男性持久训练方法.docx

《男性持久训练方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《男性持久训练方法.docx（9页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、男性持久训练方法 性高潮是检验性生活质量的一个重要标准，假如这个时候男人不能长久，只会扫了女方的性趣，严峻的还会危害家庭，那么怎么样让男人性爱更加长久?今日，学习啦我为你带来了男性长久训练方法。 男性长久训练技巧 1、放下心理负担 不要为追求高潮感到难为情，假如心中留存这样的想法，就会存在障碍。假如你认为自己不应当享受性爱，自然也就难以获得高潮。其实，高潮本身就是让身体放松从而获得欢乐，放下心理负担，才能打开欢乐之门。 2、对自己说;我能行; 长时间无法获得快感，或许有人觉得是自己的高潮开关失灵了。专家认为，每个人都能够获得性高潮，首先要解除顾虑，信任自己和伴侣，对自己说;我能行;。 3、限制

2、兴奋 性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺长久，关键在于相识到整特性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。 4、强;性;运动 加强熬炼限制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后实行;凯格尔运动;熬炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。 5、别忽视其次次 高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，留意视察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在其次次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更许久。 6、心无旁骛 假如性爱

3、时还在想着没做完的家务、明天的工作等，那么快感唯恐不会轻易驾临。因此把性爱当成一次舒适的按摩，大多数人都会在按摩时心无旁骛，彻底放松，性爱也一样。 7、了解自己的身体 由于缺乏足够的性学问，许多人对性始终抱有回避的看法，甚至不敢探究自己的身体。男性要学会从镜子中看自己，了解男性生殖结构的关联，这有助于你引导性爱行为，进一步进行更顺畅的性爱。 8、交换体位 女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。须要留意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。 9、让女方提前进入状态 女人须要更多的时间进入状态，在获得高潮方面也会慢半拍。因此，女性要提前进入状态，让阴道变得潮湿

4、。这样既不用让男性等待过久，也可以让男性更快地投入，双方可以一起达到高潮。 10、无心插柳 大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要限制的时候，它都能够感知得到，当你越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，欢乐一样会充满全身。 男性长久的食物 1、坚果。 坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果(约28克)含硒量是日举荐量的10倍。探讨表明，每周吃几盎司坚果等富硒食物可降低前列腺癌风险。 2、西兰花。 西兰花中含有大量的抗癌植物养分素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。 3、绿茶。 多项探讨发觉，绿茶中的抗氧化剂儿茶

5、素可增加免疫力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺癌风险。 4、蘑菇。 探讨发觉，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可爱护身体细胞，防止包括前列腺癌在内的多种癌症。 5、石榴。 探讨发觉，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有探讨发觉，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。 6、南瓜籽。 南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。 7、三文鱼。 富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻挡前列腺肿瘤发展。探讨发觉，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺

6、癌危急。 8、西红柿。 西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改善前列腺健康。探讨发觉，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。 男人长久小妙招 1、加强夫妻思想和感情的沟通，消退隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并主动协作治疗，将有助于克服不良心理。 2、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满意女方性要求。 3、变更同房时间。人们一般将性生活支配在晚上，但假如你将其改在睡醒时，身体疲惫已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，信任同房质量会有提高。 4、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。 5、降低阴茎抽动的幅度和速度，削减对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作

7、，尽快达到性高潮，以求双方满足。 6、男方分散对性交的留意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思索其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。 7、在接受行为治疗后实行女上位性交法一段时间，缓解丈夫的惊慌度，并增加对阴道刺激的适应性。 8、射精后在一个小时内进行其次次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。 9、夫妻合作，性交前的心情正常与否，对射精快慢有很大影响。心情激烈和惊慌，经常会导致早泄。性交动作幅度过大，增加刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。一旦出现不射精不行相互责怪、埋怨，而应找出缘由，共同协作治疗。 10、避开手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主见，在性交发生早泄后

8、几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但终归阻碍健康，不行常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，熬炼身体，调整情操，增加体质，有助于防治早泄。 11、戒酒，避开辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增加体质。 12、主动治疗可能引起早泄的各种疾病，能避开早泄的发生。 13、留意婚前性教化和性指导。驾驭一些性解剖及性生活学问，了解和驾驭正常的性交方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。 14、夫妻双方要正确地学习驾驭有关性的学问，了解男女之间性反应的生理性差异，消退误会，适当驾驭性生活中的必要性技巧。 15、避开色情放纵，

9、情思过度，克服过度手淫的不良习惯，做到房事有节，起居有常。 17、心情支持，偶然出现早泄，女方理应劝慰、谅解、关怀男方，温顺爱护地帮助男方克服恐惊、惊慌、内疚心理，切忌埋怨、指责男方。 18、处理协调好人际关系，家庭关系，以及夫妻关系，保持心情安逸，努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有惊慌、焦虑心理，越惊慌越想着;今晚可不能早泄;，结果由于强化了心理示意反而更简单早泄。 19、留意生活要有规律，加强体育熬炼，如打太极拳、气功等均有益于自我心身健康和精神调整。 20、冷水敷睾丸法：先用冷水洗濯睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，惊

10、慌消退。男方就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄。也有人以一大杯冰水下肚，来使脏腑降温，减轻惊慌。平常洗澡时，可用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到熬炼男子性实力的作用。 猜您感爱好： 1.男人性功能熬炼的11个方法盘点 2.男人提高硬度民间方法 3.想男人长久必需吃什么 4.提高勃起实力的方法 5.早泄该如何熬炼 6.男士最快的减肥运动方法 7.男人怎么样坚持更久 8.牙膏可令男人更长久 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页