孕妇手册大全.docx

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1、哪些东西孕妇不能吃认真看 对你会有帮助，到底安康第一 下面说的很具体怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充分的养分供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用。怀孕期间假设不留意均衡的养分，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾虑到增加养分后，胎儿生长过大，造成难产，而限制饮食，其实这是错误的观念，增加养分并不是越吃越多，而是留意食物中的均衡养分。怀孕早期(一至三个月)：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命 B 群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西，那怎麼办呢？不想吃就不

2、要牵强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应当是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：颖的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。错失早期怀孕的养分补充，对日后婴儿生长发育将有不良的影响。怀孕中期(四至六个月)：抑制了早期怀孕的不适，孕妇这时候较为舒适，同时子宫不算太大，胃部不受压迫而食欲也变好了，胎儿发育也比前期快一点， 孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品，小米等杂粮含维他命 B1 较多，至於米饭、面食则要适量，由于淀粉、糖分多易发胖。怀孕后期(七到十个月)：怀孕后期胎儿体重快速增加，孕妇食欲也增加，此时饮食以清淡为主，勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿，引发

3、妊娠高血压，除了怀孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避开便秘，有些妈妈此时照旧食欲不佳，可以少量多餐来对应，切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复难困难。怀孕期间饮食的留意事项有很多的孕妇在怀孕期间毫无抑制地进食。为了妈妈和宝宝的安康，孕期应当多留意一下饮食生活，特别是要留意把握热量摄取和保持养分均衡。为了在分娩时不遇到麻烦，我们应当从知道自己怀孕时起重考虑每天的食谱。留意防止热量摄取过剩过胖会给妈妈和宝宝带来很多危急，例如简洁患妊高症和糖尿病；子宫、骨盆、产道四周脂肪积存会使产程延长或者造成妈妈难产。早孕反响消逝后， 食欲大增，妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来，这种想法是错误的。一般来说，

4、 只要比怀孕前多摄入 1463 千焦的热量就可以了。大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开头操劳起自己的养分来。担忧养分不够， 怕宝宝发育不良。孕妇的养分问题成为了家人及朋友“万众瞩目“的焦点。那么，准妈妈的养分进食有没有原则可以遵循呢？在强化养分摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别留意的事项呢？就让我们一起来查找答案吧！特别推举：孕中期作好养分补充 孕期养分过剩对母婴都不好PART1 三阶段补充养分原则孕早期大多数孕妇在孕早期会消灭恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反响，吃什么都不香， 这种状况下，养分的摄入怎样能得以保证呢？处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反响困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己

5、多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多项选择择自己宠爱的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必牵强吃下去。养分原则 1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸取为宜。养分原则 2：孕妇应当尽可能选择自己宠爱的食物。养分原则 3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。养分原则 4：在孕早期留意摄入叶酸，由于叶酸关系到胎儿的神经系统发育。假设怀孕时缺乏叶酸，简洁造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的时机也上升。很多自然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等，及动物肝肾、豆类、水果香蕉、草莓、橙子等、奶制品等

6、都富含叶酸。养分原则 5：维生素的供给要充分。假设准妈妈的妊娠反响严峻影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。饮食巧安排依据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所转变也不必忌讳， 吃些酸的食品可能会增进食欲。孕中期进入孕中期，准妈妈的食欲渐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝告及全力协作下，开头了大规模的养分补充打算。不仅要把前段时间的养分损失补回来， 还要在孕晚期胃口变差之前，把养分储存个够。孕中期是胎儿快速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重快速增加。这时，准妈妈要补充分够的热能和养分素，才能满足自身和胎

7、儿快速生长的需要。固然， 孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重， 还可能导致妊娠糖尿病的产生。养分原则 1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。养分原则 2：避开挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。养分原则 3：避开进食过多的油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止消灭自身体重增加过快。养分原则 4：适当留意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C 也能增加铁的吸取。养分原则 5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。饮食巧安排这段时期孕吐已消逝，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准

8、妈妈孕妇要充分吸取养分以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多， 要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。 孕晚期进入最终的冲刺阶段，养分的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、安康、合理的饮食，是胎儿安康诞生的必要前提。不过，有些体重增长过快的孕妇在医生要求下开头把握饮食，为了防止胎儿长得过大，她们只好把自己的?quot; 缩缩小“。最终 3 个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。由于各个孕妇的具体状况不同，产科医生通常会依据孕晚期的养分特点，结合孕妇的具体状况，让孕妇的饮食做出相应调整。养分原则 1：饮食保证质量、品种齐全。养分原

9、则 2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量多吃海鱼可利于DHA 的供给，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入即削减米、面等主食的量，少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺当分娩。养分原则 3：增加钙和铁的摄入。常常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应常常食用。养分原则 4：留意把握盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症； 养分原则 5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它养分素的摄入量。养分原则 6：多项选择择体积小、养分价值高的食物，如动物性食品；削减养分价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。饮食巧安排准妈妈依据自身体重的增加

10、来调整食谱，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。寻常可少吃多餐。PART2 准妈妈养分过犹不及很多准妈妈一旦觉察自己怀孕后，就开头担忧自己是否缺这缺那，担忧宝宝的养分不够齐全。在她们看来，只要是对胎儿有帮助的东西，都应当尽量的吃， 这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上。其实，有些养分补充太多也不好。准妈妈吃得过多，补得过头，到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝。更何况有些孕妇只是自己不断变胖，肚子里的宝宝却没享到多少“福“。 那么，一些养分过量，会带来什么样的不良后果呢？维生素过量孕妇假设每天服用超过一万单位(I.U.)的维生

11、素A，则有 1/4 时机造成胎儿畸形， 如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4 时机造成智障。假设维生素 D 补充过多每日超过 15 毫克，简洁造成孕妇的软组织的钙化。补锌过量假设准妈妈对于锌的补充超过每日 45 毫克，简洁造成早产。铁的补充要慎重建议孕妇在怀孕 3 个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充 30 毫克铁即可除非有严峻贫血，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，由于钙、镁会抑制铁的吸取。水果过量很多准妈妈为了生个安康、秀丽的宝宝而舍命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都信任：吃水果多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤

12、维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高如西瓜、葡萄等，摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。过度饮食，体重超标怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的 280 天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。准妈妈超重带来的后果是不行轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。准妈妈提示依据个人体质补充养分大多数准妈妈都是安康的。一个孕前身体安康、养分均衡的女性，她只需在医生的指导下适当补充孕期所需的食物和养分，保证优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入即可，完全不必刻意地大补特补。进入

13、怀孕中后期，含脂肪及糖类较高的食物不但无需过多食用，还要适量把握。而对于身体瘦弱、体重少于正常值的孕妇，怀孕期间应尽量多吃，增加食物摄入量，这样才能使身体有足够的体能和热量，负担得起孕育安康宝宝的使命。对于生多胞胎的准妈妈应尽量多吃，以满足每个孩子的养分需求。对于那些有糖尿病史或怀孕期间血糖过高的孕妇，她们在孕期应严格监测并把握血糖，严格依据医生的指导来安排每日食谱。PART3 饮食禁忌和误区孕妇饮食有禁忌常听老人们说，怀孕的女人是不能吃山楂的，荔枝、桂圆也要少吃。孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢？到底哪些食物不能吃，哪些要少吃？下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌。孕妇禁忌 1：山

14、楂果及其制品，孕妇不吃为宜。现代医学证明：山楂对妇女子宫有收缩作用，假设孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。孕妇禁忌 2：孕妇应避开进食热性食物，由于热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。孕妇禁忌 3：孕妇忌吃刺激性食物：咖啡、浓茶、辛辣食品、饮酒、丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激，影响正常发育，甚至引起胎儿畸形。孕妇禁忌 4：加工食品和罐头食品。经过加工的半成品食物虽然美味可口，但这些食物在加工过程中，需要参与确定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃。孕妇禁忌 5：孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉

15、等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可以使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解，不易被肠道吸取，而且生鸡蛋常常被细菌污染， 直接食用很简洁得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。孕妇禁忌 6：人参属大补元气之品，准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚， 很简洁上火；还会消灭呕吐、水肿及高血压等病症，可引起见红、流产及早产等危急状况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，准妈妈们也不宜服用。孕妇禁忌 7：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕动本就减缓，假设再服用此类食品，易造成便秘。 补充养分，不要误入歧途由于传统观念和养分学问缺乏等多种缘由，

16、孕妇在 280 天强化养分的过程中， 常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。误区一：盲目购置养分保健品。价格昂贵的养分品确定比一般食物好吗？准妈妈在选择养分品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，很多养分品的吸取效果并不会比一般食物更好如鲜牛奶的补钙成效未必就比直接补充钙剂差，有些养分品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在打算购置养分品前，最好先询问一下有阅历的产科医生。误区二：以保健品代替正常饮食。为了加强养分，一些准妈妈们每天要补充很多养分品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量养分品下肚，某些准妈妈就认为自己的养分已经足够了，日

17、常三餐的养分保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，由于养分品大都是强化某种养分素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证一般膳食的养分均衡来得更为有效。误区三：一人餐两人分。很多女性在得知自己怀孕后，就努力开头加大饭量，期望借此来满足胎儿的养分需要。几乎全部的准妈妈都信任只要自己吃的多，宝宝就确定会安康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸取全部妈妈比以前多吃的那些食物的全部养分，准妈妈多吃的那局部，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的养分是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来到达。误区四：有养分的东西摄入越多越好。在孕期中加强

18、养分是必需的，但养分摄入绝非多多益善。太多的养分摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育熬炼，致使她们抗病力气下降，并造成分娩困难。误区五：多吃菜，少吃饭。很多人认为菜比饭更有养分，准妈妈应当把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源， 一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入 400500 克的米面及其制品。误区六：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便依据老人的教育猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不抱负。骨头中的钙不简洁溶解在汤中， 也不简洁被人体的肠胃吸取，而喝了过多骨头汤，反而可能由于油腻，引起孕妇不适。

19、有医学依据的饮食禁忌1. 不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250 微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命 A，孕妇切忌过量进食。2. 要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能消灭手指、脚趾畸形的状况， 也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的状况。最好避开饮用含有咖啡因的饮品， 假设非喝不行，每日不行多过 2 杯咖啡或 3 杯半浓茶。3. 避开喝酒假设喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的进展，根本上是避开喝。2 杯啤酒、或 1 杯葡萄酒为极限。4. 避开高糖、高脂肪食物吃太多高糖、高脂肪食物如汽

20、水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的状况，除增加日后患糖尿病和血压高的时机之外，分娩时也会有困难。孕妇养分七忌来源：群众医药网 时间：2023.03.05(1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的养分保健品，有的只吃荤菜， 不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成养分单一。(2)忌无抑制的进食：有的孕妇不把握饮食量。想吃什么吃什么，想吃多少吃 多少，宠爱吃的东西舍命吃。有位孕妇一个月内吃了一箩筐橘子。有的孕妇怀孕期体重增加达 45 公斤。造成有的孕妇胖、胎儿巨大。有的只是孕妇自己胖， 胎儿却很小。(3)忌食品过精、过细：孕妇是家庭的重点保护对象，

21、 一般都吃精白粉和精白米、面，不吃小米粥和粗粮、麦片。造成严峻微生素B1 严峻缺乏和缺乏。(4)忌摄入过多植物脂肪，如豆油、菜油等， 造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑发育不利。也影响母体安康。应提倡摄入确定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。(5) 忌旧的传统习影响：有的孕妇在孕期常常吃桂圆， 说吃桂圆生出的胎儿眼镜又大又圆。孕妇不能吃河蟹，说吃蟹的孕妇生下的婴儿会口吐白沫，也不能吃鱼、虾，生下的胎儿会得过敏性疾病等等。(6) 忌任凭进补：目前各种养分品布满市场，在一般人看来，吃得越高级、越贵越有养分。其实不然。内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服

22、珍宝粉、柿子、蟹等食用后可能会感到胃部不适，体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃过多会引起腹泻、厌食。孕期饮食“6 吃”与“6 不吃”六吃：1、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇， 把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可 以使你保持较充分的精力，还能降低体内胆固醇的水平。固然不要买那些口味 香甜、精加工的麦片，自然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最 好。届时可以依据自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的 小零食，细细咀嚼能够格外有效地缓解孕吐反响；全麦面包可以供给丰富的铁 和锌。2、奶、豆制品。孕妇每天应当摄取大约1

23、000 毫克的钙，只要3 杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道安康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的养分。3、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管 90%都是水分，但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲乏。香蕉能很快地供给能量，帮助孕妇抑制疲乏。假设你的孕吐很严峻， 吃香蕉则较为简洁为自己的胃所承受。4、瘦肉。由于瘦肉富含铁，并且易于被人体吸取。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的养分，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。假设体内储存的铁缺乏，孕妇会感到极易疲乏，通过

24、饮食特别是瘦肉补充分够的铁就极为重要。5、蔬菜。做西餐沙拉时不要遗忘参与深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里参与这类颖的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸取的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸， 有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸取。6、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏安康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应把握摄入量在 30 克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，

25、便利、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。六不吃：也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的，由于有些自己寻常宠爱吃的食物，在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。1、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等简洁消耗肠道水分而使胃肠分泌削减，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动担忧、早产等不良后果。不少孕妈咪较宠爱吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。2、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会消灭恶心、呕吐、

26、头痛、心跳加快等病症。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内， 影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的安康发育。3、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的养分素却缺乏了。4、味精。味精是寻常很一般的调味品，但是孕妇就要留意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。5、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加

27、重早孕反响、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用。6、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危急因素，所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾，是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的“六吃与六不吃”。怀孕一个月饮食方案怀孕一个月所指的时间怀孕一个月所指的时间是从最终一次月经的第一天开头算起，第一周根本是月经期间，其次、第三、第四周可能是准妈妈受孕的时间。您可点击查看具体的怀孕病症： 怀孕 1 周病症 怀孕 2 周病症 怀孕 3 周病症 怀孕 4 周病症怀孕一个月饮食方案：削减人工甜味佐料，尽量选用颖自然绿色食品。避开食用含

28、食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避开食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避开农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避开使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的损害。渐渐远离咖啡因每天 300 毫克咖啡因能使怀孕力气下降 27%、汽水。停顿饮酒、停顿服用各种兴奋剂。假设吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对马上孕育的小宝宝产生害处。虽然可以通过均衡的饮食来满足全部的养分需要但假设消灭过贫血病症，或有过节食减肥的经受，或是有体内脂肪积存过多等养分失调现象，则要多加留意。从优生角度考虑，女性机体养分失衡会带来胎儿发育

29、所需的某些养分素短缺或是过多，于优生不利故女性在怀孕前应当对自己的养分状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，乐观贮存寻常体内含量偏低的养分素。怀孕一个月养分需求，吃什么好？1、蛋白质：怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80 克，以保证受精卵的正常发育。您可参考具体的孕妇补蛋白质食谱2、碳水化合物和脂肪：怀孕一个月每天要摄入 150 克以上的碳水化合物，主要存在于这些食物具体3、叶酸等维生素：补充确定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等， 维生素 C 可以帮助准妈妈吸取钙和铁，准妈可依据需求选购孕妇专用多维片4、水和无机盐：白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品。

30、无机盐即各种微量元素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用怀孕两个月饮食方案怀孕两个月饮食方案怀孕两个月的养分饮食，可以依据您的体质状况来安排。假设您孕前的养分状态很好，体质亦佳，一般来说，就无需再特意去加强养分。由于3 个月内的胎儿还小，发育过程中不需要大量养分素，只要能正常进食并适当增加一些优质蛋白就可以满足胎儿生长发育的需要了。但是，假设您孕前养分状况就欠佳， 体质又较弱，就应当及早改善养分状况，把增加养分当时孕早期保健的一项重要内容。假设您同时发生了猛烈的早孕反响，频繁呕吐，更不要掉以轻心，应当准时向医生请教，或许输液或其他医疗干预手段可以帮助您读过孕早期妊娠反响阶段。您可以参看以下具

31、体的每周吃什么好： 怀孕 5 周饮食怀孕 6 周饮食怀孕 7 周饮食怀孕 8 周饮食怀孕两个月养分需求，吃什么好？1、蛋白质：每天的供给量以80 克左右为宜。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求确定的数量，但要留意保证质量。今日想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱精选食谱推举：扒银耳三鲜马蹄牛肉饼2、碳水化合物和脂肪：怀孕两个月，您假照实在不情愿吃脂肪类食物，就不必牵强自己，人体可以动用自身贮存的脂肪。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以供给必需的能量。可以适当多吃这些食物具体

32、精选食谱推举：番茄汁饭姜汁牛肉饭大枣鸡丝糯米3、维生素：维生素是人体必需的养分物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质， 特别是叶酸、B 族维生素、维生素 C 及维生素 A 是此期必需补充的。要补多少具体精选食谱推举：蘸酱菜西芹炒百合香椿苗拌鲜核桃仁4、水和无机盐：怀孕两个月留意补水和无机盐格外重要，特别是早孕反响严峻的人，由于猛烈的呕吐简洁引起人体的水盐代谢失衡。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益怀孕三个月饮食方案 怀孕三个月饮食方案：怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的养分不是留意量的多少，而是留意质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11 周以后，由于胎儿

33、快速成长和发育，需要养分也日渐增多。从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也渐渐要多。充分而合理的养分是保证胎儿安康成长的重要因素，也是乐观开展胎教的根本条件。由于早孕反响，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会消灭消化不良，食欲不振等状况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食构造方面应选择简洁消化的、颖的食物，尽量避开吃油炸、辛辣的食物。您可以参看以下具体的每周吃什么好： 怀孕 9 周饮食怀孕 10 周饮食怀孕 11 周饮食怀孕 12 周饮食怀孕三个月养分需求，吃什么好？1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入， 植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可依据自己的

34、口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。假设什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱精选食谱推举：罐焖牛肉的做法鸡脯扒小白菜的做法韭菜炒虾仁的做法2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的根本一样，脂肪可以动用人体的贮存，但应保证碳水化合物的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调，也可将谷类与蔬菜、水果混合制作具体 精选食谱推举：什锦果汁饭的做法炒鸡胗肝粉的做法3、维生素：维生素是维持人体正常生理

35、活动必不行少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要留意叶酸、钙、铁的摄入。孕妇要连续补充叶酸具体精选食谱推举：鲜柠檬汁的做法 冰糖姜汁甘蔗露的做法 梨丁香的做法柠檬姜汁的做法生姜韭菜生菜汁的做法4、水和无机盐：怀孕第三个月应当每天保证水的供给，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增加机体的免疫力、美白等作用具体精选食谱推举： 玫瑰参片茶决明枸杞茶枸杞红枣茶 参须枸杞茶香杏美白茶怀孕四个月饮食方案怀孕四个月饮食方案：此阶段作为准妈妈的你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增？现在胎宝宝正在快速地成长，需

36、要的养分物质更多，丰富的养分会通过你的嘴，远远不断地供给生命。这时视频的种类应当丰富，包括充分的蛋白质肉、蛋、奶；食量的碳水化合物五谷杂粮；低脂食物鱼、奶；多种维生素和微量元素水果、蔬菜；富含钙和铁的食物海带、鱼虾以及食量的水。您可以参看以下具体的每周吃什么好： 怀孕 13 周饮食 怀孕 14 周饮食怀孕 15 周饮食怀孕 16 周饮食怀孕四个月养分需求，吃什么好？1、蛋白质：每天的供给量以 7595 克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。您可参考更多的孕妇补蛋白质食谱精选食谱推举：酸菜炒牛肉清蒸大虾牛肉饼2、碳水化合物和脂肪：自本月开头必需增加能量和各种养分素，以满足胎

37、宝宝各个系统发育中惊醒的大量简洁的合成代谢的需要。我过推举膳食养分素供给量中规定孕中期能量每日增加约 200 千卡具体精选食谱推举：炸肉末饭 姜汁牛肉饭 桂花糯米糖藕3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等养分素的吸取，这个月也要相应增加维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 B 和维生素 C 的供给。由于维生素 D 有促进钙吸取的作用，估每日的维生素D 需要量为 10 毫克具体 精选食谱推举：空心菜瘦肉粥玉米丸子银耳花生木瓜盅4、水和无机盐：水的供给量应保证每天 2023 毫升包括饮用水和食物中的水孕期饮食禁忌简洁导致流产或早产的食物：1、木瓜。虽然木瓜有这么多好处，但是木瓜偏寒性，因此胃

38、寒、体虚者不宜多吃，否则简洁腹泻或胃寒。孕妇是不宜食用太过于寒性的食物的。2、咖啡：2.1 、引起神经兴奋假设长期不适当地饮用咖啡，可引起神经中枢兴奋，表现为担忧和失眠。2.2 、引起不孕有争论资料说明，摄入中等量的咖啡因，有降低妇女生育力气的可能性。对 1909 名妊娠早期妇女进展分析的结果说明，每日摄入咖啡因 300 咖啡毫克的妇女的受孕率比不摄人咖啡因的妇女约降低 27%。对于那些不孕者来说，假设不能从医学角度说明受孕率下降的缘由，则应考虑可能与饮咖啡有关。至于咖啡因影响怀孕的机理尚不清楚。2.3 、影晌婴儿安康哺乳期妇女饮咖啡时，咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛和突然无故

39、啼哭。3、薏米：薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。但药理试验证明， 薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。4、马齿苋。马齿苋既是草药又可以作菜食用，其药性寒凉而滑利。试验证明， 马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，格外 简洁造成流产。5、芦荟。由于芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素对肠黏膜有较强的刺激作用，所以假设一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反响，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至消灭便血，严峻者还可能引起肾脏功能损伤;芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，孕妇或女性月经期间服用简洁引起腹痛，出血量增多甚至导致流产。6、螃

40、蟹。道鲜美，阅历丰富，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，对孕妇格外不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。7、甲鱼。甲鱼具有滋阴益肾的成效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块的作用，因而有确定堕胎作用，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。8、杏仁。中医认为，杏仁觉有止咳润肺的作用；现代争论觉察，杏仁含有丰富的但不饱和脂肪酸，有益于心脏安康。但是过量吃苦杏仁会消灭中毒的现象。9、苦瓜。苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。简洁造成胎儿畸形或智力发育受损的食物 糯米甜酒：糯米甜酒含有酒精，即使是微量酒精，也可以毫无阻挡地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不全，并可造成

41、中枢神经系统发育障碍，会造成胎儿畸形和智力低下 茶：茶含有大量的单宁，能和食物其它养分成分凝集而沉淀，影响孕妇对养分的吸取利用，进而发生养分不良。茶叶含有少量咖啡因，具有兴奋作用，饮用过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育 辣椒：辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响 含汞量高的四种鱼：汞进入孕妇体内之后，可以破坏胎儿的中枢神经系统， 造成宝宝的认知力气低下。鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼，这四种鱼被美国食品治理局列出孕妇禁食范围，除此之外还提示这些鱼孕妇也应少吃孕妇简洁犯的饮食误区1. 为了宝宝我要吃双倍的东西辟谣2. 为了把握体重不能吃脂肪辟谣3. 为防止妊娠高血糖，我要禁糖

42、辟谣4. 为补钙，我每天要吃 4 次或更多的奶制品辟谣5. 怀孕后，我要不定期地吃“补药”辟谣6. 怀孕后不愿定必需吃叶酸辟谣7. 孕妇每天必需喝 1.5 升水辟谣8. 孕妇吃羊肉会让胎儿患癫痫俗称 “发羊吊”，所以一点羊肉都不吃辟谣9. 孕妇吃虾会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感，所以一点虾都不吃辟谣10. 孕妇喝醋会转变体质，导致流产或胎儿畸形，所以不敢用醋做菜辟谣准妈妈孕早期常见心理问题：(1) 担忧是否有力气孕育一个安康聪明的小宝宝。(2) 接触了对胎宝宝不利的因素，如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物、病人等，担忧会引起胎宝宝畸形。(3) 意外怀孕，可目前还不宜培育一个宝宝，如

43、住房或经济条件不抱负、正在忙于学习或事业进展等。因此，对于是否连续怀孕，心里既冲突又苦恼。(4) 没在最正确时机怀孕，如年龄太大、季节不好等，担忧自己的宝宝不优秀。(5) 担忧自己在怀孕期间生病。(6) 担忧生完孩子后，身体状况会不会不如从前。(7) 丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关心和呵护，无视了我的感受。(8)是否有力气教育好宝宝。(9)担忧别人知道我怀孕了。怀孕 2 月胎儿发育状况腹中胎儿的变化：开头有了心跳，胃肠、肝脏渐渐形成，脑、脊髓、神经细胞发育快速。已经有了手指外形，眼睛形成，但没有眼皮，鼻、口清楚可见。准妈妈身体的变化：根底体温持续较高，身体发热，浑身乏力。有人开头消灭妊娠反

44、响，小便时间缩短，乳房发胀。腹部没有变化。孕五周胎儿发育状况进入孕 5 周，胚泡在子宫内着床后，就会向四周扩展，分化形成胚胎原始内胚层、原始外胚层。原始内、外两胚层是呈现出圆盘状，称为胚盘，胚盘长约 2 毫米。经过一段时间的发育，到4 周末时在胚盘内、外两胚层之间，由外胚层分化出一层细胞，形成胚内中胚层。到现在为止，三胚层就形成了，三胚层是胎体发育的始基。此时，小胚胎大约长0.6 厘米，大小像苹果籽一样，外观很像个“小海马“。在第 4-5 周，心脏、血管系统最敏感，最简洁受到损伤，这个阶段制止接触 X 光及其它射线。孕六周发育状况进入怀孕第 6 周后，胚胎正在快速地成长，他(她)的心脏已经开头

45、划分心室，并进展有规律的跳动及开头供血。胚胎的长度有0.6 厘米，像一颗小苹果籽，这周的细胞还在快速地分裂。主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开头连接大脑和脊髓，原肠也开头发育。胚胎的上面和下面开头长出肢体的幼芽，这是将来孩子的手臂和腿。日后将形成嘴巴的地方的下部，有一些小皱痕，它最终会发育成脖子和下颌。在本周面部的根本器官已经开头成形，已经能清楚地看到鼻孔，眼睛的雏形也已经具备。孕七周发育状况怀孕进入第 7 周了，这时的胚胎像一颗豆子，大约有 12 毫米长。胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。而且胚胎的面部器官格外明显，眼睛就像一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷。胚胎上

46、伸出的幼芽将长成胳膊和腿，现在看上去已经很明显，手和脚看起来像小短桨一样。其它局部的成长包括垂体和肌肉纤维。虽然听不到胎心音，但是胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室，并开头有规律的跳动，每分钟大约跳 150 下，比成人心跳要快两倍。孕八周发育状况第 8 周的胚胎大约有 20 毫米长，看上去像颗葡萄。胚胎的器官已经开头有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。这时胚胎像跳动的豆子一样开头有运动。由于骨髓还没有成形，现在由肝脏来生产大量的红细胞，直到骨髓成形后去接收肝脏的作用。从现在开头到 20 周，胎儿将快速成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓，现在各种简洁的器官都开头成长，牙和腭开头发育，耳朵也在连续成形， 胎儿的皮肤像纸一样薄，血管清楚可见。怀孕 3 月胎儿发育状况腹中胎儿的变化：头约占身长的一半，通过B 超能看到胎儿手脚的活动。膝盖、脚后跟清楚可见。肾脏、输尿管已经形成，可以排泄了。准妈妈身体的变化：下腹部有压迫感，是妊娠反响最厉害的时期。要多喝水，尽量不要空腹。孕九周发育状况8 周过去了，孕妇的子宫膨胀得格外大，现在胎儿的尺寸大约有25 毫米， 而且胎儿很多位置都有所转变，如胚胎期的小尾巴不见了等。现在全部的器官、肌肉、神经开头工作。手部从手腕开头变得略微有些弯曲，双脚开头摆脱蹼