第六课丰富多样的情绪.ppt

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1、丰富多样的情绪丰富多样的情绪 第六课 做情绪的主人快来快来看看啊啊!好美好美丽的丽的流星流星!啊啊!会不会砸会不会砸中我们呀中我们呀?第一框第一框 情绪情绪奇妙的奇妙的“窗口窗口”哎，不就是哎，不就是一块石头吗？一块石头吗？真毛病真毛病好看是好看是好看好看!但是它但是它会落到会落到哪里去哪里去呢呢?一、什么是情绪一、什么是情绪?n情绪是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、惧等。n情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。喜喜惧怒怒哀哀情绪旧旧旧旧金山加州大金山加州大金山加州大金山加州大学学学学艾克曼艾

2、克曼艾克曼艾克曼的一的一的一的一项发现项发现项发现项发现：全世界任何全世界任何全世界任何全世界任何一种一种一种一种文化的文化的文化的文化的人都可人都可人都可人都可认出认出认出认出四四四四种种种种表情表情表情表情2 2、最基本的四种情绪：、最基本的四种情绪：喜喜怒怒哀哀惧惧 情绪的分类情绪的分类（1 1）、情绪词汇大比拼：）、情绪词汇大比拼：（2 2）、当一回小明星：）、当一回小明星：用用语言、表情、动作来表现情绪。语言、表情、动作来表现情绪。喜喜欢乐、开心、痛快、知足欢乐、开心、痛快、知足怒怒愤怒、气愤、不满、气恼愤怒、气愤、不满、气恼哀哀悲哀、痛心、愧疚、伤感悲哀、痛心、愧疚、伤感惧惧害怕、

3、不安、紧张、慌乱害怕、不安、紧张、慌乱 请请 你你 参参 与与2 2、最基本的四种情绪、最基本的四种情绪：二、情绪与生活二、情绪与生活 案例案例1：一天中午，小强的爸爸给他买了：一天中午，小强的爸爸给他买了一个十分喜欢的足球，他心情很好，到一个十分喜欢的足球，他心情很好，到学校后背很长的课文一点也不费劲；可学校后背很长的课文一点也不费劲；可第二天他想在买一张最新的游戏卡，父第二天他想在买一张最新的游戏卡，父亲拒绝了，他心情很不好，到学校一片亲拒绝了，他心情很不好，到学校一片很简单的课文却花了很长时间才背会。很简单的课文却花了很长时间才背会。思考思考：为什么前后有这么大的区别？：为什么前后有这么

4、大的区别？n结论结论：记忆力在情绪不同时会表：记忆力在情绪不同时会表现的不一样，着说明消极的情绪现的不一样，着说明消极的情绪影响记忆力。影响记忆力。情绪的作用有哪些？n情绪可分为情绪可分为n1、积极情绪、积极情绪n2、消极情绪、消极情绪积极情绪的好处？积极情绪的好处？n笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。笑一笑，十年少。愁一愁，白了头。n有调查显示：长寿老人性格更温和、恬有调查显示：长寿老人性格更温和、恬静、心胸开阔人际关系好、社会交往多静、心胸开阔人际关系好、社会交往多，一般均有较高尚的道德情操。，一般均有较高尚的道德情操。消极情绪对健康的影响消极情绪对健康的影响n从20世纪70年代中期以来，世

5、界死亡率最高三大疾病都是心因性疾病，即脑血管病、心血管病、癌症，比例分别占死亡人数的22.56%、21.13%、21.11%，而其主因就是：心理压力大，不良情绪，和长期处于应激状态中，导致精神紊乱影响生理功能而产生障碍。心平气和心平气和悲伤悲伤美国生理学家艾尔马美国生理学家艾尔马情绪生理实验情绪生理实验将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：发现：猜一猜：猜一猜：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生什么？结果：结果：几分钟后大白鼠死亡!情绪对人的产生的影响n案例案例3：一个患有绝症的人与一个没有患一个患有绝症的人与一个没有患有绝症的人

6、同时做检查，粗心的护士将有绝症的人同时做检查，粗心的护士将两人的检查结果刚好写反了。健康的人两人的检查结果刚好写反了。健康的人悲痛欲绝，极度的伤心、忧虑拿着错误悲痛欲绝，极度的伤心、忧虑拿着错误的报告回家；而有绝症的人欢天喜地的的报告回家；而有绝症的人欢天喜地的也回家了也回家了n请你大胆发挥想象，故事将会怎样发展请你大胆发挥想象，故事将会怎样发展下去？下去？n最后最后：没过多久，在医院的再次检：没过多久，在医院的再次检查中，那位原本健康的拿错诊断报查中，那位原本健康的拿错诊断报告的人，果真发现了癌症的倾向。告的人，果真发现了癌症的倾向。而那个本应有癌症的病人，由于拿而那个本应有癌症的病人，由于

7、拿到了没有癌症的诊断报告，情绪变到了没有癌症的诊断报告，情绪变得再次高涨，心情愉悦，病情已经得再次高涨，心情愉悦，病情已经渐渐好转了。渐渐好转了。英国有位医生调查了英国有位医生调查了250名癌症名癌症患者，发现有患者，发现有62%的人在发病的人在发病前都受过强烈的精神刺激。有人前都受过强烈的精神刺激。有人经过调查发现固执、好争辩、急经过调查发现固执、好争辩、急噪、爱生气和爱发脾气的人最爱噪、爱生气和爱发脾气的人最爱得冠心病。得冠心病。从前从前,有一位老奶奶有一位老奶奶,她有两个儿子她有两个儿子,大儿子卖雨伞大儿子卖雨伞,小儿子小儿子开了家洗衣店开了家洗衣店.天一下雨天一下雨,老奶奶就发愁地说老

8、奶奶就发愁地说:“哎哎!我小儿子我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀洗的衣服到哪里去晒呀!要是干不了要是干不了,顾客就该找他的麻烦了顾客就该找他的麻烦了”天晴了天晴了,太阳出来了太阳出来了,可老奶奶还是发愁可老奶奶还是发愁:“哎哎!看这大晴看这大晴天天,哪还有人来买我大儿子的伞呀哪还有人来买我大儿子的伞呀!”就这样就这样,老奶奶一天到晚老奶奶一天到晚,愁眉不展愁眉不展,吃不下饭吃不下饭,睡不着觉睡不着觉.邻居见她一天天衰老下去邻居见她一天天衰老下去,便对她说便对她说:“老奶奶，您好福老奶奶，您好福气呀气呀!一到下雨天一到下雨天,您大儿子的雨伞就卖得特别好您大儿子的雨伞就卖得特别好,天一晴天一晴,您您小

9、儿子的店里就顾客盈门小儿子的店里就顾客盈门,真让人羡慕呀真让人羡慕呀!”老奶奶一想老奶奶一想,对呀对呀!我原来怎么就没想到呢我原来怎么就没想到呢!从此以后从此以后,老老奶奶不再发愁了奶奶不再发愁了.她吃得香她吃得香,睡得甜睡得甜,整天乐呵呵的整天乐呵呵的,大家都说大家都说她好象变了一个人她好象变了一个人.这个故事说明了什么问题这个故事说明了什么问题?n n 你如何看世界和看到什么样的世界，将严重n地影响你的思想、情感和行动。怎样合理的控制和管理情绪怎样合理的控制和管理情绪【测试】你的情你的情绪稳定定吗？对下列题目作出：对下列题目作出：“是是”或或”否否“的回答：每题选择的回答：每题选择“是是”

10、记记1分；分；“否否”记记0分。分。1 1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。地思考别的事情。2 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。4 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。目标。n5 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。会愁眉不展，整天闷闷不乐。n6 6、具有悠闲自娱的爱好。、具有悠闲自娱的爱好。n7 7、常

11、常倾听别人的意见。、常常倾听别人的意见。n8 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。气馁。n9 9、无路可走时，能够改变生活方式和节、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。奏，以适应生活。n1010、在学业上，尽管别人比自己强，但仍、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持坚持“我走我的路我走我的路”。1111、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。高兴的表示出来。1212、乐于一点一滴地积聚有益的东西。、乐于一点一滴地积聚有益的东西。1313、很少感情用事。、很少感情用事。1414、尽管很想做某一件事

12、，但自己觉得不可、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。能时也会打消念头。1515、往往理智、周密地思考和判断问题，不、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。拘泥于小节。测试 结果：果：0-60-6分分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-97-9分分：情绪一般稳

13、定。：情绪一般稳定。10-1510-15分分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。些事情，在各种困难面前毫不动摇。音乐疗法不同的音乐的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静性的音乐的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息；兴奋性的音乐的音乐宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发；解郁性的音乐的音乐受限制较小，可在任何时间听。抑郁西贝柳斯的悲伤圆舞曲、巴赫的意大利协奏曲、施特劳斯的蓝色的多瑙河、比才的卡门组曲焦虑罗

14、西尼的威廉退尔、鲍罗廷的鞑靼人的舞蹈失眠莫扎特的催眠曲、门德尔松的仲夏夜之梦运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可消除烦躁情绪。闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气来；再深吸气如此持续几个循环。如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！平静下来了！善用社会支持系统当我们陷入较严重的情绪障碍时，有必要向社会支持系统寻求帮助。每个学生都应该建立自己的社会支持系统，有能够在心理方面给予自己支持、帮助的社会网络。亲人朋友社会工作者心理医生排解不良情

15、绪的方法排解不良情绪的方法转转移移焦焦点点：当当我我们们苦苦闷闷、烦烦恼恼时时，转转移移注注意意力力到到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改改变变环环境境：到到自自己己想想去去的的地地方方玩玩，或或改改变变自自己己的的居居住住环环 境等。境等。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法合合理理发发泄泄不不等等于于放放纵纵、任任性性、胡胡闹闹。如如果果不不分分时时间间、场场合合、地地点点随随意意发发泄泄，不不仅仅不不能能调调控控好好不不良情绪，还会造成不良的后

16、果。良情绪，还会造成不良的后果。合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华连线题连线题1.当当你你面对他人批评时面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新当你对新环境

17、不适应时环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”学以致用学以致用（四）做自己的心理医生（四）做自己的心理医生 向消极情绪向消极情绪SAY GOODBEY（四）做自己的心理医生（四）

18、做自己的心理医生向消极情绪向消极情绪SAY GOODBEY（1）合理发泄情绪法）合理发泄情绪法 在适当的场合与时间发泄不良的情绪。比如：放声大笑放声大笑合理发泄情绪法合理发泄情绪法 偷偷大哭一偷偷大哭一场场写日记写日记 合理发泄情绪法合理发泄情绪法 放声歌唱放声歌唱 激烈运动激烈运动 （四）做自己的心理医生（四）做自己的心理医生向消极情绪向消极情绪SAY GOODBEY（2）转移调控法）转移调控法 遇到烦恼的事暂时抛开，选择一件自己平时爱做的事。如:听音乐、看书、踢球、玩游戏机，也可以约上几个知己散散步，谈谈心。（四）做自己的心理医生（四）做自己的心理医生向消极情绪向消极情绪SAY GOODB

19、EY(3)认知疗法认知疗法 改变自己对这个事情的想法和评价。B.不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就；C.也可以想想有境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番。A.找到造成消情绪的根源，考虑今后怎样避免发生类似的问题；（四）做自己的心理医生（四）做自己的心理医生向消极情绪向消极情绪SAY GOODBEY（4）理智控制法理智控制法 比如：自我暗示；自我激励；心理换位。自我暗示：自我暗示：当我们心情不好的时候，我们可以在心中默念或者大声地念出一些有积极意义的言语，以此来调节情绪，激发斗志。自我暗示自我暗示n n我有明确的奋斗目标，决不放弃我有

20、明确的奋斗目标，决不放弃!n n我将百折不挠，主动迎战困难我将百折不挠，主动迎战困难!n n我要积极行动，勇敢实践我要积极行动，勇敢实践!n n我乐观、我自信、我自强我乐观、我自信、我自强!n n我将不断超越自我，走向辉煌我将不断超越自我，走向辉煌!老师送给大家的寄语老师送给大家的寄语你不能决定生命的长度，但你可以控你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度制它的宽度你不能左右天气，但你可以改变心情你不能左右天气，但你可以改变心情你不能决定容颜，但你可以改变气质你不能决定容颜，但你可以改变气质你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能预知明天，但你可以利用今天你不能预知明天，但你可以利用今天你不能样样顺心，但你可以事事尽心你不能样样顺心，但你可以事事尽心推荐影片n肖申克的救赎推荐书目人生中不可不想的事 -克里希那穆提