领导干部压力管理与心理调适课件.ppt

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1、关于领导干部压力管理与心理调适第1页，此课件共56页哦检查一下l工作比平常晚得多了l做事犹豫不决了l突然增加烟酒的数量l言谈时条理性差了l无故发脾气l毫无根据地怀疑他人l常出错l常发呆第2页，此课件共56页哦这些你常有吗？l头痛l失眠l疲倦l食欲不佳l便秘l腰酸背痛l早醒l手脚冰冷l性冷淡l干一点活就气喘l颈、肩部疼痛l常口腔溃疡l腹泻l做恶梦第3页，此课件共56页哦第4页，此课件共56页哦应激不良！第5页，此课件共56页哦第6页，此课件共56页哦健康的定义l世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。第7页，此课件共56页哦长寿

2、者的共性l1200名百岁老人的调查结果心态好性情开朗知足长乐生活规律运动第8页，此课件共56页哦人类疾病中的精神因素l案例医源性疾病暗示的作用第9页，此课件共56页哦长期的应激不良会造成灰色状态身心疾病心理障碍第10页，此课件共56页哦灰色状态lCFS慢性疲劳综合症lSBS办公室综合症第11页，此课件共56页哦身心疾病l消化道溃疡l冠心病l偏头痛l秃顶l。第12页，此课件共56页哦哪个数字适合你？（1）不在意约会时间 12345678 从不迟到（2）无争强好胜心 12345678 争强好胜（3）从不感觉仓促 12345678 总是匆匆忙忙（4）一时只做一事 12345678 同时要做好多事（5

3、）做事节奏平缓 12345678 节奏很快（6）表达情感 12345678 压抑情感（7）有许多爱好 12345678 没有什么爱好（除外工作）第13页，此课件共56页哦改变A型l学点道家的精神l直面现实：诚实地衡量自己的优缺点l每天从事一点快乐活动l制定优先次序l改良工作环境l学会放松l收起敌意第14页，此课件共56页哦心理障碍l心理变态l抑郁症l强迫症l焦虑症l。第15页，此课件共56页哦更有甚者。第16页，此课件共56页哦怎么办？减压！第17页，此课件共56页哦解离应激源l你的应激源是什么？第18页，此课件共56页哦巨石l应激的巨石学说不经常影响巨大第19页，此课件共56页哦细砂l应激的

4、细砂学说经常的小烦恼累积作用第20页，此课件共56页哦焦虑是自己造成的!l应激的中心环节认知过程原始脑分不清真假第21页，此课件共56页哦调整你的控制点调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！控制点控制点第22页，此课件共56页哦快乐从身边做起l不容忽视的个体环境温馨的港湾第23页，此课件共56页哦l问题了解你的另一半吗?第24页，此课件共56页哦男人需求什么？l权力l成就l性第25页，此课件共56页哦女人需求什么？l稳定l交际l爱第26页，此课件共56页哦提高人际技能第27页，此课件共56页哦认识人的差异l你无法改变人的个性l但你可以求同存异第28页，此课件共56页哦小法

5、宝l桥梁式的夸奖第29页，此课件共56页哦压力自我缓解的科学第30页，此课件共56页哦人类的精神动力系统l超我l自我l本我第31页，此课件共56页哦减压术(A)l自我心理防卫机制第32页，此课件共56页哦压力自我心理防卫（1）l寻找替代物l宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体第33页，此课件共56页哦宣泄的方式l喊叫l哭l“替代物”l其它l选一种最适合你的方式第34页，此课件共56页哦压力自我心理防卫（2）l升华变挫折为动力l韩信l第35页，此课件共56页哦压力自我心理防卫（3）l补偿以其他方面的成功弥补某一方面的不足第36页，此课件共56页哦压力自我心理防卫（4）l脱离：通过改变环境，或

6、是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。第37页，此课件共56页哦压力自我心理防卫（5）l合理化：找出理由为自己辩解第38页，此课件共56页哦减压术(B)l经典减压法第39页，此课件共56页哦第40页，此课件共56页哦减压术(C)l超静思维l亚历山大法第41页，此课件共56页哦吃些什么？l水果：香蕉l素食lB族维生素l微量元素第42页，此课件共56页哦努力使自己快乐起来努力使自己快乐起来（十二种小技法）（十二种小技法）第43页，此课件共56页哦1.要有目标和追求第44页，此课件共56页哦2.经常保持微笑第45页，此课件共56页哦3.学会和别人一起分享喜悦第46页，此课件共56页哦4.乐于助人第47页，此课件共56页哦5.保持自己的一颗童心第48页，此课件共56页哦6.学会宽恕他人第49页，此课件共56页哦7.有几个知心朋友第50页，此课件共56页哦8.保持高度的自信心第51页，此课件共56页哦9.偶尔放纵一下自己第52页，此课件共56页哦10.有空给自己充一下电第53页，此课件共56页哦11.具备胆识和勇气第54页，此课件共56页哦12.还有，不要财迷第55页，此课件共56页哦感谢大家观看第56页，此课件共56页哦