立冬节气的气候特点.docx

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1、立冬节气的气候特点 从立冬开头。寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒力量，这样就造成人体热量散失过多。立冬节气的气候特点有哪些你知道吗？一起来看看立冬节气的气候特点，欢迎查阅！ 立冬节气的气候特点 天文学上把“立冬”作为冬季的开头，根据气候学划分，我国要推迟20天左右才入冬。立冬季节，太阳已到达黄经225度，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在夏半年贮存的热量还有肯定的能量，所以一般还不会太冷，但气温渐渐下降。在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、暖和舒适的十月“小阳春”天气。 热带气旋 强弩之末 依据统计，平均每年11月份有2-3个热带气旋生成。尤其是西北太平洋上

2、生成的气旋，还有可能进展到台风强度。近55年中，11月份有11个热带气旋在我国沿海登陆，登陆地点主要在.、广东和海南。假如当年中纬度盛行纬向环流，热带气旋比较活跃，假如中纬度盛行经向环流，也就是冷空气强，不简单有台风。 华南秋夏两季 立冬期间的华南北部，即便寒风扫过，气温会快速回升，晴朗无风之时，常有“十月小阳春，无风暖融融”之说。这里往往12月才会进入冬季。 华南南部、.以及以南的海南岛等岛屿地区，11月尚未进入冬季。但11月的气温也不是很高，最高气温一般都在30以下。此外，也不排解受强冷空气的影响，出现剧烈降温的状况，只不过近些年来较少出现。 入冬深秋 易有霜雾 正常年份的11月，北起秦岭

3、、黄淮西部和南部，南至江南北部都会间续出现初霜。偏冷的年份，11月中旬，南岭以北也会出现初霜。 11月的北方，随着冷空气的前锋移出本地，锋后的冷空气团开头向暖的方面变性，假如没有后续的冷空气补充，几天之后，温度虽回升了，空气质量却渐渐变坏。特殊是大城市，大气中积累的水汽和污染微粒结合凝聚后，形成烟雾或是浓雾，影响着人们的健康和交通运行。在我国西南、江南，水汽条件比北方要好，假如早晨气温偏低，往往有成片大雾出现。 华北初雪 降水多样 11月以后，全国各地降水量明显削减。高原雪山上的雪已不再溶化。在华北等地往往出现初雪，北京的 初雪比较难预报，影响也大，往往需要特殊关注。此时，降水的形式出现多样化

4、：有雨、雪、雨夹雪、霰、冰粒等。当有强冷空气影响时，江南也会下雪。 西南地区典型的华西连阴雨结束，但相对全国雨水基本都少的状况，它还是雨水偏多的地方。根据西南降水的时间分布，11月进入了一年中的干季。西南西北部干季的特点更加明显。四川盆地、贵州东部、云南西南部，11月还有50毫米以上的雨量。在云南，晴天暖和，雨天阴冷，流传有“四季如春，一雨便冬”的说法。假如遇到较强的冷空气入侵，有暖湿气流呼应，南方地区的过程雨量还会较大。此时，长江以北和华南地区的雨日和雨量均比江南地区要少、不大，对于一年三熟的华南，11月的干旱，对作物生长仍有负面影响。 气温下降 变化明显 随着冷空气的加强，气温下降的趋势加

5、快。北方的降温，人们习以为常。从10月下旬开头，先后供暖，人们好在还有一个避寒之地。而对于此时处在深秋“小阳春”的长江中下游地区的人们，平均气温一般为12至15。绵雨已结束，假如遇到强冷空气快速南下，有时不到一天时间，降温可接近8-10，甚至更多。但究竟大风过后，阳光照射，冷气团很快变性，气温回升较快。气温的回升与热量的积聚，促使下一轮冷空气带来较强的降温。此时，令人满意的深秋天气接近尾声，明显的降温使这一地区在进入初霜期的同时，也进入了红叶最佳欣赏期，并在11月底间续入冬。 南北方温差 作为早已入冬的西北、华北、东北等地，此时的大风、降温可以说习以为常。在华北中南部到黄淮等地，立冬期间的冷空

6、气，经常不是大风把这一带山区红叶一扫而光，就是把城里的树也吹成光杆，让人们有一种一下子进入冬天的感觉。若遇到势力强、速度快的冷空气，它一路狂奔，使北方山口地区和南方的江湖河面风力加大，大风始终吹到东南沿海和.海峡。特殊是北部、东部海疆，海上的大风易使海上作业受到严峻损失。 我国幅员宽阔，南北纵跨数十个纬度，因而存在南北温差。但立冬之后南北温差更加拉大。11月，我国的青藏高原大部、内蒙古和黑龙江的北部地区，平均温度已达-10左右。最北部的漠河和海南省的海口，两者的温差可达30-50之多。北方的很多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人;而华南仍是青山绿水、鸟语花香、暖和宜人。 立冬养生吃什么好 1

7、.多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。 蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热养分素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。 2.怕冷与缺少钙和铁有关。 人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要缘由，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒力量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、

8、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 3.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。 人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内许多组织细胞的氧化，增加身体的产热力量，使基础代谢率增加，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 4.动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒力量。 寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增加耐寒力量和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的爱护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新奇水果和蔬菜。 5.芝麻、葵花子能供应人体耐寒的必要元素

9、。 寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，供应一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 6.吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒力量。 立冬熬炼坚持“四准则” 由于立冬后气温低、气压高且天气干燥、人体的肌肉、肌腱和韧带的弹力及伸展性均会降低，肌肉的粘滞性也会相应增加，从而造成身体发僵不敏捷，伸展性也随之大打折扣。因此在立冬后进行体育熬炼时，应遵循相应的养生准则，这样既能实现防寒保温和强身健

10、体的目的，又不会因熬炼不当而损害健康。 准则一：熬炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，熬炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式熬炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。 准则二：熬炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;熬炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。 准则三：熬炼时应适时调整呼吸。由于冬天常有大风沙，因此建议在熬炼时最好采纳鼻腔呼吸的方式，也可以采纳鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气。这是由于鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在肯定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌，堪称呼吸道的“爱护神”。 准则四：室内熬炼时应保持空气流通。不少人习惯在冬天选择室内熬炼，并把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵。但实际上，这样很简单因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此在室内熬炼时切记保持空气的流通。