3．调节你的情绪.ppt

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1、九年义务教育心理健康教育七年级上册第九年义务教育心理健康教育七年级上册第12课课授课人：彭桂林授课人：彭桂林 远安县外国语学校远安县外国语学校“夹夹乒乒乓乓球球”接接力力赛赛一、情绪体验与感知一、情绪体验与感知 活动规则：活动规则：1 1、要求必须用筷子夹起乒乓球，传给下一个。、要求必须用筷子夹起乒乓球，传给下一个。2 2、在传递过程中不得出现掉球、漏人的现象，、在传递过程中不得出现掉球、漏人的现象，一旦出现上述情况，将从头再来。一旦出现上述情况，将从头再来。3 3、最先完成的小组获胜，输掉的一方将要受到、最先完成的小组获胜，输掉的一方将要受到惩罚。惩罚。活动规则：活动规则：1 1、要求必须用

2、筷子夹起乒乓球，传给下一个。、要求必须用筷子夹起乒乓球，传给下一个。2 2、在传递过程中不得出现掉球、漏人的现象，、在传递过程中不得出现掉球、漏人的现象，一旦出现上述情况，将从头再来。一旦出现上述情况，将从头再来。3 3、最先完成的小组获胜，输掉的一方将要受到、最先完成的小组获胜，输掉的一方将要受到惩罚。惩罚。青春期的我们意气风发，争强好胜。曾青春期的我们意气风发，争强好胜。曾经因为一次测验没有考赢同桌而耿耿于怀；经因为一次测验没有考赢同桌而耿耿于怀；曾经因为老师的一次责骂而垂头丧气；曾经曾经因为老师的一次责骂而垂头丧气；曾经因为与唠叨的妈妈发生口角把自己锁在房间因为与唠叨的妈妈发生口角把自己

3、锁在房间里大哭一场；也曾经因为一次胜利欢欣雀跃。里大哭一场；也曾经因为一次胜利欢欣雀跃。你的青春期过的怎么样呢？你的青春期过的怎么样呢？当我伤心或者愤怒时，我会这样做：当我伤心或者愤怒时，我会这样做：我是女生我是女生我我是男生男生二、学会自我调节情绪二、学会自我调节情绪经验分享经验分享1 1、听自己喜欢的音乐，做深呼吸，就会很快消除疲劳。、听自己喜欢的音乐，做深呼吸，就会很快消除疲劳。2 2、经常读一些幽默故事或笑话，可以使烦恼化为欢畅。、经常读一些幽默故事或笑话，可以使烦恼化为欢畅。3 3、经常到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景。、经常到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景。4 4、读自己喜欢的书，转移注意力，振奋精神。、读自己喜欢的书，转移注意力，振奋精神。5 5、在家中种植花草，并置身其中进行欣赏。、在家中种植花草，并置身其中进行欣赏。6 6、考试、竞赛结束以后打一场球或慢跑，会消除紧张情绪。、考试、竞赛结束以后打一场球或慢跑，会消除紧张情绪。7 7、在自己的房间里大声朗读、自言自语，会产生安全感。、在自己的房间里大声朗读、自言自语，会产生安全感。8 8、学习压力大、心情不好时，可以唱唱歌、跳跳舞。、学习压力大、心情不好时，可以唱唱歌、跳跳舞。9 9、想发火时就数数，当从、想发火时就数数，当从1 1数到数到9999时怒气就没有了。时怒气就没有了。