情绪管理与压力缓解精选PPT.ppt

《情绪管理与压力缓解精选PPT.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《情绪管理与压力缓解精选PPT.ppt（52页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、关于情绪管理与压力缓解第1页，讲稿共52张，创作于星期日什么是情绪第2页，讲稿共52张，创作于星期日情绪是内心的感受经由情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。身体表现出来的状态。Emotion is the internal conscious states that we(and in many animals)infer in ourselves and others 什么是情绪？第3页，讲稿共52张，创作于星期日牛津英语字典的解释：牛津英语字典的解释：“心灵感觉或感情的激心灵感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心理状态。越或兴奋的心理状态。”心理学解释心理学

2、解释：通常是指感觉及其特有的通常是指感觉及其特有的思想，生理与心理的状态思想，生理与心理的状态及相关的行为倾向。及相关的行为倾向。情绪的定义情绪的定义第4页，讲稿共52张，创作于星期日情绪的性质与表达情绪的性质与表达喜怒哀乐的源头喜怒哀乐的源头情绪情绪第5页，讲稿共52张，创作于星期日愤怒悲伤幸福恐惧厌恶惊讶蔑视说一说以下表情所表达的情绪意义说一说以下表情所表达的情绪意义第6页，讲稿共52张，创作于星期日手势与情绪手势与情绪手势与情绪手势与情绪第7页，讲稿共52张，创作于星期日身态与情绪身态与情绪第8页，讲稿共52张，创作于星期日情绪产生的物质基础情绪产生的物质基础情绪产生的物质基础情绪产生的

3、物质基础脑皮质边缘系统情绪产生中心边缘系统的情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思维中心反应速度比逻辑思维中心脑皮质的反应速度快脑皮质的反应速度快8万倍。万倍。第9页，讲稿共52张，创作于星期日情绪的兴奋抑制效应情绪的兴奋抑制效应情绪的兴奋抑制效应情绪的兴奋抑制效应如何解释？如何解释？大学教授被一个初中学历的人骗走30万？如何解释？如何解释？马加爵手刃同窗？如何解释？如何解释？恋爱中的女人智商为零？第10页，讲稿共52张，创作于星期日情绪的种类和常见的情绪问题情绪的种类和常见的情绪问题第11页，讲稿共52张，创作于星期日八种基本情绪八种基本情绪第12页，讲稿共52张，创作于星期日生气、愤恨、发

4、怒、不平、烦躁生气、愤恨、发怒、不平、烦躁 、敌意、暴力、敌意、暴力焦虑、惊恐、紧张、慌乱、忧心、警觉、疑虑焦虑、惊恐、紧张、慌乱、忧心、警觉、疑虑如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋震惊、惊讶、惊喜、叹为观止震惊、惊讶、惊喜、叹为观止轻视、轻蔑、讥讽、排斥轻视、轻蔑、讥讽、排斥愧疚、尴尬、懊悔、耻辱愧疚、尴尬、懊悔、耻辱第13页，讲稿共52张，创作于星期日什么是情绪管理什么是情绪管理第14页，讲稿共52张，创作于星期日什么是情绪管理什么是情绪管理什么

5、是情绪管理什么是情绪管理?情情绪绪管理就是指一管理就是指一个个人在人在情情绪绪方面的管理能力方面的管理能力,相对相对的也对人的也对人的一生造成的一生造成深远的深远的影响。影响。情绪智商情绪智商 情商情商Emotional Quotient(EQ)第15页，讲稿共52张，创作于星期日情绪管理四句箴言：情绪管理四句箴言：智商高，情商高，春风得意智商高，情商高，春风得意智商低，情商高，贵人相助智商低，情商高，贵人相助智商高，情商低，怀才不遇智商高，情商低，怀才不遇智商低，情商低，一生潦倒智商低，情商低，一生潦倒第16页，讲稿共52张，创作于星期日情绪与自我管理十步骤情绪与自我管理十步骤第17页，讲稿

6、共52张，创作于星期日有什么样的态度就会有什么样的行为，有什么样的行为就会养成什么样的习有什么样的态度就会有什么样的行为，有什么样的行为就会养成什么样的习惯，有什么样的习惯就会有什么样的性格，而性格将决定命运。惯，有什么样的习惯就会有什么样的性格，而性格将决定命运。因此，因此，态度才是决定一切的根源。态度才是决定一切的根源。我们要学会改变自己态度，塑造积极心态，重视自我管理！我们要学会改变自己态度，塑造积极心态，重视自我管理！第18页，讲稿共52张，创作于星期日古人说：古人说：“平生不做亏心事，不怕夜半鬼敲门平生不做亏心事，不怕夜半鬼敲门”，要做到一辈子不做亏，要做到一辈子不做亏心事，就要心事

7、，就要时时处处严格要求自己，约束自己，懂得自律。时时处处严格要求自己，约束自己，懂得自律。自律使人优秀起来。中华民族有着悠久的历史和灿烂的文明，祖祖辈辈自律使人优秀起来。中华民族有着悠久的历史和灿烂的文明，祖祖辈辈为我们留下了许多优良的传统和美德，特别注重个人的修养和自律。为我们留下了许多优良的传统和美德，特别注重个人的修养和自律。早在两千年前，就把它看作是培养个人良好品质的关键。早在两千年前，就把它看作是培养个人良好品质的关键。进行自我管理，必须进行自我管理，必须增强自律的自觉性，提高自律能力。增强自律的自觉性，提高自律能力。第19页，讲稿共52张，创作于星期日一定要有奋斗目标，只有这样做了

8、，自我管理成功将只是个时间问题。一定要有奋斗目标，只有这样做了，自我管理成功将只是个时间问题。英国著名物理学家，英国著名物理学家，19501950年诺贝尔奖获得者鲍威尔，在很小的时候，就确定了要年诺贝尔奖获得者鲍威尔，在很小的时候，就确定了要研究太空的奋斗目标，以后他就一直围绕这个目标，学习知识，思考问题，大学毕研究太空的奋斗目标，以后他就一直围绕这个目标，学习知识，思考问题，大学毕后，经过后，经过2020年的不懈努力，他成功了。年的不懈努力，他成功了。大量事实证明，大量事实证明，没有目标就不能成功地进行自我管理。没有目标就不能成功地进行自我管理。第20页，讲稿共52张，创作于星期日爱迪生之所

9、以成为一位伟大的发明家并不因为一生下来就是天才，而是因为爱迪生之所以成为一位伟大的发明家并不因为一生下来就是天才，而是因为他不怕困难，勇于面对困难，所以他一生中遇到了不计其数的困难都一一解他不怕困难，勇于面对困难，所以他一生中遇到了不计其数的困难都一一解决了。决了。自我管理肯定会遭遇很多困难，如果树立不怕困难的精神，那么我们就能够跨越困难，自我管理肯定会遭遇很多困难，如果树立不怕困难的精神，那么我们就能够跨越困难，缔造自我管理的成功！缔造自我管理的成功！第21页，讲稿共52张，创作于星期日信心是自我管理成功的基石。有信心的人善于自我发掘，正确认识自己的强项和弱点，信心是自我管理成功的基石。有信

10、心的人善于自我发掘，正确认识自己的强项和弱点，并且能够利用优势面对环境。并且能够利用优势面对环境。人生来没有什么局限，无论男人或女人，人生来没有什么局限，无论男人或女人，每个人内心都有一个沉睡的巨人。每个人内心都有一个沉睡的巨人。信心，就是要为自己鼓掌。信心，就是勇敢地面对失败，百折不挠。信心，就是要发挥信心，就是要为自己鼓掌。信心，就是勇敢地面对失败，百折不挠。信心，就是要发挥自己的长处，在人生的旅途上不断闪光。信心，就是信任自己，对自身发展充满希望。自己的长处，在人生的旅途上不断闪光。信心，就是信任自己，对自身发展充满希望。第22页，讲稿共52张，创作于星期日个人成功与否，就在于能否驾驭好

11、习惯。个人成功与否，就在于能否驾驭好习惯。好习惯是成功人士的共同之处。好习惯是成功人士的共同之处。所有成功人士都有一个共性，那就是，基于良好习惯构造的日常行为规所有成功人士都有一个共性，那就是，基于良好习惯构造的日常行为规律。律。各个领域中的杰出人士，在他们的身上你都能发现这样一个共性，那就是良各个领域中的杰出人士，在他们的身上你都能发现这样一个共性，那就是良好的习惯。好的习惯。正是这些好习惯，帮助他们成功地进行自我管理。正是这些好习惯，帮助他们成功地进行自我管理。当然，他们身上并不一定没有当然，他们身上并不一定没有坏习惯，但是，一定不会太多。坏习惯，但是，一定不会太多。第23页，讲稿共52张

12、，创作于星期日“时间就是生命时间就是生命”、“时间就是效率时间就是效率”、“时间就是金钱时间就是金钱”、“一寸光阴一寸一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴金，寸金难买寸光阴”，诸如此类的描述我们每个人都可以脱口而出。，诸如此类的描述我们每个人都可以脱口而出。对待时间的方式，决定我们的命运，并且显示巨大的不同。对待时间的方式，决定我们的命运，并且显示巨大的不同。我们的手中，握着的可能是失败的种子，也可能是成功的无限潜能，答我们的手中，握着的可能是失败的种子，也可能是成功的无限潜能，答案需要我们自己选择案需要我们自己选择随波逐流将一事无成，全力以赴便会前程锦绣，随波逐流将一事无成，全力以赴便会前程锦绣，

13、让瞬间创造永恒，自我管理从我们珍惜时间开始！让瞬间创造永恒，自我管理从我们珍惜时间开始！第24页，讲稿共52张，创作于星期日“金无足赤，人无完人金无足赤，人无完人”，每个人都有缺点，都会犯错，为什么我们不静，每个人都有缺点，都会犯错，为什么我们不静下心来反省一下自己呢？我们随时随地都应该问问自己，是否对以前犯下心来反省一下自己呢？我们随时随地都应该问问自己，是否对以前犯过的错都一清二楚？过的错都一清二楚？若不能从自己身上找出失败的原因，难免下次还会犯同样若不能从自己身上找出失败的原因，难免下次还会犯同样的错误。的错误。我们在失误时，是不是也该多反省一下自己呢？我们在失误时，是不是也该多反省一下

14、自己呢？平心静气地正视自己，客平心静气地正视自己，客观地反省自己，既是一个人修身养德必备的基本功之一，又是自我管理观地反省自己，既是一个人修身养德必备的基本功之一，又是自我管理成功的一条重要途径。成功的一条重要途径。第25页，讲稿共52张，创作于星期日快乐是人人都想要的东西。快乐是人人都想要的东西。可是，很多人都认为快乐与工作好像没有什么关系。相反，多数人认为似乎可是，很多人都认为快乐与工作好像没有什么关系。相反，多数人认为似乎只有在工作之外才能找到快乐。只有在工作之外才能找到快乐。其实，其实，成功的人都是在享受工作的快乐，懂得在工作中保持快乐，懂得快乐成功的人都是在享受工作的快乐，懂得在工作

15、中保持快乐，懂得快乐地对待工作。地对待工作。只有懂得快乐工作的人，才能够持久地进行自我管理。只有懂得快乐工作的人，才能够持久地进行自我管理。第26页，讲稿共52张，创作于星期日二十一世纪，我们步入了一个急剧变化的暴风骤雨般的世界，传统的思想观二十一世纪，我们步入了一个急剧变化的暴风骤雨般的世界，传统的思想观念已无法引导我们成功面对激烈的竞争。念已无法引导我们成功面对激烈的竞争。变化的发生如此迅速，让人目不暇接，在此情况下变化的发生如此迅速，让人目不暇接，在此情况下 2+2 2+2 不再总是等于不再总是等于4 4，常，常规的应对方法越来越显得苍白无力，观察事物的传统方法带来的结果往往都是错规的应

16、对方法越来越显得苍白无力，观察事物的传统方法带来的结果往往都是错误的。误的。我们要勇于改变自己，才能够正确地进行自我管理。我们要勇于改变自己，才能够正确地进行自我管理。第27页，讲稿共52张，创作于星期日什么是压力什么是压力第28页，讲稿共52张，创作于星期日学术界译为应激，一般人称之为压力，有三层含义：学术界译为应激，一般人称之为压力，有三层含义：1.1.使人感到紧张的事件或环境刺激。使人感到紧张的事件或环境刺激。2.2.压力是一种主观心理反映压力是一种主观心理反映3.3.是人体对需要或伤害侵入的生理反应。是人体对需要或伤害侵入的生理反应。什么是压力？第29页，讲稿共52张，创作于星期日压力

17、的来源第30页，讲稿共52张，创作于星期日压力的来源第31页，讲稿共52张，创作于星期日 1 1、与上司关系不和、与上司关系不和 2 2、业绩任务过重，工作过度，时间紧张、业绩任务过重，工作过度，时间紧张 3 3、工作单调、工作单调 4 4、缺乏沟通，或者同事之间冲突和争斗、缺乏沟通，或者同事之间冲突和争斗 5 5、知识更新过快，担心被淘汰出局、知识更新过快，担心被淘汰出局 6 6、不明确的角色规定或者角色矛盾、不明确的角色规定或者角色矛盾 9 9、职位变迁：心理失衡（升职、降职、职业顶峰）、职位变迁：心理失衡（升职、降职、职业顶峰）第32页，讲稿共52张，创作于星期日 1 1、个性自负，或期

18、望值过高、个性自负，或期望值过高 2 2、自我效能感低、自我效能感低 3 3、缺乏冒险精神、缺乏冒险精神 4 4、过分关注自我形象及自我身份、过分关注自我形象及自我身份 5 5、喜欢自我谴责、喜欢自我谴责第33页，讲稿共52张，创作于星期日1 1、来自伴侣的压力：性格、两性等、来自伴侣的压力：性格、两性等2 2、来自孩子的压力：疾病、学习、成长、来自孩子的压力：疾病、学习、成长3 3、家庭事务方面压力：搬迁、亲朋事务、家庭事务方面压力：搬迁、亲朋事务4 4、家庭的环境压力：嘈杂氛围、经济问题、家庭的环境压力：嘈杂氛围、经济问题第34页，讲稿共52张，创作于星期日压力缓解的方法第35页，讲稿共5

19、2张，创作于星期日1 1 1 1、正确对待工作、正确对待工作、正确对待工作、正确对待工作把工作作为调适压力的良药。把工作作为调适压力的良药。有了工作，就获得了一种安全感、成就感、自尊心和荣誉感。当有了工作，就获得了一种安全感、成就感、自尊心和荣誉感。当然，工作应能符合社会的需要并达到社会规定的标准。然，工作应能符合社会的需要并达到社会规定的标准。专注于一事，必有所成。专注于一事，必有所成。稳定的工作取向是成功者的重要特征之一。稳定的工作取向是成功者的重要特征之一。“兴趣兴趣”择业择业中不能忽视的一个重要影响因素。中不能忽视的一个重要影响因素。“没有人因劳动而死。但无所事事和游手好闲却给人的生命

20、带来危险，因为人生为劳动，犹如鸟没有人因劳动而死。但无所事事和游手好闲却给人的生命带来危险，因为人生为劳动，犹如鸟生而为飞翔。生而为飞翔。”热爱工作、积极上进；良好定位、实现自我；立足本职、展望未来。热爱工作、积极上进；良好定位、实现自我；立足本职、展望未来。第36页，讲稿共52张，创作于星期日2 2、保持良好的工作状态、保持良好的工作状态随时随地保持积极、激情的工作状态。随时随地保持积极、激情的工作状态。专心致志地工作，切忌聊天。专心致志地工作，切忌聊天。保持精神旺盛，切忌打哈欠、哼小调。保持精神旺盛，切忌打哈欠、哼小调。牢记牢记“轻、敲、谦轻、敲、谦”，不要打扰别人正常工作。，不要打扰别人

21、正常工作。主动积极帮助别人。主动积极帮助别人。第37页，讲稿共52张，创作于星期日3 3、给同事好印象、给同事好印象保持身心的健康平衡以及良好的工作习惯。保持身心的健康平衡以及良好的工作习惯。自自然然流流露露信信心心与与个个性性。多多充充实实自自己己、了了解解自自己己，自自然然会会有有自自信信；不不盲盲从从就就能能流露个性。流露个性。态度诚恳从容、礼貌周到。态度诚恳从容、礼貌周到。神情优雅不急燥。神情优雅不急燥。穿穿着着打打扮扮应应配配合合企企业业文文化化和和场场合合。穿穿着着要要把把握握“简简单单、大大方方、得得体体”；化化妆妆要要淡淡雅雅、干干净明朗。净明朗。熟悉各种礼仪，进退有节、守分守

22、礼。熟悉各种礼仪，进退有节、守分守礼。谈话应对要得体，灵活运用说话技巧、语调和表情。谈话应对要得体，灵活运用说话技巧、语调和表情。第38页，讲稿共52张，创作于星期日4 4、言语表达的要诀、言语表达的要诀多赞美多赞美 、少责怪、少责怪多激励多激励 、少嘲讽、少嘲讽批评要具建设性，避免无的放矢批评要具建设性，避免无的放矢说话时不要带口头禅说话时不要带口头禅语言表达要得体语言表达要得体常用礼貌用语常用礼貌用语第39页，讲稿共52张，创作于星期日5 5、宽容豁达公平待人、宽容豁达公平待人从内心建立从内心建立“尊重他人就是尊重自己尊重他人就是尊重自己”的观念，平等对待每一位同仁，才能的观念，平等对待每

23、一位同仁，才能广结善缘。广结善缘。把握工作中相处机会把握工作中相处机会藉受请托或传达讯息的机会，可以作简短交谈，增加双方的沟通了解。藉受请托或传达讯息的机会，可以作简短交谈，增加双方的沟通了解。了解每个人的兴趣了解每个人的兴趣我们可以从他人的兴趣中，了解对方性格。我们可以从他人的兴趣中，了解对方性格。多关心同事多关心同事第40页，讲稿共52张，创作于星期日6 6、注意劳逸结合、注意劳逸结合注意劳逸结合，将闲暇活动作为工作的必要补充。工作之余，通过各种娱乐活动，转移自己的注意角度，可以达到放松生理和心理，恢复精力和体力的目的。人应该适当的放松自己，该休息要休息。不会休息，就不会工作。只要人们对于

24、劳逸结合引起重视，事情就已经成功了一半。而那另一半，就是需要我们真正动手解决问题了。忙里偷闲，闲时吃紧；张弛有度、身心健康。第41页，讲稿共52张，创作于星期日7 7、消除常见的病态心理、消除常见的病态心理压力出现很重要的原因就是心理状态不佳，会形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻压力出现很重要的原因就是心理状态不佳，会形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻碍了人们交朋结友和适应社会。因此，我们在工作生活中应该注重自身修养，努力克碍了人们交朋结友和适应社会。因此，我们在工作生活中应该注重自身修养，努力克服以下种种生活与工作中人际交往的病态心理。服以下种种生活与工作中人际交往的病态心理。自卑心理、怯懦

25、心理自卑心理、怯懦心理猜疑心理、贪婪心理猜疑心理、贪婪心理冷漠心理、自我封闭心理冷漠心理、自我封闭心理吝啬心理、自私心理吝啬心理、自私心理病态怀旧心理病态怀旧心理第42页，讲稿共52张，创作于星期日8 8、了解造成压力的根源、了解造成压力的根源确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。每当看到或听到身边的人叙述工作压力大，病痛多，身体状况怎么不理想时，真为他们的每当看到或听到身边的人叙述工作压力大，病痛多，身体状况

26、怎么不理想时，真为他们的人生担忧。如今造成工作压力大的根源是多方面的，但主要方面还是存在后顾之忧。如果人生担忧。如今造成工作压力大的根源是多方面的，但主要方面还是存在后顾之忧。如果没有后顾之忧，工作压力大，完全可以暂时不工作，呆在家里休养一段时间，再工作也可没有后顾之忧，工作压力大，完全可以暂时不工作，呆在家里休养一段时间，再工作也可以。以。找出压力的根源才能够对症下药。找出压力的根源才能够对症下药。第43页，讲稿共52张，创作于星期日9 9、主动求乐、主动求乐疲劳不仅是体力不济的表现，失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也使人精力衰竭，心理性疲劳就是如此。笑是最佳的精神松弛剂，10分钟大笑能使人全身

27、放松45分钟，男子每天应笑1417次，女子应笑1316次。当然，这种笑应是发自内心、自然坦诚。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。第44页，讲稿共52张，创作于星期日1010、了解自己的生理周期、了解自己的生理周期为什么没有闹钟铃声，你却每天按时醒来为什么没有闹钟铃声，你却每天按时醒来?为什么雄鸡啼晨，蜘蛛总在半夜结网为什么雄鸡啼晨，蜘蛛总在半夜结网?为为什么大雁成群结队深秋南飞，燕子迎春归来什么大雁成群结队深秋南飞，燕子迎春归来?生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在奏着迷人的节律时时都在奏着迷人的“节律交

28、响曲节律交响曲”。每个人都有自己的生理周期。每个人都有自己的生理周期。了解自己的生理周期，诸如：了解自己的生理周期，诸如：“我知道我什么时间效率最高我知道我什么时间效率最高”一生的一生的“周期周期”每年的每年的“周期周期”每月的每月的“周期周期”每天的每天的“周期周期”第45页，讲稿共52张，创作于星期日1111、倾诉、倾诉每个人都需要倾诉。倾诉能够释放人的心灵，是帮助人摆脱压力与心理困境的最每个人都需要倾诉。倾诉能够释放人的心灵，是帮助人摆脱压力与心理困境的最佳途径之一。佳途径之一。倾诉，是缓解压力的重要手段。当一个人为心理负担压得透不过气来的时候，倾诉，是缓解压力的重要手段。当一个人为心理

29、负担压得透不过气来的时候，如果有人真诚而又耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负的感觉。所谓如果有人真诚而又耐心地来听他的倾诉，他就会有一种如释重负的感觉。所谓“一吐为快一吐为快”正是这个道理。正是这个道理。找什么人倾诉的问题：一般的问题找身边的亲朋好友，很严重的心理问题则要找专业找什么人倾诉的问题：一般的问题找身边的亲朋好友，很严重的心理问题则要找专业人士。而找亲朋好友倾诉必须找那些善解人意且真诚可信的，而千万不可找那些喜欢人士。而找亲朋好友倾诉必须找那些善解人意且真诚可信的，而千万不可找那些喜欢搬弄是或非缺乏诚信的人倾诉。搬弄是或非缺乏诚信的人倾诉。不要和你的同事诉苦，要找你的上级、亲朋

30、好友，这样会使你更正面的作一个回不要和你的同事诉苦，要找你的上级、亲朋好友，这样会使你更正面的作一个回顾。顾。第46页，讲稿共52张，创作于星期日1212、正确对待竞争、正确对待竞争竞争是现代社会中人类心理防御机制遭遇到的最大的心理冲击；竞争既是一竞争是现代社会中人类心理防御机制遭遇到的最大的心理冲击；竞争既是一次挑战，也可能成为一次机遇；次挑战，也可能成为一次机遇；竞争是一种普遍的社会心理现象，竞争是互动的双方为了达到某种目的，在社会同一竞争是一种普遍的社会心理现象，竞争是互动的双方为了达到某种目的，在社会同一领域里与对方展开的竞赛争胜。领域里与对方展开的竞赛争胜。竞争是普遍现象，无可逃避；

31、竞争是普遍现象，无可逃避；培养乐观而稳定的情绪，是成功参加竞争、取得胜利的必要条件；回避不必培养乐观而稳定的情绪，是成功参加竞争、取得胜利的必要条件；回避不必要的竞争，有时主动退让并不等于怯懦。要的竞争，有时主动退让并不等于怯懦。合作是指两个或两个以上的个人或群体为达到共同的目的而联合，为相互利益而合作是指两个或两个以上的个人或群体为达到共同的目的而联合，为相互利益而协调一致的活动。协调一致的活动。第47页，讲稿共52张，创作于星期日1313、知足常乐、知足常乐快乐是一种平衡而满足的内在感受，但是人的欲望是无穷的，社会现实总是难快乐是一种平衡而满足的内在感受，但是人的欲望是无穷的，社会现实总是

32、难以满足。知足常乐，为自己生命的每天喝彩，善待自己，享受轻松快乐的心态。以满足。知足常乐，为自己生命的每天喝彩，善待自己，享受轻松快乐的心态。从容地承认问题的客观存在，做个快乐的人也许更利于问题的解决。正确地评价和要求自己，从容地承认问题的客观存在，做个快乐的人也许更利于问题的解决。正确地评价和要求自己，不做十全十美的人。不做十全十美的人。“知足常乐知足常乐”意味着我们能够找准自己的位置，而且能够在这个位置尽最大能意味着我们能够找准自己的位置，而且能够在这个位置尽最大能力地找到自己的快乐。力地找到自己的快乐。“知足常乐知足常乐”并不是一种消极，这是对现实的正确地反映，而且提倡一种积极并不是一种

33、消极，这是对现实的正确地反映，而且提倡一种积极的人生哲学。的人生哲学。第48页，讲稿共52张，创作于星期日1414、常常保持微笑、常常保持微笑 训练自己用乐观进取的态度面对挑战，随时记得控制情绪。训练自己用乐观进取的态度面对挑战，随时记得控制情绪。在出门前或进办公室前不妨深呼吸、打起精神、先给自己一个真心诚意的微笑。在出门前或进办公室前不妨深呼吸、打起精神、先给自己一个真心诚意的微笑。别忘了招呼或寒暄别忘了招呼或寒暄与同事迎面、擦肩或并行时，别忘了称呼对方姓名、职称，较熟悉的同事可以寒暄几与同事迎面、擦肩或并行时，别忘了称呼对方姓名、职称，较熟悉的同事可以寒暄几句，内容以关心对方工作、生活，或

34、安慰对方心情为主。句，内容以关心对方工作、生活，或安慰对方心情为主。同事之间上下班相互问候。同事之间上下班相互问候。第49页，讲稿共52张，创作于星期日1515、求助于心理医生求助于心理医生当你感到解决压力问题力不从心时，可以寻找心理医生。医生一般是具有心理学理论的当你感到解决压力问题力不从心时，可以寻找心理医生。医生一般是具有心理学理论的专业人士，他们有一定的职业操守，会为你的隐私问题保密。同时，他们会站在一个中专业人士，他们有一定的职业操守，会为你的隐私问题保密。同时，他们会站在一个中立的立场，帮助你分析问题，认识自己了解自己。当然，疗效如何，最终还需要你的配立的立场，帮助你分析问题，认识

35、自己了解自己。当然，疗效如何，最终还需要你的配合。合。目前，在国内，有些人有目前，在国内，有些人有“看心理医生是见不得人的事看心理医生是见不得人的事”、“看心理医生说明这个人有看心理医生说明这个人有精神病精神病”的错误观念。虽然进行正式的心理咨询未必每个人都必须的，但是当你遇到你的错误观念。虽然进行正式的心理咨询未必每个人都必须的，但是当你遇到你无法克服的困难时，它一定是有效的。现在一般在各大城市都有心理咨询机构。没有条无法克服的困难时，它一定是有效的。现在一般在各大城市都有心理咨询机构。没有条件进行而谈咨询的，可以通过一些媒体的心理栏目进行咨询。件进行而谈咨询的，可以通过一些媒体的心理栏目进行咨询。我看心理医生，我选择心理健康。我看心理医生，我选择心理健康。第50页，讲稿共52张，创作于星期日如对本堂课程有何意见或建议，请电邮致：如对本堂课程有何意见或建议，请电邮致：第51页，讲稿共52张，创作于星期日感谢大家观看第52页，讲稿共52张，创作于星期日