学习养生太极拳的心得体会870.pdf

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1、第 1 页 共 3 页 学习养生太极拳的心得体会-心得体会 1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。自己身体不好，开场也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作是每天要长时间面对计算机，所以整天下班回家腰酸背疼的，在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生太极拳一周后，我惊奇的发现，在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了当时只练到预备式、随息放松。说实话这时我还有些疑心这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些成效的显现让我彻底相信了它的真实性，这确实是养生太极拳的成效。两周后睡眠改善、颈椎不再疼了当时只练习到预备式、起势式、收势的三

2、式演练、内功还是练习随息放松。原来早晨起床时总感觉没睡醒，腿困的难受，而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的成效显现，我就不再多说了总之，如今整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了，心情也好了。我如今对虚无子教师所说的“每一式练习都有效果”这句话坚信不疑，因为这是我真实体验到的。第 2 页 共 3 页 2、学练结合，以练为主。怎么学呢？就是对课文、VCD 光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模拟，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习时机，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到成效。我自己感觉课文和听课中有一些内容

3、你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课是难得的学习时机，怎么才能听好课呢？1是要多读网页文章和课文。因为教师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有，假如把那些文章都熟记在心，对教师所讲的内容就好理解了。2要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂教师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不连续的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的成效。3、拳功并练，真修实证，层次修练 首先要学会利用 VCD 光盘、清楚光盘里的内容1-7 号光盘是拳式动作演练光盘，8 号光盘是内功初级功法示范及功法提要。有些人不太知道怎么利用 8 号

4、光盘学习、也不太理解养生太极拳的学习方法。只知道 8 号光盘是内功功法示范。听教师说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到光盘后把 8 号光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次，混练一气，起不到应有的效果。内功功法的学习是有层次的，不可越第 3 页 共 3 页 级修练，第一步是随息放松，在没有练好随息放松之前是不能练下一步功法的。还有就是有些学员总爱问高级班的学员或教师练习时的感觉，我如今的体会是自己去练、去体验、不要过早知道功境。在这点上我也走过一点弯路，也是偶尔听到了别人的一些功力体验当然是比我功力层次高的人的功力体验，虽然我心里知道不能越级修练，但在自己的练习过程中就会不由自主的、下意识地去追求，结果出现了一些不真实的感觉，可以说是幻觉。所以我如今明白了功力层次比你高的人不和你聊自己的感觉是为了你好，因为我们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序来学习的，用了三天时间学完前三课后，然后从预备式、随息放松开场学练我看到如今大纲的要求是前三课的学习时间是两天。有些人对前面三课内容可能不够重视，我的体会是认真学好前三课内容，可以让你知道养生太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目的、学练的关系等等.这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路。