男性性功能健康小常识有哪些.docx

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1、男性性功能健康小常识有哪些 男性保持性功能是日常健康的重要部分，男性应当懂得要如何保持性功能健康。下面就让学习啦我来告知你男性性功能健康小常识有哪些。 治疗男性性功能障碍的方法 1、了解男人勃起的原理 当男人被性唤起后，大脑会向阴茎神经发出放松血管的信号，这样血液就可以流入，等血液充溢阴茎后，高压将出口通道关闭，血液留在阴茎中帮助保持勃起状态。假如这个过程某个环节出现问题，男人就会发生勃起功能障碍。 2、千万不要自责 当男人出现性功能不行的问题时，往往会感到担忧和自责。 3、表现出适度善意 虽然女性的吸引力不会影响男性勃起，但对男人;无能;的讽刺、讪笑、厌烦或者责怪会给他增加压力，进而令问题加

2、重。因此，在男人出现这方面问题时，女人绝不能说雪上加霜的话，要设身处地想一下男人的内心感受，表现出适度的理解关切，保持冷静，不要喋喋不休。 4、了解可能的成因 引起勃起功能障碍的缘由许多，常见的有惊慌、压力、抑郁、酗酒、抽烟、吸毒或服用某些药物、睾丸素水平低、肥胖等。此外，一些常见的疾病，例如糖尿病、心脏病、多发性硬化症等健康问题也会造成勃起困难。 5、性爱换换花样 假如男人在性爱过程中软下去，可以先暂停实质性交，转而做些两人都喜爱的其他性行为，例如亲吻、帮助他自慰、运用性玩具等。总之，可以做任何能够帮助男性感受到性快感的行为，帮助他减轻压力。 6、坦承交谈 在;事发当时;谈论这一话题并不合适

3、，但当男人感到放松和平安时，可以同他共享一下自己当时的感受。同时还要激励他共享自己的感受。假如男女双方在这一话题上能开诚布公，而且可以相互理解、相互支持，那将进一步拉近双方距离。 7、共同去看医生 假如男伴常常出现勃起方面的问题，应刚好去看医生，以查明是否存在导致勃起障碍的病因。此时，妻子应当陪伴丈夫一起去。专家表示假如女伴肯走进诊室，那就是巨大的帮助。那些有伴侣陪伴的男性治疗效果明显更好。另外，男性最好不要自行服用伟哥类药物，先查明缘由再对症下药。 8、激励他在自慰时不要握得太紧 造成勃起功能障碍的一个可能缘由是，男人自慰时手握得太紧。发觉伴侣有自慰习惯后，要提示他不要握得太紧，长期这样会影

4、响血液流入。 9、帮他爱惜心脏 上年纪男人发生勃起功能障碍或许是心脏病的征兆，因为阴茎血管比心脏血管要细，它可能最先提示心脏问题。临床中，因心脏病发作而住院的男人当中，在发病前三年中出现勃起障碍的占80%。因此，要保证丈夫或男伴较好地实行了;护心;措施，比如留意饮食、坚持运动、睡眠足够以及定期体检等。 10、消退错误性爱观念 阴茎不是;工具;，不会;想硬就硬;，而且性爱并不仅仅是阴茎进入阴道这么简洁。夫妻应当摒弃错误性爱观念，重新相识性爱，找到一些其他方式相互取悦。拥抱、按摩、说情话等都是展示亲昵的方式，要学会拓展夫妻间性密切的内涵并享受其中。 男性性功能健康小方法 1：爱护外生殖器清洁 不论

5、男女，都要保持外生殖器清洁。这是因为女子外生殖器阴蒂和大小阴唇之间会积存分泌物，男子外生殖器龟头和包皮下面也会积累分泌物。常常用温水清洁，男子可预防包皮炎、龟头炎;女子可预防生殖器官炎症和尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等。 2：讲究个人卫生 这是过好夫妻性生活的重要条件。每次性生活前都要刷牙漱口、洗脸洗脚，条件许可最好洗个温水澡。洗澡后可洒适量香水、主要是前额、颈部、前胸和腋下，切不行喷洒阴部，以免引起外生殖器炎症。 3：月经期间禁止性生活 因为经期子宫内膜剥脱，子宫腔内有簇新创面，性交时易引起生殖器官感染发炎。结婚当天如来月经也应禁止性交;或推迟婚期，错开月经期实行婚礼，以防子宫内膜炎、附件炎、盆

6、腔炎等。 4：夫妻互敬互爱、相互关切 夫妻间也要讲文明礼貌，不行行动粗鲁，强迫性交。特殊是在精神不佳，身体不适状况下，不要牵强性交，以免给自己的爱人身心健康造成不良影响。 5：性交次数不宜过频 新婚蜜月性欲剧烈，性交要求迫切，应留意节制。假如性生活后感到不爽，周身无力、倦怠不适，腰背酸痛、嗜睡、头晕、食欲不振，影响其次天工作和学习，说明性生活过度，必需节制。 男性性功能熬炼的方法 1、坐浴提高性功能 常常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。详细为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为2030分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液

7、循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。 2、每天15个俯卧撑 对男性来说，俯卧撑是提升性实力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，须要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密协作，而男性在性爱时，也恰好须要调动身体这些肌肉。因此，假如男性俯卧撑实力强，那在采纳男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加长久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流淌的作用，这对帮助勃起，削减勃起功能障碍也有肯定功效。 一般来说，男性在40岁后，假如能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应当可以得到保障。假如肢体力气较差，可以从简洁的练习起先，离墙50厘

8、米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再渐渐改成俯卧姿态，留意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。 3、常泡温水浴 温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调整植物神经功能，快速缓解疲惫，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。 4、肛门紧缩法 首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力气起先缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也渐渐用力收紧，脑子里想着似乎要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。 接着再鼓张腹部，就似乎要把空气由

9、背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样渐渐呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约非常钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。 5、仰卧静心 男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1

10、疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者协助治疗。 6、常晒太阳 阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特殊是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。 7、来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增加男子性功能的熬炼方法。运用冷热水交替浴时，最好维持肯定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给生殖器部位施加冷水，待3分钟左右，生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束，若能每日坚持做;交替浴;，可使中年以后的男性精力充足、性功能增加、减轻疲惫感。 8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能 刺激腹股沟管也能大大提高性功能。腹

11、股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是特别重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。 9、游泳延长勃起时间 在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到熬炼，特殊是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的熬炼，而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受实力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍旧像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。 10、常练习下蹲 可以熬炼臀部和腿

12、部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到熬炼。然后渐渐站起，站起时要留意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。 11、提肛熬炼 很简洁，即用意念将肛门向上提，随时可做。这种方法可使肛门四周的肌肉得到熬炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。 性是耗费精力和体力的活儿，为了让你和她都乐此不疲，记得要常常参与体育熬炼，尤其是常常参与慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动，不但能使下肢得到肌肉熬炼，还能增加长久的意志。医生说，性功能的;兴衰;与腰部、臀部以及腿部有非常干脆亲密的关系。 看过男性性功能健康小常识有哪些的人会看： 1.男性性功能养生学问有哪些 2.男性性功能健康学问 3.男人保健学问有哪些 4.男性健康防病小常识有哪些 5.男人夏季养生小常识有哪些 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页