生活链接：科学的用眼卫生习惯675.pdf

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生活链接：科学的用眼卫生习惯 养成科学的用眼卫生习惯，注意用眼卫生，预防视力下降，需要注意的几点：1 避免长时间的近距离用眼。2 保持正确的读写姿势，合理采光和照明，读书写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持 30厘米以上。3 不用不洁的手揉擦眼睛，容易传染沙眼。4 若近视已形成，目前采用的方法就是验光配镜。相反如果患了近视而不戴合适的眼镜，则会影响学习、生活和工作，甚至会使近视加深。5 会正确做眼保健操，每天做 2 次；积极参加体育锻炼。6 要有生活规律。科学的作息时间，健康的生活规律，充足的睡眠，提高睡眠质量对于保护视力都是有益的。7 要均衡营养。生活中养成良好的饮食习惯，不挑食、厌食；多吃富含钙、维生素的食物，少吃甜食。这一点对广大青少年尤为重要。8 要用眼适量。根据个人的眼调节能力不同，近距离用眼一段时间后，要远眺放松，以便解除眼疲劳。要养成正确的用眼习惯。避免在强光、阴暗、动荡不安处看书，不要躺着或走路看书。9 提高自我控制能力，有节制地用电脑，看电视，玩电子游戏机。10定期检测视力，及时科学地验配眼镜和调整镜度。