芒种养生学问大全.docx

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1、芒种养生学问大全 在每一个节气到来的时候，我们都会依据该节气的一些状况来打算要怎么去养生，养生关乎于我们每一个人的身体健康，下面给大家共享关于芒种养生学问大全，欢迎阅读! 芒种养生学问 1、宜晚睡早起，芒种节气前后，人要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起。此处的“晚睡”并非指熬夜，古时候认为晚上11点已经进入子时，视为“晚”。同时，日常要适当地接受阳光照耀但要避开太阳直射、留意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、兴奋精神。 2、情志要放松，芒种时风火相煸，简单导致人精神不振、留意力不集中、心情焦躁。此时要调适心情，留意保持心情舒服、胸怀宽广，这样肌体才能得以宣畅，通泄得以自如。因此，公众要学会

2、自我心理调整，比如听听音乐、散漫步、想想美妙的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。防止心情猛烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病。 3、饮食需清淡，饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。 芒种养生 1、精神调养方面，应使自己保持轻松开心的心情，忌愤怒愁闷，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。 2、起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照耀但要避开太阳直射、留意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、兴奋精神;中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个

3、小时为宜，以解除疲惫，利于健康。 3、天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，由于若“汗出见湿，乃生痤疮”。 4、要常常洗澡，但出汗时不能立即用冷水冲澡。 5、不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。 芒种养生相宜吃什么 1、饮食方面以清淡、易消化、祛湿为主，应常吃具有清利湿热、生津止渴作用的食物。 如粳米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、黄花菜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉、绿豆芽、紫菜、豆腐、菜花、豌豆、豆苗、猴头菇、香菇、乌梅、番木瓜等。 2、宜选用健脾祛湿的药材煲汤。如山药、白扁豆、薏米、玉竹、芡实、荷叶、土茯苓等。 芒种宜吃什么水

4、果 1、西瓜 性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种养分物质，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑热烦渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种养分成分，是一种富有养分、纯洁、食用安全的食品。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。 2、青梅 在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，青梅含有多种自然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消退疲惫、美容、调整酸碱平衡，增加人体免疫力等独特养分保健功能。但是，新奇梅子大多味道酸涩，难以直接入口，

5、需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。 3、草莓 草莓味甘、性凉，有去火功效，能清暑、解热、除烦。可以润肺生津、健脾和胃，饭后食几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增加皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。常常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有好处。 4、桑椹 桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜适口，又被称为“民间圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌创造目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。 桑

6、椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。现代医学认为，桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等养分物质。 5、番茄 番茄性凉味甘酸，有清热生津、养阴凉血的功效，对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的帮助治疗作用。降低血压常常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。 6、梨 因鲜嫩多汁、酸甜适口，最佳的补水护肤品。梨有降血压、清热镇凉的作用，梨皮和梨叶、花、根也均可入药，有润肺、消痰、清热、解毒等功效。 芒种节气前后的饮食调养应以清淡为主，可多吃些蔬菜、豆类、瓜果，同时削减脂肪、肉类的摄入，以免暑湿内热引发疾病。芒种前后，汗易外泄，耗气伤津，还要补充祛暑祛湿、生津止渴的食物，瓜类、西红柿、绿豆、木耳、红豆、薏米都利于祛暑祛湿。