如何训练成人的记忆力的方法53221.pdf

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1、如何训练成人的记忆力的方法 可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比方俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有方案地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比方，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住上的几个 和地址，而且，尽量用你的来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止老化，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。

2、当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和 。许多人常常感慨“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心，取得了前几名。记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了 90 多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”我们平时

3、接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台挑战主持人节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比方模特服装的颜色，穿了几件 T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。不要感慨工作忙，压力

4、大，或年纪大了，这些都不是“”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。1.保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。2.善于利用小工具，比方备忘录。广州夜大提醒，成人出现健忘大多因不会管理时间、方案性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。3.经常嚼口香糖。研究显示：咀嚼也许能预防记忆力。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。4.限时记忆。定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆广州地名、广州名人名字，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的 和地址，能提

5、高记忆力。5.自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、冥想等方法来帮助放松。6.每晚睡前抽一小时读书，集中注意力。记忆力不好，人们经常为之烦恼，刘院长训练记忆力的方法很有效，为你解决烦恼问题。暗示法积极。许多人常常感慨“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想:这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说:“

6、差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了 90 多分，比我还高呢。”董小姐笑了:“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”强记法限时。在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比方，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个 和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和 。回忆法精细。我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多

7、记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台挑战主持人节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比方模特服装的颜色，穿了几件 T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。不要感慨工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你

8、的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。记忆法适用人群 商务人士 它可以帮助你快速提高创造力、从优秀变卓越;高效学习、和快速记忆与工作相关的内容;快速提升竞争力、工作效率;让竞争对手坐火箭都追不上你，轻松赚钱、潇洒生活!白领族 它可以帮助你快速提高工作效率，开启思维、引爆创意、从优秀变卓越，快速提升职业竞争力，每天 8 小时的工作现在只要 1 小时就可以轻松完成，高效学习、快乐工作、轻松晋升、拿高薪!校长、老师、家长 它可以帮助你掌握世界上进的，快速提高教学质量;让你的孩子、学生掌握正确的，快速提升阅读速度、记忆力，从此爱上学习，轻松考高分!学生 它可以帮助你轻松、快速掌握正

9、确有效的学习方法，快速阅读和快速记忆各的内容，让学习变成享受、从此不再为考试而发愁、轻松考高分，快乐成长!它可以帮助你掌握世界上进的获取信息和反应信息的方法，高效学习，快速吸收资讯;理清思维脉络，更好的展现你的工作能力，提升演讲能力和说服力，增加个人魅力。让你的人际关系更好。记忆力可以经过训练提高 就看你能不能坚持了 如果坚持合理饮食，合理运动，精神饱满，配以好的器和记忆技巧，提高记忆力还是有希望的，但是要尽早，3-15 岁期间记忆力可塑性还比拟强，记忆训练方法分两种:记忆素质训练和记忆术训练 记忆素质训练包括右脑、左右脑记忆和海马记忆 记忆术训练分以下几点:重复记忆。重复是学习之母，尤其像字

10、词、术语、外语单词、年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制”和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。间隔。读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听、，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。选择记忆方法。古人云:“少那么得，多那么惑。”读书学习都要抓住其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘假设对某一门学科特别感，其学习成绩也往往较好。运用记忆法。记忆是建立联系，运用那么是稳固联系的最有效手段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。在运用中加深理解，稳固记忆。想要记忆力好，就得要提高记忆素质和记忆术，只有两者兼顾，才能有效的提高记忆