霜降节气应该如何养生.docx

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1、霜降节气应该如何养生 每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最终一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。下面是我细心举荐的霜降节气应当如何养生，仅供参考，欢迎阅读！ 霜降节气应当如何养生 运动调神 霜降节气天气比较寒冷，此时人们的心情会低落。比较好的'改善方法，就是大家应当要依据自身健康状况，选择适合自己的运动，常见的就是慢跑、打球等这种强度不等的体育活动，这些运动都是能够帮助人们消退郁闷、调养精神的良药。 养阳早睡 霜降的时候，昼短夜长，这个时候人们应当要早一点睡觉，早睡以养阳气，迟起以固阴精。所以想要护理好自己的身体，做好养生，首先应当要保证足

2、够的睡眠，有益于阳气潜藏，阴津蓄积;平常也要削减熬夜的状况，这样身体会更好。 进补 人们在平常应当要将古方紫葡茶作为日常的补给茶饮，这种茶类能够起到改善内环境，旺盛器官功能的效果，这样能够让身体有个全新的感觉，常常为身体进补能够为身体补充精力，让人们的体力充足，还有助于提高思维灵敏，不易疲惫。 多水 虽然排汗排尿削减，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依旧须要水分滋养。冬季一般每日补水应许多于20003000毫升。 出汗 养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。熬炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 防病 此时气候寒冷，简单诱使慢性病复发或加重，

3、应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒熬炼，提高御寒及抗病实力，预防呼吸道疾病发生。 霜降的传统习俗 吃柿子 在我国的一些地方，霜降季节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是特别不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的说明是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。 柿子虽然美味，但肯定留意不要空腹吃；吃的时候也要适量，每次最好不要超过100克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用。 登高 霜降季节有登高远眺的习俗。登

4、高既可使肺的功能得到安逸，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。 登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要镇静，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的改变；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 对于老年人来说，应带根手杖，这样既省体力，又有利于平安。在爬山时要留意力集中，并留意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好实行“之”字形路途攀登，这样可缓解坡度。 赏菊 古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，

5、也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的续齐谐记上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降季节正是秋菊盛开的时候，我国许多地方在这时要实行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。 送芋鬼 霜降送芋鬼是广东高超地区地区流行的习俗。每年在霜降季节，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为“打芋煲”，最终把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。 扫墓祭祖 我国是礼仪之邦，以孝为先是我国传统美德，许多节日庆典都是为了祭祖缅怀先人。在霜降这个季

6、节，有的地区也有扫墓祭祖的习俗。据清通礼中说：“岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器；周服封树，剪除荆草，故称扫墓。” 霜降三候 一候豺乃祭兽 “豺乃祭兽”这个词最早出现在逸周书中：“霜降之日，豺乃祭兽”。又曰：“豺不祭兽，爪牙不良”。意思是说此节气中豺狼起先捕获猎物，并以先猎之物祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。犹如人间新谷的收获，用以祭天，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。是兽之义，也是人之本也。 二候草木黄落 秋尽百草枯，霜落蝶飘舞。秋天，西风漫卷，催落了叶，吹枯了草。渐渐寒冷的气候，将大自然全部的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消，雁影无踪。而人的

7、情感，也进入深厚的低谷。离愁别恨，凄风苦雨，尽皆展示深秋的悲苦，触及人心。 三候蜇虫咸俯 蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。此时的大自然，是一种宁静的美。经过了生气勃勃的春，喧闹蓬勃的夏，收获喜庆的秋，生命的轮回，又进入休眠的状态。蜂蝶不见踪迹，蜇虫无声，都为经验漫长的冬天而作打算。那是以修行的姿态，期盼来年的新生。 霜降节气应当如何养生本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页