春季养生知识 (2)课件.ppt
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1、关于春季养生知识(2)第1页,此课件共27页哦主要内容主要内容春季,让身体和万物一起复苏春季,让身体和万物一起复苏春季养肝春季养肝3 3养生法则养生法则2 2春季养生方法春季养生方法4 4春季特点春季特点1 1第2页,此课件共27页哦春天万物复苏,应该早睡早起,披散头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步缓行,使精神愉快,身体健康。胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥行杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。第3页,此课件共27页哦春季特点春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。春季,阳气初生,是生长的季
2、节,万物生长发育,欣欣向荣,在“五行”中属木,与人的肝、胆有着密切的关系。在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木,与春相应,主升发,喜条达,恶抑郁。第4页,此课件共27页哦百病从肝治百病从肝治消化不良消化不良烦躁易怒烦躁易怒失眠多梦失眠多梦食欲不佳食欲不佳肝气肝气失调失调精神抑郁精神抑郁双眼干涩双眼干涩失眠多梦失眠多梦食欲不佳食欲不佳消化不良消化不良烦躁易怒烦躁易怒第5页,此课件共27页哦主要功能:主藏血,主疏泄。肝经当令:凌晨1点到3点 阴气下降,阳气上升。安静休息,顺应自然。(太冲穴)失眠:11点-1点胆经当令,一定要休息,养住阳气。心心 肾肾 不不 交交晚饭摄入过多晚饭摄入过多春季养肝春季养
3、肝第6页,此课件共27页哦春季养生方法衣 严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减。“春捂”衣着:1、宜“下厚上薄”,“下厚”以利于春阳之气升发;“上薄”以防阳气升发太过。2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。第7页,此课件共27页哦春季养生方法食原则:1.养肝为先 2.增甘少酸3.多吃蔬菜4.补充氨基酸第8页,此课件共27页哦养肝为先:养肝为先:春气内应肝,肝有调畅情志、疏理气机的作用,可适当吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。第9页,此课
4、件共27页哦增甘少酸:适当进补,平补肝肾健脾胃。肝属木,脾属土,肝旺则克脾土,春季肝胆之阳气升,宜食辛甘发散、清淡之品。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。酸性食物有收敛作用,可阻滞气机,不利于阳气升发。第10页,此课件共27页哦多吃蔬菜:经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。第11页,此课件共27页哦补充氨基酸 春季饮食中还要多补充优质氨基酸,以增强抵抗力。第12页,此课件共27页哦春季养生方法住春季养生,家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为,绿色有益于人的健康长寿,我
5、国民间也素有“树木花草栽庭院,空气新鲜人舒展”的说法。在阳台上种些花卉,摆上盆景,可美化环境,又对人体健康有好处。如阳台面积较大,可用花盆种植攀缘类植物,如牵牛花等。在室内,可栽种能净化空气的花,如吊兰、米兰、月季、文竹等。居室要经常开窗,保持空气新鲜、流通。第13页,此课件共27页哦春季养生方法行 散步散步:春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,因人而异,同时也应注意:找空气新鲜,环境安静之处;踏青出游踏青出游:经过寒冷冬季,人体器官功能下降。外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神。户外活动户外活动:钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子,是促进生
6、物骨骼生长的好养料,对预防中老年人的骨质疏松症十分有益。第14页,此课件共27页哦春季养生方法 -精神调养 1.培养开朗的性格 2.协调人际关系 3.丰富日常生活 4.戒怒第15页,此课件共27页哦春季治病特点 春季多风风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要谨防流行病。天气变化无常天气变化无常春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖,乍阴乍晴。气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此,敏感之人要注意起居调摄。第16页,此课件共27页哦肝火致病春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随
7、春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。易致旧病复发春天,气候变暖,气血活动也随之加强,人体新陈代谢活跃起来。对此变化,健康的人能够很快适应,体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症,使旧病复发或病情加重。第17页,此课件共27页哦 防旧病复发 季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发,如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人,春季易患目赤、咽喉痛;肝火偏旺的人,春季容易血压增高,心情烦躁,睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理,保
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