秋天吃什么食物最健康养生.docx
《秋天吃什么食物最健康养生.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《秋天吃什么食物最健康养生.docx(8页珍藏版)》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。
1、秋天吃什么食物最健康养生 人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。对中国人来说,吃是一件很重要的事情,许多事情都可以通过吃来解决。但随着生活水平的提高,人们越来越重视健康,食材的搭配也受到人们的重视。为了养成更好的健康饮食习惯,人们在吃饭的时候会留意食材搭配,尽可能保证养分。这里给大家共享一些食材小学问,希望对大家有所帮助。 有哪些适合秋天的食物 1、黄鳝 黄鳝在中医中被认为有补益气血、怯风通络、滋补肝肾和温阳益脾的作用。它归肝、脾以及肾三经,长期食用黄鳝可以有效补气益血,在强筋健骨和保健肝脏方面的效果也很好。 2、山楂 众所周知,山楂消食开胃,深受大众宠爱,但是不要忘了,它还要许多其他功效,活血行气就
2、是其中一个。每天一杯山楂茶,可以明显降低血压,胆固醇,增加冠脉血流,使脸色红润。不得不说,山楂真是几好吃有好用的食物。 3、红枣 唐朝“食疗专家”孟诜云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以秋天进补可选红枣,不仅可治气虚,养分也特别好,富含维C,女生吃了对皮肤特殊好。 4、猪肝 猪肝也是补气血的上品,因为它富含蛋白质、肝素、铁质等养分成分,适量食用有助于提高人体造血功能,有助于调理气血。并且还可以预防缺铁性贫血等疾病。 5、山药 山药也是保养颜的佳品。第一,山药富含混合物黏液蛋白,它可以增加人体黏膜、皮肤的润滑度,进而削减皮下脂肪的蓄积,可以说是一种很好的美容品。其次山药健脾养胃、益气
3、补血。与其他补血食物搭配运用效果更佳。可煮粥煲汤,搭配多种多样,美味养分。 6、桑葚 桑葚在民间被称为“补血果”因为它体内富含自然的铁元素,是已知水果中含量最高的。因此,桑葚也具备美容美颜功效。不过值得留意的是,妊娠不满三个也的孕妇最好不要食用。 秋天吃什么食物最健康养生 1、莲藕:维生素B1冠军 荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后空气干燥,人简单烦躁担心。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它含有丰富的维生素B1,有助于缓解疲惫、促进新陈代谢和消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,可增加人体免疫力。莲藕的食用方法“生熟两适宜”。作为水果生吃,味道甘甜、凉爽入
4、肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透亮,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、养分丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。但需留意寒凉体质的人忌吃。 2、蘑菇:补钾冠军 被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量特别丰富,尤其富含钾。常见菇类中钾的含量分别是:口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鲜蘑)312毫克/100克、双孢蘑菇307毫克/100克。钾可预防中风,并帮助肌肉正常收缩,降低血压的作用。此外,蘑菇口感嫩滑细腻,富含丰富的膳食纤维。蘑菇吃法多样,比如炒、做汤和做馅等。 3、小白菜:补钙冠军 小白菜是蔬菜中含矿物质较丰富的一种,尤其钙元素,高达90毫克/100克,比大白菜高出近一倍。小白菜
5、中还含有大量有助于钙汲取的矿物质元素和维生素K。另外,小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等,具有缓解精神惊慌的功能,多吃有助于保持安静的心态。小白菜富含抗过敏的维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等,有利于预防心血管疾病,降低患癌症危急性,并能通肠利胃,促进肠管蠕动,保持大便通畅。小白菜不行以生吃,用它制作菜肴时,炒、熬时间不宜过长,以免养分流失。 4、西兰花:胡萝卜素冠军 作为公认的明星蔬菜,其养分成分不仅含量高,而且非常全面,尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先,每100克中高达7210微克。当胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A,护眼明目,还具有抗氧化作用,对预防心血管疾病、肿瘤,以及延缓苍老
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 秋天 什么 食物 健康 养生
限制150内