小学篮球社团训练计划（6篇）.docx

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1、 小学篮球社团训练计划（通用6篇） （一）训练目标： 少年儿童是祖国的将来和盼望，学校开展篮球工程专项训练，目的是增加学生的体质，增进学生身心安康，培育学生终身熬炼的意识。通过训练，建立篮球运动的根本技能概念，熟识球性和控球力量，体会动作要领，初步把握篮球最根本技术和嬉戏方法，进展灵敏，协调等身体素养，培育英勇、坚韧、机灵、坚决等优良品质和团结全都的集体主义精神。力争为学校争光。 （二）目的任务： 活泼我校的文体生活，发挥学生的特长和共性。 主要任务：提高全队的分散力，形成好的队风队纪，增加我校篮球技战水平。 （三）训练的时间安排： 星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间，每天训练

2、时间1小时左右。 （四）状况分析： 1、今年但凡有篮球根底的学生都会汲取到队伍中加强训练辅导。 2、大局部队员为今年新吸纳的中年级学生，身体素养教差，根本功不扎实。所以在加强根本功训练的同时，要加大身体各方面素养的训练，包括上下肢、腰腹的力气、移动速度、移动耐力、弹跳力量等的素养。 （五）篮球训练内容： （1）原地练习： 1、熟识球性； 2、根本站立姿态和持球方法； 3、原地运球。 4、原地双手胸前传、接球。 5、原地双手胸前投篮。 （2）行进间练习： 1、行进间直线运球； 2、行进间曲线运球（“之”字型练习），包括（半转身，全转身，跨下，身后）等动作； 3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑

3、步； 4、后退跑的移步练习； 5、急停（A、一步急停；B、二步急停；C、多步急停）； 6、行进间互传球； A、两人一组互传上篮； B、三人一组“8”字型互传上篮。 （3）篮球战术练习。 1、一打一、二打一、二打二。 2、插中，掩护。 3、返身跑（二打一、二打二） 4、交换防守、掩护协作 5、联防技战术、训练（二一二等） 6、进攻技战术、训练（快攻等） 7、集体技战术、训练 （4）篮球活动、竞赛嬉戏： 1、圆周运球（二字接力）。 2、直线运球接力； 3、互传球接力； 4、拦截空中球； 5、定点投篮竞赛； 6、运球上篮竞赛。 依据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练规划： （1）选拔汲取新队员，

4、加强梯队建立。 1、通过各级教师的推举选拔队员。 2、通过体育教师在体育课堂上观看到的优秀球手。 （2）开展有规划有步骤的科学训练。 1、加大身体素养的体能训练，包括上下肢、腰腹的力气、移动速度、移动耐力、弹跳力量等的素养。目的是提高各单个素养水平和在场上综合素养的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的根底。 2、在加强综合素养的同时，注意队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在竞赛中自由敏捷发挥，到达娴熟运用，为战术默契协作铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对全部技术的敏捷连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神

5、训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的协作练习，到攻防对抗或模拟竞赛条件下的协作练习等，使队员到达一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻协作（传切协作、突安排合、策应协作、掩护协作）、防守协作（挤过协作、穿过协作、绕过协作、交换防守协作、关门协作、夹击协作、补防协作）。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我示意训练、留意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人心情问题，包括

6、坚决的目的.性、坚韧性、坚决性、主动性、自制力和英勇精神。 通过以上各方面的严格科学训练，克制各种外来的困难，以饱满的热忱和最高的竞技状态迎接竞赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。 小学篮球社团训练规划 篇2 一、日期： 20xx年9月20xx年1月 二、总任务 培育学生坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以身体素养训练为根底，以技术训练为重点，着重抓五个环节，即移动与球性练习、运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。同时抓战术协作意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 三、训练原则 1、坚持安康第一的指导思想，结合学校现有条件

7、，关注学生个体差异，结合实际状况制定规划，培育学生的兴趣，进而挖掘学生的潜力。 2、以身体素养为根底，以根本技术训练为重点，使学生娴熟把握根本技术，为今后打下扎实的根底。 3、有目的、有针对性地提高运发动的技、战术力量。（身体、战术、思想、心理和智力等方面力量） 4、全队战术训练的过程中，要要区分对待，作到扬长避短，重视个人战术训练，以及全队的默契协作。 四、内容 1、身体训练。 （1）力气：进展腰腹部力气以及肩、腿、踝、腕、指的快速力气反响。 （2）速度：重点进展反响速度和动作速度的训练。 （3）灵敏性：通过灵敏性训练能使队员在各种简单变换的条件下做出相应快速、精确协调的动作。 （4）柔韧性

8、：进展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性，并留意保持肌肉的弹性。 （5）耐力：在一般耐力的根底上加强速度耐力训练。 2、移动与球性练习 （1）移动：预备姿态、起动、跑、跳、急停、转身、步法 （2）球性练习：双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字 3、运球、传接球 （1）原地：凹凸运球、变向运球、运球转身、背后运球 （2）行进间：运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球 （3）单手传球：肩上、低手、背后、击地传球 （4）双手传球：胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球 4、投篮动作与命中率 （1）原地单手肩上投篮 （2）原地双手胸前投篮 （3）行进间单手肩上低手投篮 （4）跳起

9、投篮 （5）不同距离的原地与跳起投篮 （6）到达肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 5、占位与抢篮板球意识 （1）抢占位置：提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板球的胜利率。 （2）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （3）空中抢球动作：点拨球、单手抢篮板球、双手抢篮球 （4）获球后动作：留意拿稳球后快速传出第一传。 6、积极攻防意识积极防守： （1）提高个人防守力量，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，把握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守掌握面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术

10、变化，稳固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。快攻和防快攻： 五、十六周训练重点安排 小学篮球社团训练规划 篇3 为了进一步促进我校篮球运动水平，提高我校学生对篮球运动的兴趣和竞争意识；丰富学校的业余学习生活，并能为终身体育奠定根底；并通过科学的、系统的训练提高学生的技战术水平，为能在全县中学生篮球赛中取得好成绩而努力。 教学方法和措施： 一、重新选拔队员成立新的校篮球队 1、通过各级教师的推举选拔新的队员 2、依据上个学期级组篮球赛等物色新的篮球队员 3、通过同学间的了解选拔新的篮球队员 二、开展有规划、有步骤的科学训练 1、加大身体素养的训练 2、在加强综合素养的同时，注意个人的技术训练

11、 3、通过技术、战术结合的训练方法 上课时间安排在每周下午活动课，人数相对较集中，以个人技术训练与战术训练相结合。 训练内容： 一、 预备期训练： 根本功练习 1、进攻技术： a.传接球 b.投篮 c.运球 d.突破 1）传接球： a.持球手法 b.传球用力 c.球的飞行路线 d.球的落点 训练方法： a.熟识球性练习 b.原地传接球练习 c.移动传接球 d.有防守状况下的传接球 2）投 篮： a.持球 b.瞄准 c.出手速度 d.抛物线 训练方法： a.原地投篮 b.跳投 c.行进间投篮 3）运 球： a.身体姿态 b.手臂动作 c.球的落点 破： a.假动作吸引 b.脚步动作 c.转体探肩

12、 d.推放球加速 训练方法： a.无防守练习 b.有防守练习 c.对抗练习 2、防守技术： a.防守移动 b.抢、打、断球 c.防有球队员 d.防无球队员 3、抢篮板球： a.一侧45抢 b.二对二、三对三抢 二、技、战术训练、身体素养练习 1、传切：一传一切 空切 2、突破分球 3、掩护 4、策应 三、通过局部之间的协作，充分的运用各种战术，以到达整个球队协作亲密，并能娴熟的运用几种战术。各种技战术在详细的教学竞赛中运用。 四、通过队内之间教学竞赛、或者和其他学校之间的教学竞赛，并能通过教学竞赛运用各种技、战术，使整个球队之间协作默契，查找我们球队存在的缺乏，并通过训练逐步的提高自我。 小学

13、篮球社团训练规划 篇4 一、训练任务: 培育学生坚韧拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术协作意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 二、训练原则: 1.依据学生的实际状况制定训练规划，注意挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，留意调整学生的心理状态。 3.狠抓根本技术训练，使学生娴熟把握根本技术，为今后连续提高打下扎实的技术根底。 4.有目的、有针对性地提高运发动的技、战术力量。(身体、战术、思想、心理和智力等方面力量) 5.每天的训练时间为1小时。(时间可安排于晨操和下午课外活动) 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，

14、以及全队的默契协作。 三、训练内容: 1.身体训练: (1)力气:四肢力气与腰部力气为主。 (2)速度耐力:专项素养结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。 2.投篮: (1)罚篮 (2)近距离篮底擦板投篮。 (3)三分线外远投。 (4)中锋要把握转身投篮动作。 (5)各锋、卫队员要有自己的熟识投篮点。 3.篮板球: (1)强化篮板球意识、把握原地起跳抢篮板球动作。 (2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。 (3)留意抢到篮板球后第一传的处理力量。 4.积极防守: (1)提高个人防守力量，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。 (2)把握各种防守步伐练习，防守重心要降低，

15、移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守掌握面积，做好防投、传、切的预备。 (3)把握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。 (4)留意战术的变化，稳固和提高区域联防(2-3、2-1-2) 5.快攻和防快攻: (1)留意培育学生发动快攻的时机，并打胜利率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球消失紧逼的状况) (2)长传快攻和短传快攻相结合。 (3)造成以多打少(3-2、2-1)和以少防多的方法。 (4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的协作。 6.阵地进攻: (1)增加个人进攻力量，首先要敢主动进攻。 (2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。 (3)多运用小协作练

16、习(掩护、策应)。 (4)组织后卫的发动协作。 四、训练重点安排: 1.第1-2周: (1)争论和制定规划。 (2)恢复性身体素养训练、熟识球性练习。 (3)个人投篮与防守技术训练。 (4)娴熟把握各种传球技术训练(原地、行进间)。 2.第3-4周: (1)柔韧性练习。 (2)半场小协作练习(掩护、传切)。 (3)罚篮、三分球练习。 (4)小力气训练。 3.第5-6周: (1)半场人盯人攻守练习。 (2)全场人盯人攻守练习。 (3)五点投篮练习。 (4)罚篮练习。 4.第7-8周: (1)加大运动量，进一步抓专项身体素养训练。 (2)防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 (3)半场、全场一打

17、一、二打二练习。 (4)速度、力气、耐力训练。 (5)区域联防(2-3、2-1-2)。 5.第9周: (1)半场各种运球突破上篮技术。 (2)半场一打一、二打二、三打三。 (3)罚篮、五点投篮。 (4)教学竞赛。 6.第10周: (1)篮板球训练。 (2)强调后卫、前锋与中锋的协作。 (3)破解联防训练:如1-3-1进攻打法。 (4)教学竞赛。 (5)罚篮。 7.第11-12周: (1)阵地进攻，强调协作训练。 (2)快攻路线训练。 (3)进攻多打少训练(二打一、三打二)。 (4)教学竞赛。 (5)五点投篮。 8.第13周: (1)全面进展战术预备，以迎接上级有关竞赛。 (2)保持训练水平，积

18、极、仔细投入到今后的训练竞赛中去。 五、训练实施方式: 1.每天上午07:00至07:30体能训练 2.下午16:30至18:00技战术训练 3.课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练 4.帮助训练安排体第一阶段帮助训练:(时间可安排于晨操) 周一:投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个，多组数重复训练，每人300个)。 周二:灵敏训练(禁区步伐围绕、跳绳、半场折返跑、禁区对角、快跑、梅花桩折返跑)。 周三:运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入)。 周四:防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐)传接球训练(全场7次、5

19、次、3次)两人互传上篮;全场双手长传上篮、各式传球训练 周五:越野慢跑5000米法克雷克(运用学校四周山区乡间道路作放松式慢跑)。 其次阶段体能: 周一:间歇训练:边线七点来回冲刺15趟(留意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右 再作其次回合，共作15-18次)。 周二:循环训练:设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳动、伐船式前后弓身、左右手上伸跳动、180度转身跳动、俯卧弓身、等。 周三:肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。 周四:速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。 周五:爆发力训练

20、:低障碍物侧向跳动、双脚原地跳动、原地触板跳、跨步跳动、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。 周六:重量训练:蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、等。 小学篮球社团训练规划 篇5 一、组队目的： 为了活泼我校教师的文体活动，丰富教师们的业余生活，充分发挥教师们的特长和共性，使教师们的身体、心理素养以及篮球运动技术水平有大幅度提高，养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平，通过训练张扬教师们共性，培育教师们的集体意识和集体荣誉感。并能在今后的篮球赛中取得好成绩，白沙小学行政、工会打算成立一支篮球队，并对

21、其进展有规划、有目的的强化训练，特制定以下训练方案。 二、教练和队员名： 教练员：胡有余 赵廷状 裁 判：龚德芳 殷明举 队 长：王爱进 队 员：杨胜福 向国斌 李光才 赵 渊 王 忠 蔡忠强 孙 亮 王世超 刘廷扬 文祖军 徐光良 李 林 何天星 刘 涛 周明章 三、球队现状： 目前球队需要加强训练的地方有许多，就球队队员而言：个人技术粗糙，无明显特点，身体素养普遍不能满意竞赛要求，缺乏自信念，缺乏竞赛阅历等。 就球队整体而言：缺乏协作意识，缺乏合理的战术，在竞赛中简单造成场面混乱等。 四、开展有规划、有步骤的科学训练 1、加强体能训练，包括上下肢，腰腹力气，移动速度，移动耐力，弹跳力量等的

22、素养，目的是提高各单个素养水平和在场上综合素养的整体发挥，为技术、战术的综合运用奠定坚实的根底。 详细要求：每周周一至周五早上训练内容为：长跑白沙千米大街（时间为6:00 7:00下雨天除外），下午放学后在校操场进展战术训练。 2、加大队员个人的技术动作训练，包括对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板、接传球等技术的学习，并对全部技术的敏捷运用，而训练的重点之重就是接、传球和投篮，目的是使技术动作更娴熟，能在竞赛中自由敏捷发挥，到达娴熟运用，为战术默契协作铺路。 3、加大战术的针对性学习，加强队员的合作精神训练，通过对战术中的徒手移动练习，无对抗性的协作练习，至攻防对抗模拟竞赛条件下的

23、协作练习等，目的使队员到达一个较高的进攻和防守水平，如个人防守和进攻协作等。 4、加大全队进攻战术和全队防守战术训练，包括快攻与防守快攻，半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守，区域联防与进攻区联防，混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术设计运用，目标是我们球队形成 “ 以防为本，以快为主 ” 的战术风格。 5 、加强心理素养，临场水平发挥等训练，通过模拟训练，自我示意训练，留意力集中训练和放松训练等，目的是解决队员的意志品质问题和个人心情问题，如坚决的目的性、坚韧性、坚决性、主动性、自制力和英勇精神。 五、训练时间安排 训练从20xx年10 月 9 日开头，星期一至星期五下午训练时间为

24、16:30 18:00 。早上训练以体能练习为主，下午主要以战术练习为主。 六、训练纪律强调 1、训练之前要仔细做好训练前的各项预备工作。 2、在训练、对抗过程中不能有意识的对球员进展犯规。 3、要仔细做好预备（热身）活动，防止训练中受伤。 4、严格按教练的要求刻苦训练，努力完成每项训练任务。 5、训练期间，应努力做到不缺席、不迟到、不早退；有特别状况不能按时参与训练时须先经教练或队长请假同意后，方能准假。如无故不参与训练3次则通报学校领导。 6、盼望各位队员严格按训练纪律要求自己，仔细刻苦的参与训练，努力提高训练成绩，打出白小教师青春活力、篮球风范。 小学篮球社团训练规划 篇6 一、指导思想

25、 球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与竞赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素养，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。 二、训练规划 1、个人训练目标：努力提高篮球的各项根本技术，加强得分手段，明确球队的打法，把握自己场上位置的要点。 2、球队训练目标：球队将以防守还击打快攻的战术为核心训练内容，要娴熟把握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规章，从而丰富我们的场上阅历。 三、训练内容记录（周） （1-2）周 步伐 1、 穿插步：左右脚前后穿插，用于攻击接应或是防守之用。

26、 2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐根底训练。 3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时转变步伐向后退前进，留意要求球员必需提起后脚根，避开向后摔倒。 4、 前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必需趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5、 后退防守步：以后退步伐做出之字型防守动作。 6、 摆脱向前接应步伐：以之字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7、 后转身步伐：以之字型前进作转身伸手要球接应动作。 8、 切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出撞墙 接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺当移动接应。 （

27、3-4）周 传接球及持球训练 1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、传球。 2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6、面对面传接球：以各式传球为主。 7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10、 五点切传：训练球员切传战术。 11、 中锋接应传球：由5位球员以M字型两球相互传给中锋策应。 12、 半场或全场不运球进攻：必需以传球

28、及移动接应进攻。 （5-6）周 上篮训练 1、全场8字型传球上篮。 2、车轮式上篮。 3、全场7*5*3上篮。 4、三线上篮。 5、全场长传罚球线接应上篮。 6、二人一组上篮。 7、三人一组上篮。 8、直线运球上篮。 9、半场三角上篮。 （四） 运球训练 1、全场障碍物运球。 2、全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。 3、全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。 4、全场8字型运球。 5、左右手晃球。 6、跨下原地运球。 7、全场直线3-4拍运球上篮。 （五） 投篮训练 1、定点投篮。 2、两组对角线接应投篮。 3、移动投篮。 4、骑马射箭。 5、底线切入勾射。 6、后旋转投篮。

29、 7、三角底线擦板投篮。 8、全场来回急停跳投。 9、高位接应转身投篮（假动作协作左右切投） 10、 三角擦板投篮。 11、 五点投篮。 12、 全场2-3人传球急停跳投。 13、 半场接应挑篮。 14、 半场前进接应跳投或切投。 （7-8）周 假动作 1、右1-3道假动作切入。 2、下举1-3次假动作。 3、外围假动作切入篮下再做假动作投篮。 （9-10）周 篮板卡位训练 1、半场1VS1至5VS5卡位训练（协作口头照顾）。 2、半场3VS3卡位（协作口头照顾、教练持球）。 3、罚球后卡位训练。 4、外线投篮卡位。 5、篮板球训练：拋球抓球。 （11-12）周 防守训练 1、全场1VS1背手防守。 2、半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。 3、一守二攻防守训练。 4、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。 5、一线、二线、三线帮助防守训练。 6、全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。 7、半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹） 8、半场盯人防守训练。 9、全场盯人防守。 10、 区域防守移动训练（协作以多打少）。 11、 三明治包夹防守训练（针对中锋）。