情绪管理课件.ppt

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1、情绪管理课件第1页，此课件共28页哦课程大纲课程大纲o认知情绪认知情绪n情绪的表现形式及分类n检视情绪对你的反应o做情绪的主人做情绪的主人o养成健康的情绪习惯养成健康的情绪习惯第2页，此课件共28页哦我的情绪 非常不好非常好110第3页，此课件共28页哦情绪是什么？o情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。情绪是主观意识的经验，会影响行为且不易自我控制。第4页，此课件共28页哦九类基本情绪九类基本情绪兴兴 趣趣愉愉 快快惊奇惊奇悲伤、厌恶悲伤、厌恶愤怒、恐惧愤怒、恐惧轻蔑、羞愧轻蔑、羞愧 第5页，此课件共28页哦 情商EQ智商 IQ人格魅力大成就者双赢人生大成就者平庸人生无成就者怀才不遇难有成

2、就EQ比IQ更重要，情商决定成就的大小。智力上的成绩往往信赖于性格上的伟大-爱因斯坦情绪管理与人生情绪管理与人生第6页，此课件共28页哦情绪管理与健康情绪管理与健康遗传因素10%环境因素20%情绪因素70%第7页，此课件共28页哦情绪智能管理的三步骤掌握情绪，就是掌握人生掌握情绪，就是掌握人生，做自己情绪的主人，做自己情绪的主人如何有效处理情绪？欢迎正向情绪、欢迎正向情绪、拥拥抱负向情绪抱负向情绪我现在有什么情绪？找到情绪真正的来源找到情绪真正的来源，改变信念，改变信念我为什么会有这种感觉（情绪）？第8页，此课件共28页哦懂得区隔，缩小挫折懂得区隔，缩小挫折 o情绪管理的最后一招，就是懂得将生

3、活事件做区隔，不让一小挫折扩大成一大灾难，第15页，此课件共28页哦负面情绪调试的方法负面情绪调试的方法说出自己真正的感受和想法说出自己真正的感受和想法写日记、找人倾诉身心松弛法身心松弛法深呼吸法、肌肉松弛法、冥想转移注意力转移注意力运动、听音乐、唱歌、艺术活动第16页，此课件共28页哦呼吸舒缓法第17页，此课件共28页哦负面情绪调试的方法负面情绪调试的方法改变肢体语言改变肢体语言 快乐引擎法快乐引擎法 第18页，此课件共28页哦负面情绪调试的方法负面情绪调试的方法第19页，此课件共28页哦当自己有情绪的时候o快乐引擎法：快速消除负面情绪和技巧o逐步抽离法：快速消除负面情绪和技巧o生理平衡法：

4、快速改变自己情绪状态的技巧第20页，此课件共28页哦当别人有情绪的时候o接受o分享o混合法：除了化解情绪外，还可以处理一些不良状态，如思想纷乱等。第21页，此课件共28页哦课程大纲课程大纲o赢在起跑线！赢在起跑线！o认知情绪认知情绪o做情绪的主人做情绪的主人n养成健康的情绪习惯养成健康的情绪习惯n培养积极心态培养积极心态n积极面对压力积极面对压力n适时评估，及时调整适时评估，及时调整第22页，此课件共28页哦营造健康的情绪习惯营造健康的情绪习惯o职场环境o个人精神面貌o声带保护o职场人际关系第23页，此课件共28页哦积极心态工具一：积极心态工具一：改变态度改变态度 美丽女士美丽女士 水手与小孩

5、水手与小孩第24页，此课件共28页哦积极心态工具二：积极心态工具二：生命是一个过程，不是一个结果生命是一个过程，不是一个结果 享受过程享受过程第25页，此课件共28页哦学会感恩学会感恩积极心态工具三：积极心态工具三：第26页，此课件共28页哦积极心态工具四：积极心态工具四：天堂、地狱由心造天堂、地狱由心造你把别人看成是魔鬼你把别人看成是魔鬼 你就生活在地狱里你就生活在地狱里你把别人看成是天使你把别人看成是天使 你就生活在天堂里你就生活在天堂里你把别人变成魔鬼你把别人变成魔鬼 你就是在造地狱你就是在造地狱你把别人变成天使你把别人变成天使 你就是在造天堂你就是在造天堂第27页，此课件共28页哦学学会会化化解解压压力力第28页，此课件共28页哦