3.50米快速跑考核 (5).ppt

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1、蹲踞式起跑蹲踞式起跑教学目标：教学目标：1 1、了解学生学习效果。能够掌握途中跑时身、了解学生学习效果。能够掌握途中跑时身体体姿势的技术动作。姿势的技术动作。2 2、发展学生的速度素质，提高力量和协调能力，、发展学生的速度素质，提高力量和协调能力，能较好的完成动作和速度。能较好的完成动作和速度。3 3、培养学生互相关心、互相学习、不怕苦、不、培养学生互相关心、互相学习、不怕苦、不怕累的优良品质，养成自觉锻炼的好习惯。怕累的优良品质，养成自觉锻炼的好习惯。n重点：要求起跑反应敏捷、迅速，很快进入加速跑和途中跑，并以自己最快的速度跑完全程。奔跑轻松协调、强劲有力，快速敏捷，跑的各阶段衔接紧密、自然

2、。n难点：把握好节奏，摆臂前后有力，以最快速度跑完全程。重难点：未到终点提前减速。纠正方法：强调过终点线后缓跑再停下来。常见错误及纠正、保护方：蹲踞式起跑包括三个环节：蹲踞式起跑包括三个环节：“各就位各就位”、“预备预备”、“鸣枪鸣枪”（或（或“跑跑”的口的口令）令）动作要领“各就位各就位”口令口令。1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部

3、自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。听到预备口令发出后听到预备口令发出后,后边支撑后边支撑腿稍抬腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲但是后边腿要弯曲,不要伸直不要伸直,两眼两眼视前方三米处，注意听枪响视前方三米处，注意听枪响.“预备”口令：枪响后后脚快速蹬离起跑枪响后后脚快速蹬离起跑器器,两臂快速摆动两臂快速摆动,身体前倾至身体前倾至10米处逐渐抬起米处逐渐抬起,快速跑下去快速跑下去“鸣枪”口令动作要领鸣枪：鸣枪：n n枪声（起跑）枪声（起跑）n n后脚后脚迅速前抬迅速前抬n n前前脚脚用力用力后后蹬蹬n n两两臂用力前臂用力前后摆后摆n n加速跑

4、加速跑n n身身体体前前倾倾，摆摆臂抬腿臂抬腿准备部分准备部分n n一、课堂常规建 立n n二、组织进行队列队形练习。n n2、组织学生进行集中注意力游戏。n n3、每课一练：n n 1）收腹跳 n n2）原地高抬腿 n n3）直腿跳 n n4）立卧撑 基本部分基本部分n n一、50米测验n n1、教师强调测验要求，强调跑的节奏把握好，必须最快速度跑完全程。n n2、教师安排学生进行分组。n n3、教师指定体育委员进行发令。n n4、教师进行计时并登记成绩。结束部分结束部分n n一、小结及放松操n n1、教师强调测验要求，强调跑的节奏把握好，必须最快速度跑完全程。n n2、教师安排学生进行分组。n n3、教师指定体育委员进行发令。n n4、教师进行计时并登记成绩。