坐月子宜吃的食物有哪些.pdf

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1 坐月子宜吃的食物有哪些 坐月子是中国妈妈特有的传统，民间对坐月子的产妇的衣食住行有多种不同的说法，产妇坐月子，一般都要吃催奶的食品，像白水煮猪蹄、猪尾巴、鲫鱼汤等，也有人因缺奶而食催奶中药的。产妇所食的食物，要求味道清淡，少食盐，不吃生、冷的食物。下面来看看月子期间最该吃的食物有哪些？鲫鱼豆腐汤 鲫鱼 有通乳催奶的作用；对产后脾胃虚弱有很好的滋补作用。所以，坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。乌鸡 对产后气虚、血虚尤为有效，还能够调节免疫功能，抗衰老。猪肝 有助产后补血，是非常适合产妇食用的食物，并且 猪肝中含有维生素 B2，能够去除机体中的一些有毒成分，帮助排出子宫内的污血，对子宫的恢复有很好的作用，所以，在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。莲藕 含丰富膳食纤维，含铁量较高，对于产后补血补铁有很好的作用。产后容易便秘，适当食用莲藕还有通便的作用。香菇 香菇富含多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，对于产妇有很好的营养作用。核桃 2 具有补心健脑，补血养气的功效，哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝发育也有一定的好处。产后可食用核桃红枣粥，营养又易消化。