老年人的健脑方法.docx

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1、老年人的健脑方法摘要：预防老年人记忆力减退，要从60岁前开始常运动、勤动脑、多社交是关键我妈妈58岁，可以现在开始记性有点不好了，比如说忘记锁门没有，忘记煤气关了没有，电视里的人物的名字，品牌的名字更是容易张冠李戴。请问这个时候需要注意什么有什么食疗的办法么老人记忆力减弱建议你看看这个，对你妈妈会有帮助的。这是中央电视台2套节目健康之路(2022.05.20)的节目健脑养生经，这期节目具体的讲解记忆力减退(出门后忘记锁没锁门，要做的事情转眼就忘，买东西付了钱没拿东西就走了等等，怎样拥有健康和有活力的大脑的方法、食疗方法。不妨看看!健脑方法：一.养神：健脑首先要心灵宁静、心平气和、排除浮躁(每天

2、抽出一点时间，找个安静的环境、凝神静思二.按摩穴位：1.按摩手部的劳宫穴(属于心包经)，用大拇指做推揉动作(从手指向手腕方向)每68次一组，两手交替进行。2.按摩头部的百会穴、风池穴、太阳穴等这是穴位图3.做十指指腹做干梳头动作，也可以用优质的木梳或牛角梳早晚梳头100次，力度适中。三.食疗方法：1.核桃仁(日3、4个)2.黑芝麻(吃炒熟后，研末的吸收的好)3.枸杞子(1520克)4.大枣：5、6个5.小米粥(属于健脑粥)6.多吃蘑菇类、菌类7.常喝蜂蜜水、生姜红糖水等四.运动1.多做手指运动、手指操这是具体做手指操的手法(视频)2.多做颈肩部的运动改善老年记忆力的食物蔬菜多吃蔬菜鸡蛋、胡萝卜

3、、山药、金针菜、薏米、卷心菜、甘笋、黑木耳、牛奶、银耳、大豆、辣椒、菠菜、紫菜、鱼类、燕麦等都有助于增强记忆力。花椰菜、马铃薯、柳橙、苹果和白萝卜等蔬果含有硫糖苷，可以帮助增强记忆力。预防老年人记忆力减退，要从60岁前开始常运动、勤动脑、多社交是关键1.保证适当的体力运动，适宜的营养供给，不嗜烟酒，勤动脑，积极参加社交2.控制危险的疾病：糖尿病、肥胖和高血压等危险因素，这些疾病能促进脑老化。3.要积极参加体育活动。进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。4.要勤动脑。人的思维功能也是用进废退

4、的，大脑接受的信息越多，脑细胞就越发达、越有生命力。因此，老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。还可以打打电子游戏等，对保持智力都很有好处。5.多参加社交活动。广泛接触各方面和各年龄层的人群，有益于活跃思维。既不会产生孤独感，也能培养兴趣爱好，保持对新鲜事物的好奇心理，可以活跃脑细胞，防止大脑的加速老化。记忆力减退是最明显的信号早发现早治疗效果才好!早期发现、早期就诊、早期治疗，是改善老年痴呆症状，提高患者生活质量的关键。早期的老年痴呆症往往会出现一些前期症状的信号。2.情感孤僻。早期老年痴呆病人的情感常出现剧烈的、不合理的变化，如对家里的事情常常漠不关心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言;对日常生活缺乏兴趣、社交活动减少，情感反应减弱。3.对时间、地点、人物的判断常常出现错误。常常不知道当时是什么时间，忘记自己住在什么地方，不能记住或辨认自己的家。把自己当成别人，认错朋友，有时甚至连自己的名字都不认得，并认错自己的儿女。4.计算出错。早期老年痴呆病人会有计算速度迟缓，出现计算错误等情况，有时甚至连小学水平的计算题也不会计算，上街买东西不会算账。