小学田径队训练工作计划书范文.docx

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1、 小学田径队训练工作计划书范文_企业工作计划书范文 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成局部。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了肯定的成绩。 一、教学训练的任务： 1. 培育学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参与田径活动。 2. 进展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动力量。 3. 学习和把握田径各项运动所需的根本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态，对学生的特长的培育。 4. 在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面进展

2、二、教学训练内容： 1. 柔韧性的练习： (1) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (2) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2. 协调性练习： (1) 各种徒手操，行进操练习。 (2) 各种技巧练习。 3. 速度、灵敏练习： (1) 原地高抬腿跑。 (2) 加速跑60米左右。 (3) 站立式起跑30-40米。 (4) 各种快速反响练习。 (5) 30米、60米计时跑。 4. 耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑 5. 弹跳力和力气练习： (1) 各种跳动练习。 (2) 各种腰、背、腹机练习。 (3) 橡皮条。 (4) 扛铃等。 三、训练次数与时间： 每周训练5次，每次2

3、小时左右。 四、训练要求： 1. 学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2. 训练必需常年系统的身体系统为主。 3. 各种练习中，培育学生合理的用力挨次，爆发用力等意义。 五、思想教育和治理： 1.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有规划地安排优秀运动事迹的讲解。 2.加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。 通过师生的共同努力，我信任我校的田径运动在区秋季田径运动会上，肯定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 中

4、学田径队训练规划篇一：中学田径队训练规划一年一度的市田径运动会以经过去了,明显校运动队的训练又要从紧急的赛前训练转入漫长的日常训练中来,教师苦、学生苦,但我信任通过我们师生共同的努力,明年我们肯定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:一、抓好校田径队的梯队建立由于河间市田径竞赛的运发动向低龄化进展,那么我们的运发动选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的预备。二、抓好运发动的思想教育在今后训练中我们一方面要仔细把握训练和思想教育结合的原则,有意识地在教学训练过程中,培育学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质,有规划地安排优秀

5、运动事迹的讲解,常常和运发动的家长、班主任和任课教师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,削减不必要的冲突发生,从而使学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素养的根底上来培育运发动的运动技术和专项技能。三、训练要求:1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3、训练必需要有长久性和合理性。四、训练任务安排:(一)、预备期:(二周内)1、选拔、招集运发动,召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、预备训练所需器材。(二)

6、、第一阶段:身体素养训练阶段,以身体训练为主。1、以力气训练为主,辅以根本技术。2、以柔韧性训练为主,辅以力气和耐力。3、以灵敏性训练为主,辅以力气和耐力。(三)、其次阶段:(2023.12-2023.2月):根本技术训练,稳固及提高阶段1、以根本技术为主,辅以力气训练。2、以根本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、:根本技术综合练习。(四)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。1、以专项技术为主,辅以综合身体素养练习。2、以专项技术、战术为主,辅以模拟竞赛练习。3、备战市中学生田径运动会。五、训练次数与时间:每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开头)。六、考核:1、各专项要求每

7、周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进展一次考核。3、每一个月底进展一次高要求的考核。七、运发动名单:(待定)我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相比照较、运发动身体素养参差不齐,理论学问缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们信任,在校领导的重视与关心下,班主任的支持下,我们有信念培育出一支具有较强实力的校运动队队伍。篇二：中学田径队训练规划一、训练目的提高学生身体素养和运动技能，为参与信丰县中学生田径运动会做好预备。二、教练：袁喜生 袁小军 邱红领 谢学志三、训练时间周二至周五：早晨6：207：00 下午第四节课四、训练规划第一阶段(两周内)1、选拔、招集运发动，召开全

8、队队员会议。队员：陈君平、王长生、袁丰林、江才生、刘章明、刘江华、王平、袁琼琼、袁金香、刘金香、刘玲、刘山红、王珍、袁文秀、刘金秀、2、宣布运发动训练纪律，做好运发动的思想发动工作，注意运发动的刻苦、坚韧、拼搏等意志品质的培育和熬炼。3、预备训练所需器材。其次阶段（身体素养训练阶段）1、加强运发动的身体素养训练。2、以柔韧性训练为主，辅以力气和耐力。3、以灵敏性训练为主，辅以力气和耐力。第三阶段（根本技术训练阶段）1、以根本技术训练为主，辅以力气训练。2、以根本技术训练为主，辅以柔韧、灵敏、耐力训练。3、根本技术综合练习。第四阶段（专项技术训练阶段）1、以专项技术训练为主，辅以综合素养练习。2

9、、以专项技术、战术训练为主，辅以模拟竞赛训练。五、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必需以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。篇三：中学田径队训练规划一、抓好校田径队的梯队建立由于田径竞赛的运发动向低龄化进展,我们的运发动选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的预备。二、抓好运发动的思

10、想教育在今后训练中我们一方面要仔细把握训练和思想教育结合的原则,有意识地在教学训练过程中,培育学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质,有规划地安排优秀运动事迹的讲解,常常和运发动的家长、班主任和任课教师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,削减不必要的冲突发生,从而使学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素养的根底上来培育运发动的运动技术和专项技能。三、训练要求:1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3、训练必需要有长久性

11、和合理性。四、训练任务安排:(一)、预备期:(1-2周内)1、选拔、招集运发动,召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、预备训练所需器材。(二)、第一阶段:(3-6周):身体素养训练阶段,以身体训练为主。1、以力气训练为主,辅以根本技术。2、以柔韧性训练为主,辅以力气和耐力。3、以灵敏性训练为主,辅以力气和耐力。(三)、其次阶段:(7-10周):根本技术训练,稳固及提高阶段1、以根本技术为主,辅以力气训练。2、以根本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、根本技术综合练习。(四)、第三阶段:(11-18周):专项技术、战术养成训练阶段。1、以专项技术为主,辅以综合身体素养练习。2、以专

12、项技术、战术为主,辅以模拟竞赛练习。3、备战市中学生田径运动会。五、训练次数与时间:每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开头)。六、考核:1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进展一次考核。3、每一个月底进展一次高要求的考核。我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相比照较、运发动身体素养参差不齐,理论学问缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们信任,在校领导的重视与关心下,班主任的支持下,我们有信念培育出一支具有较强实力的校运动队队伍。篇四：中学田径队训练规划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素养教育的同时，培育学生各个方面的力量，提高我校在田径竞赛中

13、的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从高一、二、三级中体育特招队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际状况制定了田径队的训练目标。三、训练目标1、增加队员的体质，全面恢复队员的体能。2、通过训练稳固提高队员参赛工程的根本技术、根本技能。四、训练重点：重点抓田径工程训练，以争取在各种中学生田径运动会上获得好的成绩。五、训练时间：1、2023年08月2023年9月。（其中暑假适当休息）2、开学后为：上午：6：106：40 下午：4：306：00六、训练规划：（一）、预备阶段：2023年09月200年11月

14、训练，主要以身体素养练习为主，提高运发动的力气，柔韧、弹跳等素养。要求：1、运发动出席准时；2、队员之间能相互帮忙，养成吃苦耐劳的精神，培育学生为学校荣誉争光的思想。3、队员与队员之间有竞争意识。（二）、过度期：2023年11月2023年01月，依据队员的训练状况，进展分项、有针对性地进展专项素养练习，训练时留意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员把握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。要求：1、运发动把握所从事工程的运动技术、技能；2、提高自我爱护意识，避开发生损害事故。（三）、稳固和提高阶段：2023年02月2023年7月，本阶段针对上阶段的把

15、握准度，加大运动量和强度等，提高和稳固运动成绩。通过教练的培育，使队员的心理素养有所提高。此外，应尽量克制酷热的天气，留意人爱护队员身体，避开发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能把握的状况。（四）、赛前训练：2023年8月竞赛要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应留意身体，能保证养分。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能力量，调整好身体机能。六、训练措施1、运发动训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必需以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有

16、意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。通过师生的共同努力。 从难、从严、从实战动身，大运动量地进展严格训练，加强意志品质培育，争创佳绩。篇五：中学田径队训练规划指导思想：贯彻教育方针，全面进展队员的身体素养，学习和改良专项技术水平，培育队员的综合素养及力量，提高训练成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争在今年下半年的县田径会上取得优异成绩。训练目标：(1).增加队员的体质，全面恢复队员的体能；（2）.通过训练稳固提高队员参赛工程的根本技术、根本技能。（3）.通过训练提高队员的各项专项成绩，在县运

17、会中取得较好成绩。训练时间：8月1日至25日每天上午6:309:00训练地点：学校田径场训练方法：循序渐进反复练习把握技术突破极限训练总体要求：1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与专项素养进展相结合，以提高学生专项运动水平。 、2、科学训练，留意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好医务监视工作。3、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作的品质，有规划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。训练阶段及训练重点：预备期：（8月1日）1、确定集训运发动名单，召开全队队

18、员会议。2、宣布训练制度纪律。3、安全教育，特殊是在来校回家路上的交通安全。第一阶段：（8月2-25日）身体素养训练阶段，以身体训练为主。1、以速度、力气训练为主，辅以根本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力气和一般耐力。其次阶段：根本技术训练，稳固及提高阶段1、以投掷、跳高、跳远技术为主，辅以力气训练。2、根本技术综合练习。第三阶段：专项技术、战术养成阶段。1、以专项技术为主，辅以综合身体素养练习。详细训练内容：1、柔韧性的练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调

19、性练习：(1)各种徒手操，行进操练习。（2）各种技巧练习。3、速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)站立式起跑30米加速跑。(3）各种快速反响练习。(4)30米计时加速跑。4、弹跳力和力气练习：(1)各种跳动练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)台阶系列练习等5、技术训练：(1)跨栏的技术：起点至第一个栏跑技术,栏间技术、过栏技术；(2)跳动技术：跳高起跳腾空过杆落地技术、跳远助跑与起跳技术连接及腾空步技术；(3)投掷技术：标枪鞭打技术、助跑和最终用力的技术。中学田径队训练工作规划 一年一度的市田径运动会以经过去了,明显校运动队的训练又要从紧急的赛前训练转入漫长的日常训练中

20、来,教师苦、学生苦,但我信任通过我们师生共同的努力,明年我们肯定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下: 一、抓好校田径队的梯队建立 由于河间市田径竞赛的运发动向低龄化进展,那么我们的运发动选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的预备。 二、抓好运发动的思想教育 在今后训练中我们一方面要仔细把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培育学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦“的品质,有规划地安排优秀运动事迹的讲解,常常和运发动的家长、班主任和任课教师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,削减不必要的冲突发生,从而

21、使学生能安心训练,无“后顾之忧“。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素养的根底上来培育运发动的运动技术和专项技能。 三、训练要求: 1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必需 必要有长久性和合理性。 四、训练任务安排: (一)、预备期:(二周内) 1、选拔、招集运发动,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、预备训练所需器材。 (二)、第一阶段:(20xx.10-20xx.11月):身体素养训练阶段,以身体训练为主。 1

22、、以力气训练为主,辅以根本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力气和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力气和耐力。 (三)、其次阶段:(20xx.12-20xx.2月):根本技术训练,稳固及提高阶段 1、以根本技术为主,辅以力气训练。 2、以根本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、根本技术综合练习。 (四)、第三阶段:(20xx.2-20xx.4月):专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主,辅以综合身体素养练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟竞赛练习。 3、备战市中学生田径运动会。 五、训练次数与时间: 每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开头)。 六、考核: 1、

23、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进展一次考核。 3、每一个月底进展一次高要求的考核。 七、运发动名单:(待定) 我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相比照较、运发动身体素养参差不齐,理论学问缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们信任,在校领导的重视与关心下,班主任的 支持下,我们有信念培育出一支具有较强实力的校运动队队伍。 2023年田径队训练规划 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成局部。在学校的领导下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育已经取得了肯定的成绩。 一、教学训

24、练的任务： 1. 培育学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参与田径活动。 2. 进展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动力量。 3. 学习和把握田径各项运动所需的根本活动技能，逐步培育完成各种练习的正确姿态，对学生的特长的培育。 4. 在训练过程中努力培育学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志坚韧的品质，使其能够全面进展 二、教学训练内容： 1. 柔韧性的练习： (1) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (2) 整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2. 协调性练习： (1) 各种徒手操，行进操练习。 (2) 各种技巧练习。 3. 速度、灵敏练习： (1) 原地高抬腿跑

25、。 (2) 加速跑60米左右。 (3) 站立式起跑30-40米。 (4) 各种快速反响练习。 (5) 30米、60米计时跑。 4. 耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑 5. 弹跳力和力气练习： (1) 各种跳动练习。 (2) 各种腰、背、腹机练习。 (3) 橡皮条。 (4) 扛铃等。 三、训练次数与时间： 每周训练5次，每次2小时左右。 四、训练要求： 1. 学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与嬉戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2. 训练必需常年系统的身体系统为主。 3. 各种练习中，培育学生合理的用力挨次，爆发用力等意义。 五、思

26、想教育和治理： 1.要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培育学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有规划地安排优秀运动事迹的讲解。 2.加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。 通过师生的共同努力，我信任我校的田径运动在区秋季田径运动会上，肯定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 初中生田径队训练规划篇一：初中生田径队训练规划根据学校要求经体育组争论打算组建校田径训练队进展集中训练。详细安排如下：一、训练时间和地点：训练在我校操场及街道进展。详细时间：上午 6：006:30 ； 下午 17：1018:10二、训练教师及学生名单 ：教 练： 胡春波

27、 孙立财 队 员：三、训练安排：(一)、预备期:(一周内)1、选拔、招集运发动,召开全队队员会议。2、宣布训练制度纪律。3、预备训练所需器材。(二)、第一阶段:(2023.10月2023.11月):身体素养训练阶段,以身体训练为主。1、以力气训练为主,辅以根本技术。2、以柔韧性训练为主,辅以力气和耐力。3、以灵敏性训练为主,辅以力气和耐力。(三)、其次阶段:(2023.11月2023.12月):根本技术训练,稳固及提高阶段1、以根本技术为主,辅以力气训练。2、以根本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。3、根本技术综合练习。(四)、第三阶段:(2023.12月2023.1月):专项技术、战术

28、养成训练阶段。1、以专项技术为主,辅以综合身体素养练习。2、以专项技术、战术为主,辅以模拟竞赛练习。五、训练次数与时间:每周训练四次,每次1小时左右。六、考核:1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进展一次考核。3、每一个月底进展一次高要求的考核。篇二：初中生田径队训练规划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素养教育的同时，培育学生各个方面的力量，提高我校在各级各类的竞赛中取得好的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、 组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过仔细筛选，从七、八年级中找队员组建了田径队。并集合了学校的实际状况制

29、定了田径队的训练目标。三、详细目标、任务1.仔细负责做好训练工作。2.以育人为最高目标，全面熬炼队员身体，促进身心和谐进展。3.学习和把握健身的根底学问、根本技能与方法。4.加强思想品德教育，培育安康的心理素养。5.促进我队队员努力拼搏，以更高、更快、更强的精神，辐射竞赛场，推动学校体育工作。6.迎接区、市中学生田径运动会，做好队员的选派工作。四、教练员由陈晶教师、朱孝峰教师两人负责五、训练规划（一）、训练任务：抓平常，加强队员的各项身体素养训练，促进队员专项成绩的提高；同时做好队员心理素养的训练，保证其以最正确竞技状态迎接区、市中学生田径竞赛；（二）、训练安排（分四个阶段）1、第一阶段：时间

30、为前二周，采纳一般的身体素养训练，进展恢复体力的身体训练。2、其次阶段：时间为36周，采纳中强度的训练，加强技术训练和专项素养训练，有意识地把专项素养和技术结合起来，加大训练负 荷，采纳竞赛模式进展3、4次与其他中学的运发动对抗，在训练中注意技术、战术、作风与心理素养的培育。3、第三阶段：时间为第7周，。采纳中高等强度，调整运动量， 降 低练习次数，消退疲惫，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素养的训练。4、第四阶段：多进展全面身体素养的训练。a、柔韧性方面练习采纳：两臂平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的围绕练习。b、两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。c、整个身体的屈

31、、伸、绕环等练习。d、协调性方面练习采纳：各种徒手操，行进操练习、各种技巧练习。速度、灵敏性方面练习采纳：原地高台腿练习、加速跑60米左右、各种快速反映练习、记时跑。耐力性方面练习采纳：定时跑、定距离跑、越野跑等。弹跳性和力气性练习：各种跳动练习、各种腰、背、腹肌练习、杠铃负重半蹲、杠铃负重跳等。（三）、训练时间：每周周二周四下午4：005：30。（四）、训练地点：田径场篇三：初中生田径队训练规划一、训练目标：(1)、增加队员的体质，全面恢复队员的体能；(2)、通过训练稳固提高队员参赛工程的根本技术、根本技能，为08年区运动会做好预备。二、训练重点：重点抓投掷，短跑工程的训练，以争取在区竞赛中

32、获得好的成绩。三、训练时间：2023年3月-2023年5月份.四、预备阶段：挑好有潜力的苗子，主要以身体素养练习为主，提高运发动的力气，柔韧、弹跳等素养。要求：1、运发动出席准时；2、队员之间能相互帮忙，养成吃苦耐劳的精神，培育学生为学校荣誉争光的思想。3、队员与队员之间有竞争意识。五、过度期：依据队员的训练状况，进展分项、有针对性地进展专项素养练习，训练时留意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员把握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。要求：1、运发动把握所从事工程的运动技术、技能；2、提高自我爱护意识，避开发生损害事故。六、稳固和提高阶段：本阶段

33、针对上阶段的把握准度，加大运动量和强度等，提高和稳固运动成绩。通过教练的培育，使队员的心理素养有所提高。篇四：初中生田径队训练规划训练目的：为参与楚雄州第五届中学生运动会的竞赛，结合我校田径队的详细状况，做好训练、竞赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐进展，进展队员的身体素养，学习和改良专项技术水平，培育队员综合素养及力量，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在田径运动会取得优异的成绩。实施教练：李 雄 王春云训练地点：禄丰县广通中学 禄丰一中竞赛时间：2023年7月1320日训练时间：2023年6月15日2023年7月13日上课期间：每天上午：6:207:00，下午：16:4018:

34、00集中训练：每天上午：6:309:00，下午,15:3019:00训练人数：23人工程：100米、200米、400米、800米、1500米、（女子）3000米、（男子）5000米、（女子）100米栏、（男子）110米栏、跳高、跳远、铅球、标枪学校田径队周训练规划（3篇）学校田径队周训练规划一：学校田径队周训练规划 训练内容： （一）素养训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、穿插跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力气训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧

35、撑； （四）耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、领跑、计时跑； （五）反响训练：加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉、各种伸展拉伸练习 （七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4100米、4400米； 早上详细训练安排： 星期一 速度训练： 1.预备活动：a.绕场地7圈b.30米小步跑、高抬腿、车轮跑、后蹬跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组 2.测试：加速跑3050米4组 3.放松 星期二 反响训练： 1.预备活动：a. 绕场

36、地7圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。 2测试：30米6组、立定三级跳。 3.放松 星期三 耐力训练： 1、预备活动：a.5分钟跑。b.拉韧带练习：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。 2、各项技术帮助性动作练习3、3000米计时跑； 4、放松 星期四 柔韧训练： 1、预备活动：a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑 2、压肩、压腿、劈叉 3.放松 星期五 调整训练： 1.预备活动：a. 绕场地7圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳

37、、高抬腿40次各两组 2测试：50米4组、立定三级跳。3.3000米计时跑 4.放松 星期六 调整休息：自己选择爬山或者打球，踢球等活动 下午详细训练安排： 周一 速度训练： 1、绕场地5圈（8分）2、预备活动、拉韧带、行进间踢腿 3、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。 4、30米加速跑4组 5、50米加速跑3组 6、80米来回跑3组 快速跑：100米3组 放松 周二 爆发力训练： 1、绕场地5圈（8分）2、行进间预备活动3、跨步跳50米4组 4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次两组5、跳深三坑连跳接加速跑10米6组 6、快速跑：50米4组、100米2组 放松

38、 周三 专项训练： 1、绕场地5圈（8分） 2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。 3、100米、200米、400米 4组 800米、1500米 2组3000米 1组 跳高、跳远 100次接力4100米、4400米 3组 放松 周四 力气训练。 1、绕场地5圈8分2、负重深蹲10次5组 3、跳深10次5组3、挺举10次5组 4、仰卧起坐20次5组 5、俯卧撑20次5组 6、背起20次5组 7、负重深蹲跳10次5组8、慢跑放松。 周五 调整训练 分组踢足球或者打篮球。 学校田径队周训练规划二：田径队一周训练规划（1676字） 训练的前期工作： 1、对训练对象进展一系列测试，以获得第

39、一手资料;测试的内容包括运发动身材、机能、素养条件等：身高、体重、腿长、臂长、肺活量、立定跳远、立定三级跳远、立定十级跳远、跳远、引体向上、双杠双辟屈伸、仰卧起坐、杠铃半蹲起重量、全蹲起重量、铅球后抛、前抛、原地推铅球、30米站立起跑、30米行进间跑、 60、100、150、200、300、400、800、1000米跑成绩等。 2、建立运发动档案。 3、详细制订运发动分段目标。 周一： 一般进展速度训练。速度训练是对短跑运发动最核心、最关键的练习手段。练习方法是比拟多的一般采纳：3060米跑段进展训练，这对运发动来说相对疲惫程度会小些，中间只要休息片刻，就可以进展下一组的练习;在日常的训练中可

40、采纳运发动成对练习法(水平相当者进展组合为上);有自己起动跑、听信号起动、平行快速跑进中听信号再加速跑2030米跑、各种计时跑、快速跑进后过某一标志物后做放松大幅度的尚跑练习(20米以上)，各种顺风跑、牵引跑、下坡跑、追赶跑、让距跑及各种变速跑等。 作为教练员：我想单就一个速度训练规划是不够的，应就运发动实际而言，进展区分对待，运动量遵守循序渐进的原则，采纳各种方法(上述的各种跑法常常进展变换)进展练习相对来说运发动会不觉得累，每次练习会有新颖感;每次练习可选择两种练习手段进展比拟好，练习次数可以依据运发动实际进展安排;如：一种手法48次，另一种手法适当减量36 次等;速度训练讲究在非疲惫状态

41、下进展练习，这一点肯定要遵守，否则无效;在训练过程中，要常常询问运发动的感受，以此来调整你的训练规划，这是我的感受之一;另外在训练之余与运发动叙述你的运动阅历，也会对运发动起到良好的作用，让运发动常常的进入特别规的竞赛状态，是很有好处的，这是我的感受之二。任何训练完毕前必需做好放松工作是十二分的重要，并常常提示运发动生活要有规律、养分要跟上等，这是我的感受之三。 周二的训练： 小力气、小运动量或早上活动下午休息;主要目的是让运发动在进展速度练习后去感受肢体小肌肉对快速动作的连动效应，以促进高频动作的协调。一般安排为徒手的各种跳动练习为中心，附加小重量的杠铃或小哑铃及其它体操练习等。跳动练习有：

42、单足跳、跨步跳、蛙跳、跨跳结合、沙坑收腹跳、纵跳摸高、跳栏练习、方格协调跳、跳绳练习、跳深练习、健身跳动操、急行跳远及其它各种台价(楼梯)的跳动练习等;一般练习数量为一组3050次，做35组。每次训练课可以选择36种练习进展交换，交换的方式可以是完成一种接着做另一种或以循环方式完成;组间的休息时间掌握要适当，可以先短(1分钟以内)后稍加长一些(2分钟以内)进展安排;练习完毕后要对曾经练习过的肌肉进展彻底的放松， 小力气练习后养分要多加一点，否则是没有什么效果的。注：晨间练习运动量以小为上。 周训规划 星期一：1、预备活动(30分钟) 2、蹲踞式起跑30mx10次 3、60mx3次(全速) 4、

43、80mx2次(全速) 5、100mx2次(90%的速度) 6、200mx2次(90%的速度) 7、300mx1次(80%的速度) 8、放松 星期二：1、预备活动(30分钟) 2、300m+200m慢+200m快+150m慢+150m快+100m慢+100m快+150m慢(2-3)组，组间接休息8-10分钟; 3、腹背肌练习10x5组 4、放松 星期三：1、预备活动(30分钟) 2、挺举70-90%6- 8组x5次 3、抓举60-80%6- 8组x8次 4、高翻 70-85%6-8组x7次 5、连续快挺50-70%4组x10次 6、负重提踵70-80%6组x8次 7、半蹲跳60-70%8组x8-10次 8、提踵跳50%4组x8-10次 9、深蹲80-95%6组x5次 10、5秒计时快速下蹲50-80%4-5组 11、拖重物跑40%3组x30m-50m 12、放松 星期四：1、预备活动(30分钟) 2、100m200m300m400m300m200m100m(均速跑) 3、腹背肌10x5组 4、小跳(沙坑)40次