女补肾的食物.pdf

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1、 第 1 页 共 15 页 女补肾的食物 女性补肾养肾的食物 当归 用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。当归益母草蛋：当归 30 克，益母草 50 克，煮沸后加入鸡蛋再煮 1 小时。阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣 30 枚煮熟，加入阿胶 10 克炀化。龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉 30 克，枸杞 20 克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。黑豆 用于肾亏

2、月经稀少，慢性肾病蛋白尿。第 2 页 共 15 页 黑豆核桃炖猪腰：黑豆 50 克，核桃仁 30 克，猪肾 1 个，共炖 2 小时，低盐调味。黑芝麻 补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻 50 克，塞入鸡膛中，加水炖 2 小时。何首乌 补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片：何首乌 50 克，浓煎取汁，猪肝 100 克，切片炒熟，加入首乌汁。滋阴补肾食物 一、葱 葱里的营养非常的丰富，它所含的各种植物激素和各种维生素能保证人体激素的正常分泌，从而起到补阴壮阳的作用。二、水产品 海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效

3、的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。第 3 页 共 15 页 三、鸡蛋 高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为 85%)。鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。四、蚕蛹 含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。五、韭菜 韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。六、动物肾脏 猪狗牛羊的肾脏都具有养肾气，益精髓的功效，例如羊肾甘温，可以补肾气。而猪肾咸

4、平，可以助肾气，有利于膀胱的健康。狗的肾则可以增强性功能，并使其效果更佳。有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。女人补肾效果好的食物 1、栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。第 4 页 共 15 页 2、枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾的虚之人，食之最宜。3、何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 4、猪腰花 在民间猪腰花是最为常见的补肾食物，很多家庭在补肾的时候都会吃一些猪腰花。但由于猪

5、腰花中通常都含有比较高的胆固醇，因此一些患有高血脂的人群最好是少吃。对于一些正常的人群来说，猪腰花可以当做日常补肾的一种佳品。5、黑米 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。6、黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、第 5 页 共 15 页 白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的

6、食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素 E、维生素 B1 的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素 E 是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。7、黑枣：泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素 C和钙质、铁质最多)。有很高的药用价值。多用于补血

7、和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。(2)女补肾的食物女人补肾效果最好最营养的食物 女人的肾脏一旦出现问题，会影响健康和美丽，补肾很重要，食疗是最健康有效的方法。快来看看小编为你准备的女人补肾的食物，欢迎大家阅读!女人补肾的食物 1、核桃仁 核桃仁可以治疗因肾虚引起的腰腿酸痛、须发早白、阳痿、咳喘以及肠燥便秘等多种疾病症状，而且多吃核桃仁还对大脑有着极好的补益作用。第 6 页 共 15 页 核桃仁可补肾、固精，也能够润肠通便，在核桃仁中含有非常丰富的-3 脂肪酸、抗氧化物以及维生素 E 等营养成分，多吃核桃仁，这些营养物质可以在人体内防治血液中

8、胆固醇的升高，对于患有动脉硬化、心脑血管疾病的患者来说也是极好的滋补佳品。2、枸杞 枸杞最被人们所熟知的功效应该是明目，而且是枸杞除了养肝明目以外，它也有着非常好的补肾作用，还能够壮筋骨、除腰痛，长期服用枸杞能够延年益寿。任何人都可以吃枸杞，尤其是肾虚的人，吃枸杞可以补肾、养肝，还能够缓解腰痛，尤其是中年女性肾虚，吃枸杞是再好不过的补肾方法。3、动物肝脏 在中医中有着“以脏养脏”的说法，也就是我们常说的“吃什么补什么”，既然肾虚那么吃一些动物的肝脏就自然能够起到补肾的效果，动物肝脏中丰富的蛋白质、维生素以及脂肪等使其拥有非常显著的补肾益精功效，效果十分显著。女性补肾食物 1、鸭肉 鸭肉是理想的

9、清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适 第 7 页 共 15 页 用。2、桑葚 桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。本草经疏说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。3、阿胶 阿胶既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。4、银耳 银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。5、枸杞 枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴

10、虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。6、甲鱼 甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。第 8 页 共 15 页 7、干贝 干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。本草从新里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。8、牛奶 历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦

11、、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。补肾的保健品 女性补肾食物!以上介绍的这几样食物，都是比较适合女性滋阴补肾吃的，是纯天然的养生保健食品，常吃这些食物对女性有很大好处，不仅可以补肾气，滋阴，还能补血、美容，让您越吃越越美丽，越吃越健康。女性养生，轻松简单。女人补肾效果好的食物 1、栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。2、枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等 第 9 页 共 15 页 功用。尤其是中年女性肾的虚之人，食之最宜。3、何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰

12、膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 4、猪腰花 在民间猪腰花是最为常见的补肾食物，很多家庭在补肾的时候都会吃一些猪腰花。但由于猪腰花中通常都含有比较高的胆固醇，因此一些患有高血脂的人群最好是少吃。对于一些正常的人群来说，猪腰花可以当做日常补肾的一种佳品。5、黑米 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。6

13、、黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素 E、维生素 B1 的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素 E 是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要 第 10 页 共 15 页 成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。7、黑枣：泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用。黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳

14、食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素 C和钙质、铁质最多)。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。(3)女补肾的食物女性补肾效果特别好的食物 女人肾虚的话，会出现多种身体问题，所以一定要注意补肾，食疗是不错的选择。小编为大家带来了女性补肾的食物，希望对大家有帮助。女性补肾效果佳的食物 黑豆：补肾、活血、解毒、润肤。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。而黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸

15、及钙、磷等多种微量元素，同样有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在本草纲目中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，调理体内荷尔蒙。第 11 页 共 15 页 黑芝麻：益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容。古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。芝麻中的维生素 E 在护肤、美肤中的作用更不可小视。它能促使人体对维生素 A 的利用，可与维生素 C 起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性。黑芝麻能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，

16、以维护皮肤的柔嫩与光泽。此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。而且它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。黑枣：补气养血、补肾。黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B/E，还含有大量磷(P)、钙(Ca)、铁(Fe)等微量元素，除此之外，还包含各种营养元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。黑米：滋阴补肾、健

17、脾暖肝，明目活血。糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素 E，维生素 E 能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。黑木耳：能很好地清除血管内垃圾和致癌物质。黑木耳被称为素中之荤。属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维，被人体吸收后，能够起到补血的作用，对于高血脂

18、、心脑梗塞具有极佳 第 12 页 共 15 页 的效果，还能降低血小板的数量。黑葡萄：缓解神经衰弱、养护肠道。黑葡萄的保健功效更好，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素 B1、B2、B6、C 等，还含有多种人体所需的氨基酸，对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳，还能增强血管的弹性，防止胆固醇在体内的囤积。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。乌梅：缓解便秘、排毒抗衰老食品。乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状!含有丰富的

19、维生素 B2、钾、镁、锰、磷等。女性有效补肾的食物 1、鸭肉 鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。2、桑葚 桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。本草经疏说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。3、阿胶 第 13 页 共 15 页 阿胶既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。4、银耳 银耳是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤

20、粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。5、枸杞 枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。6、甲鱼 甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。7、干贝 干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。本草从新里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。8、牛奶 第 14 页 共 15 页 历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润

21、肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。女人吃 7 种食物补肾 1、龙眼干 龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症。2、黑豆 黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。3、何首乌 何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。4、桑葚 有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。本草经疏说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。5、甲鱼 能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳 第 15 页 共 15 页 神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。6、干贝 肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。本草从新里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。7、枸杞 有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。女补肾的食物有哪些