人体体质与健康ppt.ppt

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1、 我们应该知道，从我们应该知道，从20多岁开始我们的皮肤多岁开始我们的皮肤活力就开始减缓了，细胞的更新换代也不再像之活力就开始减缓了，细胞的更新换代也不再像之前那样快。衰老会发生在每个人的身上，只是速前那样快。衰老会发生在每个人的身上，只是速度和成都会因为体制的不同而有所区别。抗衰老度和成都会因为体制的不同而有所区别。抗衰老一般以美国的芝元玫瑰能适当的延缓衰老的过程。一般以美国的芝元玫瑰能适当的延缓衰老的过程。至于促使人类衰老的至于促使人类衰老的直接原因直接原因，取决于三个方面：，取决于三个方面：1、遗传因素、遗传因素 2、环境因素、环境因素 3、生活方式与疾病、生活方式与疾病。人类的最高自然

2、寿限人类的最高自然寿限(100120岁岁)是由遗传基是由遗传基因决定的，要活到最高自然寿限，遗传因素起到因决定的，要活到最高自然寿限，遗传因素起到一定的作用。环境因素包括自然环境和社会环境、一定的作用。环境因素包括自然环境和社会环境、两者是相辅相成的。影响寿命的关键因素是生活两者是相辅相成的。影响寿命的关键因素是生活方式和疾病。二者又是相互关联的，癌症，心脏方式和疾病。二者又是相互关联的，癌症，心脏病和脑血管病三大疾病已成为人类的三大杀手。病和脑血管病三大疾病已成为人类的三大杀手。大量的研究证明，这三大疾病与高血压、高脂血大量的研究证明，这三大疾病与高血压、高脂血症、肥胖症、糖尿病等密切相关。

3、都属多因性疾症、肥胖症、糖尿病等密切相关。都属多因性疾病，有共同的致病危险因素。病，有共同的致病危险因素。俗话说：病从口入，事实上，俗话说：病从口入，事实上，美丽也是从美食开始的。只有美丽也是从美食开始的。只有当你维护好身体珠当你维护好身体珠“自检自检”系系统，排除毒素，自然就用不着统，排除毒素，自然就用不着外来的一些化学用品，美丽也外来的一些化学用品，美丽也会从此开始。会从此开始。下面就来介绍一些抗衰老的下面就来介绍一些抗衰老的食物：食物：一、抗衰老食品：一、抗衰老食品：西兰花西兰花推荐理由：推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝及胡萝卜素卜素，开十字花的蔬菜已被科学

4、家，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。美味而鱼类则是最佳蛋白质来源。美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼菜式：西兰花豆酥鳕鱼 原料：鳕鱼原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜片、西兰花、姜、蒜 调料：豆豉、调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油拉油 做法：做法：1、鳕鱼用适量盐和料、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸酒腌一下，然后上笼蒸810分钟，分钟，取出待用。取出待用。2、锅内放油，下入葱、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆

5、豉炒盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。酥后浇到加工好的鳕鱼上。3、西、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。成。二、抗衰老食品：二、抗衰老食品：洋葱洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。美味菜美味菜式：洋葱海鲜汤式：洋葱海鲜汤 原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋鸡蛋3个个 调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤做法：做法：1、鸡蛋打散，加盐、味精

6、、胡椒粉、清汤拌匀，上、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。屉蒸熟，取出待用。2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。熟，捞起后放在蒸好的蛋上。3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。浇在海鲜及蛋羹上即成。三、抗衰老食品：三、抗衰老食品：豆腐豆腐推荐理由：推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的

7、雌激素活动空间。若你担心自的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。美味菜式：黄金豆腐美味菜式：黄金豆腐 原料：豆腐、咸蛋黄、香葱原料：豆腐、咸蛋黄、香葱 调料：盐、味精、胡椒粉、色拉调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油油 做法：做法：1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花

8、即成。花即成。四、抗衰老食品：四、抗衰老食品：圆白菜圆白菜推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。美味菜式：圆白菜让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。美味菜式：圆白菜炒腊肉炒腊肉 原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒 调料：盐、调料：盐、味精、豆豉、色拉油味精、豆豉、色拉油 做法：做法：1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。红尖椒切块。2、腊肉过水后切成薄

9、片。、腊肉过水后切成薄片。3、圆白菜和腊肉分、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。上红尖椒做装饰即成。当然，要想真正的抗衰老，当然，要想真正的抗衰老，仅吃素可是不行的，必须荤仅吃素可是不行的，必须荤素搭配嘛！但是，肉类又是素搭配嘛！但是，肉类又是我们这些怕长胖的女生最忌我们这些怕长胖的女生最忌讳的食物，那什么食物才能讳的食物，那什么食物才能真正做到两全其美呢？真正做到两全其美呢？鱼肉

10、鱼肉 推荐理由：推荐理由：能在鱼肉中摄取大能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物含量最丰富的食物(100克青椒含有克青椒含有100mg维生素维生素C)，而富含维生素而富含维生素E最丰最丰富的食物就数坚果富的食物就数坚果类。类。鲫鱼鲫鱼 推荐理由：推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。的缓解功效。最后，希望大家都能吃出美丽容颜！谢谢观看！物理学物理学林舒倩林舒倩 雷秀芳雷秀芳