心理技能训练ppt讲稿.ppt

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1、心理技能训练ppt第一页，讲稿共一百九十一页哦一、什么是心理技能训练n什么是心理训练？什么是心理训练？n对对人人的的大大脑脑进进行行的的训训练练，使使个个体体学学习习和和掌掌握握身身心心活动的调控方法、提高调控效果的训练过程。活动的调控方法、提高调控效果的训练过程。第二页，讲稿共一百九十一页哦两个层次的涵义：两个层次的涵义：n广义广义有目的、有计划地对练习者的心理过程有目的、有计划地对练习者的心理过程和个性心理施加影响的过程；和个性心理施加影响的过程；n狭义狭义采用特殊的方法和手段使练习者学会调采用特殊的方法和手段使练习者学会调节和控制自己的心理状态，进而调控自身体育学节和控制自己的心理状态，

2、进而调控自身体育学习与运动行为的过程。习与运动行为的过程。第三页，讲稿共一百九十一页哦心理技能训练：心理技能训练：n有有目目的的、有有计计划划地地学学习习和和掌掌握握心心理理、行行为为调调控控方方法法的的步步骤骤和和要要领领，建建立立和和巩巩固固心心-身身联联系系，提提高高运运用用效效果果的教育过程。的教育过程。第四页，讲稿共一百九十一页哦二、心理技能训练的作用n在体育教学活动中，心理技能训练能够被引入、应用在体育教学活动中，心理技能训练能够被引入、应用并迅速发展，其主要原因就是它们具有极强的应用性。并迅速发展，其主要原因就是它们具有极强的应用性。第五页，讲稿共一百九十一页哦 心理技能训练的作

3、用主要表现为以下几心理技能训练的作用主要表现为以下几个方面：个方面：（一）提高学生的认知-运动水平第六页，讲稿共一百九十一页哦认知认知-运动能力：运动能力：n在体育运动活动中所表现出的认知方面的特征，在体育运动活动中所表现出的认知方面的特征，包括运动感知、运动表象、动作记忆、操作思维包括运动感知、运动表象、动作记忆、操作思维和运动中的注意能力等内容。和运动中的注意能力等内容。第七页，讲稿共一百九十一页哦n学校体育中的心理技能训练是发展学生认知学校体育中的心理技能训练是发展学生认知-运运动能力的一种特殊方法。动能力的一种特殊方法。第八页，讲稿共一百九十一页哦（二）促进动作技能的掌握和改进n心心理

4、理技技能能的的练练习习有有助助于于掌掌握握和和改改进进动动作作技技能能，尤尤其其是是把把运运动动表表象象训训练练与与技技术术练练习习结结合合起起来来进进行行动动作技能的学习，效果比较好。作技能的学习，效果比较好。第九页，讲稿共一百九十一页哦n在在身身体体疲疲劳劳、伤伤病病或或条条件件不不容容许许进进行行技技术术、身身体体练练习习时时，进进行行运运动动表表象象训训练练有有助助于于动动作作技技能能肌肌肉肉运运动动感觉的建立、恢复和巩固。感觉的建立、恢复和巩固。第十页，讲稿共一百九十一页哦（三）增强情绪的调控能力许许多多心心理理技技能能训训练练，如如躯躯体体应应激激控控制制技技术术和和认认知知调调整

5、技术训练等，能帮助学生：整技术训练等，能帮助学生：n识别运动中的消极思维，建立积极的自我暗示；识别运动中的消极思维，建立积极的自我暗示；n减减轻轻认认知知与与躯躯体体应应激激的的消消极极生生理理反反应应，提提高高积积极极的的增增力情绪。力情绪。第十一页，讲稿共一百九十一页哦（四）减轻疲劳n在在体体育育课课的的结结束束部部分分或或学学校校运运动动队队训训练练之之后后，加加入入适适当当的的心心理理放放松松技技能能训训练练：逐逐渐渐降降低低精精神神和和身身体体的的兴兴奋奋水水平平，松松弛弛肌肌肉肉紧紧张张状状态态，促促进进血血液液循循环和新陈代谢，减轻疲劳，恢复体力。环和新陈代谢，减轻疲劳，恢复体力

6、。第十二页，讲稿共一百九十一页哦（五）磨练学生的意志品质n如如应应用用心心理理定定向向、表表象象技技能能和和自自我我暗暗示示训训练练可可提提高高学学生完成长时间、长距离身体练习任务的能力。生完成长时间、长距离身体练习任务的能力。第十三页，讲稿共一百九十一页哦（六）完善学生的人格n学校体育的教学对象是身心正处于迅速发展阶段学校体育的教学对象是身心正处于迅速发展阶段的学生，既要的学生，既要“育身育身”，也要，也要“育心育心”，更要，更要“育育人人”。n学校体育中的心理技能训练不但可以促进学生调学校体育中的心理技能训练不但可以促进学生调控心理状态的能力提高，同时也会影响学生某些控心理状态的能力提高，

7、同时也会影响学生某些心理过程、心理品质，乃至人格的全面发展。心理过程、心理品质，乃至人格的全面发展。第十四页，讲稿共一百九十一页哦三、学校体育中心理技能训练的原则（一）自觉积极性原则第十五页，讲稿共一百九十一页哦心理技能训练的效果：心理技能训练的效果：n体育教师的正确引导和心理技能训练方法、手段的体育教师的正确引导和心理技能训练方法、手段的恰当选择与运用；恰当选择与运用；n学生是否自觉自愿地参与心理技能训练。学生是否自觉自愿地参与心理技能训练。n后者是内因，是心理技能训练产生作用的主要决后者是内因，是心理技能训练产生作用的主要决定因素。定因素。第十六页，讲稿共一百九十一页哦（二）长期系统原则n

8、任何技能的形成和巩固都需要有目的、有计划、任何技能的形成和巩固都需要有目的、有计划、长期系统的教学与训练过程，心理技能的训练也长期系统的教学与训练过程，心理技能的训练也是如此。是如此。第十七页，讲稿共一百九十一页哦n它是一个不断学习、不断体会、不断实践的过程，它是一个不断学习、不断体会、不断实践的过程，是一个不断重复有效的心理和行为调节方法，在心是一个不断重复有效的心理和行为调节方法，在心-身之间建立稳固联系的过程。身之间建立稳固联系的过程。第十八页，讲稿共一百九十一页哦（三）与体育教学相结合的原则n与体育课上技术动作的教学内容相融合；与体育课上技术动作的教学内容相融合；n与各种身体练习相配合

9、；与各种身体练习相配合；n与各种教学手段相结合。与各种教学手段相结合。第十九页，讲稿共一百九十一页哦（四）区别对待原则n以以学学生生的的个个人人心心理理特特点点为为依依据据，区区别别对对待待，有有针针对对性地选择心理技能训练的方法。性地选择心理技能训练的方法。第二十页，讲稿共一百九十一页哦（五）全面和重点相结合原则n既既要要关关注注学学生生在在体体育育课课上上出出现现的的普普遍遍心心理理问问题题，也要关注在个别学生当中出现的特殊心理问题；也要关注在个别学生当中出现的特殊心理问题；n既既要要力力求求对对学学生生整整体体的的心心理理发发展展产产生生影影响响，又又要要尽尽力解决学生在体育学习某一时段

10、出现的心理障碍；力解决学生在体育学习某一时段出现的心理障碍；n既既要要注注重重学学生生平平时时体体育育学学习习的的心心理理控控制制，又又要要注注重重学学生在体育比赛、体育考试过程中的心理调整。生在体育比赛、体育考试过程中的心理调整。第二十一页，讲稿共一百九十一页哦（六）迁移性原则n心心理理技技能能训训练练能能够够提提高高体体育育教教学学效效果果和和学学生生在在体体育育课课上的心理调节能力。上的心理调节能力。n熟熟练练技技能能的的一一个个特特征征是是能能够够对对其其他他技技能能或或在在其其他他情境中产生效应，即产生技能的迁移现象。情境中产生效应，即产生技能的迁移现象。第二十二页，讲稿共一百九十一

11、页哦n熟熟练练的的心心理理技技能能也也能能在在其其他他情情境境中中产产生生相相同同的的效效应应，进进而而使使体体育育教教学学中中获获得得的的身身心心调调控控知知识识、技技能能“泛泛化化”到到其其他他学学科科的的学学习习和和练练习习中中，甚甚至至扩扩展展到到学学生生的的生生活活中中，久久而而久久之之，成成为为学学生生的的行行为为习习惯惯，促促进学生心理品质和人格的发展，直至影响学生的一生。进学生心理品质和人格的发展，直至影响学生的一生。第二十三页，讲稿共一百九十一页哦第二节 心理技能训练的方法 第二十四页，讲稿共一百九十一页哦一、目标设置技能训练（一）目标的定义与作用n目标是指个体试图在限定的时

12、间内所要达到的某一特目标是指个体试图在限定的时间内所要达到的某一特定行为的客观数量标准。定行为的客观数量标准。第二十五页，讲稿共一百九十一页哦目标具有方向性和强度两个特性：目标具有方向性和强度两个特性：目标的方向性：目标的方向性：n每每个个目目标标都都是是基基于于某某个个动动机机倾倾向向而而指指向向于于一一定定标标准准的的，如如夺夺得得比比赛赛的的冠冠军军，战战胜胜对对手手，或或是是跳跳远远达达到到5.69米米，跳跳高高达达到到1.45米米等等。前前者者为为竞竞赛赛结结果果目目标标，后后者者为为技技术表现目标。术表现目标。n目标可以是掌握一定的体育运动知识、提高身体目标可以是掌握一定的体育运动

13、知识、提高身体能力或发展心理技能等。能力或发展心理技能等。第二十六页，讲稿共一百九十一页哦目标的强度：目标的强度：n目标还可因其对个体的重要性不同而对目标还可因其对个体的重要性不同而对他们的心理和行为产生不同的效应强度。他们的心理和行为产生不同的效应强度。第二十七页，讲稿共一百九十一页哦n个体认为某个目标很重要，具有很大的个人和社会个体认为某个目标很重要，具有很大的个人和社会意义。这个目标就会对其心理和行为产生较大影响意义。这个目标就会对其心理和行为产生较大影响力，推动个体为实现这个目标而努力。力，推动个体为实现这个目标而努力。n相反，个体认为某个目标对其没有任何意义，实现相反，个体认为某个目

14、标对其没有任何意义，实现它没有任何价值。这个目标对他的心理和行为就没它没有任何价值。这个目标对他的心理和行为就没有影响力和推动力，个体也不会为实现这个目标做有影响力和推动力，个体也不会为实现这个目标做出努力。出努力。第二十八页，讲稿共一百九十一页哦恰当的设置目标可在四个方面影响练习者的运恰当的设置目标可在四个方面影响练习者的运动表现：动表现：目标可引导他们的注意，使他们将心理目标可引导他们的注意，使他们将心理和行为活动指向并集中于完成练习任务和行为活动指向并集中于完成练习任务上；上；第二十九页，讲稿共一百九十一页哦目标能动员练习者的身心能量，激励他目标能动员练习者的身心能量，激励他们去实现现实

15、而具有挑战性的目标；们去实现现实而具有挑战性的目标；第三十页，讲稿共一百九十一页哦目标能提高练习者运动参与的坚持性，目标能提高练习者运动参与的坚持性，尤其是在遇到困难和挫折时，目标可促尤其是在遇到困难和挫折时，目标可促使他们持续地付出努力；使他们持续地付出努力；第三十一页，讲稿共一百九十一页哦目标设置还能促进练习者为实现目标去目标设置还能促进练习者为实现目标去寻求和发展有效的学练方法，提高学习寻求和发展有效的学练方法，提高学习和应用运动技能的效率。和应用运动技能的效率。第三十二页，讲稿共一百九十一页哦根据不同标准，可将目标分为不同的种类。根据不同标准，可将目标分为不同的种类。n根据目标的指向性

16、，可将目标分为结果根据目标的指向性，可将目标分为结果目标（夺冠军、得名次）和技术表现目目标（夺冠军、得名次）和技术表现目标（跳过标（跳过1.50米的横竿）；米的横竿）；第三十三页，讲稿共一百九十一页哦n依据实现目标的时间长短可将目标分为依据实现目标的时间长短可将目标分为短期目标（几周的）和长期目标（一年短期目标（几周的）和长期目标（一年的）；的）；第三十四页，讲稿共一百九十一页哦n根据目标表述语言的具体性，可分为一根据目标表述语言的具体性，可分为一般目标（尽力而为）和具体目标（用般目标（尽力而为）和具体目标（用12.50秒跑完秒跑完100米）；米）；第三十五页，讲稿共一百九十一页哦n根据目标实

17、现的可能性，可分为现实而根据目标实现的可能性，可分为现实而具有挑战性的目标和过易或过难的目标具有挑战性的目标和过易或过难的目标等。等。第三十六页，讲稿共一百九十一页哦（二）目标设置的原则n目标设置的原则是在设置体育学习和锻炼目标时应目标设置的原则是在设置体育学习和锻炼目标时应当遵循的依据和要求，它们对目标设置的实践起着当遵循的依据和要求，它们对目标设置的实践起着具体的指导作用。具体的指导作用。第三十七页，讲稿共一百九十一页哦1、设置技术表现的目标、设置技术表现的目标n这是根据行为及其结果的可控性提出的一个原则。这是根据行为及其结果的可控性提出的一个原则。n在体育教学中，技术表现的目标是指学生个

18、人完成在体育教学中，技术表现的目标是指学生个人完成技术动作的过程与结果，如跑的时间、投掷的远度、技术动作的过程与结果，如跑的时间、投掷的远度、跳跃的距离和高度、举起的重量、投篮的命中率、跳跃的距离和高度、举起的重量、投篮的命中率、传球的准确率等；传球的准确率等；第三十八页，讲稿共一百九十一页哦n而与之相对的结果目标是指与他人相比较的竞争性而与之相对的结果目标是指与他人相比较的竞争性结果，如获得第一、战胜对手、取得名次等。结果，如获得第一、战胜对手、取得名次等。第三十九页，讲稿共一百九十一页哦n技术表现目标是基于学生个人能力之上设置的目标，技术表现目标是基于学生个人能力之上设置的目标，是学生要达

19、到的某一具体的行为标准，而结果性目标是学生要达到的某一具体的行为标准，而结果性目标是在与对手的竞争中得到的比较性结果；是在与对手的竞争中得到的比较性结果；第四十页，讲稿共一百九十一页哦n技术表现目标的实现主要取决于学生个人的努力，技术表现目标的实现主要取决于学生个人的努力，而结果性目标的实现还要取决于对手、裁判、场而结果性目标的实现还要取决于对手、裁判、场地、气候、运气等外部因素；地、气候、运气等外部因素；n技术表现目标是人人都能够实现的，而结果性目技术表现目标是人人都能够实现的，而结果性目标只有少数人能够达到。标只有少数人能够达到。第四十一页，讲稿共一百九十一页哦n设置的目标在学生的能力控制

20、范围之内，经过努设置的目标在学生的能力控制范围之内，经过努力能够实现，才能增加他们实现目标的愿望、责力能够实现，才能增加他们实现目标的愿望、责任和自信心。任和自信心。n如果设置的目标超出了学生的能力控制范围，他如果设置的目标超出了学生的能力控制范围，他们使出了浑身解数也无法实现，那对他们是不公们使出了浑身解数也无法实现，那对他们是不公平的，他们很容易对那些不确定的因素产生焦虑，平的，他们很容易对那些不确定的因素产生焦虑，自信心也很容易受到打击，实现目标的愿望也会自信心也很容易受到打击，实现目标的愿望也会下降。下降。第四十二页，讲稿共一百九十一页哦n体育教学的主要目的是使所有学生都能够在原有体育

21、教学的主要目的是使所有学生都能够在原有基础上得到提高，少数学生的获胜和取得名次并基础上得到提高，少数学生的获胜和取得名次并不是重要的。不是重要的。n设置技术表现的目标可以使每个学生都有取得进步的设置技术表现的目标可以使每个学生都有取得进步的可能，因此，能够得到每个学生的认可，调动每个学可能，因此，能够得到每个学生的认可，调动每个学生的积极性。生的积极性。n所以，在为学生设置体育学习和锻炼的目标时，所以，在为学生设置体育学习和锻炼的目标时，应当考虑到学生对实现目标的过程和结果有多大应当考虑到学生对实现目标的过程和结果有多大的控制程度。的控制程度。第四十三页，讲稿共一百九十一页哦n教师和学生都要转

22、变将胜负或名次作为体育学习成教师和学生都要转变将胜负或名次作为体育学习成败评价依据的观念；败评价依据的观念；n将战胜自我和超越自我作为体育学习的目标取向，将战胜自我和超越自我作为体育学习的目标取向，作为评价自我价值的尺度，作为树立自信心的基作为评价自我价值的尺度，作为树立自信心的基石，并将其通过目标设置的方法具体落实。石，并将其通过目标设置的方法具体落实。第四十四页，讲稿共一百九十一页哦2、设置具体而明确的目标、设置具体而明确的目标n这是根据目标所表达期望的清晰性提出的原则。这是根据目标所表达期望的清晰性提出的原则。第四十五页，讲稿共一百九十一页哦“尽最大努力！尽最大努力！”n从表面上看，它似

23、乎是一个最佳和最具有激励作用的从表面上看，它似乎是一个最佳和最具有激励作用的目标，其中隐含的意思是：目标，其中隐含的意思是：“我们的目标就是付出努我们的目标就是付出努力力”。n这也是个安全的目标，可使学生避免竞争和失败这也是个安全的目标，可使学生避免竞争和失败的结果，因为他们总是可以说自己尽了最大努力。的结果，因为他们总是可以说自己尽了最大努力。第四十六页，讲稿共一百九十一页哦“尽最大努力尽最大努力”是否就能达到最大的促进作用是否就能达到最大的促进作用呢？呢？n“最大努力最大努力”是一个笼统而无法测量的目标，它太是一个笼统而无法测量的目标，它太抽象，很难给出一个具体的含义。抽象，很难给出一个具

24、体的含义。n如何实现和什么时候能被实现都是模糊不清的。如何实现和什么时候能被实现都是模糊不清的。n笼统、模糊的目标是目标设置当中的误区，实际上它笼统、模糊的目标是目标设置当中的误区，实际上它们根本就不是目标，而是人们所不断努力追求的一般们根本就不是目标，而是人们所不断努力追求的一般目的。目的。第四十七页，讲稿共一百九十一页哦具体、明确的目标：具体、明确的目标：n对学生的心理和行为的推动更有效，因为它可以更对学生的心理和行为的推动更有效，因为它可以更清晰、准确地表达出教师和学生的期望，可以比较清晰、准确地表达出教师和学生的期望，可以比较精确地进行测量，得到量化的数据，作出客观的评精确地进行测量，

25、得到量化的数据，作出客观的评价。价。第四十八页，讲稿共一百九十一页哦n具具体体目目标标是是可可以以度度量量的的行行为为标标准准，可可被被限限定定在在特特定的事件当中，在特定时间内完成。定的事件当中，在特定时间内完成。n无无论论是是实实验验室室研研究究，还还是是现现场场研研究究都都表表明明，具具体体目目标标比比笼笼统统、模模糊糊的的目目标标会会产产生生更更大大的的推推动动作作用用和和更更积积极极的效应。的效应。第四十九页，讲稿共一百九十一页哦3、设置现实而又具有挑战性的目标、设置现实而又具有挑战性的目标n这这是是根根据据目目标标难难度度与与动动机机之之间间的的关关系系提提出出的的一一个个原则。原

26、则。第五十页，讲稿共一百九十一页哦n当当目目标标难难度度较较低低时时，对对个个体体的的激激励励作作用用小小，他他们们的的动机水平也较低；动机水平也较低；n随随着着目目标标难难度度的的提提高高，其其对对个个体体的的激激励励作作用用也也逐逐渐渐加加大大，他他们们的的动动机机水水平平也也逐逐渐渐提提高高，直直至至最最高高水平；水平；n当当目目标标难难度度超超过过个个体体认认为为的的恰恰当当难难度度水水平平时时，个个体体认认为为根根本本无无法法实实现现，目目标标失失去去了了对对个个体体的的激激励励作用，他们的动机水平就会突然降低。作用，他们的动机水平就会突然降低。第五十一页，讲稿共一百九十一页哦n马腾

27、斯认为，设置一定难度的、具有挑战性的目马腾斯认为，设置一定难度的、具有挑战性的目标比设置容易或过难的目标更能促使个体完成活标比设置容易或过难的目标更能促使个体完成活动任务。动任务。n过于容易的目标，既不能引起个体的兴趣和提高动机过于容易的目标，既不能引起个体的兴趣和提高动机水平，又不能充分挖掘他们的潜力；而目标难度太大水平，又不能充分挖掘他们的潜力；而目标难度太大甚至不能使人达到目标则会产生负效应，特别是当人甚至不能使人达到目标则会产生负效应，特别是当人们意识到目标是不可能实现的，负效应将更加明显。们意识到目标是不可能实现的，负效应将更加明显。第五十二页，讲稿共一百九十一页哦n设置困难的、具有

28、挑战性的目标并非易事，需要设置困难的、具有挑战性的目标并非易事，需要考虑学生们的实际能力以及他们对自己能力和目考虑学生们的实际能力以及他们对自己能力和目标难度的认知。标难度的认知。n面对一个目标，凭学生的能力是可以实现的，可他们面对一个目标，凭学生的能力是可以实现的，可他们却认为目标不合适，不可能达到。既然如此，这一不却认为目标不合适，不可能达到。既然如此，这一不为本人所认可的目标就可能是不合理的、困难的目标，为本人所认可的目标就可能是不合理的、困难的目标，要及时加以调整。要及时加以调整。第五十三页，讲稿共一百九十一页哦n教师应根据学生的实际情况，指导学生设定难度教师应根据学生的实际情况，指导

29、学生设定难度适当的目标，并根据实现目标过程中遇到的问题，适当的目标，并根据实现目标过程中遇到的问题，如生病、受伤等，随时进行调整，使目标更合乎如生病、受伤等，随时进行调整，使目标更合乎学生的能力和他们对自己能力的判断。学生的能力和他们对自己能力的判断。第五十四页，讲稿共一百九十一页哦4、设置短期与长期相结合的目标、设置短期与长期相结合的目标n短期目标一般是指几周或一个月左右时间的目标。短期目标一般是指几周或一个月左右时间的目标。n设设置置短短期期目目标标是是使使目目标标具具有有现现实实、挑挑战战性性的的保保障障，能够对学生产生更直接的推动作用。能够对学生产生更直接的推动作用。第五十五页，讲稿共

30、一百九十一页哦n而而长长期期的的目目标标可可能能受受到到许许多多因因素素的的影影响响，尤尤其其是是因因为为长长期期目目标标可可能能过过于于遥遥远远而而使使学学生生对对其其满满不不在在乎，缺少时间的紧迫感，对学生的鼓励作用下降。乎，缺少时间的紧迫感，对学生的鼓励作用下降。n但若仅仅设置短期目标又会使学生的眼光过于短浅。但若仅仅设置短期目标又会使学生的眼光过于短浅。n因此，应将短期与长期目标的设置结合起来。因此，应将短期与长期目标的设置结合起来。第五十六页，讲稿共一百九十一页哦n一般来说，学生们都会有自己的长期目标，但是一般来说，学生们都会有自己的长期目标，但是他们却不善于将自己的长期目标化整为零

31、，即设他们却不善于将自己的长期目标化整为零，即设立中期目标和短期目标。立中期目标和短期目标。第五十七页，讲稿共一百九十一页哦n短期目标比长期目标更有效，这是因为当每实现短期目标比长期目标更有效，这是因为当每实现一个短期目标时，可以使学生明确地看到自己的一个短期目标时，可以使学生明确地看到自己的进步，明确所取得的进步是与自己的努力分不开进步，明确所取得的进步是与自己的努力分不开的，进而产生实现下一个子目标的强烈愿望和动的，进而产生实现下一个子目标的强烈愿望和动机。机。n两者的结合还为向长期目标努力接近过程中的学生两者的结合还为向长期目标努力接近过程中的学生提供大量成功反馈，甚至奖励的机会。提供大

32、量成功反馈，甚至奖励的机会。第五十八页，讲稿共一百九十一页哦n使用使用“阶梯目标阶梯目标”的方法是将两者进行结合的一种方的方法是将两者进行结合的一种方法。法。n关键是要正确理解短期、阶段和长期目标之间的关系，关键是要正确理解短期、阶段和长期目标之间的关系，以及最佳的结合方式。以及最佳的结合方式。第五十九页，讲稿共一百九十一页哦结合形式结合形式“阶梯目标阶梯目标”：n最低一层最低一层“阶梯阶梯”是练习者目前的能力和水平；最是练习者目前的能力和水平；最高一层高一层“阶梯阶梯”是某一阶段的最终目标；是某一阶段的最终目标；n中间各级代表一个个短期目标。中间各级代表一个个短期目标。第六十页，讲稿共一百九

33、十一页哦n随着随着“阶梯阶梯”的上升，难度愈来愈大，递增的幅的上升，难度愈来愈大，递增的幅度要逐渐减少。度要逐渐减少。n在为每一级目标制定出具体的技术表现标准时，也在为每一级目标制定出具体的技术表现标准时，也要考虑并制定出实现每一级目标的具体时间。要考虑并制定出实现每一级目标的具体时间。第六十一页，讲稿共一百九十一页哦5、设置个人与集体相结合的目标、设置个人与集体相结合的目标n在在一一堂堂体体育育课课的的教教学学中中，班班级级的的目目标标经经常常是是由由教教师师制制定定的的，然然而而，学学生生常常常常也也会会自自觉觉不不自自觉觉地地在在心心中中设设置置个人的目标。个人的目标。第六十二页，讲稿共

34、一百九十一页哦n一一般般来来说说，个个人人目目标标设设置置的的原原则则也也适适用用于于班班级级目目标标，即即明明确确的的、可可测测量量的的和和具具有有挑挑战战性性的的活活动动目目标标有有助助于于全全班班学学生生明明确确期期望望，集集中中注注意意，形形成成集集体体行行动动策策略略，增强班集体凝聚力和行为的一致性。增强班集体凝聚力和行为的一致性。第六十三页，讲稿共一百九十一页哦n班级目标的设置有助于个体更加努力，因为个体会认班级目标的设置有助于个体更加努力，因为个体会认识到自己对于班级目标实现的作用。识到自己对于班级目标实现的作用。n班级目标的设置还有助于学生个体降低应激反应，班级目标的设置还有助

35、于学生个体降低应激反应，因为学生认识到，能否实现班级的目标主要与全因为学生认识到，能否实现班级的目标主要与全体同学的能力和共同努力有关，而不仅仅与哪一体同学的能力和共同努力有关，而不仅仅与哪一个人有关。个人有关。第六十四页，讲稿共一百九十一页哦将学生分成若干练习小组：将学生分成若干练习小组：n给每个小组的组成成员设置个人的练习目标，把每给每个小组的组成成员设置个人的练习目标，把每个成员的练习成绩相加形成小组成绩。个成员的练习成绩相加形成小组成绩。n可将小组成绩与其自身过去的成绩进行比较，看可将小组成绩与其自身过去的成绩进行比较，看看是否有提高，并计算出提高分数；看是否有提高，并计算出提高分数；

36、n也可用小组提高分数与其他小组的提高分数进行也可用小组提高分数与其他小组的提高分数进行比较，看看哪一个小组提高的最多。比较，看看哪一个小组提高的最多。第六十五页，讲稿共一百九十一页哦n利利用用个个人人和和小小组组目目标标的的结结合合与与运运用用，在在小小组组内内进进行合作，互相鼓励、共同提高；行合作，互相鼓励、共同提高；n在在小小组组间间进进行行竞竞争争，相相互互比比较较、适适当当刺刺激激，体体育育技技能学习和锻炼的效果将会更好。能学习和锻炼的效果将会更好。第六十六页，讲稿共一百九十一页哦n个人目标是基础，集体目标只有在每个个体的目标都个人目标是基础，集体目标只有在每个个体的目标都非常明确时才

37、能有效。非常明确时才能有效。n没有个人目标，学生将可能是一个没有个人目标，学生将可能是一个“旁观者旁观者”或或“搭车者搭车者”，而不是，而不是“参与者参与者”。第六十七页，讲稿共一百九十一页哦n个人目标不个人目标不“相加相加”成小组目标，学生之间的相互成小组目标，学生之间的相互关系就不会紧密，相互之间的合作、交往、鼓励、关系就不会紧密，相互之间的合作、交往、鼓励、支持就不会发生，集体动力作用就体现不出来。支持就不会发生，集体动力作用就体现不出来。n因此，个人与集体目标的结合，目标设置的效果才会因此，个人与集体目标的结合，目标设置的效果才会更理想。更理想。第六十八页，讲稿共一百九十一页哦（三）目

38、标设置的步骤（三）目标设置的步骤1、任务分析、任务分析n对学生所要学习和掌握的技术、技能或所要提高对学生所要学习和掌握的技术、技能或所要提高的身体能力任务等做出具体的分析。的身体能力任务等做出具体的分析。第六十九页，讲稿共一百九十一页哦n如，本学期或本单元教学的内容是什么；如，本学期或本单元教学的内容是什么；n每一内容是属于技能类的、还是属于体能类的；每一内容是属于技能类的、还是属于体能类的；n单元或学期的教学目标是什么；单元或学期的教学目标是什么；n从现在到达最后的目标，如何进行学、练阶段的从现在到达最后的目标，如何进行学、练阶段的划分，每个阶段的内容和任务指标是什么等。划分，每个阶段的内容

39、和任务指标是什么等。第七十页，讲稿共一百九十一页哦2、选择测量指标和方法、选择测量指标和方法n时间、距离、高度、远度、重量、次数等可作为时间、距离、高度、远度、重量、次数等可作为许多技能和体能发展的测量指标，选择相应的测许多技能和体能发展的测量指标，选择相应的测量方法可获得比较客观的数据。量方法可获得比较客观的数据。第七十一页，讲稿共一百九十一页哦教师能够用丰富的体育专业知识、经验，通过专业性教师能够用丰富的体育专业知识、经验，通过专业性的观察、分析进行技术性指标的有效筛选。的观察、分析进行技术性指标的有效筛选。n如动作各环节的正确性、协调性、连贯性，触球部如动作各环节的正确性、协调性、连贯性

40、，触球部位、击球时机、出手角度、动作方向、用力顺序等位、击球时机、出手角度、动作方向、用力顺序等指标的选择。指标的选择。第七十二页，讲稿共一百九十一页哦n应当制定出技术动作表现的评价指标、标准体系应当制定出技术动作表现的评价指标、标准体系和测量方法；和测量方法；n用文字准确描述出各指标在不同技术环节、不同用文字准确描述出各指标在不同技术环节、不同等级上的评价标准，并在实际测量中反复熟悉，等级上的评价标准，并在实际测量中反复熟悉，使得主观性评价的一致性和可靠性能够得到切实使得主观性评价的一致性和可靠性能够得到切实的保障。的保障。第七十三页，讲稿共一百九十一页哦3、基础值测量、基础值测量n在在完完

41、成成了了前前两两个个步步骤骤后后，就就可可依依据据选选用用的的指指标标和和方法对所教的学生进行基础值的测试了。方法对所教的学生进行基础值的测试了。n通通过过基基础础值值测测试试，了了解解每每个个学学生生现现有有的的技技能能和和身身体能力水平，并根据他们的水平进行恰当的分类；体能力水平，并根据他们的水平进行恰当的分类；n用用完完成成技技术术动动作作的的表表现现词词汇汇和和量量化化的的指指标标，描描述述出出不不同同技技能能、体体能能水水平平学学生生在在将将要要学学习习、练练习习的的教教学学内内容容上的现状，使教师和学生都有一个清晰、明确的认识。上的现状，使教师和学生都有一个清晰、明确的认识。第七十

42、四页，讲稿共一百九十一页哦n教师和学生都应明确每个教学内容技术表现目标的教师和学生都应明确每个教学内容技术表现目标的具体指标、测量方法和操作步骤。具体指标、测量方法和操作步骤。n除进行基础值的测验外，还要配合阶梯目标的计划制除进行基础值的测验外，还要配合阶梯目标的计划制定出定期测量的安排，并切实落实，检查评价每一个定出定期测量的安排，并切实落实，检查评价每一个目标实现的情况，获得反馈信息，做出目标调整，保目标实现的情况，获得反馈信息，做出目标调整，保证目标的现实、客观性，加大目标实现的可能性。证目标的现实、客观性，加大目标实现的可能性。第七十五页，讲稿共一百九十一页哦4、设置目标阶梯、设置目标

43、阶梯n应应根根据据前前面面所所述述的的原原则则为为每每个个学学生生或或不不同同水水平平类类型型的学生制定学习技能或提高体能的目标。的学生制定学习技能或提高体能的目标。n为为保保证证每每个个目目标标具具有有现现实实挑挑战战性性和和随随练练习习进进程程不不断断提提高，可用高，可用“阶梯形式阶梯形式”方法进行目标分级。方法进行目标分级。第七十六页，讲稿共一百九十一页哦n首先计算出现有水平与可能在一定时间内达到水首先计算出现有水平与可能在一定时间内达到水平之间的差异；平之间的差异；n然后根据学生的基础、可能进步的速度、练习的然后根据学生的基础、可能进步的速度、练习的时间、条件等影响因素做出具体的安排。

44、时间、条件等影响因素做出具体的安排。第七十七页，讲稿共一百九十一页哦n目目标标分分级级时时，要要注注意意考考虑虑学学生生的的基基础础水水平平和和提提高高的的潜潜力，各级目标之间的差距不要太大；力，各级目标之间的差距不要太大；n要要使使每每级级目目标标都都具具有有现现实实挑挑战战性性，既既不不能能让让学学生生轻轻易易就就达达到到目目标标，也也不不能能让让他他们们费费了了很很大大的的努努力力还还实实现不了。现不了。第七十八页，讲稿共一百九十一页哦n教教师师要要在在体体育育教教学学中中尝尝试试目目标标设设置置的的方方法法，在在实实践践中中不不断断摸摸索索，积积累累经经验验，提提高高恰恰当当地地为为各

45、各种种学学生生设设置不同练习内容目标的能力。置不同练习内容目标的能力。n目目标标在在达达成成过过程程中中不不是是不不能能改改变变的的，通通过过阶阶段段测测验验后后发发现现目目标标过过难难或或过过易易时时，都都可可根根据据情情况况调调整整目目标标，使使目标与学生的水平相适应。目标与学生的水平相适应。第七十九页，讲稿共一百九十一页哦5、促使学生接受和认可目标、促使学生接受和认可目标n教师制定的体育教学目标要得到学生的理解和接教师制定的体育教学目标要得到学生的理解和接受，才会对完成目标承担更大的责任和义务，目受，才会对完成目标承担更大的责任和义务，目标的动力作用才会充分地体现出来。标的动力作用才会充

46、分地体现出来。第八十页，讲稿共一百九十一页哦共同制定学练目标：共同制定学练目标：n在适当的情况下，如学生达到了一定的年龄，或经在适当的情况下，如学生达到了一定的年龄，或经过一段时间练习后，具有了一定的技能基础和分析过一段时间练习后，具有了一定的技能基础和分析能力时，教师可向他们解释目标设置的原则和作用，能力时，教师可向他们解释目标设置的原则和作用，告知他们设置目标的依据和方法，以及实现目标的告知他们设置目标的依据和方法，以及实现目标的步骤、时间和标准，与他们一起共同制定学练目标，步骤、时间和标准，与他们一起共同制定学练目标，请他们发表自己对学练目标的看法，让他们想象目请他们发表自己对学练目标的

47、看法，让他们想象目标实现的可能性，提出实现目标的策略、手段和途标实现的可能性，提出实现目标的策略、手段和途径，表示出达成目标的决心和信心。径，表示出达成目标的决心和信心。第八十一页，讲稿共一百九十一页哦n在此过程中，教师可给予专业知识上的指导，师生在此过程中，教师可给予专业知识上的指导，师生之间进行相互交流、磋商，使学生感到教师真正是之间进行相互交流、磋商，使学生感到教师真正是在尊重、关心他们，而不是强迫他们。在尊重、关心他们，而不是强迫他们。第八十二页，讲稿共一百九十一页哦n学生的自我内部控制感、决策感水平提高，就乐学生的自我内部控制感、决策感水平提高，就乐意为每一阶段的目标实现做出最大的努

48、力。意为每一阶段的目标实现做出最大的努力。n通过互相交流的过程，也能使学生学习、了解目标设通过互相交流的过程，也能使学生学习、了解目标设置技能的方法、步骤，提高他们的运用能力。置技能的方法、步骤，提高他们的运用能力。第八十三页，讲稿共一百九十一页哦（四）提高目标设置的有效性1、及时评价与反馈、及时评价与反馈n应应当当定定期期测测量量、评评价价目目标标实实现现的的情情况况并并及及时时给给学学生生提供反馈信息。提供反馈信息。n不不了了解解自自己己在在实实现现目目标标过过程程中中实实际际情情况况，无无论论目目标标设设置多么具体、明确，都不会产生很好的效果。置多么具体、明确，都不会产生很好的效果。第八

49、十四页，讲稿共一百九十一页哦n反馈不仅能提供相应的信息，而且具有提高学生练习反馈不仅能提供相应的信息，而且具有提高学生练习积极性的作用。积极性的作用。n在体育教学实践中，把学生的练习成绩通过图表在体育教学实践中，把学生的练习成绩通过图表公布出来是一种信息反馈的方式。公布出来是一种信息反馈的方式。第八十五页，讲稿共一百九十一页哦2、营造支持氛围、营造支持氛围n营造一个重视目标实现和相互关心、帮助与鼓励的氛营造一个重视目标实现和相互关心、帮助与鼓励的氛围；围；n教师关注学生对目标的认可程度、目标的挑战性和实教师关注学生对目标的认可程度、目标的挑战性和实现的情况；现的情况；n同学之间互相关注他人的目

50、标与努力，目标实现了给同学之间互相关注他人的目标与努力，目标实现了给予夸奖，未实现时共同分析原因，相互安慰等，是强予夸奖，未实现时共同分析原因，相互安慰等，是强有力的集体动力因素。有力的集体动力因素。第八十六页，讲稿共一百九十一页哦3、设置多重目标、设置多重目标多重目标可设为三级：多重目标可设为三级：n最理想的目标最理想的目标指学生超水平发挥时可能达到指学生超水平发挥时可能达到的目标。的目标。n最现实的目标最现实的目标指正常发挥时达到的目标。指正常发挥时达到的目标。n最基本的目标最基本的目标指不管在什么情况下，都能够指不管在什么情况下，都能够达到的目标。达到的目标。第八十七页，讲稿共一百九十一