寒假计划范文汇编4篇.docx

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1、 寒假计划范文汇编4篇 不知不觉，一个搞笑的寒假便过去了。我们迎来了新的一学期七年级下学期！ 记得上个学期我的学习状况不是很好，连期末成绩也很不抱负，为了在这个学期把成绩提上去，我特地为此制定了一套规划： 1、每一天按时到校，不迟到，不旷课，不早退； 2、上课仔细听讲，仔细做好课堂笔记，不懂就问； 3、作业按时完成，卷面干净，字迹工整。做作业前，先把当天所学的学问，稳固一遍，在做； 4、早上早起半个小时，背需要背的学问；晚上睡觉时，在脑海里把当天所学学问回忆一遍； 期望透过以上几条规划，能够在这新的一学期里把成绩提上去。以优异的成绩考入初二。 寒假规划 篇2 一、每日听读英语半小时。 (可以依

2、据自己的需要选择学习内容和时间) 内容:1.英语课文光碟2.英文动画片3.英文播送4.英文小故事等等. 时间:1.早上起床2.吃饭时间3.睡觉前和睡觉时4.坐车途中 二、每周选择两天读英语复习卷。 三、学唱一首课堂之外的英语歌曲。 四、选择自己认为最棒的一段英文朗读或者歌曲演唱，用电脑或者磁带录下来。 (请将电子录音发送至教师的邮箱) 五、英文小日记： 1、记录身边所发觉的英语(可以是单词或句子，加上图画，并制成英语小绘本) 2、新年到了，请为父母朋友制作英文卡片(贺卡上可以用我们学过的英语句子写祝愿语，如Happy New Year! Iwish you good luck everyday

3、! We wish you he alth,we alth and happiness.) 寒假规划 篇3 要让生自己知道，每天详细干些什么，知道每周、每月的安排等。应当去规划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。一份规划上只消失时间和科目是不够的，最起码还要有详细的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥规划的优势。所谓“实”，就是肯定要符合自己的实际状况，适当地高一些也可以，但绝不行过高或过低。太低了，规划的内容松松垮垮，反而不如没有规划；但大多数人可能更简单把规划列得偏高，开头还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。假如总是列这种过高过紧的规划，经常完不成，

4、那么时间一久也就会对列规划失去信念了。一份好的规划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的力量得到最好的发挥。 规划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间铺张。应当说明的是，不铺张时间并不是把全部时间都用来学习，也不是说打球、洗衣服等时间都是铺张。如六、日的时间，假如你的学习黄金时间在上午，而你却在整个上午做一些洗衣服、清扫房间等杂事，而中午、下午才来做作业的话，这就不能不说是一种铺张了。许多事不能不做，但要放在适宜的时候做，黄金时间都应用来学习。 语文 A：必读书目-小学生课外阅读全部读完。 B：推举阅读书目：植物王国-我的第一本科学书、张天翼童话中国儿童文学丛

5、书、木偶奇遇记-世界儿童文学丛书、会说话的老鼠(好故事自己选系列)、窗边的小豆豆-新经典文库、皮皮*和*西西的故事、调皮包马小跳系列：贪玩老爸、屋顶上的小孩-国际大奖小说o爱藏本、波普先生的企鹅-国际大奖小说(注音版)曹文轩美文系列 3、每天练字半张 4、2篇日记 数学 1、每天口算10道。 2、练一道趣味数学。 学会自主学习，优化寒假生活从这个寒假开头学会自己的事情自己做，并帮忙大人做适当的家务活 。在寒假里要把所学过的学问再复习一遍，把把握不牢的学问再稳固一下，还要读好多书，把美丽的词句都抄下来，为以后作作文打下一个良好的根底。我还要帮忙爸爸妈妈做一些家务活，如整理房间，整理自己的学习环境

6、等，我要度过一个欢乐有意义的寒假，爸爸妈妈为我加油吧，我不会让你们绝望的！ 寒假规划 篇4 队员们，以下是一个简洁的周（六天）训练规划，盼望你们能够根据教练要求仔细依据规划训练，信任你们会做的很好！ 地点：舜耕小学田径场 时间：年前xx.1.16xx.2.7 年后xx.2.18开学 周一至周六上午9：0011：00，周日休息 李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、赵桐、李若瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然 一、周一为练习，可以依据实际状况进展适

7、当调整。 1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摇摆腿和起跨腿的帮助练习。 2、各种跑的特地性练习（小步跑、高抬腿、穿插步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摇摆踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组） 3、30米加速跑*3 4、拉伸韧带练习3分钟（跨栏坐，两腿分开前压腿） 5、60米加速跑*3（体会起跑的预备阶段与加速阶段的技术动作） 6、60米加速跑*4（体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地动作） 以上每组间隔休息2分钟左右，开头三组休息时间稍短，后四组休息间隔时间稍长。 7、100米*2，间隔3分左右。 8、30米加速跑

8、1-2趟。 9、放松练习不少于10分钟。 二、周二以为主，附加少量练习。 1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摇摆腿和起跨腿的帮助练习。 2、各种跑的特地性练习（小步跑、高抬腿、穿插步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摇摆踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组） 3、30米加速跑2-3趟。 4、30米跑跳练习2-3趟。 5、踝关节小力气练习，可实行单脚浅跳、深跳练习。 6、60米加速跑2趟。 7、放送时间不少于非常钟。 三、周三以以及为主。 1、150米*6圈热身+拉伸韧带（压腿、前后左右摆腿），跨栏跑的同学可以加练摇摆腿和起跨腿的帮助

9、练习。 2、各种跑的特地性练习（小步跑、高抬腿、穿插步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摇摆踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组） 3、起跑反响练习：背对起跑方向30米*2俯卧撑姿态30米*2身体直立前倒30米*2 4、换跑鞋后练习:各组练习时间间隔2分钟左右60米*2100米*2150*2 5、拉伸韧带练习。 6、放松不少于15分钟 四、周四以为主，包括下肢、上肢以及腰腹力气的练习，练习的根本原则是先给大肌肉群上力气后小肌肉群。 1、150*8圈热身+正内外摆腿*4组30米 2、拉伸韧带4分钟。 3、（15两头起+15立卧撑+三级蛙跳）*5 4、30米折返单脚跳*4（左右

10、腿各2个来回） 5、立卧撑12*3 6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15*3 7、背起练习20*2 8、放松不少于15分钟 五、周五以和为主。 1、150*8圈热身 2、正、外摆、里合踢腿*2 3、原地拉伸韧带练习5分钟（跨栏坐、分腿坐、弓步压腿） 4、上肢的各种绕环练习（前绕环、后绕环）15*2 5、穿插步接加速*4 6、行进间脚拔地跳*2 7、30米*2加速跑 8、各种快频率练习（小步跑、高抬腿、穿插步各两组） 9、各个关节的拉伸练习约5分钟 10、放松练习不少于10分钟 六、周六以练习为主。 1、绕八字跳大绳20分钟热身 2、各种跑的特地性练习（小步跑、高抬腿、穿插步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摇摆踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组） 3、跳垫子接加速跑，12块垫子，10次*4 4、直道变速跑，弯道慢跑直道加速5圈*4 5、嬉戏放松 xx年