大枣煮粥营养高天天食用永葆青春.pdf

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1 大枣煮粥营养高 天天食用永葆青春 大枣，又名枣子、红枣。自古以来被列为“五果”之一，是我国人民爱吃的传统果品，向有“木本粮食”之誉。大枣，在我国已有3000 多年的栽培史。在宋朝孙光宪所著 北梦琐言 一书中载有一则故事：很早以前，在河南淇县的一个小村里，有一位年过半百的老姑娘，名叫青姑，但依然长得亭亭玉立，“如处子”。原因就是她平常爱吃当地生产的一种无核枣，此枣营养特别丰富，又长得肉厚皮薄、质细味甜。由此可见枣子的不凡功效。所以，民间有“一日三枣，一辈不老”之说。根据现代科学分析，大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、胡萝卜素、维生素、部分矿物质钙、磷、铁等。鲜枣肉每 100 克含有维生素 300600 毫克，比苹果高 15 倍左右，因而有“鲜维生素丸”的绰号。鲜枣肉的含糖量达 23%，干枣肉的含糖量则高达 70%，这比制糖的原料甘蔗、甜菜含糖量还高。