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1、关于关注女性心理健康第一页，讲稿共六十一页哦健康的标准1948年世界卫生组织（年世界卫生组织（WHO）成立时，）成立时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：给人类的健康下了一个具有权威性的定义：“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态好状态”。即身体健康，心理健康，社交健康。即身体健康，心理健康，社交健康。表现为表现为“吃得快，排得快；睡得快；说得快吃得快，排得快；睡得快；说得快”。第二页，讲稿共六十一页哦健康的标准1989年世界卫生组织提出了年世界卫生组织提出了2

2、1世纪健康新概世纪健康新概念：念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。帅。第三页，讲稿共六十一页哦 心理健康的标准心理健康的标准 世界卫生组织的心理健康标准是：世界卫生组织

3、的心理健康标准是：智力正常；智力正常；善于协调与控制情绪；善于协调与控制情绪；具有较强的意志品质；具有较强的意志品质；人际关系和谐；人际关系和谐；可以能动地适应和改善现实环境；可以能动地适应和改善现实环境；保持人格的完整与健康；保持人格的完整与健康；心理行为符合年龄特征。心理行为符合年龄特征。第四页，讲稿共六十一页哦心理健康的标准心理健康的标准世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准八大标准八大标准八大标准，“五快五快五快五快”食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快

4、，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；正常；便得快，说明排泄轻松自如，明胃肠功能良好；便得快，说明排泄轻松自如，明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老 第五页，讲稿共六十一页哦心理健康的标准心理健康的标准“三良三良”：良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境

5、达观；心境达观；良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感；感；良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善。第六页，讲稿共六十一页哦心理健康十要素心理健康十要素 1 1、充分的安全感、充分的安全感、充分的安全感、充分的安全感 2 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分

6、的判断判断判断判断 3 3、生活目标切合实际、生活目标切合实际、生活目标切合实际、生活目标切合实际 4、与外界环境保持接触、与外界环境保持接触、与外界环境保持接触、与外界环境保持接触 5 5、保持个性的完整与和谐、保持个性的完整与和谐6、具有一定的学习能力、具有一定的学习能力、具有一定的学习能力、具有一定的学习能力7、保持良好的人际关系、保持良好的人际关系8、能适度地表达和控制自己的情绪、能适度地表达和控制自己的情绪 9 9、有限度地发挥自己的才能、有限度地发挥自己的才能、有限度地发挥自己的才能、有限度地发挥自己的才能 与兴趣爱好与兴趣爱好与兴趣爱好与兴趣爱好 1010、在不违背社会道德规范下

7、，个人的基本需、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足要应得到一定程度的满足第七页，讲稿共六十一页哦人的性别自然性别：男女两性在生理上的差异。社会性别：男女两性在社会文化的建构下形成的性别特征和差异，即社会文化形成的对男女差异的理解，以及在社会文化中形成的属于男性或女性的群体特征和行为方式。第八页，讲稿共六十一页哦性别角色社会化的基本途径 家庭（学习、模仿）学校 （课本、方法、观念）大众传播媒介（女性形象、美女经济）第九页，讲稿共六十一页哦男权社会的形成整个社会（包括女人）都习惯于从男性的角度观察分析解决问题，评价事物。这是人类第一次革命（男性从女性手里夺取权力）的结果。第

8、十页，讲稿共六十一页哦女性社会地位的形成自然性：怀孕与生育社会性：文化的影响人的社会存在决定人的意识第十一页，讲稿共六十一页哦性别角色社会化的结果女性心理定势的形成 (感觉思维等方式受到固有模式的影响，感觉思维等方式受到固有模式的影响，产生一定的倾产生一定的倾向性、依赖性向性、依赖性)多种角色冲突 社会偏见和性别歧视第十二页，讲稿共六十一页哦女性心理特征知觉：女性高于男性，阅读、领会快。逻辑性：如推论或归纳，女性不如男性。记忆：女性具有良好的直觉与记忆。思维：女性形象思维强于男性，适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈、唱歌等艺术工作。第十三页，讲稿共六十一页哦情感方面：情感方面：女女性性比比男男性性

9、富富于于感感情情，有有较较强强的的行行为为和和表表情情体体现现，这这是是因因为为女女性性的的神神经经系系统统具具有有较较大大的的兴兴奋奋性性，对对任任何何刺刺激激反反应应都都比比较较敏敏感感，无无论论是是愉愉快快的的，或或是是厌厌烦烦的的，都都会会通通过过表表情情和和姿姿态态表表达达出出来来，如如脸脸红红、哭哭、笑笑、发发怒怒、喊叫等等。喊叫等等。容易两级化，即偏激和盲从。容易两级化，即偏激和盲从。暗示性方面：暗示性方面：易受环境情景的影响，易受环境情景的影响，女性最容易按受暗女性最容易按受暗示，示，各种形式的催眠术对她们容易成功，各种形式的催眠术对她们容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。因

10、此女性常被迷信活动所迷惑。第十四页，讲稿共六十一页哦母性本能：母性本能：多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。虚荣心和自尊心较强：虚荣心和自尊心较强：不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀，持续时间较长。一旦做了伤害别人的事，心后悔，但不愿意公开道歉。第十五页，讲稿共六十一页哦地位的变迁：地位的变迁：女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必影响夫妻感情。女性的弱点：女性的弱点：脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒险，好背后议论人。第十六页，讲稿共六十一页哦与男性的

11、差异攻击性 性激素、社会文化的影响，使男性比女性更富有攻击性；自信心 女性的自信心往往不如男性高；也可能男性过高的估计自己；支配性和依赖性 男性的支配性比较强；女性的依赖性比较强；同理心和利他行为 女性比较有同理心；情绪性 女性的情绪比较外露；第十七页，讲稿共六十一页哦婚恋上的男女差异拜伦说：“男人的爱情是男人生命的一部分，是女人生命的整个的存在。”尼采有类似的意见：“女人对爱情的意义了解很清楚，她不仅需要忠心，而且要求整个身体和灵魂的奉献，没有保留。没有对其它事物的顾虑。这种无条件的性质造成所谓的忠诚，这种性质是她惟一所有的。至于男人，假如他爱一个女人，他所需要的是从她那里所得到的爱，因此他

12、要求女人的远胜于要求自己的感情。”第十八页，讲稿共六十一页哦女性的焦虑职业焦虑 平台的搭建：包括技术的，人际关系的，极限的突破：如何在平淡中突破自己家庭焦虑 经济状况：收入，财产，基本建设 配偶：期望，怀疑，冷漠，子女：健康，读书，婚恋，第三代，健康焦虑 年龄，相貌，第十九页，讲稿共六十一页哦 心理健康者的特征1 一个有自知之明的人一个有自知之明的人 自我意识自我意识 自我认同感自我认同感 恰当的自我期望值恰当的自我期望值2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律第二十页，讲稿共六十一页哦3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点

13、 经常把自己的现在和过去比第二十一页，讲稿共六十一页哦5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负 6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气第二十二页，讲稿共六十一页哦7 一个情绪平和的人 情绪稳定 不动怒，不大喜大悲 乐观，遇事往好处想8 一个爱说爱笑的人 心境好 有幽默感第二十三页，讲稿共六十一页哦9 一个互助合作的人 帮助别人 接受别人帮助 与同伴相互依存10 一个懂得爱和被爱的人 与别人共情 知道怎样爱和被爱 第二十四页，讲稿共六十一页哦女性心理健康的标志1、有正确的自我认识，能够悦纳自我。2 2、能正确对待他人，乐于交往，与他人保持良好的人

14、际关系。3、能恰当控制自己的情绪，经常保持积极乐观的心理状态。、能恰当控制自己的情绪，经常保持积极乐观的心理状态。4 4、具有独立的人格，自立自强，不过分依赖他人。、具有独立的人格，自立自强，不过分依赖他人。5 5、具有很强的意志品质，勇于战胜困难，具有顽强的毅力。、具有很强的意志品质，勇于战胜困难，具有顽强的毅力。6 6、能保持完整统一的人格品质。7 7、热爱生活、乐于工作。、热爱生活、乐于工作。8、智力正常。、智力正常。9 9、心理行为符合年龄特征。第二十五页，讲稿共六十一页哦女性常见的心理问题女性常见的心理问题自卑与依赖自卑与依赖失落与沮丧失落与沮丧恐惧与逃避恐惧与逃避紧张与焦虑紧张与焦

15、虑烦躁与冲动烦躁与冲动孤独与冷漠孤独与冷漠怠倦与抑郁怠倦与抑郁第二十六页，讲稿共六十一页哦影响心理健康的因素影响心理健康的因素（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。（二）、心理（意识）方面的因素：如人（二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。心理健康。

16、第二十七页，讲稿共六十一页哦（三）、行为方面的因素：人的行为总是会（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。心理健康。（四）、环境方面的因素：如自然环境、（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。些也会直接影响心理健康。第二十八页，讲稿共六十一页哦对爱的理解爱的定义：1、真爱行为是一种抚育自身和他人情感与精神成长的行为2、真爱行为助长个体的责任感

17、第二十九页，讲稿共六十一页哦真爱是自由的选择“我爱你我爱你”，意味着我并不是不得不，意味着我并不是不得不 对你有这样的情感，而是我选对你有这样的情感，而是我选择对你怀有如此的情感。真爱是自由的选择。择对你怀有如此的情感。真爱是自由的选择。绝望到要去死，不是爱的明证。从心理分析的角度看，绝绝望到要去死，不是爱的明证。从心理分析的角度看，绝望是心理冲突发展到了极至。这个冲突恰恰是，一个人明明感望是心理冲突发展到了极至。这个冲突恰恰是，一个人明明感到了他到了他(她她)所祈求的事情是完全无可能性的，但是他所祈求的事情是完全无可能性的，但是他(她她)仍然仍然没有能力放弃这种欲求。这种没有能力放弃这种欲求

18、。这种“渴求渴求”与与“不可能不可能”的冲突，的冲突，给人带来巨大的痛苦。为了逃避这种痛苦，有的人选择了死。给人带来巨大的痛苦。为了逃避这种痛苦，有的人选择了死。所以，自杀，不是对他人爱的结果，而是一个人逃避自己内所以，自杀，不是对他人爱的结果，而是一个人逃避自己内心冲突产生的痛苦的结果。人如果能够看清楚自己下意识中心冲突产生的痛苦的结果。人如果能够看清楚自己下意识中潜藏的期望潜藏的期望(愿望、希望愿望、希望)的不合理性，最终放弃它，也就是做到了的不合理性，最终放弃它，也就是做到了佛教所说的没有执著心，便摆脱了痛苦。佛教所说的没有执著心，便摆脱了痛苦。这不是一个消极的过程，恰恰是心理治疗之中，

19、一个积极的这不是一个消极的过程，恰恰是心理治疗之中，一个积极的过程，需要来访者和治疗师共同努力。过程，需要来访者和治疗师共同努力。第三十页，讲稿共六十一页哦当我们要表达爱的时候了解自己的原始心理需求当我们产生各种强烈的情绪和冲动的时候，停下来对自己说“且慢，让我来想一想，看一看：我为什么有这么大劲头要为女儿洗衣服？或者给儿子买那双名牌鞋？或者出手打了孩子？或者讨厌父母亲的唠叨？如果不洗(或者不买、不打)会怎么样？”第三十一页，讲稿共六十一页哦辨别心理成长的需求我们的原始心理需求往往出于本能，但是，要想发现我们心理成长需求，却需要付出相当的努力，因为那是认知的结果。心理成长的需求表现为个体能力的

20、提高，特别是心理承受力和责任感的增强。第三十二页，讲稿共六十一页哦成功的误区成功的误区1 1、总的来看，关注、总的来看，关注“成功成功”的人们，满足现状也好、不的人们，满足现状也好、不满足也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好，他们也有一个满足也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好，他们也有一个共同特点，即：注重外界对自己的评价，活在一种不断与共同特点，即：注重外界对自己的评价，活在一种不断与周围人作比较的相对生存状态之中。周围人作比较的相对生存状态之中。2 2、成功，是人类发明的一个抽象观念，用来描述个体的、成功，是人类发明的一个抽象观念，用来描述个体的能力和成就。然而，每个特定的社会，在其特定的历史时

21、能力和成就。然而，每个特定的社会，在其特定的历史时期，赋予成功很不相同的涵义。期，赋予成功很不相同的涵义。3 3、即便是一个人，在一生当中，对于、即便是一个人，在一生当中，对于“成功成功”、“失败失败”的感受，也会随着年龄和阅历的增长而改变呢。的感受，也会随着年龄和阅历的增长而改变呢。第三十三页，讲稿共六十一页哦不关心“成功”的人群呈现两个极端：一类是朴实的劳动人民，实实在在地过着自己的日子。生活中一点小小的变化，如孙子出了颗牙、精心栽种的花开了、朋友的称赞等等，都让他们很开心。另一类是被社会公认的非常成功人士，他们一门心思地拼命干着自己看重的、有兴趣的事情，对于世人说道他们“成功”或者“不成

22、功”的议论，不大理会。第三十四页，讲稿共六十一页哦关注“成功”的人们，满足现状也好、不满足也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好，他们也有一个共同特点，即：注重外界对自己的评价，活在一种不断与周围人作比较的相对生存状态之中。他人得了什么分数，挣了多少钱，得到什么荣誉，都能影响这部分人的情绪。第三十五页，讲稿共六十一页哦期望、失望、绝望期望、失望、绝望“你真的让我很失望。”当你听到别人这样讲，心里一定不舒服，也许还会因此而生出几分惭愧和自责来。如果你是说这句话的人，一定也不好受，往往带着失落、懊恼，甚至有受骗上当的感觉。第三十六页，讲稿共六十一页哦一个真正成熟的人，在情感上不依靠任何人，应该能够独自地

23、站立。理想人际关系三定律 1、每一个人都比你累 2、每一个人都比你付出的多得到的少 3、每一个人都没有义务帮助你第三十七页，讲稿共六十一页哦应对策略应对策略一、自我测试：一、自我测试：1 1、我将自己的需求忽略，只是埋、我将自己的需求忽略，只是埋头头工作，工作，拼命工作。拼命工作。2 2、我、我寻寻找朋友找朋友进进行交流并行交流并获获得他得他们们的支的支 持。持。3 3、我比平、我比平时时吃更多的吃更多的东东西。西。4 4、我、我进进行某种形式的体育行某种形式的体育锻炼锻炼。5 5、我、我发发怒，并将周怒，并将周围围的的烦恼统统烦恼统统赶走。赶走。第三十八页，讲稿共六十一页哦 6 6、我花些、

24、我花些时间时间来放松，喘口气，做伸展运来放松，喘口气，做伸展运 动动。7 7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮饮料。料。8 8、我面、我面对压对压力的根源，做工作改力的根源，做工作改变变它。它。9 9、我收回自己的感情，、我收回自己的感情，远远离人群只做自己的离人群只做自己的 事情。事情。1010、我改、我改变变自己自己对问题对问题的看法，以求更加透的看法，以求更加透彻彻 地看待它。地看待它。第三十九页，讲稿共六十一页哦 1111、我睡、我睡觉觉的的时间时间比我真正需要的比我真正需要的时间时间 长长。1212、我花一些、我花一些时间时间离开自己的工作离开自己的工

25、作环环境。境。1313、我外出、我外出购购物，用物，用买东买东西的西的办办法使自己法使自己 感感觉觉良好。良好。1414、我和朋友、我和朋友们们开玩笑，用幽默的开玩笑，用幽默的办办法来法来 钝钝化困化困难难的的锐锐气。气。1515、我比平、我比平时时喝更多的酒。喝更多的酒。第四十页，讲稿共六十一页哦 1616、我沉溺在个人的、我沉溺在个人的、我沉溺在个人的、我沉溺在个人的爱爱爱爱好或好或好或好或兴兴兴兴趣中，它使我放松趣中，它使我放松趣中，它使我放松趣中，它使我放松 并感并感并感并感觉觉觉觉良好。良好。良好。良好。1717、我吃、我吃、我吃、我吃药药药药来使自己放松或者改善睡眠。来使自己放松或

26、者改善睡眠。来使自己放松或者改善睡眠。来使自己放松或者改善睡眠。1818、我、我让让自己保持健康的自己保持健康的饮饮食。食。19191919、我只是忽、我只是忽、我只是忽、我只是忽视问题视问题视问题视问题，并且希望很快地，并且希望很快地，并且希望很快地，并且希望很快地过过过过去。去。去。去。20202020、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。21212121、我、我、我、我对对对对存在的存在的存在的存在的问题问题问题问题担心，害怕去做任何触及到担心，害怕去做任何触及到担心，害怕去做任何触及到担心，害怕去做任何触及到 它的事情。它的事情。它的事情。它的事情。2

27、222、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接 受的事情。受的事情。受的事情。受的事情。第四十一页，讲稿共六十一页哦 二、改变生活方式：二、改变生活方式：1 1 1 1、确定一个、确定一个“放松时段放松时段放松时段放松时段”融入到日常生活里。融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。试着养成放松的习惯。试着养成放松的习惯。试着养成放松的习惯。2 2 2 2、尽可能多做令你感到愉快的事情。、尽可能多做令你感到愉快的事情。、尽可能多做令你感到愉快的事情。、尽可能多做令你感到愉快的事情

28、。3 3 3 3、不要让压力积起来。、不要让压力积起来。、不要让压力积起来。、不要让压力积起来。4 4 4 4、做到劳逸结合。、做到劳逸结合。、做到劳逸结合。、做到劳逸结合。5 5 5 5、坚持在家里和工作中应有的权利。、坚持在家里和工作中应有的权利。、坚持在家里和工作中应有的权利。、坚持在家里和工作中应有的权利。6 6 6 6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。、避免劳累过度或接受太多的工作任务。、避免劳累过度或接受太多的工作任务。、避免劳累过度或接受太多的工作任务。7 7、不要躲避令你感到害怕的事情。、不要躲避令你感到害怕的事情。、不要躲避令你感到害怕的事情。、不要躲避令你感到害怕的事情。

29、8 8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自 己。己。第四十二页，讲稿共六十一页哦 三、学会说三、学会说“不不”当当人人们们请请求求你你帮帮他他们们做做事事情情而而给给你你造造成成压压力力时时，你你通通常常很很难难说说“不不”。考考虑虑一一下下你你是是否否能能够够做做或或者者愿愿意意做做他他们们要要求求你你做做的的事事情情。如如果果你你不不能能够够或或不不想想做做，学学会会有有效效地地拒拒绝他人的请求。绝他人的请求。第四十三页，讲稿共六十一页哦 四、说出你的想法四、说出你的

30、想法 诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致会导致“消极消极挑衅挑衅”的行为，这种行为对健的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。统造成伤害。第四十四页，讲稿共六十

31、一页哦 五、建设性的批评：五、建设性的批评：说出你的感受，解释为什么别人的说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。诉别人你是多么希望他们能够改变。第四十五页，讲稿共六十一页哦 六、处理冲突：六、处理冲突：1 1、避免争执。、避免争执。每每个个人人都都遇遇到到过过与与朋朋友友、家家人人或或同同事事在在某某个个问问题题上上产产生生冲冲突突的的情情况况。争争执执会会造造成成压压力力，但但冷冷静静、克克制制、自自信信以以及据理力争会缓解这种压力。及据理力争会缓解这种压力。2 2、处理冲突。、处理冲突。要要谨谨慎慎

32、地地选选择择你你的的语语言言，要要诚诚实实、自信、得体。自信、得体。第四十六页，讲稿共六十一页哦 3 3、保持中性。、保持中性。处理冲突的一个技巧叫处理冲突的一个技巧叫“保持中性保持中性”，它是把话中的它是把话中的“刺刺”剔掉，重新组织起话剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说的内容。举个例子，如果有人说“我无法我无法和老板相处和老板相处”，你回答，你回答，“你想讨论改善你想讨论改善你和老板的关系。你和老板的关系。”第四十七页，讲稿共六十一页哦 七、自我激励：七、自我激励：承认你能从错误中吸取教训，下一次更承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：正。告诉你自己：“我已经做得最

33、好，对我我已经做得最好，对我来说已经足够好了。来说已经足够好了。”“金无足赤，人无完金无足赤，人无完人。人。”“即使我不时地失败，人们仍会喜欢即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。我。”“犯错误并不意味着做人的失败。犯错误并不意味着做人的失败。”第四十八页，讲稿共六十一页哦 八、学做三件事：八、学做三件事：八、学做三件事：八、学做三件事：1 1、学会关门。、学会关门。、学会关门。、学会关门。即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。今天，每

34、一个今天过得好，就是一辈子过得好。今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。2 2 2 2、学会计算。、学会计算。即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。自己越计算对自己越有信心。自己越计算对自己越有信心。自己越

35、计算对自己越有信心。第四十九页，讲稿共六十一页哦3、学会放弃。、学会放弃。特别推荐汉语中一个非常好的词，这就特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是是“舍得舍得”。记住，是。记住，是“舍舍”在先，在先，“得得”在后。世界上的事情总是有在后。世界上的事情总是有“舍舍”才有才有“得得”，或者说是，或者说是“舍舍”了一定会了一定会“得得”，而，而“一点都不肯舍一点都不肯舍”或或“样样都想得到样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。必将事与愿违或一事无成。第五十页，讲稿共六十一页哦 九、学说三句话：九、学说三句话：1 1、“算了算了！”即指对于一个无法改变的事实即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这

36、个事实。的最好办法就是接受这个事实。2 2、“不要紧不要紧！”即不管发生什么事情，哪怕即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：是天大的事情，也要对自己说：“不要紧不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。胜任何困难的第一步。3.“会过去的会过去的！”不管雨下得多么大，连续不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。生活也是这样。第五十一页，讲稿共六十一页哦 十、学会十、学会

37、“三乐三乐”“”“三不要三不要”：“三乐三乐”即：即：助人为乐、知足常乐、自得助人为乐、知足常乐、自得其乐其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。第五十二页，讲稿共六十一页哦“三不要三不要”：一、不要拿别人的错误来惩罚自己。一、不要拿别人的错误来惩罚自己。现现实实生生活活中中有有许许多多人人一一不不怕怕苦苦，二二不不怕怕死死，再再重重的的担担子子压压不不垮垮他他，再再大大的的困困难难也也吓吓不不倒倒他他，但但

38、是是他他受受不不起起委委屈屈，冤冤枉枉。其其实实，委委屈屈、冤冤枉枉，就就是是别别人人犯犯错错误误，你你没没犯犯错错误误；而而受受不不起起委委屈屈和和冤冤枉枉就就是是拿拿别别人人的的错错误来惩罚自己。误来惩罚自己。懂了这个道理，再遇到这种情况，懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。一回事。第五十三页，讲稿共六十一页哦二、不要拿自己的错误来惩罚别人。二、不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉或不公正待遇后，也当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤

39、害别人时，自己会再次受到伤害。伤害别人时，自己会再次受到伤害。三、不要拿自己的错误来惩罚自己。三、不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？我们认为，如果交给他何谓好人？我们认为，如果交给他（她）做（她）做10件事，他（她）能做对件事，他（她）能做对78件，件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。，认真地吸

40、取教训，改了就好。第五十四页，讲稿共六十一页哦积极预防积极预防 善于求助善于求助哪一个更健康？家务母亲妻子职业职业女性全职母亲职业追求不断增加物质补偿，使活动的多样性减少一个人扮演的角色越多，心理上获得的社会激励源就越多轮换工作岗位机制第五十五页，讲稿共六十一页哦几种不健康应对策略几种不健康应对策略压抑策略：压抑策略：这是一种退让型策略，指个体尽这是一种退让型策略，指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、量将过去遭受的失败引起的痛苦、焦虑等深埋心底，避免正视它们，焦虑等深埋心底，避免正视它们，“让一切痛苦都消失在时间中让一切痛苦都消失在时间中”。第五十六页，讲稿共六十一页哦几种不健康应对策略几种

41、不健康应对策略文饰策略：文饰策略：这是一种消极策略，指当个体有这是一种消极策略，指当个体有过失和遇到失败的事件时，尽量进行过失和遇到失败的事件时，尽量进行外部归因，即把事情发生的原因推给外部归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因素，以缓解自己的自身以外的一些因素，以缓解自己的痛苦。痛苦。第五十七页，讲稿共六十一页哦几种不健康应对策略几种不健康应对策略投射策略：投射策略：这又是一种消极型方法，指把自这又是一种消极型方法，指把自己内心一些不能得到社会允许的冲动、己内心一些不能得到社会允许的冲动、态度、行为等转移到他人身上，以减态度、行为等转移到他人身上，以减少自身的压力。少自身的压力。第五十八页，讲稿共六十一页哦活着，活着，好；好；生活，生活，好！好！马雅可夫斯基马雅可夫斯基第五十九页，讲稿共六十一页哦 谢谢诸位谢谢诸位第六十页，讲稿共六十一页哦感感谢谢大大家家观观看看2023/4/12023/4/1第六十一页，讲稿共六十一页哦