吃红糖小米粥养胃补气血.pdf

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1、 1 吃红糖小米粥养胃补气血 红糖的营养 1.红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。2.红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。3.红糖中含有的部分维他命和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。4.红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。5.红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结

2、构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。6.红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过 程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。小米的营养 富含磷，具有构成骨骼和牙齿，促进成长及身体组织器官的修复，供给能量与活力，参与酸碱平衡的调节。富含镁，提高精子的活力，增强男性生育能力。有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。调节神经和肌肉活动、增强耐久力。富含钾，具有有助于维持神 2 经健康、心跳规律正常收缩。具有降血压作用 红糖小米粥 红糖小米粥的做法：1.材料准备好，红枣洗净去核切碎；2.小米洗净用清水泡 30 分钟，随后锅里烧开水，放入小米慢煮；3.煮至小米全部开花后放入红枣碎，煮至红枣软熟后放入红糖；4.再煮 5 分钟即可。常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。具有降血压作用。