高校生暑期独自旅游的方案模板五篇_暑假学习方案.docx
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1、高校生暑期独自旅游的方案模板五篇_暑假学习方案 一、训练目标: 为了参与区中学校生田径运动会,我校组建设了以初二班级为主的田径运动队,有针对性的进行专项素养练习,并在暑期间进行系统的训练,以增加同学各项身体素养,从而提高运动技术水平和运动成果。 二、训练的重点: 重点抓跑、跳、投项目的训练,以争取在区运动会上能够获得好的成果。 三、训练时间: 20xx年7月1日7月10日和8月21日8月31日每天早上7点到8点30分。 四、训练期间的要求: 1、运动员要乐观主动出席训练,听从教练的支配,关怀同伴,爱惜器材; 2、运动员要把握所要训练的项目、技能; 3、运动员要提高自我爱护意识,避开发生损害事故
2、; 4、老师要留意支配运动员的运动强度和运动量,由小到大,由少到多与循序渐进的原则。 五、第一阶段:时间为前五天,采纳一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成果,准时查漏补缺。 其次阶段:时间为五天,采纳高强度的训练,加强技术训练和专项素养训练,有意识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注意技术,战术,作风与心理素养的培育。成果应明显提高,接近或者超过去年区里面的运动会成果。 第三阶段:时间为一周,采纳中等强度,调整运动量,降低练习次数,消退疲惫,积蓄并超量恢复,迎接北辰区中学校田径竞赛.同时加强队员战术以及心理素养的训练。 六、运动队方案如下: 1、恢复阶段:
3、(1)、绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。 (2)、体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的特地性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段: (1)、依据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;中长跑项目练习在跑的过程中留意手臂的摇摆、步频。 (2)、200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目依据实际状况练习手臂、起跑等;中长跑项目留意呼吸转换及手臂的摇摆。 (3)、短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追赶跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;中长跑项目练习变速跑。 (4)、短跑项目练习综合跑(15010050100150米);200米、400米练习追赶跑(适当的进
4、行竞赛),合理安排体能的学习;跳高、跳远项目连续练习助跑和起跳;中长跑项目留意步频、呼吸转换、手臂的协作; (5)、短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追赶跑(150300400300150米)。 3、巩固和提高阶段: (1)、连续练习以上项目,略微加大训练强度和运动量; (2)、强化基本技术、技能的训练; (3)、模拟测试; 4、调整与休息阶段: (1)、运动量和强度渐渐削减; (2)、进行趣味性活动(如:打篮球、跳绳竞赛、嬉戏竞赛等); (3)、做好同学思想工作、乐观备战。 六、参赛同学.: 男:刘洪吉 刘付来 杨营 林子轩 杨震 周阔 张升旺 吴涛 商顺俊 张翔凯 董云吉 刘成
5、浩 女:左文雅 商秋月 张萍 杨楠 刘金珠 刘月林 李曼奇 巍巍 门洪雨 赵璐娜 孙萌 付凯然 谢红玉 天津市东堤头中学暑假田径队训练方案 高校生暑期独自旅游的方案模板【篇二】 不知不觉中,一个学期的学习就结束了,又迎来一个暑假。暑假期间,考生可以适当放松,同时也要静下心来做好下学期的规划。一起看看下面的暑假学习方案表。 1.每天7:30起床,进行早熬炼。时间一般在11.5小时。 2.早餐。 3.8:30-9:30,练字时间。练习毛笔字或硬笔,认仔细真练习一个小时。 4.9:30-10:30,读报剪报时间。静下心来阅读书刊报纸,在书刊报纸上选择好的文章内容,分类整理。这是每天都必需完成的。(留
6、意:剪报内容要广泛,不要局限于美丽的文章。报纸新闻中的.新闻,奇闻趣事等都要作为阅读积累的内容。) 5. 10:30-11:30,自由时间 6. 11:30-12:00,午餐时间。 7. 12:30-2:30,午睡。 8. 3:00-4:00,阅读书籍。(读书的时候,心要静。最好自己在房间里悄悄地阅读,做笔记。老师都是这么做的,信任你们也可以。) 9. 4:00-5:30, 周记。周记需要平常留意积累素材。在这段时间里,你可以回想、整理这段时间中你生活中发生的好玩或者难忘的大事。有时即便只是小事,也是很值得记录的。平常小本子里记着,再选择其中一天的这个时段仔细地进行周记创作。留意要仔细根据老师
7、的要求完成好!下学期评评看谁的日记质量最高,日记本最美丽、干净,也要评评看谁在暑假里进步最大! 10. 约6:00,晚饭 11. 6:40-8:00 活动 (留意:孩子的一切户外活动都需有家长的陪伴看护。) 12. 8:30.半小时阅读,睡觉。 高校生暑期独自旅游的方案模板【篇三】 详细的方案是不行能让他人为你制定出来的,只能给你一些制定时的建议。 1、学习是要靠爱好,不要用名次拘束自己。不过名次可以成为你每次方案的目标。 2、学习方案要像中国每次的五年方案一样,分阶段制定。不同时期,不同方案。但方案期间最好不要转变方案,方案完成后再生另一个。 3、复习很重要,复习不是复习难点,是复习概念。
8、学习方案主要是方案对空余时间的利用。这个时间一般规定两件事:补课和提高。 列出详细任务,然后把学习任务详细安排到每一周、每一天去,再计算一下,每天可以有多少学习时间,每项内容大致需要花费多少时间。方案中肯定要支配严格的、足够数量的基本功训练,力戒好高骛远。 检查效果,准时调整:每个方案执行到结束或执行一个阶段后,就应当检查一下效果如何。假如效果不好,就要找缘由,进行必要的调整。检查内容是:是不是基本按方案去做?方案任务是否完成?学习效果如何?没完成方案的缘由是什么?什么地方支配太紧?哪些环节支配轻松?等等。通过检查后,再修订方案,转变不科学、不合理的地方。 不要贪心,要留意留出空余时间。一张一
9、弛,文武之道,方案制定时,也要考虑吃饭、睡觉、休息、消遣、体育熬炼等活动时间。 敏捷调整学习方案:确定方案后,就应当严格执行,但在学习中,依据实际状况敏捷支配,不行过于拘泥。留意和同学沟通学习心得,向老师请教学习方法,准时充实调整学习方案。 这个暑假对于初一升初二的孩子们来时还是很重要的。所以现在各位同学着手考虑这个暑假的规划,做好相应的支配。肯定要支配好时间,过一个欢乐而充实的暑假。为初二开学做好预备。 高校生暑期独自旅游的方案模板【篇四】 漫长的暑假即将来临,这是我最兴奋的时候,为了让自己的暑假生活充实欢乐,我要为自己制定一个暑假生活方案。 先来说说我的旅游方案:我准备暑假去上海看世博会,
10、听我同学说10月31日就要拆了,假如还不去看以后就没得看了,到上海还可以看黄浦江夜景和东方明珠电视塔,上海的金贸大厦,由于在那里坐观光电梯可以看到上海世埔会全景,还有南京路,由于它是上海最繁华的地区,上海还可以去看西郊公园,由于它是中国最大的公园。除了上海我还想去北京看颐和园,八达岭长城,圆明园,鸟巢、故宫、天安门。 接下来我要实现我的回家乡方案,我要回老家看爷爷奶奶,由于我已经一年没回老家了,我也不知道爷爷奶奶的身体状况。我也很惦念家乡的小伴侣们,我很惦念和他们玩耍的日子。我想回老家和他们抓鱼,下河洗澡、捡麦子、捉蛤嘛、玩小鸡 玩是应当玩,可是我也不能遗忘学习呀!我准备暑假去书城买几本语文之
11、类的书,由于老师老是说我不会用好词佳句,还不会用修辞手法,我准备在暑假学好写记叙文上,我还想把英语的音标学会。 除了学习方案还有体育熬炼方案,我应当在暑假学会游泳,游泳不但能让你遇到水灾和遇难的时候自救,也通通去救别人,还能得到别人的答谢,我还要在暑假的时候学会打乒乓球,由于我右眼视力才4.3,听妈妈说练乒乓球能恢复视力,又能运动自己的身体,真是一举两得呀! 以上就是我的暑假生活,假如能根据以上的方案施行,肯定很爽! 高校生暑期独自旅游的方案模板【篇五】 为了使我的暑假生活过得更加欢乐、充实,我对自己的暑假生活制订了下面的方案: 早上6:30起床 6:40-7:00 刷牙、洗脸 7:00-7:
12、30 吃早饭 7:30-8:20 读四班级上册语文书 8:30-10:00 做暑假作业、写作文 10:00-11:30 休息 11:30-12:00 吃中饭 12:10-13:20 睡午觉 13:30-15:00 看课外书 15:00-16:00 画画、练书法、吹竖笛 16:00-17:30 学电脑、上欢乐学堂 17:40-18:10 吃晚饭 18:20-19:30 看电视 19:30-20:20 写日记 20:30 洗澡睡觉 这就是我的暑假方案,我肯定要根据自己订的方案做。 扩展阅读 高校生活委员对于班级活动开销的工作方案 (合集3篇) 支配教室卫生打扫状况,监督负责更新班中大小设施,例如报
13、修,领取物资等。是时候开头预备新学年的工作方案了。如何写好一份优秀的生活委员工作方案呢?以下是工作总结之家我为大家收集的“高校生活委员对于班级活动开销的工作方案”,盼望对您的工作和生活有所关心。 高校生活委员对于班级活动开销的工作方案(篇一) 学习方面: 这一学期的课程比较多,新增的几科专业课程的难度也比较大,所以这学期需要放更多的心思在学习上,究竟学习才是一个同学的天职。 工作方面: 一:把上学期我们班的收支状况在班上跟同学们汇报,做到公开,公正,让同学们监督 二:这学期收取的各项费用要像上学期那样用一本子一一登记来。以免发生数目上的错误。 三:对班级要开展的各项活动所需要的费用,尽量减到最
14、低。避开不必要的铺张开支 四:对班级里面的同学的家庭状况进行准时的了解,提倡班里的同学对生活上有困难的同学进行关心。 五:除了做好我的本职工作外,我也协作其他的班委把班级建设搞好。 最终,感谢班里面的全部同学,由于上学期我的工作得到了你们的乐观的协作和支持。20xx年我会不断学习,努力工作。我要用全部的.放在学习和工作上,让自己的校内生活布满生气和活力!我们是一个整体,奔得是同一个目标!把我们xx班的班级建设好。我会和大家一起齐心协力,从新的起点开头,迈向胜利! 高校生活委员对于班级活动开销的工作方案(篇二) 担当生活委员职务以来,感受颇深,熟悉也甚多。 在对前半期的工作进行了总结之后,使我进
15、一步熟悉到工作中存在的问题及需要改进的地方。在积累了肯定阅历的状况下,面对新的挑战,我将准备按以下几点去做。 一、每天至少登一次。关注资助团队群公告中的消息,做到在第一时间内接到信息。同时保证在第一时间内通知到相关人,确保工作的准时性。 二、确保手机随时可以接通,避开由于信息无法传达而造成的不必要麻烦。 三、常常同其他班委沟通,不能只只关怀本职工作内的事,班级是一个整体,班级的一些重大活动、重大大事,作为班委首先应当了解清晰。 四、在工作进行之前,做好预备工作。比如该依据的原则,应当明确而不仅仅是知道。工作如何开展,要做到有方案,以提高工作效率。 五、做事坚持敏捷原则。有时原则与敏捷看似冲突,
16、实则不然,或许进行的方式、选取的途径不同,但达到的效果却是一样的。在坚持原则的同时,也应当做到敏捷、懂得变通,最简洁的方法达到最佳的效果。 六、整理好前期的工作。比如班费纪录,贫困生资格认定纪录,伙食补贴发放纪录,以作为后期工作的参考。做到照看到每一位真正需要关心的同学,尽好自己的职责。 七、学期末将今年的一些工作阅历、流程、内容整理出来,给下一届生活委员参考,便利其工作的顺当进行。 八、班级活动,自己首先应当主动参与,不过也要留意把机会留给大家。 九、做到与其他班级的生活委员的友好沟通,沟通一些工作阅历,相互学习来提高自己的办事力量。 十、遇到某些重要问题,同班长、团支书协商打算,或听取其他
17、同学的建议避开一意孤行,做到工作公开化、透亮化。 方案仅是一个导向,在后半期的工作中,我将尽自己最大的努力去做到以上几点。请各位同学监督。当然环境是不断变化的,某些知道原则也应当具有伸缩性,据详细状况而变。总之,我信任在积累了半学期阅历的基础上,加上同学们的支持,加上其他班委的关心与老师的指导,还有自身的努力,我的工作将会做得更好! 高校生活委员对于班级活动开销的工作方案(篇三) 新的一学期来临,从上学期刚进校到现在,我们也脱掉了最初的稚气,渐渐成长起来。新学期,新盼望,一切都有了新的开头,一切都有以新的面貌重新开头。 经过一个学期工作,我对我的工作有了更深的了解,更深的熟悉,作为生活委员,我
18、知道我的职责除了管理班费外,还要仔细了解同学的生活状况,准时解决同同学活中出现的问题,较大的问题不能解决要上报班委,并通过班委争论商讨解决方法以确保每位同学都能安心的生活,为学习制造良好的基础条件,此外,还要乐观组织和开展活动,宣扬一些乐观思想,搞好班集体的团结。因此,作为生活委员特制定以下工作方案: 1、负责班费的管理工作,定期向全班同学公布。 2、负责全班同学的生活管理工作,了解同学的家庭状况,学习、生活状态,并尽力关心他们。 3、乐观组织全班同学参与校、学院组织的卫生大扫除、公益活动,抓好寝室卫生,搞好卫生检查评比工作,创建文明寝室。 4、加大对各个寝室的管理工作,督促同学们留意个人卫生
19、和寝室卫生,留意寝室用电平安,培育良好的生活习惯。 5、努力做好老师和同学们的沟通,落实学校各项任务及活动。其次,做好班级各项活动后勤工作,保证活动顺当进行。 在大家的努力下,我坚信我们公管B1101班会成为一个优秀的班级!让我们为了这一共同的目标而努力! 高校生竞选班长的年度工作方案模板 立刻新的一年就要到来了,新的一年的工作方案需要做好。仔细做好高校班长的年度工作方案,才能使来年的工作更加有序!那么一篇高校班长年度工作方案要怎么才能写好呢?下面是由工作总结之家我为大家整理的“高校生竞选班长的年度工作方案模板”,仅供参考,欢迎大家阅读。 高校生竞选班长的年度工作方案模板(篇一) 1 一、加强
20、学风建设 确立目标、端正态度、勤学好问、夯实基础、严谨治学、强化力量。详细做法是:首先,班、团干部端正服务意识,强化管理效能。班级管理的终极目标是实现班级与个人的双重良性进展。班级的整体思想道德素养要高,凝聚力要强,学风要正;个人要讲思想政治,讲学习,有力量,有良好的身体素养。作为班级管理者要能明确地把握班级的走向,为既定的目标鼓舞和发动同学实现目标;要保证维持正常的教学秩序,使同学们能够正常地学习生活和工作。班级管理者的职责就是为同学服务。 二、加强班风建设 “政治过硬、学习领先、管理到位、全面进展”是我们的班风建设目标。班风建设目标的实现是依靠全体同学的努力才能达到。 我们重点是抓集体主义
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