能增强大脑记忆的技巧有哪些.docx
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1、能增强大脑记忆的技巧有哪些增强大脑记忆的技巧打破常规日常生活中,有时不妨一反常态,比如开车时自动、手动挡调换一下,上班时走走新路,用反手写字等,左右开弓会让大脑有更多思考。说一种新语言一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆力,记忆新的单词可以让自己的大脑活跃,不让大脑退化。多用心算做简单计算时,尽量以心算取代计算器,处理和记忆数字是保持脑力的好方法。读一本好书读书的过程就是激发脑力的过程,因为大脑会情不自禁地产生各种画面和场景。转动眼球英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。研究人员认为,眼球水平转动,
2、可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。天天击掌蹬脚俗语说天天击掌蹬脚,终生不显衰老,这确实是有医学根据的。脚被认为是人的第二心脏,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢
3、血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。多吃蓝莓美国和加拿大研究人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但对照组却没有变化。上述研究则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。市场上有售蓝莓
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