心理健康与心理障碍精选PPT.ppt

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1、关于心理健康与心理障碍第1页，讲稿共96张，创作于星期日第一节第一节青年的心理特征青年的心理特征l一、青年的智能特征一、青年的智能特征智能智能是人们在获得知识和运用知识解决实际问题时是人们在获得知识和运用知识解决实际问题时所必须具备的心理条件或特征。在儿童青少年时期，所必须具备的心理条件或特征。在儿童青少年时期，智力的绝对水平是随着年龄的增长不断增加的，到智力的绝对水平是随着年龄的增长不断增加的，到青年期智力达到最高峰。青年期智力达到最高峰。青年期处于智能发展的最高青年期处于智能发展的最高峰，具有观察敏锐、记忆力强、思维活跃、想象丰富、峰，具有观察敏锐、记忆力强、思维活跃、想象丰富、注意力集中

2、等特点注意力集中等特点l 第2页，讲稿共96张，创作于星期日l二、青年的学习心理特征二、青年的学习心理特征学习学习是一种普遍存在的心理现象，也是一个复杂的心理过程。是一种普遍存在的心理现象，也是一个复杂的心理过程。一般说来，我们可以对学习做广义和狭义两种理解：从广义上说，一般说来，我们可以对学习做广义和狭义两种理解：从广义上说，学习是指人和动物在生活活动过程中，获得个体经验，并由此而引起行学习是指人和动物在生活活动过程中，获得个体经验，并由此而引起行为比较持久的变化的过程。人和动物都生活在千变万化的环境中，要能为比较持久的变化的过程。人和动物都生活在千变万化的环境中，要能适应环境并有效地保存自

3、己，学习是一种必要的手段。从狭义上说，学适应环境并有效地保存自己，学习是一种必要的手段。从狭义上说，学习是指人的学习，是人在社会生活实践中，在交往过程中，以语言为中习是指人的学习，是人在社会生活实践中，在交往过程中，以语言为中介，自觉地、主动地掌握社会历史经验和积累个体经验的过程。人的学介，自觉地、主动地掌握社会历史经验和积累个体经验的过程。人的学习和动物的学习相比，在内容、形式、过程、功能等方面都有本质的不习和动物的学习相比，在内容、形式、过程、功能等方面都有本质的不同。同。第3页，讲稿共96张，创作于星期日l三、青年的情绪特征三、青年的情绪特征人非草木，孰能无情，情绪是个体心理活动的重要组

4、成部分，人非草木，孰能无情，情绪是个体心理活动的重要组成部分，个体的任何活动都伴随着某种情绪状态。个体的任何活动都伴随着某种情绪状态。所谓情绪所谓情绪是对客观是对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度的体验。当客观事物满事物是否满足自己的需要而产生的态度的体验。当客观事物满足自己的需要时，就产生积极的情绪体验，如愉快、兴奋，当足自己的需要时，就产生积极的情绪体验，如愉快、兴奋，当客观事物不能满足自己的需要时，就产生消极的情绪体验，如客观事物不能满足自己的需要时，就产生消极的情绪体验，如沮丧、痛苦、愤怒等。青年人的情绪起伏要大，情感体验要强沮丧、痛苦、愤怒等。青年人的情绪起伏要大，情感体验要强烈

5、，表现形式更丰富多彩。具体来说，青年情绪活动具有如下烈，表现形式更丰富多彩。具体来说，青年情绪活动具有如下特点：特点：第4页，讲稿共96张，创作于星期日l（一）（一）丰富性丰富性 l随着青年自我意识的不断发展，需要的种类和强度的不断增加，随着青年自我意识的不断发展，需要的种类和强度的不断增加，其情绪日益具有丰富性。青年情绪的丰富性直接与青年需要的其情绪日益具有丰富性。青年情绪的丰富性直接与青年需要的发展有关。发展有关。l美国人本主义心理学家美国人本主义心理学家马斯洛马斯洛认为人有五种基本需要：生理认为人有五种基本需要：生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重需要、自我实现需要、安全需要、归属和

6、爱的需要、尊重需要、自我实现需要。后来又在尊重需要和自我实现需要之间增加了认知需要。后来又在尊重需要和自我实现需要之间增加了认知需要和审美需要。这些需要属于不同层次，构成一个需要需要和审美需要。这些需要属于不同层次，构成一个需要的的 金字塔金字塔。第5页，讲稿共96张，创作于星期日l（二）（二）冲动性和爆发性冲动性和爆发性 l青年情绪的冲动性和爆发性反映了他们的情绪具有高兴奋性。青年情绪的冲动性和爆发性反映了他们的情绪具有高兴奋性。那么，为什么青年人容易兴奋呢？那么，为什么青年人容易兴奋呢？1.在生物因素方面，主要是由于个体在青年期的神经和内分泌腺在生物因素方面，主要是由于个体在青年期的神经和

7、内分泌腺的活动特点所造成的。青年人的神经活动兴奋过程往往优于抑制过的活动特点所造成的。青年人的神经活动兴奋过程往往优于抑制过程，刺激在神经中传导易引起泛化、扩散。程，刺激在神经中传导易引起泛化、扩散。l 2.在心理因素方面，主要和青年期的认知结构发生急剧变化有关。在心理因素方面，主要和青年期的认知结构发生急剧变化有关。自我意识随之发展，内心世界日益丰富，对外界事物的感受性也日益自我意识随之发展，内心世界日益丰富，对外界事物的感受性也日益增强，迅速接受着各种信息和知识。增强，迅速接受着各种信息和知识。第6页，讲稿共96张，创作于星期日l（三）（三）明显的两极性明显的两极性l青年人的情绪起伏波动比

8、较多，表现出明显的两极性，有时友善青年人的情绪起伏波动比较多，表现出明显的两极性，有时友善热情，有时则冷漠固执；有时兴高采烈，有时则苦恼悲观。国外热情，有时则冷漠固执；有时兴高采烈，有时则苦恼悲观。国外曾经进行过一项有趣的研究。被试分为曾经进行过一项有趣的研究。被试分为15至至20岁和岁和35至至45岁两组，岁两组，每人都随身带着一架遥控信号发生器和一本情绪记录表每人都随身带着一架遥控信号发生器和一本情绪记录表，该仪器该仪器从上午七时半至午夜这段时间里，随时发出信号。从上午七时半至午夜这段时间里，随时发出信号。当被试一当被试一听到信号，便在情绪记录表上记下自己当时正在进行的活动听到信号，便在情

9、绪记录表上记下自己当时正在进行的活动以及心境。结果发现，青年人的情绪与成年人相比，显得更以及心境。结果发现，青年人的情绪与成年人相比，显得更为变幻多端、反复无常。为变幻多端、反复无常。为什么青年的情绪有明显的两极性呢？为什么青年的情绪有明显的两极性呢？第7页，讲稿共96张，创作于星期日l首先，首先，青年人的自我认识还不完善，过分依赖他人对自己的评青年人的自我认识还不完善，过分依赖他人对自己的评价。受到赞扬精神振奋，受到批评则无精打彩。价。受到赞扬精神振奋，受到批评则无精打彩。l 其次，其次，青年人面对的社会任务增多，需要层次发展，影响情青年人面对的社会任务增多，需要层次发展，影响情绪的各种因素

10、也大量出现，如学习、人际交往、恋爱等，都会绪的各种因素也大量出现，如学习、人际交往、恋爱等，都会对青年人的心理带来冲击，而青年人由于人生阅历较浅，对待对青年人的心理带来冲击，而青年人由于人生阅历较浅，对待问题往往易产生偏激，导致情绪动荡。问题往往易产生偏激，导致情绪动荡。l 第8页，讲稿共96张，创作于星期日l第三，第三，青年人正处于身心各方面迅速发展的时期，在各种青年人正处于身心各方面迅速发展的时期，在各种社会关系和因素的作用下，他们的心理出现各种矛盾。这社会关系和因素的作用下，他们的心理出现各种矛盾。这种矛盾使他们的情绪体验往往处于不平衡状态，容易从一种矛盾使他们的情绪体验往往处于不平衡状

11、态，容易从一个极端走向另一个极端，表现出明显的两极性。个极端走向另一个极端，表现出明显的两极性。l 另外，另外，在生理方面，由于青春期性腺功能显现，性激素的在生理方面，由于青春期性腺功能显现，性激素的分泌使下丘脑的兴奋性增强，这就与大脑皮层原有的调控分泌使下丘脑的兴奋性增强，这就与大脑皮层原有的调控能力发生一时矛盾，使大脑皮层与皮下中枢暂时失去平衡，能力发生一时矛盾，使大脑皮层与皮下中枢暂时失去平衡，从而导致情绪两极性明显。从而导致情绪两极性明显。l第9页，讲稿共96张，创作于星期日l（四）（四）心境化心境化l所谓心境化就是情绪反应相对持久稳定，情绪反应的时间明显所谓心境化就是情绪反应相对持久

12、稳定，情绪反应的时间明显延长，这种延长表现在两个方面：延续作出反应和延长反应过延长，这种延长表现在两个方面：延续作出反应和延长反应过程。例如，有的青年在受到批评后，并没有当场发作，却在事程。例如，有的青年在受到批评后，并没有当场发作，却在事后为此闷闷不乐好几天。因此，青年人的情绪一旦被激发，即后为此闷闷不乐好几天。因此，青年人的情绪一旦被激发，即使刺激消失，还会转化为心境，持续一段时间。又如，碰到挫使刺激消失，还会转化为心境，持续一段时间。又如，碰到挫折时，他们往往在一段时间内都会消沉、抑郁。青年期的许多折时，他们往往在一段时间内都会消沉、抑郁。青年期的许多不良情绪，如抑郁、焦虑、自卑等，都具

13、有这种心境化的特点。不良情绪，如抑郁、焦虑、自卑等，都具有这种心境化的特点。第10页，讲稿共96张，创作于星期日l情绪的情绪的心境化心境化和情绪和情绪易激动易激动、兴奋这些特点都存在于青年之、兴奋这些特点都存在于青年之中，似乎是矛盾的，其实这正是个体的情绪由不成熟向成熟中，似乎是矛盾的，其实这正是个体的情绪由不成熟向成熟发展的表现。青年人正在摆脱儿童期的情绪反应快、转变快、发展的表现。青年人正在摆脱儿童期的情绪反应快、转变快、缺乏心境化状态的特点，逐渐发展了对情绪的自我控制能力，缺乏心境化状态的特点，逐渐发展了对情绪的自我控制能力，使强烈的情绪反应得到一定的调节而转化为心境状态，但有使强烈的情

14、绪反应得到一定的调节而转化为心境状态，但有时又终因调节不力而又爆发为激情。时又终因调节不力而又爆发为激情。第11页，讲稿共96张，创作于星期日l（五）（五）文饰化文饰化儿童的情绪具有明显的外露特征，喜怒形于色，内心儿童的情绪具有明显的外露特征，喜怒形于色，内心的体验和外部表情动作较为一致。而年轻人表达情绪的方式越来越的体验和外部表情动作较为一致。而年轻人表达情绪的方式越来越多，自我调控能力也不断提高，出现情绪的文饰化，表现为情绪表多，自我调控能力也不断提高，出现情绪的文饰化，表现为情绪表里不一致，明明心里很难过，却装得若无其事，明明很愤怒，却装里不一致，明明心里很难过，却装得若无其事，明明很愤

15、怒，却装作无所谓，使人捉摸不透他们内心的真实情感。文饰化是青年心理作无所谓，使人捉摸不透他们内心的真实情感。文饰化是青年心理的闭锁性特点在情感生活中的表现。的闭锁性特点在情感生活中的表现。第12页，讲稿共96张，创作于星期日l为什么会出现这种现象呢？主要原因在于青年人社会意识的觉为什么会出现这种现象呢？主要原因在于青年人社会意识的觉醒和自我意识的发展，使他们注意到自己情绪在特定的社会情醒和自我意识的发展，使他们注意到自己情绪在特定的社会情境中表达的适当性。青年人既想展示自己的各种情感体验，但境中表达的适当性。青年人既想展示自己的各种情感体验，但又无法把握他人和社会对自己的价值评价，于是他们就干

16、脆封又无法把握他人和社会对自己的价值评价，于是他们就干脆封闭自己复杂的内在情绪体验，而用一般化的甚至是逆反的情绪闭自己复杂的内在情绪体验，而用一般化的甚至是逆反的情绪表现来加以掩饰。表现来加以掩饰。第13页，讲稿共96张，创作于星期日l（六）（六）情绪的表现形式（表情）基本成熟情绪的表现形式（表情）基本成熟l表情是情绪的外部表现，主要有面部表情、动作表情和言表情是情绪的外部表现，主要有面部表情、动作表情和言语表情，它是情绪反应的最敏感的指示器，同时也具有独语表情，它是情绪反应的最敏感的指示器，同时也具有独特而重要的社会交往功能。随着表情认识的发展，到青年特而重要的社会交往功能。随着表情认识的发

17、展，到青年期个体表情的自觉运用和控制也得到进一步完善。这就使期个体表情的自觉运用和控制也得到进一步完善。这就使得青年人的非言语沟通能力大大提高，同时，也使情绪文得青年人的非言语沟通能力大大提高，同时，也使情绪文饰现象的出现成为可能。饰现象的出现成为可能。第14页，讲稿共96张，创作于星期日四、青年的自我意识特征四、青年的自我意识特征l自我意识是个体对所有属于自己身心状况以及自自我意识是个体对所有属于自己身心状况以及自己与周围关系的一种认识。美国社会学家乔治己与周围关系的一种认识。美国社会学家乔治米米德把德把我我分分为为主我主我（I）和）和客我客我(Me)，自我意识也，自我意识也就是主我对客体的

18、意识。就是主我对客体的意识。我认为我很能干。我认为我很能干。前前一个我为一个我为I，后一个我为，后一个我为Me。第15页，讲稿共96张，创作于星期日l从形式上看从形式上看，自我意识表现为，自我意识表现为认知的、情感的和意志的认知的、情感的和意志的三种形三种形式，分别称为式，分别称为自我认识、自我体验和自我调控。自我认识、自我体验和自我调控。自我认识是自我认识是主我对客我的认知和评价；自我体验是自我意识的情感成主我对客我的认知和评价；自我体验是自我意识的情感成分，是主我对客我所持的态度，如自尊、自信、自卑、自分，是主我对客我所持的态度，如自尊、自信、自卑、自豪等；自我调控是自我意识的意志成分，是

19、主我对客我的豪等；自我调控是自我意识的意志成分，是主我对客我的制约作用，如自律、自我监督、自我教育等。制约作用，如自律、自我监督、自我教育等。第16页，讲稿共96张，创作于星期日l从内容上看从内容上看，自我意识可分为自我意识可分为生理自我、社会自我生理自我、社会自我和心理自我和心理自我。生理自我是指个体对自己的生理属性的。生理自我是指个体对自己的生理属性的认识，如身高、体重、长相；社会自我是指个体对自认识，如身高、体重、长相；社会自我是指个体对自己社会属性的认识，如自己在各种社会关系中的角色、己社会属性的认识，如自己在各种社会关系中的角色、地位、权利等；心理自我是指个体对自己心理属性的地位、权

20、利等；心理自我是指个体对自己心理属性的认识，如心理过程、能力、气质、性格等。认识，如心理过程、能力、气质、性格等。第17页，讲稿共96张，创作于星期日l从自我观念上看从自我观念上看，自我意识可分为，自我意识可分为现实自我、投射现实自我、投射自我和理想自我自我和理想自我。现实自我是对实在的我的认识；。现实自我是对实在的我的认识；投射自我是个体想象他人对自己的看法，以及由此投射自我是个体想象他人对自己的看法，以及由此而产生的自我感；理想自我是个体想要达到的自我，而产生的自我感；理想自我是个体想要达到的自我，它包括自己所希望达到的理想标准，以及希望他人它包括自己所希望达到的理想标准，以及希望他人对自

21、己所能产生的看法。对自己所能产生的看法。第18页，讲稿共96张，创作于星期日l青年期是个人自我意识发展和确立的关键时期。在这个过程青年期是个人自我意识发展和确立的关键时期。在这个过程中，青年的自我意识逐渐稳定、全面、深刻和丰富，但也存中，青年的自我意识逐渐稳定、全面、深刻和丰富，但也存在着一些矛盾。其发展呈现出如下特点：在着一些矛盾。其发展呈现出如下特点：l（一）自我认识的主动性、全面性和概括性（一）自我认识的主动性、全面性和概括性l青年人以积极主动的态度认识自我，他们经常思考青年人以积极主动的态度认识自我，他们经常思考“我是一个我是一个怎样的人怎样的人”、“我应该成为怎样的人我应该成为怎样的

22、人”并通过各种方法加以确证。并通过各种方法加以确证。他们经常主动地把自己和周围的人进行比较来认识自己，经常主动询他们经常主动地把自己和周围的人进行比较来认识自己，经常主动询问他人对自己的看法，对能了解自我的一些心理测验很感兴趣。在全问他人对自己的看法，对能了解自我的一些心理测验很感兴趣。在全面性的基础上，青年人自我认识的概括性也不断发展。他们摆脱了单面性的基础上，青年人自我认识的概括性也不断发展。他们摆脱了单纯的感性认识的层面，不再就事论事，能够脱离情境从理论上来概括，纯的感性认识的层面，不再就事论事，能够脱离情境从理论上来概括，如如 情操高尚，爱憎分明，知识丰富，爱好广泛情操高尚，爱憎分明，

23、知识丰富，爱好广泛。l第19页，讲稿共96张，创作于星期日l（二二）自自我我体体验验的的敏敏感感性性、丰丰富富性性和和矛矛盾盾性性青青年年的的自自我我体体验验一一般般都都比比较较敏敏感感，凡凡涉涉及及我我的的事事物物均均会会引引起起他他们们的的兴兴趣趣。他他们们非非常常关关注注自自己己在在别别人人心心目目中中的的形形象象与与地地位位，关关心心别别人人对对自自己己的的看看法法和和评评价价，对对那那些些自自己己认认为为重重要要的的人人物物的的评评价价尤尤为为敏敏感感，如如自自己己喜喜欢欢的的老老师师、自自己己爱爱慕慕的的异异性性等等。他他们们对对自自己己的的外外貌貌仪仪表表也也非非常常在在意意，喜

24、喜欢欢在在镜镜子子前前细细细细端端详详自自己己并并评评价价自自己己，对对自自己己外外貌貌上上的的缺缺陷陷感感到到不不满满或或过过分分担担心心。第20页，讲稿共96张，创作于星期日l青年的自我体验内容比较丰富，肯定体验和否定体验、积极青年的自我体验内容比较丰富，肯定体验和否定体验、积极体验和消极体验都同时存在。有人曾对大学生自我体验的基体验和消极体验都同时存在。有人曾对大学生自我体验的基本情调进行调查，发现大学生的自我体验的情感基调是积极本情调进行调查，发现大学生的自我体验的情感基调是积极的、健康的，主要倾向为：热情、憧憬、自信、舒畅、紧张、的、健康的，主要倾向为：热情、憧憬、自信、舒畅、紧张、

25、急躁等。其中，男生自我体验的基调倾向于紧张、自信、热急躁等。其中，男生自我体验的基调倾向于紧张、自信、热情、憧憬、急躁；女生则倾向于热情、急躁、舒畅、憧憬、情、憧憬、急躁；女生则倾向于热情、急躁、舒畅、憧憬、愁闷。愁闷。青年自我体验的矛盾性主要表现为青年自我体验的矛盾性主要表现为自尊感和自卑感自尊感和自卑感相互交相互交织。自尊和自卑是自我体验中相互对立的两种情感，这种两极的自我织。自尊和自卑是自我体验中相互对立的两种情感，这种两极的自我体验在同一青年身上经常交织出现，使青年的自我体验表现出矛盾性。体验在同一青年身上经常交织出现，使青年的自我体验表现出矛盾性。自尊感和自卑感相互交织主要与自尊感和

26、自卑感相互交织主要与理想我理想我与与现实我现实我的矛盾、的矛盾、个体我个体我与与社会我社会我的矛盾有关。的矛盾有关。第21页，讲稿共96张，创作于星期日l（三）（三）自我调控的自觉性、独立性和相对薄弱性自我调控的自觉性、独立性和相对薄弱性l青年人有强烈的自我设计和自我完善的愿望，他们青年人有强烈的自我设计和自我完善的愿望，他们经常会思考经常会思考我应该成为一个怎样的人我应该成为一个怎样的人，我怎样才我怎样才能成为一个那样的人能成为一个那样的人等问题，并且会有意识地为自等问题，并且会有意识地为自己的行动制定目标和计划，并能够按照计划付诸实践。己的行动制定目标和计划，并能够按照计划付诸实践。这表明

27、青年对自我控制已经有了自觉的要求。这表明青年对自我控制已经有了自觉的要求。第22页，讲稿共96张，创作于星期日l青年人因为生理、心理和社会成熟水平的提高，产生了强烈青年人因为生理、心理和社会成熟水平的提高，产生了强烈的成人感，有较强的成人意识，渴望独立。具体表现为：的成人感，有较强的成人意识，渴望独立。具体表现为：l第一第一，他们经常向周围的人尤其是年长者表明自己的独立，他们经常向周围的人尤其是年长者表明自己的独立要求，并表现出他们要求，并表现出他们“成熟成熟”的特点，如激烈阐述自己的观的特点，如激烈阐述自己的观点，讨厌被人看成点，讨厌被人看成“孩子孩子”，喜欢和年长者平等对话等。，喜欢和年长

28、者平等对话等。l第二第二，他们喜欢独立地观察事物、判断事物、思考问题，讨厌，他们喜欢独立地观察事物、判断事物、思考问题，讨厌成人的唠叨和管教。成人的唠叨和管教。l第三第三，他们希望自立自治，乐于自己组织活动，自己动手解决问，他们希望自立自治，乐于自己组织活动，自己动手解决问题，而不希望别人过多地干预、指责和控制。题，而不希望别人过多地干预、指责和控制。第23页，讲稿共96张，创作于星期日 第二节第二节 心理健康心理健康l一、心理健康概述一、心理健康概述（一）心理健康的含义（一）心理健康的含义世界卫生组织提出的全球性战略目标是：世界卫生组织提出的全球性战略目标是：“2000年人人健康年人人健康”

29、。健康这个词对于我们并不陌生，。健康这个词对于我们并不陌生，我们对于自己的身体健康状况都十分关心。但是，我们对于自己的身体健康状况都十分关心。但是，如果仅仅把健康等同于没有疾病，这种理解是非如果仅仅把健康等同于没有疾病，这种理解是非常片面的，还没有把握健康丰富的内涵。常片面的，还没有把握健康丰富的内涵。第24页，讲稿共96张，创作于星期日l什么是真正意义上的什么是真正意义上的健康健康呢？世界卫生组织早在呢？世界卫生组织早在1948年年6月成立之时，就给健康下了这样的定义：月成立之时，就给健康下了这样的定义：健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是生理上、心健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是生理上、心理上

30、和社会适应上都趋于完满的状态。这表明，理上和社会适应上都趋于完满的状态。这表明，健康既包括身体健康，也包括心理健康。它们是健康既包括身体健康，也包括心理健康。它们是相互影响、相互制约的，就如同相互影响、相互制约的，就如同人人字的一撇一捺，字的一撇一捺，相互支持才构成一个完整的人。相互支持才构成一个完整的人。1989年该组织又进一年该组织又进一步指出，健康的定义包括：步指出，健康的定义包括：躯体健康、心理健康、社躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康会适应良好和道德健康。可见，心理健康是健康的重。可见，心理健康是健康的重要组成部分，其重要性并不亚于身体健康。要组成部分，其重要性并不亚于身体健

31、康。第25页，讲稿共96张，创作于星期日l什什么么是是心心理理健健康康呢呢？第第三三届届国国际际心心理理卫卫生生大大会会认认为为，心心理理健健康康是是指指在在身身体体上上、智智能能上上、情情感感上上与与他他人人的的心心理理健健康康不不相相矛矛盾盾的的范范围围内内，将将个个人人心心境境发发展展成成最最佳佳状状态态。世世界界卫卫生生组组织织具具体体指指出出心心理理健健康康的的标标志志为为：身身体体、智智力力、情情绪绪调调和和；适适应应环环境境，人人际际关关系系中中彼彼此此能能谦谦让让；有有幸幸福福感感；在在工工作作和和职职业业中中，能能充充分分发发挥挥自自己己的的能能力力，过过着着有有效效率率的的

32、生生活活。可可见见，心心理理健健康康并并不不仅仅仅仅是是指指没没有有心心理理疾疾病病，更更重重要要的的是是指指一一种种积积极极的的、适适应应良良好好的的、能能充分发展其身心潜能的丰富状态。充分发展其身心潜能的丰富状态。第26页，讲稿共96张，创作于星期日（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准l什么样的人才算心理健康什么样的人才算心理健康?国内外学者有过许多不同的论述，尚国内外学者有过许多不同的论述，尚无统一的标准。例如，我国学者王登峰提出了无统一的标准。例如，我国学者王登峰提出了心理健康的心理健康的8条标条标准准l1 1了解自我了解自我,悦纳自我。悦纳自我。2 2接受他人接受他人,善于人处。

33、善于人处。3 3正视现实正视现实,接受现实。接受现实。4 4热爱学习，乐于工作。热爱学习，乐于工作。5 5能协调与控制情绪能协调与控制情绪,心境良好。心境良好。6 6人格完整和谐。人格完整和谐。7 7智力正常智力正常,智商在智商在8080以上。以上。8 8心理行为符合年龄特征。心理行为符合年龄特征。l第27页，讲稿共96张，创作于星期日l著名心理学家马斯洛提出了著名心理学家马斯洛提出了心理健康的心理健康的10条标准条标准l1是否有充分的安全感；是否有充分的安全感；2是否对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能是否对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；力；3自己的生活理想和目标能否切合

34、实际；自己的生活理想和目标能否切合实际；4能否与周围环境保持良好的接触；能否与周围环境保持良好的接触；5能否保持自身人格的完整与和谐；能否保持自身人格的完整与和谐；6能否具备从经验中学习的能力；能否具备从经验中学习的能力；7能否保持适当和良好的人际关系；能否保持适当和良好的人际关系；8能否适度地表达和控制自己的情绪；能否适度地表达和控制自己的情绪；9能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；10能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。求。第28页，讲稿共96张，创作于星期日l我们在理解

35、和把握心理健康标准的时候，应该注意以下几点：我们在理解和把握心理健康标准的时候，应该注意以下几点：第一，第一，心理健康标准应兼顾个体内部协调与对外适应良好两心理健康标准应兼顾个体内部协调与对外适应良好两个方面。从内部来说，心理健康的人各项心理机能健全，人格结个方面。从内部来说，心理健康的人各项心理机能健全，人格结构完整；从外部来说，心理健康的人能适应环境，与他人建立良构完整；从外部来说，心理健康的人能适应环境，与他人建立良好的人际关系。好的人际关系。第二，第二，心理健康的概念具有连续性和层次性，并不是心理健康的概念具有连续性和层次性，并不是绝对的、唯一的。人的心理健康可以分为不同的层次，低绝对

36、的、唯一的。人的心理健康可以分为不同的层次，低层次的心理健康主要是指没有心理疾病，高层次的心理健层次的心理健康主要是指没有心理疾病，高层次的心理健康不仅指没有心理疾病，而且指能充分发展其身心潜能的康不仅指没有心理疾病，而且指能充分发展其身心潜能的丰富状态。丰富状态。第29页，讲稿共96张，创作于星期日l第三，第三，心理健康既是一种状态，也是一个过程。心理健康不是心理健康既是一种状态，也是一个过程。心理健康不是指没有失败、没有烦恼、没有焦虑、没有痛苦，而是指能在指没有失败、没有烦恼、没有焦虑、没有痛苦，而是指能在这些情境中有效调整自己，不影响正常的工作、学习和生活。这些情境中有效调整自己，不影响

37、正常的工作、学习和生活。l第四，第四，心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，因此，判心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，因此，判断一个人的心理健康状况，不能简单地根据一时一事下结论，断一个人的心理健康状况，不能简单地根据一时一事下结论，偶尔出现一些不健康的行为和心理，并非意味着就一定是心偶尔出现一些不健康的行为和心理，并非意味着就一定是心理不健康。理不健康。最后，最后，需要强调的是，判断心理是否健康，要有综合的和相需要强调的是，判断心理是否健康，要有综合的和相对的标准，不能以单一的表现和绝对的数字为准则，不能简对的标准，不能以单一的表现和绝对的数字为准则，不能简单地认为通过某种测验，达到

38、某个数字就为心理健康，达不单地认为通过某种测验，达到某个数字就为心理健康，达不到就为心理异常。到就为心理异常。l第30页，讲稿共96张，创作于星期日l（三）心理健康的意义（三）心理健康的意义l1、心理健康有助于个人潜能的发挥及学习、工作效率的、心理健康有助于个人潜能的发挥及学习、工作效率的提高提高。人类有巨大的潜能，良好的心理健康水平不仅可以使个人类有巨大的潜能，良好的心理健康水平不仅可以使个体产生发挥个人潜能的动力，还可对个人潜能的发挥有着维持体产生发挥个人潜能的动力，还可对个人潜能的发挥有着维持和调节的作用，并让这种潜能发挥保持健康的方向。和调节的作用，并让这种潜能发挥保持健康的方向。2、

39、心理健康有助于个人不断适应环境，适应现代社会。现代社、心理健康有助于个人不断适应环境，适应现代社会。现代社会发展迅速、生活节奏加快、竞争日益激烈，人们要承受更多的会发展迅速、生活节奏加快、竞争日益激烈，人们要承受更多的心理压力和心理冲突，需要有更好的心理素质。心理压力和心理冲突，需要有更好的心理素质。l3、心理健康能有效增进身体健康、心理健康能有效增进身体健康。通过提高心理健康水平来防通过提高心理健康水平来防治疾病、促进健康是有效的手段。治疾病、促进健康是有效的手段。第31页，讲稿共96张，创作于星期日（四）心理健康测验（四）心理健康测验l为了迅速地了解个体或群体的心理为了迅速地了解个体或群体

40、的心理健康状况，我们可以使用一些测验。健康状况，我们可以使用一些测验。lZungZung焦虑自评量表（焦虑自评量表（SASSAS）：）：l（评定时间为过去一周内）（评定时间为过去一周内）第32页，讲稿共96张，创作于星期日二、压力与心理健康二、压力与心理健康l（一）压力与压力源（一）压力与压力源心理压力既包括心理压力既包括紧张紧张也包括也包括应激应激，可以理解为：，可以理解为：由紧张刺激引起的，伴有躯体机能以及心理活动改变由紧张刺激引起的，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。不仅如此，心理压力同时也包的一种身心紧张状态。不仅如此，心理压力同时也包括了引起紧张括了引起紧张 或或 应激

41、应激 的事件，称为的事件，称为 压力源压力源 或或 应应激源激源(stressors)(stressors)。它们可能来自生物和生理方面，。它们可能来自生物和生理方面，如生病；物理方面，如噪音、拥挤；心理方面，如情如生病；物理方面，如噪音、拥挤；心理方面，如情感剥夺，抑郁；社会文化方面，如社会经济地位、工感剥夺，抑郁；社会文化方面，如社会经济地位、工作条件、居住环境等。现在，人们越来越重视个体的作条件、居住环境等。现在，人们越来越重视个体的日常生活事件与压力的关系。日常生活事件与压力的关系。第33页，讲稿共96张，创作于星期日l现代人心理压力的现代人心理压力的6个来源：个来源：1、日常生活规律

42、的改变：如变迁新居，更换工作，、日常生活规律的改变：如变迁新居，更换工作，转换学校，结婚成家，生儿育女等。转换学校，结婚成家，生儿育女等。2、身体病痛或不舒服：包括自己所感到的生、身体病痛或不舒服：包括自己所感到的生理病痛，生病，或者由于气候环境变化所引起的理病痛，生病，或者由于气候环境变化所引起的不适感等。不适感等。3、抑郁或焦虑：包括由于某种事件或情景所引起、抑郁或焦虑：包括由于某种事件或情景所引起的情绪低落和焦虑不安，以及由于个人的气质或性格所的情绪低落和焦虑不安，以及由于个人的气质或性格所造成的长时间的抑郁和焦虑。造成的长时间的抑郁和焦虑。4、遭受挫折：包括在我们的生活与工作中所、遭受

43、挫折：包括在我们的生活与工作中所遇到的种种挫折和失意，以及动机受阻和需求不遇到的种种挫折和失意，以及动机受阻和需求不能得到满足等。能得到满足等。第34页，讲稿共96张，创作于星期日l5、矛盾和冲突：我们在生活与工作中所遇到的各种、矛盾和冲突：我们在生活与工作中所遇到的各种矛盾，都会带给我们内心的冲突，而内心的冲突又会产矛盾，都会带给我们内心的冲突，而内心的冲突又会产生心理压力。生心理压力。6、A型行为：型行为：AA型人格说型人格说 是两位医生弗里德曼是两位医生弗里德曼和罗斯曼提出来的。和罗斯曼提出来的。所谓所谓A型人格的典型表现是：好型人格的典型表现是：好胜心强，事业心强，雄心勃勃，有强烈的时

44、间紧胜心强，事业心强，雄心勃勃，有强烈的时间紧迫感，凡事求成；迫感，凡事求成；B型人格则表现为：心地坦荡，不型人格则表现为：心地坦荡，不争强好胜，从容不迫地做事，较宽容，易合作等。从争强好胜，从容不迫地做事，较宽容，易合作等。从心理健康的角度来说，心理健康的角度来说，B型人格更有利于身心健康。型人格更有利于身心健康。l 第35页，讲稿共96张，创作于星期日lA型人格自测型人格自测：下面列出的下面列出的25个问题是专门用来诊断个问题是专门用来诊断A型性格型性格的问卷，请你根据自己的实际情况，对每个问题回答的问卷，请你根据自己的实际情况，对每个问题回答是是或或否否。如果有。如果有13题以上的回答为

45、题以上的回答为是是的话，你的话，你就有必要改变自己的生活习惯，适当放慢自己的生活节就有必要改变自己的生活习惯，适当放慢自己的生活节奏。奏。1你说话时会刻意加重关键字的语气吗？你说话时会刻意加重关键字的语气吗？2你吃饭和走路时都很急促吗？你吃饭和走路时都很急促吗？3你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？4当别人慢条斯理地做事时你会感到不耐烦吗？当别人慢条斯理地做事时你会感到不耐烦吗？5当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？第36页，讲稿共96张，创作于星期日l6在路上挤车或餐馆排队时，你会感到着急或生在路上挤车或

46、餐馆排队时，你会感到着急或生气吗？气吗？7聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？8你会一边吃饭一边写笔记，或一边开车一边刮你会一边吃饭一边写笔记，或一边开车一边刮胡子吗？胡子吗？9你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？10与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？11让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗？间吗？12你是否觉得因全身心投入工作而无暇欣赏周围的你是否觉得因全身心投入工作而无暇欣赏周围的美景？美景？第37页，讲稿共96张，创

47、作于星期日l13你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？事？14你是否尝试在时间限制内做出更多的事？你是否尝试在时间限制内做出更多的事？15与别人有约时你是否绝对遵守时间？与别人有约时你是否绝对遵守时间？16表达意见时你是否绝对握紧拳头以加强语气？表达意见时你是否绝对握紧拳头以加强语气？17你是否有信心再提高你的工作效率和工作成绩？你是否有信心再提高你的工作效率和工作成绩？18你是否觉得有些事等着你立刻去完成？你是否觉得有些事等着你立刻去完成？19你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？20你是否觉得与人竞争非赢不

48、可？你是否觉得与人竞争非赢不可？第38页，讲稿共96张，创作于星期日l21你是否经常打断别人的话？你是否经常打断别人的话？22看见别人迟到时你是否会生气？看见别人迟到时你是否会生气？23用餐时你是否一吃完就立刻离席？用餐时你是否一吃完就立刻离席？24你是否经常有匆匆忙忙的感觉？你是否经常有匆匆忙忙的感觉？25你是否对自己近来的表现不满意？你是否对自己近来的表现不满意？A型性格型性格以及表现出以及表现出A型行为的人，通常型行为的人，通常较易感受到心理压力。较易感受到心理压力。l第39页，讲稿共96张，创作于星期日（二）压力与机体反应（二）压力与机体反应l1、一般适应综合症、一般适应综合症塞尔耶（

49、塞尔耶（Hans Selye）通过多年的动物实验研究，）通过多年的动物实验研究，观察到有机体对压力的反应有三个典型的阶段，据此观察到有机体对压力的反应有三个典型的阶段，据此提出了提出了“一般适应综合症一般适应综合症”的理论。三个阶段如下：的理论。三个阶段如下：l第一阶段第一阶段：警报和动员，表示对身体的防御力量发出：警报和动员，表示对身体的防御力量发出一般战斗命令。为了对付应激源，出现警觉和动员体一般战斗命令。为了对付应激源，出现警觉和动员体内资源，引发情绪，增加紧张度，提高敏感性，调动内资源，引发情绪，增加紧张度，提高敏感性，调动自我调控的能力，同时采取各种应付手段，以满足应自我调控的能力，

50、同时采取各种应付手段，以满足应激事件的要求。在生理上，也会出现一系列变化。激事件的要求。在生理上，也会出现一系列变化。第40页，讲稿共96张，创作于星期日l第二阶段第二阶段：抵抗阶段，这一阶段中生物的适应水平：抵抗阶段，这一阶段中生物的适应水平处于最高水平，动员并利用了体内的全部资源。个体处于最高水平，动员并利用了体内的全部资源。个体找到一些应付手段，直接处理应激情境，可以达到暂找到一些应付手段，直接处理应激情境，可以达到暂时抵抗应激，以防止心理崩溃。这时，机体在警报和时抵抗应激，以防止心理崩溃。这时，机体在警报和动员阶段所表现出来的症状会减弱或暂时消失，似乎动员阶段所表现出来的症状会减弱或暂