1.武术运动 (3).ppt

《1.武术运动 (3).ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《1.武术运动 (3).ppt（17页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、武武 术术 -基本动作及五步拳教学 庐江二中庐江二中 鲍云鲍云 2015.102015.10 拳拳四指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上四指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上要点：拳握紧、拳面平、直腕要点：拳握紧、拳面平、直腕易犯错误：拳面不平、屈腕易犯错误：拳面不平、屈腕一、武术的手型拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮掌掌掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿 四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。要点：掌心开展、竖指要点：掌心开展、竖指易犯错误：松指、掌背外凸易犯错误：松指、掌背外凸。勾尖、勾顶勾尖、勾顶 五指撮

2、拢成勾，屈腕五指撮拢成勾，屈腕要点：屈腕。要点：屈腕。易犯错误：松指，腕没有扣紧易犯错误：松指，腕没有扣紧勾勾二、武术的手法冲拳：拳从腰间冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击旋臂向前快速击出，力达拳面。出，力达拳面。砸拳：臂上举，砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳心向上，力达拳背。拳背。劈拳：拳自上向下劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直快速劈击，臂伸直力达拳轮；抡劈时力达拳轮；抡劈时臂要抡成立圆劈击臂要抡成立圆劈击栽拳：臂由屈到伸栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下自上向下或向前下栽，速度要快，臂栽，速度要快，臂伸直，力达拳面。伸直，力达拳面。拳法拳法二、武术的手法掌法掌法推掌：掌由

3、腰间旋推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，速度要快，臂要直，力达掌外沿。力达掌外沿。挑掌：臂由下向上挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力翘腕立掌上挑，力达四指。达四指。穿掌：手心向上，穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，体某一部位穿出，力达指尖。力达指尖。亮掌：臂微屈，抖亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧腕翻掌，举于体侧或头上。或头上。二、武术的手法肘法肘法顶肘：曲肘握拳，顶肘：曲肘握拳，手心向下，肘尖前手心向下，肘尖前顶，力达肘尖。顶，力达肘尖。盘肘：手臂平举，盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由拳心向下，前臂由外向内盘肘。外向内盘肘。三、武术

4、的步型弓步：前脚微内扣，全脚着弓步：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直；另平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。向前方，全脚着地。马步：两脚左右开立约为脚马步：两脚左右开立约为脚长的三倍，脚尖正对前方，长的三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平。屈膝半蹲，大腿接近水平。三、武术的步型虚步：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿虚步：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。面绷紧，脚尖虚点地面。仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，仆步

5、：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。着地，脚尖内扣。歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展。右脚脚前掌着地，着地，脚尖外展。右脚脚前掌着地，膝部贴近左腿外侧，臀部坐于右脚跟膝部贴近左腿外侧，臀部坐于右脚跟处，两手抱拳于腰间。眼视左前方。处，两手抱拳于腰间。眼视左前方。四、武术的腿法里合腿里合腿 外摆腿外摆腿 单拍脚单拍脚 腾空飞脚腾空飞脚弹腿弹腿 踹腿踹腿 正踢腿正踢腿 侧踢腿侧踢腿五、五步拳：（1）起势、弓步冲拳、弹腿冲拳五、五步拳：（2）马步架打、歇步盖冲拳五、五步拳：（3）提膝仆步穿掌五、五步拳：（4）虚步挑掌、并步抱拳放松操(音乐伴奏）希望大家喜欢武术希望大家喜欢武术！喜欢我！喜欢我！谢谢大家！谢谢大家！Thanks for WatchingThanks for Watching！