学生训练羽毛球心得体会5篇.doc

《学生训练羽毛球心得体会5篇.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学生训练羽毛球心得体会5篇.doc（14页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、 学生训练羽毛球心得体会5篇 羽毛球运动是一项综合性、系统性的运动，它不仅依靠于我们发球时的力度，对球感的把握和方向感的灵敏，它更依靠于我们身体整体素养的提高和耐力的长久。要真正打好羽毛球需要我们加强身体的全面熬炼和对羽毛球技术的勤修苦练，最重要的是打球的时候肯定多思索，要擅长发觉和把握各项技术的技巧，还有对技术的深刻理解。 发球是羽毛球竞赛之中一种非常重要的根本技术，任何一个球的竞技都始于发球，。发球可以分为正手发球和反手发球两种。正手发球又分有发高远球、平高球和网前球等。 发高远球是单打中最常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时

2、间长，但由于高网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术差的对手较难下压进攻，把球发到对方左、右球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位，特殊是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区，如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位能避开对方以快速的直线攻击自己的两边。 发高远球的技术动作要领： 1.预备姿态：发球站位视各人的习惯选择在场地中场四周。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网;右脚在后，脚尖稍向右，重心放在右脚上;用左手拇指、食指和中指夹住羽毛球中部，自然抬举于胸前方;右手正

3、手握拍自然弯曲时举至右后侧，呈发球前的预备姿态。 2.击球动作持球手松开，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作，同时开头转体，重心随转体动作渐渐由右脚移至左脚上。 3.击球后的动作身体重心完全移至左脚上，持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中，双脚均不能离开地面或移动。 要点：身体重心的移动、手臂的挥动和手腕的鞭击这几个动作的力气要协调，使得整个动作连贯协调，把身体各局部的力气通过拍球作用到球上。羽毛球发球虽不能像乒乓球发球那样使球产生各种旋转，但它可以通过不同的发球手法，发出不同弧度，不同落地点的球来掌握对方，为本方制造进攻得分的时机。因此，羽毛球的发

4、球应引起初学者的充分重视。想打好羽毛球并不是件简单的事，所以我们要把握好技术，标准自己的动作，这样可以让我们在打球的同时找到更多的乐趣，感觉不到疲惫和乏味。 训练羽毛球心得体会2 时间飞逝，转瞬间一学期丰富多彩的体育生活已经完毕了。这学期我选择了“羽毛球”这项相互进展击球对抗的球类体育运动工程。其实，我是一个很不擅长球类运动的女生，对各种球类运动的兴趣也不大。选课的时候也纠结了很久，反复改了几次。最终还是选择了羽毛球，由于想给自己一个挑战的时机，去尝试一些新的东西。我是一个初学者，以前很少打羽毛球，因此早学习中遇到一些障碍，特殊是在挑球这一块，考试也没有达标。但这并不是向教师所说的那样，我没有

5、仔细学习，只是由于我把握力量差了一点。假如给我更多的训练的时机，我想我肯定可以达标。下面是我这学期以来学习的一点感受，和教师共享一下。 通过这一学期的学习与训练，我学到了许多与羽毛球有关的专业学问。不仅把握了一些羽毛球的根本技术，也熬炼了身体。这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作竟然那么不正确，通过一个学期的学习自己改掉了不少错误的动作，并且也丰富了自己的课余时间，常常和室友一起去羽毛球场打球。这些进步和转变，都让我感觉到感觉选择羽毛球是正确的。羽毛球这项运动布满了它与生俱来的吸引力。应当说这肯定是一项布满着才智的运动。从最初的不擅长，到后来的被其深深吸引，我也才能始终未言放弃，仔细得上完每一

6、节课。 在这条不太简单的路上和我的同学们，以及我们的得意得羽毛球教师一起努力着。不是为了应付学校规定的学分，只是既然选择了就要坚持，既然要挑战，就要好好对待，不轻言放弃。所以即使在挑球这一块没有做好，我也并么有丢掉不管，还是和同学们一起参与补考，由于一系列缘由演化成写论文。在一学期学习中，我熟悉到了以下几点。首先，要必需先了解打羽毛球的规章。每种嬉戏都有它的规章，没有规章，就无从评说打得好与不好，所以瞎打是不行。这一点我深有体会。以前连羽毛球上的几条线都搞不懂是用来干什么。什么时候算是界外?什么时候算是界内?对我来说，根本没有一个很清楚的概念。直到现在我才弄得懂。 其次，是找教师或高手来教导教

7、导一下。这点很关键。有许多时候自己认为自己也玩得不错，自以为了不起，但其实是错误或犯规动作，这时候假如有人出来教导一下，那以后就不会再犯了。或者有时候，虽然的技术还不错，但假如再有人出来教导一下就能到达更完善地境地，那种进步就可以用突飞猛进、一日千里来形容了。再次，是要常常练习。熟能生巧这个道理我想不用我多说大家都会明白的啦!最终，就是要找一些比自己厉害的高手来过招了。间或找些弱者来尝尝成功的味道还行，但假如常常的话，那就很难会有进步了，水平会变成跟你对手一样不能可怕失败，从失败学到的东西，会比你在成功的虚境中漂移而好的多。 所谓逆水行舟，不进则退是也，就是这么一个道理。关于羽毛球的技术，我自

8、己把握的不多，也没什么好总结的。在网上查了一些资料，只要有以下几个方面。羽毛球技术包括手法和步法。其特点是：1.手法上的全都性特点。无论是后场的高、吊、杀球，或者是前场的搓、推、勾等技术，在击球时，其身体姿态即预备姿态、引拍动作和挥拍动作的前期都要尽可能做到一样或相像，到达动作全都性的要求。要想成为优秀的羽毛球选手，必需把握手法的全都性，以便随机应变，给对手构成威逼，使对手在我方击球之前不敢贸然行动或精确推断。手法的全都性还常常造成对手推断的错误而陷入被动的局面。2.手法上的敏捷与突变性特点。手法是羽毛球技术的关键，能否敏捷运用手指各关节的发力及其协调性，是手法突变性的前提。在手法全都性的条件

9、下，当发觉对方提前移动，预备接本方将要击出的球时，突然转变原来想要做的动作而打出另一种球路，使对方因重心偏离再来不及作出反响。3.步法的全方位特点。羽毛球步法由垫步、并步、跨步、蹬步和跳步五种根本步法构成，并由这五种根本步法组成向前、后、左、右的全方位步法，只有这些根本步法组合得合理和把握得协调，才能有利于更快地到达击球的方位及争得主动权。4.步法的快速和敏捷特点。步法的起动，移动，制动和回动各个环节必需快速敏捷，提高快速移动的力量，才能在竞赛中争得更多的主动权。 否则，步法的缓慢就将在竞赛中处于被动地位。手法的全都性和突变性特点，是与步法的快速和敏捷性特点相辅相成的。依据赛场状况的变化，能准

10、时地调整和转变步法的组合及其幅度、频率，才能变被动为主动。 短短一学期恍然而逝。应当感谢教师您，将我们引入羽毛球的世界。羽毛球这项运动，除了让我们的身体在运动后感觉舒服之外，还有心灵的放松。我想这都要感谢您对我们考试得严格要求，才使得我这么仔细地去对待羽毛球，去培育自己对体育运动的兴趣。我想仅仅这短短一个学期，我已经深深爱上了羽毛球。跟着您上羽毛球课使我受益匪浅。在羽毛球课上您针对接发球的步法和动作教了能让我们快速把握打羽毛球的要领。在平常的练习中教师您能针对个别同学在打法上存在的问题进展指导，让我们有错就改，标准自己的动作，在技术上每节课都有提高。您教授羽毛球课的内容特别丰富让我们在打球的同

11、时找到许多乐趣，感觉不到疲惫和乏味。羽毛球考试更有特色，让我们知道缺乏之处，并去提高和改良。这学期羽毛球的学习已经告一段落了，在我回首这些练球的每一堂课时，我都能感受到这项运动魅力所在使人始终保持着朝气蓬勃的精神状态，为我增加了不少的生活情趣。 训练羽毛球心得体会3 真正接触羽毛球我还是从高一的时候才开头的，那时由于班上有几个同学是体育生，他们之中有学羽毛球专项的，那时他们搞训练有时间我就跟着一起去练习羽毛球，那时自己的兴趣也蛮高，但跟着练的也就是一些动作，真正的实战太少，由于他们搞的是体育高考，面对的是高考所以需要的是动作，由于受这个的影响，现在我的实战技术也是一团的糟。以至于我和别人对战时

12、，始终是处于下风，在一次次的失败后，加上教师给的一些指导，我也总结了一些阅历。 打好羽毛球，就是尽力将手、身、心、拍、球融贯一体，最大化将手与身体的力气转化至拍与球的运动轨迹。更高一个层次，就是将心的想法转化至拍与球的运动轨迹。换句话说：指哪打哪，是技术型高手;想怎么打就怎么打是天才型高手，由于后者已经心、球一体。打好羽毛球，就是尽力将手、身、心、拍、球融贯一体，最大化将手与身体的力气转化至拍与球的运动轨迹。更高一个层次，就是将心的想法转化至拍与球的运动轨迹。换句话说：指哪打哪，是技术型高手;想怎么打就怎么打是天才型高手，由于后者已经心、球一体。 为人处世的两层境地，也是由此。 第一课根底篇：

13、 一.热身。为避开打球扭伤、拉伤，打球之前热热身特别重要，几分钟的时间不长，贵在坚持，千万不行一来就挥拍上阵。可以先扭扭屁股、转转腰、压压腿、踢踢脚、箭步跑跑跳跳，有个比拟抱负的方法是，并拢双脚、伸直，双手穿插成掌下压，遇到脚掌为止，做那么7/8个，整个身体，腰、脚、手都拉开了，效果不错。二.握拍 a想必业余羽毛球好手都深有体验，特殊是打到业余5级水平后，握拍对水平的再上一个台阶，以及对球路进展的影响特别大。作为羽毛球最根底的一项，握拍的正确、标准与拒绝定了一个业余爱好者的进步水平。再看世界顶级高手间的对决，每个人的握拍虽然整体上差不多，但因各人手掌的大小、球拍把手的大小、各人的宠爱不同，细看

14、之下，都有微小的差异，这也是打算他们球路与强弱项很重要的一个因素。 b/握拍不能一成不变，要敏捷把握。也许分为：正手高远球、平远球、平抽球、推球、挑球、头顶球、扣杀球、扑球握拍法，正手劈吊、劈杀握拍法，正手网前球、搓球握拍法，反手网前球、搓球握拍法，反手下位握拍法，反手挑球、上位握拍法等，多种握法。 坚持“正手为主，反手为辅”的打法，就是除了假动作及必要的手法，尽量地用球拍正面击球，这样球速快，力度也大，有事半功倍之效。 1.一般状况下，正手握拍方式如下以右手为例：左手捏球拍平衡点，拍面垂直于地面，右手自然握拍，虎口对准二、三棱之间，拇指放在宽面或窄面或一、二棱之间各人喜好，我趋向于第三种，便

15、利正反手转换。，食指其次凹逢环扣球拍宽面边缘，小鱼肚力压球拍尾端宽面，手掌中间留有空隙。双打手握前置，单打则后置。握拍力度像握鸡蛋，不能太松，也不能太紧。 2.检验握拍是否正确：a：右手自然握拍，拍面垂直地面微向内斜约70度角，左手食指轻捏球杆，调整握拍松紧度，同时检查，右手食指其次凹逢是否环扣球拍宽面边缘，小鱼肚是否力压球拍尾端宽面，手掌中间是否留有空隙。做到手与拍连贯一体，沉着舒适。b：试行挥拍，看搓球、头顶球姿态拍面是否正对来球方向。c：看是否能打出“正手反打，反手正打”的姿态。 3.反手握拍：在正手握拍根底上，拇指转向拍握手宽面，上伸、稍也许二、三厘米高于其它四指食指与握手宽面留有空隙

16、，以便发力，运用小臂、手腕发力。 三.步法。“米”字及“回中”，穿插步，并步，转身。关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚指与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地;脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动。而且特别关键的一点，特殊是单打，“回中”特别重要，即击球之后，须第一时间跑回“米”字交点四周，迎接下一球的到来。 四.发球。正手发球，反手发球。短球、高远球。关键在于，发球时须引拍、以球拍正面击球，这样有力，速度也快。 五.接球。正手、反手。两个原则，迎着球的前上方主动地去击球而不是被动受球、尽量在高处高于肩膀击球。 六.回拍。击球之后，球拍快速回位，右手正手握拍法，左手轻捏拍杆。

17、一方面节约体力、减轻右手疲惫度，另一方面，便于左右出击，迎接下一球。 七.手指的调整，假动作。 八.把握脚步、击球的节奏。 九.意识。分为推断意识与行动意识。 固然，这里的许多都是别人总结的，但我觉得很有道理，所以今后我也将会照着这些理论，结合实际，好好得练习，争取早日能到达自己满足的水平! 训练羽毛球心得体会4 去年刚入校时，我出于兴趣体育课选修了羽毛球，由于高中时课余也常常打羽毛球，觉得对这项运动挺熟识的，深入学习后发觉羽毛球并不是像我想象的那样简洁。我自认为还是个爱运动的人，又比拟喜爱球类。这学期选了羽毛球以后才知道自己的动作竟然那么不正确，这一年来的学习后自己改掉了不少错误的动作，也熬

18、炼了身体，丰富了课余生活，感觉选择羽毛球是个正确的选择。到大学，选择羽毛球课，其实这才是我第一次正式的接触到羽毛球。一项简洁的消遣活动这下子倏的多了些许严厉。 既然是作为选修课，那么上课时也就不像平常打球那样是出于消遣或者熬炼的目的。一些根本动作看似简洁，但要做标准也并不简单。 1、握拍：正手握拍时强调虎口必需对准拍沿，五指放松，手腕自如。 2、挥拍：如何挥拍是初学者的关键。主要体会手腕用力。击球一刹那，拍面与球垂直。手腕放松，胸翻开。 本学年主要学习了正手发高远球和反手发网前球，这也是期末考试的内容。正手发高远球： 身体形成左肩向球网，身体重心移植右脚，右臂向右前方摆起，完成引拍动作。完成引

19、拍动作之后，紧接着身体重心随着上体由侧面转向正面而移植左脚，右脚跟提起，上体略微前倾，右前臂向侧下方挥动至上体由侧面转向正面是，左手开头放球。此时腕部动作尽量伸展，做最终击球动作，右前臂完成向侧下方挥动后，紧接着向上方会动。此时前臂内旋，使腕部动作由伸展至微曲，击球瞬间，手指紧握球拍，完成闪碗动作，球拍击打到球市拍面成正拍面击球。 反手发网前球： 两脚与肩同宽，右脚在前，脚尖对网，左脚在后，脚尖侧后点地，重心放在右脚上，为了提高击球点，右脚可适当提踵;左手拇指、食指和中指握住球的羽毛处，球头自然倾斜置于反拍前，右手反手握拍自然屈肘放至体前拍头朝下，两眼正视前方，呈发球前的预备姿态。左手放球的同

20、时，右手前臂以肘为轴内旋，带动展腕由后向前做回环半弧形挥动，预备击球。击球时，尽可能在规章允许的范围内提高击球点，手腕由外展至内收发力，靠手腕和手指掌握力气，以斜拍面对前轻轻推送切击球托，使球尽量贴网飞过并落入对方前发球线内。以制动动作完毕发力，并快速将握拍姿态调整为正手放松握拍。 除技术要领外，我还总结了几点心得： 1.虚心好学，不耻下问。积极主动向水平高的人学习，不要怕别人拒绝，每次学习一个动作，积少成多，技术水平能飞速进步的。通常水平高的人，只要不是花许多时间，有人虚心向他求教，都会赐予点拨的。 2.勤思苦练。学习技术，不能蛮练的，得擅长观看和总结，仔细思考和揣摩，才能领悟动作精华，避开

21、是似而非的错误动作定型。 3.学习鉴赏。自己不打球时，多仔细观看他人的竞赛，细心揣摩别人的特长，增长自己的见识，去其糟粕，取其精华，在事后的自己练习中，借鉴他人的精华技术，有意尝试，逐步体会，最终化为己用。 4.愿意教学。其实，有许多技术动作，都是在不知不觉中形成的，许多人对它的理解都会有不同的，而在教他人练球时，就能温故知新，能细心感悟到技术动作的细节，通过他人的提问，还能挖掘出自己没在意的理念，从而更能体悟到技术动作更大的内涵，使自己的动作更加完善。 总而言之，通过这一年的学习与训练，我受益匪浅。羽毛球是一个耐力、速度、力气并重的工程，每个人的状况不同，应当找到自己身体素养和技术上的缺陷，

22、进展有针对性地练习。提高是一个缓慢的、循序渐进的过程。 训练羽毛球心得体会5 这学期体育依旧是我宠爱的羽毛球课，在教师的悉心、仔细、负责的教育之下，不但让我的羽毛球技巧得到提高，也使我学到了许多东西。 由于我本身就对羽毛球有兴趣，所以，当我看到有羽毛球可选时，我真是欣喜若狂，毫不迟疑的填选了羽毛球。 还记得当时上第一节羽毛球课时，做热身运动时，我原以为确定还是从前那种老套的热身活动，可是没想到的是，教师却别出心裁，让我们尝试了好多未曾见过的生动好玩的热身运动，而且还是针对我们要打羽毛球而特地设计的热身运动，看到同学们好玩的姿态，大家都笑作了一团，就这样，第一节羽毛球课在一个轻松、欢乐的气氛下开

23、头了。 虽然之前没有系统的学习过羽毛球这项运动，但是自己多多少少还是有那么一些水平的，固然在我上完这学期的羽毛球课之后，我才发觉当时自以为是的认为是多么愚蠢。学期开头的时候都是从根底的动作学起，教师总是不停的订正我们的小错误，肯定让我们把动作做正确，做标准才可以练习下一个动作。正是由于没有系统的练习过羽毛球，所以我准时摆正自己的心态，努力练习根底动作，从最根本的脚步练起，到下手发高远球、胸前反手发球、击打高远球，网前的正反手切球，就似乎盖楼一样，只有把这些根底打好了，才能真正的进展羽毛球竞技竞赛。 同时，除了个人水平之外，羽毛球竞技竞赛，也是一场心理战，我们要表现的放松、沉着，这样打气球来，既

24、不会太累，也不会由于输掉几个球而着急，从而给对手时机。我们要保持微笑，以一种愉悦的心情面对我们的对手，给他一种错觉，让他以为你始终很轻松，没有感到疲乏，给他造成心理压力。 在一些小细节方面同样要留意，比方握拍，一个标准的握拍姿态不但有利于球的击打，对于推断球路走向的影响也是特别大的。从这一点上就能够看出你是否仔细、系统的学习过羽毛球运动。握拍不能一成不变，要敏捷把握。每个人的握拍虽然整体上差不多，但因个人手掌的大小，球拍把手的大小、个人宠爱不同，细看之下，都有微小的差异，这也是打算他们球路与强弱项很重要的一个因素。步伐也是一个致胜的关键，步法分为“米”字步和“回中步”，穿插步，并步，转身。关键

25、在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚趾与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地，脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动，其中特别关键的一点，特殊是打单时，“回中步”特别重要，即击球之后，必需第一时间跑回“米”字交点四周，迎接下一球的到来。 通过这一学期的学习，不但让我的羽毛球技术得到了很大的提高，也让我明白了一个道理，永久都要保持虚心的态度，不要把自己看的太高。为什么大海是大海，由于大海把自己放在世界上最低的位置，所以涓涓细流汇入江河，最终才流入了大海。要仔细学习每一件事，要做到不耻下问，有句话叫“学无先后达者为师”，遇到别人比自己优秀的地方要虚心请教，可知，“不积跬步无以至千里，不积涓流无以成江河”。 学生训练羽毛球心得体会