职业修炼自我觉察和控制精选PPT.ppt
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1、关于职业修炼自我觉察和控制第1页,讲稿共24张,创作于星期二职业职业EQEQ修炼之一:修炼之一:自我觉察能力的培养自我觉察能力的培养第2页,讲稿共24张,创作于星期二v1、自我察觉能力v是指人们了解自己内心想法和倾向的能力及直觉力。情感智力(Emotional lntelligience),是指人们识别自己和他人的情绪,鞭策自己进取,并驾驭自己情绪以及把握人际关系的能力。v2、自我觉察能力的基本内容v自我情绪觉察;自我评估;自信心看看概念:第3页,讲稿共24张,创作于星期二v 1情绪情绪v 人类在认识外界事物时,会产生喜与悲、乐与苦、爱与恨等主观体验。我们把人对客观事物的态度体验及相应的行为反
2、应,称之为情绪情感 v2情绪基本类型情绪基本类型 v快乐、愤怒、恐惧、悲哀v3情绪基本状态情绪基本状态v心境、激情、应激一、培养自我情绪觉察力第4页,讲稿共24张,创作于星期二v1提高情绪自我觉察能力的五种态度提高情绪自我觉察能力的五种态度 要愿意观察自己的情绪愿意诚实面对自己的情绪问自己:是什么?为什么?后果怎样?如何控制?给自己和别人应有的情绪空间替自己找一个安静定心的法门v 2认识自我情绪的四种方法:认识自我情绪的四种方法:情绪记录法;情绪反思法;情绪恳谈法;情绪测试法:提高情绪自我觉察能力的方法:第5页,讲稿共24张,创作于星期二二、树立自信心v第第1招:充分准备招:充分准备v第第2招
3、:前排就坐招:前排就坐v第第3招:敢于正视招:敢于正视v第第4招:昂首阔步招:昂首阔步v第第5招:当众发言招:当众发言v第第6招:默念谚语招:默念谚语v第第7招:勿多自责招:勿多自责v第第8招:积极理解招:积极理解v第第9招:心理补偿招:心理补偿v第第10招:布置任务招:布置任务v第第11招:照镜子招:照镜子v第第12招:保持微笑招:保持微笑v第第13招:快乐分享招:快乐分享第6页,讲稿共24张,创作于星期二职业职业EQEQ修炼之二:修炼之二:自我控制自我控制第7页,讲稿共24张,创作于星期二看看概念:看看概念:v自我控制能力 指人们调整、控制自己的感情和情绪的能力,主要指控制破坏性情绪和冲动
4、的能力。v控制情绪冲动、保持诚实正直、对自己的工作负责、灵活应变、乐于接受新事物等第8页,讲稿共24张,创作于星期二一、控制消极情绪v自制力 是人们能控制自己的消极情绪和冲动,较好地约束自己的思想和言行的能力。v你总是自己的主人,你随时随地都能控制自己的思想和行动,这会给你品格的全面塑造带来一种尊严感和力量感,这种东西有助于品格的全面完善,而这是其他任何事物所做不到的。第9页,讲稿共24张,创作于星期二一、控制消极情绪v消极情绪的危害:其一,对神经系统的影响。不良情绪直接影响神经系统的功能,重者甚至可导致精神错乱和行为失常。其二,对消化系统的影响。消化系统对情绪的反应很敏感。忧愁、悲哀、痛苦、
5、焦虑时,胃肠蠕动减慢,胃液分泌减少,胃肠机能受到严重干扰,使人不思饮食。第10页,讲稿共24张,创作于星期二一、控制消极情绪v消极情绪的危害:其三,对心血管系统的影响。我们都有这样的体验,惊慌时会感到心脏怦怦乱跳,愤怒时热血冲头。血压升高是很多不良情绪的表现。科学实验发现,惊恐导致的血压升高大多表现为收缩压的升高,其主要机理是心脏搏出的血量增加;而痛苦和愤怒引起的是舒张压的变化,其机理是小动脉的痉挛收缩,血流通过时阻力增大。研究还表明,盛怒之下可以引起心肌细胞受损,从而可能导致猝死。第11页,讲稿共24张,创作于星期二一、控制消极情绪v调节消极情绪几种技巧:(1)转移技巧 (2)解脱技巧 (3
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