初三体育考前辅导.ppt

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1、授课教师：姚海涛体育升学考试辅导内容1、考试项目：2、评分标准：3、成绩评定细则：4、练习方法：5、考试注意事项：体育中考考试项目一、男子：一、男子：二、女子：二、女子：1、1000m：1、800m：2、立定跳远：2、立定跳远：3、引体向上：3、仰卧起坐：4、掷实心球：4、掷实心球：项项目目男生男生女生女生项项目目分分数数10001000米（分秒）米（分秒）立定跳远立定跳远（米）（米）引体引体向上向上实心球实心球（米）（米）800800米（分秒）米（分秒）立定跳远立定跳远（米）（米）仰卧仰卧起坐起坐实心球实心球（米）（米）分分数数10103302.351010.503201.95447.501

2、09 9335”2.30910.003251.90427.209 98 8340”2.2589.503301.85406.908 87 73452.2079.003351.80386.607 76 63502.1568.503401.75366.306 65 53552.1058.003451.70346.005 54 44002.0047.503501.65305.504 43 34151.9537.004001.60245.003 32 24301.9026.504101.50184.502 21 14501.8516.004201.40104.001 1你你的的分分数数初三体育考试评分表

3、初三体育考试评分表体育考试评分说明1、每个体育考试项目最高分为10分，3项体育考试满分为30分；2、体育考试成绩计入中考考试总分；3、每位考生必须在同一半天时间内完成3项体育考试；4、应参加体育考试的考生，如无故放弃某一项考试，高一级学校一般不给予录取（0分）。5、考生须持本人中学生手册（加贴2010年拍摄的本人单寸正面免冠照片，并经教育科验印）进入考场，否则不得参加体育考试。体育各项考试成绩评定细则1、800m/1000m跑测试方法：采用站立式起跑，受测试者听到“预备”口令后站在跑道的起跑线后，听到“跑”的口令或枪响后开始起跑，发令员在发出口令同时要摆动发令旗，计时员视旗动开表计时。受测者的

4、躯干部位到达终点线的垂直面停表。成绩记录以秒为单位，不计小数，小数点后第一位数按非零进1原则进位，如2：51.1秒，读成2：52秒，并记录之。2、立定跳远：考生两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。3.1、引体向上测试方法引体向上：评价上肢拉引力量的指标，能反映小年龄运动员先天的力量水平。考生立于杠下，跳起正握成悬垂姿势，然后屈臂引体至下颌超过横杠上缘，再慢慢伸直双臂，还原成悬垂姿势，即为成功一次，单位为次数。受试者不得借助身体摆动的力量完成动作

5、，若有身体摆动，助手可帮助稳定，但不得主力。不合乎规格要求的动作不应计数。3.2、仰卧起坐测试方法考生全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受测者起坐时两肘触及式超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成的次数。1分钟到时，受测者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位数。4、掷实心球测试方法：考生站在掷实心球线后，两脚前后或左右站立，脚不得踩线。双手持球于头上方，双手同时用力将球向前掷出，但脚步不得踩线或身体任何部位不得触及投掷区地面。丈量投掷线后缘至实心球最近

6、着地点后缘的垂直距离。每人连续试掷三次，记录其中成绩最好的一次，以厘米为单位，不计小数。体育考试练习方法一、中长跑：1、动作要求：（1）快速起跑后抢道后，尽力沿内沿保持速度进行途中跑，最后100米尽自己最大力量提高速度冲过终点，不过线不减速。（2）在跑的大部分过程中，后蹬不是用全力的（为节省体力，以便跑得持久）。（3）上体正直或略前倾。（4）跑弯道时，要尽量靠近内沿，身体随跑速提高向内倾斜；抬腿、摆臂等也与直道跑稍有不同。（5）呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸，增加呼气的深度很重要，在感觉呼吸不畅时，就加紧深呼吸调整。（6）超人时要从对方右侧（外侧），前者不得故意阻碍

7、，否则犯规。2、练习方法：（1）改进途中跑，跑得步幅均匀，身体上下起伏小，减少腾空时间，呼吸有节奏。可采用定时（分至分）或定距离（米至米）跑；米定时重复跑（、次）。（2）发展耐力素质：较长距离的匀速或变速跑、越野跑，跳绳、爬山、打球等。（3）测验跑，自定计划，控制跑速，跑好全程，记录成绩，改进方法。3、易犯错误：（1）跑速分配不匀，前快后慢。就应加强平时训练，也不要受同伴的跑速影响。（2）对等待跑至一定距离出现的“极点”缺乏有效的如调整跑速、加深呼吸及用意志努力对策。二、立定跳远1、动作要求：立定跳远时先伸展、两臂上举；接着屈膝、两臂后摆；最后蹬地与两臂摆动协调配合，向前腾空跳出，落地点在一条

8、直线上，落地屈膝缓冲。2、易犯错误：（1）跳出的角度过低。利用立定跳过一定的高度和远度的练习。（2）跳跃的方向偏斜。是由于两腿蹬地力量不一各摆臂方向不正而致。四、掷实心球：1、动作要点：举球于头后上方，上体后仰，肘稍屈。掷出时，两脚蹬地，收腹，挥臂、压腕，用力将球向前上方掷出。2、易犯错误：（1）投掷时重心未前移。原因为蹬地不充分或方向不正确；未收腹、挥臂。可用篮球投掷，体会用力程序。（2）把球举在肩上投掷或用单手抛掷。了解正确的投掷方法，不能只要好成绩。（3）球出手后踏上（过）起掷线。原因为离投掷线太近或不熟悉规则，应该离开投掷线适当距离投掷，保持重心平衡。（4）球出手角度太小。原因多数为出

9、手过迟，球应该在头的上方掷出，出手时不要低头。体育考试注意事项一、考试前：1、服装适于运动，特别是运动鞋与运动裤。2、提前2-3天停止中长跑训练。3、考前休息（睡眠、午休）4、准备活动提前15分钟完成（高抬腿、弓箭步压腿、体前屈、压指等）。5、营养补充，注意休息（考试前不宜运动，以免导致兴奋过早产生疲劳，应坐着或躺着休息）。二、考试态度1、以良好心态对待考试 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验自己身体素质和运动水平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过份紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真仔细的对考试过程加以考虑。2、良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好成绩的身体状况）不可能长时期保持，每个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免。考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考试，放弃拚搏，是缺乏进取精神的表现，切不该有。祝全体同学在考试中超强发挥，取得满意的成绩。送上母亲节最好的礼物！给自己和家人一个满意的答案谢谢！