1.准备姿势和移动.ppt

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1、准备姿势与移动软式排球准备姿势正确的准备姿势按其身体重心高低可分稍蹲、中蹲和低蹲等三种。其中半蹲运用最多。其动作为：两脚开立，距离比肩稍宽（女子比男子更宽），两脚尖适当内扣，脚后跟抬起，膝关节弯曲，大小腿之间的成90度，上体前倾，重心着力点在前脚掌拇指根部，两肩前探超出膝关节，两臂自然弯曲置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。稍蹲和低蹲与半蹲基本相同，只是两膝与躯于弯曲程度大于或小于半蹲。准备姿势Lorem ipsum dolor sit amet,consectetur adipisicing elit.Lorem ipsum dolor sit amet,consectetur adipi

2、sicing elit.Lorem ipsum dolor sit amet,consectetur adipisicing elit.Lorem ipsum dolor sit amet,consectetur adipisicing elit.移动步伐常用的步法有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步等。并步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。动作方法是，向右滑步时，右脚先向右迈一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面，即为并步。滑步：连续的并步即为滑步。前脚先向前迈一步，后脚迅速跟上落在前脚之后。移动步伐交叉步：当来球距离身体2米左右时，可采用交叉步移动。动作方法是，向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈一步，右脚再迅速向右迈一步落在左脚的右面，同时身体向来球方向移动，做好击球前的准备姿势。跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。动作方，首先向移动的方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球移动的方向，边跑边转身。谢谢观看