4.侧手翻 (3)(精品).ppt

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1、侧手翻侧手翻泸县云龙镇学校郑玉兰一、学习价值一、学习价值侧手翻练习可以增强肩、臂、腰部肌肉的侧手翻练习可以增强肩、臂、腰部肌肉的力量。力量。改善前庭分析器官的机能，发展人体空间改善前庭分析器官的机能，发展人体空间定向能力、平衡能力，提高身体的灵活性定向能力、平衡能力，提高身体的灵活性和动作协调性。和动作协调性。培养果断、自信等良好的心理品质。培养果断、自信等良好的心理品质。二、动作方法（以侧面站立向左翻二、动作方法（以侧面站立向左翻转为例）转为例）右脚站立，两臂和左腿侧举，重心先向右右脚站立，两臂和左腿侧举，重心先向右移接着上体向左侧倒，两腿依次摆动蹬地，移接着上体向左侧倒，两腿依次摆动蹬地，

2、两手依次撑地，经分腿倒立过程，两手依两手依次撑地，经分腿倒立过程，两手依次推起，两脚依次落地成分腿站立。次推起，两脚依次落地成分腿站立。(见下见下图图)侧手翻动作三、教学重难点三、教学重难点重点：侧移重心，手脚依次着地重点：侧移重心，手脚依次着地 难点：直臂支撑，推手顶肩难点：直臂支撑，推手顶肩 1、让学生体验倒立时的本体感觉，体会倒立、让学生体验倒立时的本体感觉，体会倒立时顶肩、收腹、并腿与分腿动作，增强支时顶肩、收腹、并腿与分腿动作，增强支撑力量。撑力量。2、体会侧手翻中摆腿和侧移重心动作，发展、体会侧手翻中摆腿和侧移重心动作，发展上肢力量和平衡能力。上肢力量和平衡能力。3、体验蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，、体验蹬地摆腿顶肩快，有分腿倒立过程，手脚落在一直线上。手脚落在一直线上。四、教学关注五、保护与帮助1、帮助者站在练习者背后，两臂交叉扶助练、帮助者站在练习者背后，两臂交叉扶助练习者腰部，随动作顺势上提帮助翻转。习者腰部，随动作顺势上提帮助翻转。2、练习分腿倒立时，帮助者站在身后，一手、练习分腿倒立时，帮助者站在身后，一手托肩，一手托小腿，帮助移重心侧翻下站托肩，一手托小腿，帮助移重心侧翻下站立。立。3、学生掌握动作后，还手或棍拔腿或腰，使、学生掌握动作后，还手或棍拔腿或腰，使其加快翻转的速度。其加快翻转的速度。