高一心理健康课缓解压力课件.ppt

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2、严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。第8页，此课件共23页哦压力的来源内部压力内部压力：错误的自我认识、个体不良经验、性格要强外部压力外部压力：外界的期望、生活中的重大事件、竞争第9页，此课件共23页哦压力的影响第10页，此课件共23页哦再回首生于忧患，死于安乐。-孟子告子下井无压力不出油，人无压力轻飘飘。-铁人王进喜第11页，此课件共23页哦小故事 沙丁鱼不爱动，在运输过程中不久就会因为缺氧而死。于是渔民将一条以沙丁鱼为食的鲶鱼装进了装沙丁鱼的鱼舱，沙丁鱼要想躲过被吃的恶运，就必须在鱼槽内拼命不停

3、地游动，这样就解决了沙丁鱼缺氧的问题。第12页，此课件共23页哦压力的影响 这张图给你带来了哪些启发？第13页，此课件共23页哦 满足满足 努力努力积极的态度积极的态度第14页，此课件共23页哦紧张紧张失眠失眠担心担心失去信心失去信心烦躁烦躁放弃学习放弃学习第15页，此课件共23页哦越策越开心 同学们想一想如果自己面临过大的学习压力，应该如何排解？要求：1.每小组讨论，由一人负责记录。2.比一比哪个小组的方案最多最有效，时间为5分钟。第16页，此课件共23页哦第17页，此课件共23页哦一、合理宣泄一、合理宣泄第18页，此课件共23页哦二、转移注意力二、转移注意力第19页，此课件共23页哦三、放松法三、放松法四、倾诉四、倾诉第20页，此课件共23页哦五、充足睡眠五、充足睡眠六、六、提高自信提高自信第21页，此课件共23页哦放松治疗音乐放松第22页，此课件共23页哦2023/4/2感谢大家观看第23页，此课件共23页哦