女人贫血吃什么10种平民食物胜阿胶.pdf

《女人贫血吃什么10种平民食物胜阿胶.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女人贫血吃什么10种平民食物胜阿胶.pdf（2页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1 女人贫血吃什么？10 种平民食物胜阿胶 女性因为特殊的生理特性，比男性更容易贫血，一旦贫血就容易面色苍白，还可能引起一系列健康问题，因此，女性日常应该多吃能补血的食物。说到补血，很多人的第一反应是吃阿胶，其实，日常生活中很多平民食物，补血效果不逊于阿胶，而且价廉物美，是女性补血很好的选择。1.红枣 红枣含有丰富的蛋白质、果糖、有机酸、维生素 A、维生素 C 及多种微量元素和氨基酸等，营养非常丰富，是补血佳品。中医典籍 本经中记载，红枣味甘性温、归脾胃经，有养血安神、补中益气的功效。日常吃点红枣，可补血养气，还能美容养颜。2.龙眼肉 龙眼含有丰富的蛋白质和葡萄糖，含铁量也非常高，能够在补充营养的同时促进血红蛋白再生，是很好的补血食品。特别是产后女性，生产 过程中大量失血，可通过食用龙眼肉来补血，如龙眼汤、龙眼胶等。3.黑豆 黑豆味甘性平，归脾、肾经，具有润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾的功效。研究发现，黑豆皮中某些物质能提高身体对铁的吸收率，因此带皮吃黑豆能有效改善贫血症状。此外，黑豆还含有丰富的大豆蛋白和植物性雌激素，对于女性保持年轻也大有助益。4.黑芝麻 2 黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素 A、维生素 E、铁、钙、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。