二十四节气之小寒节气.docx

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1、二十四节气之小寒节气 大寒小寒，冷成冰团。中国大部分地方，小寒是一年中气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温才低于小寒。这次我给大家整理了二十四节气之小寒节气的内容，供大家阅读参考。 名目 小寒节气的来历 小寒养胃需要留意什么 小寒吃什么蔬菜水果好 小寒节气的来历 小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日左右(1月5日7日)。小寒之后，我国气候开头进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。 返回名目 小寒养胃需要留意什么 忌食生冷辛辣 冬每天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话

2、简单直接损害胃部，使得不能正常收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致反抗力降低等等。同理，辛辣食物大量食用简单导致急性胃炎发生。 进食要规律 现代人工作压力大，常常忙得忘了吃饭，或者即使很饿也无法抽空去吃饭。尤其在冬季，胃部本身就简单发病，要是再不能饮食规律的话，就更简单引起胃酸分泌特别，加重胃部负担。 因此，每天按时吃饭才是最佳的保胃措施。要是不能一天三顿正点进食的话，可改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律即可。这样不仅可爱护我们肠胃，还不会耽搁到其他事情。 食物的选择 在冬季，胃寒的人比较多，因此，要想爱护好自己肠胃，应当适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米、糯米、老姜

3、、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、土豆、韭菜、豆类等、由于这些食物简单引起胃部胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并掌握食盐的食用量，而在胃酸分泌削减的时候，饮食调整则正好相反。 运动保暖 身体健康离不开常常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到损害。同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部然受凉，导致胃肠不适。因此，在这个季节就不要再选择过短衣服了。 “保胃战”要吃软不吃硬 胃部敏感的时候，假如吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒适。的确，正因如此，对于肠胃的爱护，我们应当实行软兵政策。面条、粥、热牛奶等等

4、都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应当尽量选择蒸、烩、煮、炖等烹饪方法。 返回名目 小寒吃什么蔬菜水果好 红薯 红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种养分素。 胡萝卜 胡萝卜可增加抗寒力量。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增加耐寒力量和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的爱护作用。 西红柿 西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化，爱护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。 栗子 栗子有”千果之王“的美称，还是益肾宜气的”补药“，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都非常有益。 山药

5、 益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增加脾胃消化汲取功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。 红枣 红枣又称大枣，是很常见的药材，现代人甚至将其当作食材使用，其味甘性温，有补脾和胃、益气生津、养血安神、调营卫及缓和药性的功效。 梨 梨含有的水分特殊的多，而且还含有多种对皮肤有益的维生素，还有柠檬酸、苹果酸、葡萄糖、果糖、铁、钙、磷等多种对身体有益的成分，用梨加积安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水，能润肺止咳，降低血压、促进消化等多种功效。 猕猴桃 猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消退斑点和暗疮，增加皮肤的抗朽迈力量。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种养分成分。 返回名目