学生保护眼睛的倡议书.doc

《学生保护眼睛的倡议书.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学生保护眼睛的倡议书.doc（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 学生保护眼睛的倡议书、要做到科学用眼 1、读写姿态要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为距离！为此，桌和椅的凹凸要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的安康。写字时肯定不要歪头；不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。 2、读写时间要相宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，简单使眼肌疲惫，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消退眼肌疲惫、防止发生近视的有效方法。 3、读写光线要充分：充分的光线是保持正常视力的重要方面，不行在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不行过暗，亦不行晃动或刺眼。光线应来自左前方，避开阴影遮挡视线。不行在强光，看

2、书和写字，如：日光或刺目的灯光下。不行在花影下阅览，以削减眼内晶状体和睫状体的调整负担。 4、看电视时间不行过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲惫，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要掌握在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要相宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有肯定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不行直接照在荧光屏或眼睛上，放在前方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和手机。 二、要坚持做眼保健操 做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻

3、轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲惫的恢复。早（起床后）、中（吃饭前）、晚（睡觉前）各一次。 三、要形成良好的生活习惯 加强身体熬炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新奇空气。生活要有规律，早起早睡，保持充分的睡眠及适当的休息。留意养分，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。肯定要常常到户外活动、到大自然中去感受不同的颜色。 四、定期检查视力 定期做视力检查，并依据视力检查结果对学习和生活习惯进展调整和完善。 五、预防的偏方 决明子：煎服，代茶饮，常服有效。 同学们，你们记住了吗，盼望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯爱护我们的视力。 署名

4、：xxx 20xx年x月xx日 学生爱护眼睛的建议书6 教师们，同学们： 大家好！ 环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢？大局部同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽视了间或有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲惫，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜爱看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无克制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清楚的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕！ 我们常常说眼睛是心灵的窗

5、户，我们只有好好地爱护它、呵护它，才能利用它清楚地去了解、观看我们所生活、所喜爱的这个世界。所以，我们要时刻提示自己：“我爱惜我的眼睛了吗？” 一、预防近视，从下面做起吧： 1、读书、写字姿态要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。 2、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处远眺一会儿。 3、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。 4、不要躺在床上和走路时或者在动乱的车厢内看书。 5、不要长时间看电视、玩电脑。六、仔细做好眼保健操。 二、对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从实行一些补救措施： 1、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。

6、2、眼呼吸凝神法。选空气清爽处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，缓缓将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气缓缓呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连做9次。 3、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 让我们行动起来，一起爱护视力、防治近视，还自己一个清楚世界，感悟美妙生活！ 署名：xxx 20xx年x月xx日 学生爱护眼睛的建议书7 各位教师，各位同学： 大家好，今日我要和大家一起来学习我们小学生如何爱护视力。 1、要做到科学用眼 1)读写姿态要正确：在读书或写字时，

7、眼与书本保持一尺左右为距离!为此，桌和椅的凹凸要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的安康。写字时肯定不要歪头;不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。 2)读写时间要相宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，简单使眼肌疲惫，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消退眼肌疲惫、防止发生近视的有效方法。 3)读写光线要充分：充分的光线是保持正常视力的重要方面，不行在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不行过暗，亦不行晃动或刺眼。光线应来自左前方，避开阴影遮挡视线。不行在强光(如日光或刺目的灯光)下看书和写字，不行在花影下阅览，以削减眼内晶状体和睫状体的

8、调整负担。 4)看电视时间不行过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲惫，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要掌握在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要相宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有肯定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不行直接照在荧光屏或眼睛上，放在前方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和手机。 2、要坚持做眼保健操 做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲惫的恢复。早(起床后)、中(吃饭前)、晚(睡觉前)各一次。 3、要形成良好的生活习惯 加强身体熬炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新奇空气。生活要有规律，早起早睡，保持充分的睡眠及适当的休息。留意养分，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。肯定要常常到户外活动、到大自然中去感受不同的颜色。 4、定期检查视力 定期做视力检查，并依据视力检查结果对学习和生活习惯进展调整和完善。 5、预防的便方 决明子：煎服，代茶饮，常服有效。 同学们，你们记住了吗，盼望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯爱护我们的视力。 署名 20xx年xx月xx日