立秋的饮食养生方法417.pdf

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1、 第 1 页 立秋的饮食养生方法 立秋的饮食养生方法 1、每天足量饮水 多喝水，每天饮水量应不少于 1600ml，特别环境与特别作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分;二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的缘由之一，多表现为皮肤枯燥，口唇干裂，咳嗽等。2、饮食清淡易消化 少食生冷寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。3、多吃蔬菜、水果、薯类 秋季天气特别的枯燥，这样简单使大肠蠕动速度减慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果类的膳食纤维食物。蔬菜能为身体供应更多的胡萝卜素和 B 族维生素，还能预防眼睛的干涩和呼

2、吸道的感染等疾病。同时可选择些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等。薯类中可选择山药、甘薯、芋头、马铃薯等来代替一部分主食，即可调理肠道，还是维生素和矿物质的重要来源。4、不要暴饮暴食 一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪积累起来，使人发胖。在秋季饮食中，第 2 页 要留意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。5、少吃刺激食品 秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避开各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都

3、有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。6、饮食不要过于生冷 由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种改变，生理代谢也发生改变。饮食特殊留意不要过于生冷，寒冷食物简单导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特殊是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。立秋后就不能种植作物了吗 农事有“立了秋，挂锄钩”之说。意为庄稼不再锄了，还有“立罢秋，万事休”，“立秋种芝麻，老死不开花”，意为此时各种作物不能再种了。但亦有“立秋前后，燕瓜绿豆”，“立秋栽葱，白露种蒜”，“六

4、月秋，老秧丢，七月秋，老秧收”之谚，是说在立秋时绿豆还可播种收成不多，可栽葱。育的秧苗假如立秋在六月，不能再栽了，立秋在七月，移栽的秧苗还能有收成。立秋是当地农家的大节气，是庄稼接近成熟的季节，“立秋三天遍地红”，指高粱穗变红成熟。第 3 页“棉花立了秋，大头、小头一齐揪”。立秋日忌雷、雨、风。俗谚云：雷打秋，晚禾折半收，秋前北风，秋后雨，秋后北风干究竟。所以说立秋后还是可以种植作物的。立秋可借用植物生长调整剂 植物生长调整剂在蔬菜上的广泛应用，给菜农带来非常可观的经济效益。同时也促使一些菜农为了猎取更多的产量与收入，过分依靠植物生长调整剂，擅自实行扩大应用范围、加大使用浓度等措施，结果造成蔬

5、菜药害频频发生，为避开药害发生，建议使用植物生长调整剂时应留意以下事项：1、留意应用范围。防落素可平安有效应用于茄科蔬菜的蘸花，但假如喷施在黄瓜、青椒、菜豆上就会使幼嫩组织和叶片产生严峻药害。在粮食作物上应用的云大-120，假如用在早春的小拱棚茄子上，会造成茄子疯长，结小僵果，因此在使用植物生长调整剂时，要按说明上的使用范围应用，不能随便扩大应用范围。2、留意应用浓度。乙烯利应用在黄瓜上，应在花芽分化期，黄瓜 2.54 片真叶期喷施，使用浓度为 3000 倍液以上。假如黄瓜苗龄大，应用浓度过高，就简单产生药害。茄子、番茄用防落素正常浓度蘸花时，假如应用时不做标记，反复多次重复蘸，相当于应用浓度

6、过大，同样也会产生药害。3、留意使用方法。用调整剂蘸花，并不是把整个花朵浸在调整剂药液中，而是用调整剂药液涂抹花柄，假如不留意使用方法，把花朵浸在药液中，就会产生药害，并造成灰霉病病菌的传播。第 4 页 4、留意环境温度。施用植物生长调整剂应在肯定温度范围内进行，应用浓度还要随着温度的改变做相应的调整。高温时应用低剂量，低温时应用高剂量。否则，高温时用高剂量，易消失药害。而低温时用低剂量，又达不到增产效果。防落素在番茄上应用，即使在正常用量下，气温低于 15或高于 30都易产生药害。低温时易使番茄脐部形成乳突状药害，高温时则形成脐部放射状开裂药害。一般蘸花保果类调整剂里含有 2，4-滴等一些易

7、飘移的化学成分，高温时施用易因飘移，造成植株叶片或相邻敏感作物药害。5、留意应用时间。花蕾保可平安有效的应用在黄瓜上，使用时间应在黄瓜生长中期，假如在黄瓜定植缓苗期，喷施花蕾保，就会造成黄瓜药害。6、留意正确诊断。错误诊断，会造成盲目使用植物生长调整剂。早春时因地温低，蹲苗时间长，植株根系活动弱，黄瓜、番茄易产生严峻的花打顶和沤根现象。此时菜农假如盲目大量喷施云大-120、花蕾保等保花保果植物生长调整剂，用以刺激植物生长，就会加重花打顶、沤根生理障碍。立秋要大力推广平衡施肥 该技术可提高化肥利用率 5%10%，增产率达 8%10%。它是依据作物需肥规律、土壤供肥性能与肥料效应，在施用有机肥的前

8、提下，提出氮磷钾和微肥的适合用量和比例以及相应的施肥技术。运用该技术重点要抓住几个环节：一是土壤、肥料的测试。了解土壤和作物养分实况，从而确定各种肥料及配方的比例和数量，为 第 5 页 科学施肥供应根据。二是肥料试验和施肥推举。经试验、示范，摸索施肥参数，找出最正确施肥方案。三是配制专用肥。依据高效施肥配方，加工生产出针对性强、技术含量高的专用肥，以供应农户。四是运用先进有用的配套施肥方法进行施肥.留意要把握以提高肥料增产效益为原则，确定追肥的关键时期，如作物养分临界期和肥料最大效率期。立秋的句子唯美 1、立秋快乐送，我要给你“暗送秋波”绝不送秋天的菠菜，眉目传情“电一下”，送给你一颗真诚的心

9、和秋高气爽永久好心情，爱情生活甜甜美蜜，祝愿你春华秋实大丰收，欢乐美好步步高，每天交好运。2、燕子归飞兰泣露，短信相思把情诉。秋意阑珊凉意多，精神调养不行忽。早睡早起身体好，昼夜温差要关注。饮食要均心态好，养精蓄锐睡眠足。立秋祝好!3、打开立秋的门，从夏天走向秋天。打开立秋的窗，凉快的风带走夏季的闷热。盖上立秋的被，驱散夏日恼人的蚊虫。立秋欢乐!4、我把牵挂写在春天的和风里，祝你心情似花香般舒适，把祝愿写在夏日的强烈里，祝你事业似火烧般蒸蒸日上，立秋了，我把关心写在秋日的凉快里，祝你容貌似芙蓉般秀丽。一层秋意一层凉，一点情意一点长，记得照看好自己，保持心情芳香。5、秋风秋雨秋满天，枝枯叶残有谁

10、怜。游子漂泊天地间，青衫布鞋一画扇。立秋乡愁心都乱，江湖终点是彼岸。遮风挡雨难挡寒，第 6 页 回家看看最暖和!立秋了，常回家看看!6、秋风扫去落叶，扫净了你内心担心的燥热;秋水碧波荡漾，荡漾出你内心喜悦的涟漪;秋雨潇洒倘徉，徜徉在你内心美好的海洋;秋果满园飘香，散发出你内心成熟的香气。炎夏走了，立秋在即，愿我清爽的祝愿能给您带来立秋的舒服!7、知了鸣，杨柳摆，立秋到，送凉爽，又是一年丰收季，繁花似锦好季节，金黄的麦穗为你送去米满仓，绿油油的青菜为你奉上极品菜肴，清风伴阳树荫下，闲坐摇椅赛神仙，立秋到了，愿你每天都悠闲，时时都欢乐!8、告辞了夏日的酷暑，愿你遗忘全部苦恼，祝你心情”秋高气爽”，

11、迎来了秋的凉快，愿你散去全部忧愁，祝你的事业一帆风顺，愿你在新的季节有新的心情，快乐每一天!9、炎炎夏日逃之夭夭，金秋送爽清风缓缓。立秋节气款款而来，温馨祝愿急急奉上。祝你身体健康平安，万事顺心美好欢乐。10、立秋节气到，适合贴秋膘。趁着天气爽，快点去贴膘。不贴白不贴，早贴早出栏。贴了不白贴，还能赚钞票。恭喜发财，立秋欢乐。11、秋风阵阵，传送片片情。秋雨绵绵，转达暖暖问候意。祝愿声声，送去缕缕好运气。立秋节气，愿你每天笑开怀。12、十方之法界，九霄内外。八方人共沐，七彩秋光。六合内庆祝，五谷丰登。四海内结缘，三生有幸。两个人同赏，一分秋色。伴侣，立秋到了，祝美好欢乐。第 7 页 13、秋风秋雨悲画扇，秋绪秋愁最思念。秋日秋水闲庭园，秋月秋菊惹人怜。秋花秋叶秋满天，半盏秋茗半卷帘。立秋风轻云亦淡，叫人如何不思恋!立秋了，想你了，早晚加件衣服吧!14、秋风秋叶落纷纷，秋日秋水多丽人。云卷云舒云渐残，湘江水远楚云天。偶有秋雨意缠绵，秋游只带一画伞。漂泊江湖有时倦，听雨孤店伴书眠!立秋了，出去走走，欢乐秋游!15、落花人独“立”，天凉好个“秋”，五谷丰登时“节”，收获好运“气”。三生皆有“幸”，四海来纳“福”，人生得意须尽“欢”，(愿君开怀“笑”)