学习太极的心得体会(多篇).docx

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1、 学习太极的心得体会(多篇) 第一篇：学习太极的心得体会 学习太极的心得体会 太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段似乎相差甚远。上了大学后，我才开头正式接触太极拳，这次接触下来感觉受益非浅。在大学里，我们要学习二十四式太极拳。 虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，我还是很喜爱太极拳的。学了以后才发觉，太极拳的作用真的是大大的。 首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，成天保持一种姿态，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。 其次，在学了太极后，感觉自身的平衡力量加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡力量不好，太极的动作是百年来先人不断

2、摸索总结出来的，其平衡调整度都是特别准确的，所以在练习时做准动作有利于熬炼平衡感。 再次，练习太极也帮我熬炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要留意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 最终，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热， 其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。 总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，也体会到了同学间的相互关爱

3、，更加了解到了教师的良苦专心。 太极拳是一门悠久的体育工程，是我们中国的传统文化的一份绚丽的珍宝，是中华民族不行多得的精神和文化财产，我们要积极努力学习太极拳，继承进展、发扬光大太极拳这优秀的传统文化，大力普及太极拳，弘扬武术珍宝，强身健体，以提高全民族的身体素养。 太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增加体质、防治疾病。具有疏经活络、调和气血、养分腑脏、强筋壮骨的成效。多加练习对我们的身体大有好处，尤其是我们大学生，更应当多练习一下太极拳来修身养性，提高一下自己的内在修养，转变一下自己的品性。 总而言之，太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论学问与实际打拳结合

4、起来，一面琢磨，一面学习。 其次篇：学习太极的心得体会 学习太极的心得体会 转瞬间，选课已有半个学期，学习太极也有半个学期了。 在这半个学期的学习过程中，我学到了许多。我知道了太极的起源，各代的太极宗师以及他们的事迹，他们的执着是我们的典范；还知道了太极的各个流派，各个门派不同的招式，还有许多许多。 更重要的是，我开头渐渐领悟太极的真谛。我成认，一开头学习太极是抱着盼望以后能防身的目的去学习的，所以一开头有那么一点绝望，觉得太极这么慢吞吞的招式好像根本无法御敌，便感到学习太极好像并没有什么用处。 但是，在教师给我们演示时，我突然发觉，原来，太极并不是我想的那样。他并不是外家拳，只是用力气到达战

5、胜对方的效果；他是内家拳，凭借敏捷的身姿与心中的才智来借力打力，通过内心安静来使各种感官洞察外界事物，体会宇宙茫茫。 记得在刚开头学习的时候，我总是为无法娴熟的完成全部动作，甚至记不住各招各式而苦恼，不知如何是好。我很恍惚，也很迟疑，不知自己适不适合学习太极。我将自己的无奈对教师诉说了以后，教师告知我这只是不熟识的缘由，而且太极有时是要靠“悟”的。于是，我尝试着再练的时候多专心，努力集中留意力，记住一招一式，同时在练习时放松心情，试图使身心皆空。 几个星期过去了，有一天我突然发觉，曾经只能连到第三式的我一下子竟然胜利连到了第八式乃至第十式。立刻，心中的喜悦喷薄而出。学习太极，我懂得了遇到瓶颈期

6、的迷茫苦闷，与最终突破瓶颈到达新的高度的喜悦与骄傲。 在渐渐的学习中，我懂得了太极是一个宏大的存在，是我们无与伦比的财宝。太极即为万物，万物即为太极。太极的传承与发扬要通过坚持不懈的努力。 教师常常说：太极是文人练的武术。教师也经常感慨自己学到太极是幸运的。我想，我也是幸运的。遇见太极，学习太极，便是一生幸事。 第三篇：学习太极心得体会 学习太极心得体会 余中教师说过，但凡选太极的，都盼望能够学到一点东西。短短的一个学期，根本无法深刻领悟太极的微妙，所以只能浅学罢了。之所以选这门课，是由于我的动作比拟慢，协调力量不太好，我想太极会是比拟适合我学习的一项体育工程。然而，当我真正接触到太极之后，我

7、发觉这并不简洁。看似简洁简单的动作，做起来往往力不从心。一招一式都很讲究，要打好绝非易事。而且对于初学者来说，感觉每一招每一式都似乎很相像，很简单混淆，这又加大了学习的难度了。许多时候，往往跟着教师做，还能做得下去，一旦没有旁人教导，就立刻茫然无措了。我想，唯有平常多留心听讲、多点思索、多用功练习，才能跟上教师的教学步伐。 即使是学了整个学期，我们都只是学了太极的一些很根底的东西而已。如此历史悠久的太极文化和拳法，单靠短短的十几节课是很难把握通透的。学了也许仅仅是有了一张纸，可是再细学时承受的东西才会有地方记。学式子简单改式子难，是说学到肯定程度的式子改起来难。初学者还是改式子比学式子简单。不

8、管对错，先承受下来，以此为根底，再认真深入地学习改正。实际上一下子就对是不行能的，那么简单的东西学起来也就没多少意思。不过，不管对错承受下来的式子，脑子里肯定不要划句号，要划上一个问号。改正到肯定的程度再划句号。但这时脑子里还应当有那个问号，到了彻底吃透、融会贯穿甚至有了创新了，才把这问号拉直而成了感慨号。感慨号是问号拉直的，学无止境，还得留一份虚心。 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完善结合，是高层次的人体文化。其拳理来源于易经、黄帝内经、黄庭经、纪效新书等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的进展过程中又汲取了道、儒、释等文化的合理内容。对于中华民族的国粹

9、太极拳，我们应当连续发扬传承它，让它永久流传。 既然选择了，就应当学到一些东西。或许现在没有明显的效用，但是以后总会有用到的时候的。虽然我们只学了太极拳的24式，但有了根本的了解，以后学其他的样式就不会显得那么生疏了。 第四篇：学习太极的心得体会 学习太极的心得体会 这学期，我选的是太极课。我之前就对太极这一中国传统文化的精粹布满了奇怪。现在有了学习太极的时机，自然很快乐。 随着太极课程的绽开，我了解到了更多的关于这一传统文化的学问。在课上，我和同学们跟着教师仔细地学习太极拳的打法；课后，我又通过各种渠道进一步了解太极拳的相关学问，如太极拳的起源、文化内涵、练习太极拳要留意的问题等等。我感觉自

10、己受益匪浅。 太极拳，是一种武术工程，也是体育运动和健身工程，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其根本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演化八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地制造一套有阴阳性质、符合人体构造、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。 通过一个学期的学习，我认为，太极拳具有以下四个根本特征，缺一不行。太极拳是拳术，具有攻击性。其套路招式符合拳理，具有攻防含义，能够产生攻防实效。太极拳属于内家拳术，内外兼修。内家修炼注意意气，以养生为根底，从松柔、虚静入手。太极拳的

11、拳学理论具有哲理性。太极融合老子的道德经、周易、太极阴阳学说于拳学理论，以“道法自然”，“无为而治”、“以柔克刚”，“虚极静笃”以及“阴阳五行”，“天人合一”等古典哲学思想知道拳术法则、招式标准、套路组成、技术要求等，构成了独特的拳学理论。太极拳符合医理，具有健身成效。太极拳依据古代养生术、吐纳导引， 传统医学的经络、气血、形神相因论等医学养生理论，确立了注意意气、形神和修的修炼方法。现代医学对太极拳的讨论证明，太极拳运动是符合医学科学、具有独特的健身成效的运动工程。 在课上，教师反复强调了练习太极拳的方法及动作要领。我依据教师的传授，加上自己的理解，有如下观点。首先，太极拳始终处于运动之中，

12、动作连接严密，劲断意不断，势断意相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断，如长江之水滔滔不绝。同时，太极拳运动也是对立统一的冲突运动，在太极拳中存在着刚柔、虚实、动静、快慢、开合、曲伸等诸多既对立统一，又可相互转化的冲突。太极拳以“棚、捋、挤、按、採、挒、肘、考、进、退、顾、盼、定”等为根本方法。在运动中，要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸严密结合，呼吸要平稳，深匀自然，动作要正中安舒，严厉缓慢，身体保持疏松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实清楚。动作之间连接和顺，到处分清虚实，重心保持稳定。轻灵镇静，刚柔相济。动

13、作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。 我再说说自己在学习太极过程中的收获。练习太极拳之后，我感觉自己身体比以前好了。以前早晨醒来的时候有时会觉得头脑晕沉沉的，上课的时候也常常打瞌睡。自从练习太极拳后，早上醒来觉得神清气爽，浑身轻松舒服，白天上课也能集中留意力听讲。整个人(本站向你推举W)的精神状态得到了很大的转变。 那么，如何学好太极拳呢？我觉得，学习太极拳贵在恒心，要坚 持不懈，多学多练，反复练习，在不断的练习中体会太极拳的精华，才能真正把握好太极拳。下面是一些值得借鉴的方法：学练结合，以练为主。首先，要多去了解一些太极拳的理论学问，这样上课的时候，才能听懂并理解教师所讲的内容。其次，还要踏踏实

14、实地去练习，不练就没有自己的体会，就不行能真正理解太极拳的内涵。化难为易，便于学习。练习太极拳要从根本的动作开头，反复练习，然后举一反三，循序渐进，把难学的招式学会。只有把握了根本的太极招式，甚至烂熟于心，才能真正把太极学好。 太极，作为我国悠久历史文化的代表，它由哲学、经学，及一种独特的思想境地凝聚而成。在千变万化的套路中蕴含着不变的思想，这种思想使天地归一，使精神与力气化为一体，是一种豁达开放、远离尘嚣的克己制胜的方法。它以不变应万变，运用功力，可以在瞬间将强敌制服。它帮忙我们强身健体，把握防身之术，还让我们明白做人的很多道理。无极而生，人生又何尝不需要这种意气神情的修炼呢？太极还告知我们

15、，做人要心愿相随，松静自然，可以圆而不行以滑，人生要学会面对和开解，要心胸开阔。 以上，是我在学习太极拳的过程中的一些体会。太极，必将得到更大范围的推广；更多的人将在学习太极拳的过程中受益！ 第五篇：太极学习的心得体会 序号： xxxx大学xxxx年xxxx年第x学期 体育理论作业 班级：学号：姓名：上课时间：成绩： 太极学习的心得体会 转瞬间第一学年就要过去了，我们的太极学习也接近了尾声。通过这一学年对太极的学习，我也学到了许多的东西。记得教师第一节课就告知我们，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我想这也是人家为什么称太极为才智拳的缘由吧！

16、 还有就是每次我们上课前徐教师总会让我们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，再把上堂课所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身体的各个部位，最终才开头正式的太极拳教育。 通过这一学年的学习，我发觉太极是一种技击术，它的特点是以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。这是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。要把握“四两拨千斤”的奇妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，到达“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能失势，上下相随，前后左右无不得

17、力也。能得机失势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。教师还告知我们要静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想宁静集中，用心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不行牵强憋气；中正安舒，严厉缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连贯协调，虚实清楚，即动作要连绵不断，连接和顺，到处分清虚实，重心保持稳定；轻灵镇静，刚柔相济，即每一动作都要轻灵镇静，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不行使用拙力。 另外太极益于身体安康这

18、是众所周知的事情了，教师在课堂上也交给了我们很多这方面的学问。 首先它能使心态平和，使你能够更加宽容；此外它还是运动量小的有氧运动，对身体有好处（尤其是心呀，肺呀等）；它还能够增加身体的柔韧性,使筋骨更加柔韧坚硬；与此同时，它让我们的身体更加敏捷，不但如此，它还能防身呢！ 它还能够提高人体的心肺功能，常常参与太极拳熬炼的人，其心肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增加，心脏的容量即每搏输出量增加。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，是冠状动脉口径变粗，提高心脏的工作力量。长久熬炼，内气得以流通，周身放松，有利于毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，削减乳酸的蓄积，减轻疲惫，益于身体，对慢性冠心

19、病、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。太极拳呼吸要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调整肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起到“按摩作用”，对诸脏产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病、大小便失常都会起到良好的疗效。 太极拳要求动作与呼吸自然结合，因此能进展呼吸肌增加肺活量；其运动量大而不猛烈，能促进血液循环，进展心脏肌能，使心脏跳动缓和而有力，既削减淤血现象，又能削减动脉硬化之弊；同时也促进了新陈代谢，使体内废物排解通畅，改良胃肠的蠕动，提高消化机能， 既增加食欲，又能免除便秘的毛病。练习太极拳还要求“心静”，精神内敛，思想集中，这对大脑就是良好的训练；并且在动作简单又须完整一气运动中，需要大脑等局部紧急的进展工作，这又对整个中枢神经系统起着良好的训练作用，提高了神经系统的机能，自然就加强了对全身各器官各系统的调整作用，使身体对外适应性加强。对寒、暖的适应及对传染疾病的反抗力都能相应地加强。顺便提高了安康水平，增加了反抗力，甚至可以帮忙我们延年益寿呢！ 还有，近年来，通过很多卫生医疗部门经过讨论，也同样证明白太极拳运动对人体的中枢神经系统、心脏血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉、新陈代谢等方面都有良好的作用。 通过本学期太极拳学习，让我收获不少，不但自己的身心得到放松，也体会到了同学间的相互友爱，更加理解了教师的悉心教育！