2．科学锻炼的基本原则 (3)(精品).pptx

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1、科学锻炼的基本原则洪江市黔城镇红岩中心学校洪江市黔城镇红岩中心学校夏丽华夏丽华二、诱思导学-科学锻炼的重要性1、我们大家都知道，参加体育锻炼会增进健康，但、我们大家都知道，参加体育锻炼会增进健康，但是，我们是否想过参加体育锻炼是否还会损伤健康？是，我们是否想过参加体育锻炼是否还会损伤健康？2、学生分组讨论并举例说明、学生分组讨论并举例说明3、教师总结：、教师总结：好好,通过刚才的讨论我们可以看出通过刚才的讨论我们可以看出,未必所有的体育锻未必所有的体育锻炼都是科学健康的炼都是科学健康的,那么怎样才是科学的体育锻炼呢那么怎样才是科学的体育锻炼呢?让我们进一步去探究吧。让我们进一步去探究吧。四、精

2、讲点拨1、准备活动和放松活动是科学健身不可缺少的双翼，安全第一、准备活动和放松活动是科学健身不可缺少的双翼，安全第一是必要条件是必要条件从健康的角度出发，在各种活动之前，让自己的运动系统、心从健康的角度出发，在各种活动之前，让自己的运动系统、心血管系统、呼吸系统、神经系统有个适应的过程，以防出现损伤；血管系统、呼吸系统、神经系统有个适应的过程，以防出现损伤；运动后也应该让运动、呼吸系统逐渐安静下来，这样才不至于伤运动后也应该让运动、呼吸系统逐渐安静下来，这样才不至于伤害各个系统。同时运动时应注意安全，以防其他伤害事故发生。害各个系统。同时运动时应注意安全，以防其他伤害事故发生。12、身体的均衡

3、发展、全面提高是科学健身的理想目标身体的均衡发展、全面提高是科学健身的理想目标青少年时期正处于长身体的重要时期，应选择丰富多彩青少年时期正处于长身体的重要时期，应选择丰富多彩的体育活动全面锻炼身体，努力克服单一体育活动对身体的体育活动全面锻炼身体，努力克服单一体育活动对身体发展的局限性，保证身体均衡发展。发展的局限性，保证身体均衡发展。3、从实际出发，循序渐进是科学健身的保证、从实际出发，循序渐进是科学健身的保证从实际出发，循序渐进进行锻炼，才能达到锻炼的目的。不要急于从实际出发，循序渐进进行锻炼，才能达到锻炼的目的。不要急于求成，应做自己力所能及的动作，锻炼的时间不宜过长，练习负荷不求成，应

4、做自己力所能及的动作，锻炼的时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。4、养成站、走、跑、跳的正确姿势是科学健身的、养成站、走、跑、跳的正确姿势是科学健身的基石基石青少年时期的骨骼有弹性，可塑性很大，错误的青少年时期的骨骼有弹性，可塑性很大，错误的姿势不仅影响正常的身体发育，而且也会影响个姿势不仅影响正常的身体发育，而且也会影响个人的形象。因此，千万不要认为人的形象。因此，千万不要认为“站、走、坐站、走、坐”等是生活小节而等闲视之等是生活小节而等闲视之。（二）评分标准题题号号12345678910A1111111111B2222222222C3333333333D4444444444: