改善记忆方法.ppt

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1、改善记忆方法现在学习的是第1页，共23页一、大脑记忆的特点一、大脑记忆的特点 n1、记忆的容量n大脑可以存贮1015比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。现在学习的是第2页，共23页n2、记忆的过程n识记 保持再认和回忆现在学习的是第3页，共23页二、遗忘曲线及其解释二、遗忘曲线及其解释n1、艾宾浩斯艾宾浩斯的实验的实验n他他选选用用了了一一些些根根本本没没有有意意义义的的音音节节，也也就就是是那那些些不不能能拼拼出出单单词词来来的的众众多多字字母母的的组组合合，比比如如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等等等。他他经经过

2、过对对自自己己的的测测试试，得得到到了了一一些些数数据据现在学习的是第4页，共23页现在学习的是第5页，共23页艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线n图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间示时间(天数天数)，曲线表示记忆量变化的规律。，曲线表示记忆量变化的规律。现在学习的是第6页，共23页n（1）遗忘的发展规律：遗忘的发展规律：“先快后慢先快后慢”n有人做过一个实验，两组学生学习一段有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习。乙组不予复习。n一天后甲组保持一天后甲组保持98%

3、，乙组保持，乙组保持56%；一周后甲组保持一周后甲组保持83%，乙组保持，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。乙组的遗忘平均值比甲组高。2、遗忘曲线解释、遗忘曲线解释现在学习的是第7页，共23页n（2）不同性质材料有不同的遗忘曲线不同性质材料有不同的遗忘曲线n艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住住12个无意义音节，平均需要重复个无意义音节，平均需要重复16.5次；次；为了记住为了记住36个无意义章节，需重复个无意义章节，需重复54次；次；而记忆六首诗中的而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要个音节，平均只需要重复重复8次！次！现在学习的是第8页，共

4、23页n凡是凡是理解理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固了的知识，就能记得迅速、全面而牢固现在学习的是第9页，共23页n（3）数量多的材料遗忘较快）数量多的材料遗忘较快n（4）两相似的材料，前后间隔短，则）两相似的材料，前后间隔短，则易遗忘易遗忘n（5）学习程度不够的材料容易遗忘，）学习程度不够的材料容易遗忘，过度学习过度学习50%的材料保持得好一些的材料保持得好一些现在学习的是第10页，共23页3、遗忘的原因、遗忘的原因n衰退理论衰退理论n及时复习及时复习n干扰理论干扰理论n较重要的内容在较重要的内容在早或晚早或晚记记现在学习的是第11页，共23页三、改善记忆的方法三、改善记忆的方法n1

5、1、学习学习复习复习再复习再复习n以记单词为例：以记单词为例：n 首先，把你要背的单词分组，一般首先，把你要背的单词分组，一般一组十个单词左右为宜。一组十个单词左右为宜。先先朗读朗读第一组单词。一个单词连续第一组单词。一个单词连续快速大声读七次快速大声读七次就会被暂时记在大脑里，就会被暂时记在大脑里，而且短时间内不会忘记。而且短时间内不会忘记。现在学习的是第12页，共23页n第一组单词读完后，就开始复习这组单词，复第一组单词读完后，就开始复习这组单词，复习完后马上读第二组，接着复习第二组。第二习完后马上读第二组，接着复习第二组。第二组复习完后，不要急着往下学。这时要回到开组复习完后，不要急着往

6、下学。这时要回到开头，复习第一组和第二组单词，然后再学习第头，复习第一组和第二组单词，然后再学习第三组。第三组复习完后，再从头开始由第一组三组。第三组复习完后，再从头开始由第一组复习到第三组。复习到第三组。n（1-1-2-2-1-2-3-3-1-2-3）n依次类推，循环往复。这个过程算是依次类推，循环往复。这个过程算是“初学初学”，要多花点时间，尽量动用眼耳口等多种感官，要多花点时间，尽量动用眼耳口等多种感官，集中注意力，记得越牢越好。集中注意力，记得越牢越好。现在学习的是第13页，共23页n大概在初次学习之后的大概在初次学习之后的12小时、小时、1天、天、4天、天、7天、天、14天、天、30

7、天以及半年天以及半年，分别是，分别是遗忘的关键期遗忘的关键期，也就是说，你如果在这，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。的劳动也是最有价值的。现在学习的是第14页，共23页间时复习间时复习时间表时间表 现在学习的是第15页，共23页n2 2、读书读书n欧盟有关组织做过一次实验：在人所获得的信欧盟有关组织做过一次实验：在人所获得的信息总量中，通过视觉获得的占息总量中，通过视觉获得的占83%83%，通过听觉获，通过听觉获得的占得的占11%11%，通过其他途径获得的占，通过其他途径获得的占6%6%，可见，可见，看书、读书看书、

8、读书的重要性再强调也不为过。的重要性再强调也不为过。n读书是知识补偿的最有效途径之一读书是知识补偿的最有效途径之一现在学习的是第16页，共23页n(1)(1)读书要眼、耳、口并用。即读出声（默读书要眼、耳、口并用。即读出声（默读容易走神，甚至瞌睡），大声读，眼睛看读容易走神，甚至瞌睡），大声读，眼睛看一遍，嘴巴读一遍，耳朵听一遍，一遍顶三一遍，嘴巴读一遍，耳朵听一遍，一遍顶三遍。遍。n(2)(2)文科类要读，要通读、读全文；文科类要读，要通读、读全文；n理科类也要读，读概念、公式、定律、定理、理科类也要读，读概念、公式、定律、定理、例题。例题。现在学习的是第17页，共23页n3 3、理解、理解

9、n越是有意义的事物，就越容易记忆，这是越是有意义的事物，就越容易记忆，这是记忆的一条重要法则。记忆的一条重要法则。n、凡事都有意义，关键要靠你去发现；、凡事都有意义，关键要靠你去发现；n、在记忆时，越是赋予记忆对象意义，、在记忆时，越是赋予记忆对象意义，就越能记得牢；就越能记得牢；n、机械记忆费力不讨好；、机械记忆费力不讨好；n、充分调动你的联想能力，运用心理关、充分调动你的联想能力，运用心理关联的记忆方法，能联合利用其他记忆方法。联的记忆方法，能联合利用其他记忆方法。n理解是增强记忆的秘诀理解是增强记忆的秘诀现在学习的是第18页，共23页n4、记忆小窍门、记忆小窍门n（1）积极暗示。）积极暗

10、示。n（2）记忆的具体方式有多种，如）记忆的具体方式有多种，如n分类记忆分类记忆、特点记忆特点记忆、谐音记忆谐音记忆、联想记忆联想记忆、趣味记忆趣味记忆、图表记忆及编提纲、做笔记图表记忆及编提纲、做笔记、制卡制卡片片等。等。n（3）最佳记忆时间：）最佳记忆时间：上午上午911时、下午时、下午34时、晚上时、晚上710时时现在学习的是第19页，共23页n（4）保证睡眠充足，自我放松）保证睡眠充足，自我放松n自我按摩或自我放松的方法，有效地消自我按摩或自我放松的方法，有效地消除疲劳。我们平常做的除疲劳。我们平常做的眼保健操眼保健操就是自就是自我放松的有效方法之一，此外还可以按我放松的有效方法之一，

11、此外还可以按摩太阳穴，用拇指和食指从上到下轻轻摩太阳穴，用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵等。这些方法能促进血地按摩整个耳朵等。这些方法能促进血液流动，有助于消除记忆障碍和增强记液流动，有助于消除记忆障碍和增强记忆力。忆力。现在学习的是第20页，共23页n（5）积极健康的生活方式。）积极健康的生活方式。n在饮食上，要多补充含镁食品，镁能使在饮食上，要多补充含镁食品，镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，大脑记忆的主要物质，豆类、荞麦、坚豆类、荞麦、坚果类、麦芽果类、麦芽等含有丰富的镁，可以保证等含有丰富的镁，可以保证大脑充足的营养。此

12、外，要多吃碱性和大脑充足的营养。此外，要多吃碱性和富含维生素的食物，如富含维生素的食物，如鱼、瘦肉、鸡蛋鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄特别是蛋黄)、豆腐、豌豆、油菜、芹、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、葡萄、草莓、金橘、猕猴土豆、青椒、葡萄、草莓、金橘、猕猴桃桃等。等。现在学习的是第21页，共23页三、有效记忆的要点三、有效记忆的要点n1、复习的作用、复习的作用n使内容妥贴地加入到个人的经验体系中，记得更牢。使内容妥贴地加入到个人的经验体系中，记得更牢。n2、合理组织复习、合理组织复习n（1）及时复习）及时复习n（2）间时复习）间时复习n（3）理解、归纳、对比复习）理解、归纳、对比复习n（4）尝试回忆）尝试回忆n（5）整体与部分复习）整体与部分复习n（6）形式多样化）形式多样化现在学习的是第22页，共23页希望每一个同学都有希望每一个同学都有更好的记忆力更好的记忆力更高的学习效率更高的学习效率现在学习的是第23页，共23页