情绪压力管理心得体会压力情绪管理心得感悟(7篇).docx

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1、 情绪压力管理心得体会压力情绪管理心得感悟(7篇)最新心情压力治理心得体会一 1、通过区分几种常见的面部表情去感知、推断人的良好与不好心情。 2、知道良好的心情使人安康、初步学会去调整自己的不良心情。 3、在观看、感知、识别、推断活动中提高幼儿的观看力、心情识别力。 4、学会保持开心的心情，培育幼儿喜爱生活，欢乐生活的良好情感。 5、让幼儿知道开心有益于身体安康。 活动重点：通过区分面部表情来推断良好的与不好心情。 活动难点：如何引导幼儿积极想方法，来初步调整自己的不良心情。 1、六个表情面具（大笑、微笑、生气、哭泣、生气、可怕） 2、预备安康歌、假设幸福你就拍拍手的歌曲磁带及录音机； 3、课

2、前排练好他落入了心情的深渊的小品。 教学过程： 一、谜语趣导 现在教师给你们猜一个谜语：“人人身上一大宝，既会哭来又会笑。生起气来眉上翘，快乐起来哈哈笑。“你们知道是什么吗？（脸） 二、心情大变脸 （一）区分面部表情 1、你们见过哪些表情的脸？（启发幼儿联系自己的生活阅历，并依据幼儿的答复出示相应的表情面具） 2、为什么会消失这些不同表情的脸？ 3、教师小结：“脸“真是一位大魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化：一会儿笑，一会儿哭，一会儿又生气，一会儿又生气真的变化无穷，我们可以通过脸上的表情他人的心情。 （二）“变脸“嬉戏现在我们来玩玩变脸嬉戏好吗？ 1、集体嬉戏。教师出示表情面具，幼儿做相应

3、的表情。 2、同伴之间相互嬉戏：你说我来做。 （三）引导幼儿将表情面具按心情进展分类 1、刚刚我们在玩变脸的嬉戏中，你觉得哪些脸让你心情快乐？哪些脸让你心情不好呢？ 2、引导幼儿将几个表情面具从良好心情和不良心情进展归类。 3、教师小结：当我们微笑、大笑时我们的心情好，快乐、欢乐属于良好的心情；而当我们生气、哭泣、生气、可怕时，我们的心情不好，属于不好的心情。心情有“喜“、“怒“、“哀“、“乐“四种类型，原来，我们可以从我们脸上的表情知道他的心情怎样。 （四）玩“脸谱转盘“，稳固对心情的理解 1、规章：每次请1位小朋友来玩转盘，转动指针，指针指到哪一处脸谱，这位幼儿就试着做出这种脸谱的表情，推

4、断出心情大类（好的还是不好的心情），并说说自己对这种心情的感受。 2、争论：你喜爱哪种心情？不喜爱哪种心情？为什么？（知道不良的心情不利于自己的身体安康，开心的心情有利于自己的身体安康） 三、联系生活实际 1、请幼儿观看教师事先录制好的幼儿园的生活片断。 问：录像中哪些小朋友表现出好的心情？哪些小朋友的心情是不好的？你是从哪里看出来的？（引导幼儿从面部表情进展推断） 2、这些小朋友为什么会有不好的心情？你能想什么方法帮忙他们有良好的心情？（引导幼儿说说调整心情的方法） 3、教师归纳小结：是呀，我们长大了，当我们不快乐或可怕、想哭的时候，我们可以想许多方法，如把不快乐的缘由讲给别人听，或做一些自

5、己喜爱的事，比方去跑步、做嬉戏等，渐渐就会把不快乐的事给忘了，同时当我们遇到困难时也要变得顽强、英勇，不要任凭掉眼泪。假如我们常常保持欢乐的心情，我们的身体才会更加安康。 四、活动完毕 一起来跳舞最终，让我们随着假设幸福的话拍拍手吧欢快的旋律唱起来、跳起来。让我们时刻能像现在一样快乐、欢乐，保持一份好心情。 五、活动延长： 1、布置“心情墙“，引导幼儿学习用脸谱娃娃的表情进展自己心情的记录。 2、开展“小当心理询问师“的活动 最新心情压力治理心得体会二 1、知道每个人都有心情，能识别几种根本心情，并对不同的心情做出恰当的表达。 2、探究不良心情的转化方法，并乐于帮忙和劝慰别人摆脱不良心情。 3

6、、拥有积极乐观的心理素养。 多媒体电脑及相关课件、骰子四个(上面贴有不同的心情脸谱)、三段不同性质的音乐(代表欢乐、生气、难过) 一、导入课题 以邀请小朋友到心情王国做客的嬉戏形式导入课题。 (师)：小朋友们好，我是从很远很远的心情王国赶来的，你们就叫我欢欢教师，今日我要带小朋友到我们心情王国去做客，介绍你们熟悉一些新朋友，小朋友情愿去吗?那就跟我动身吧!(放音乐带着幼儿做律动) 二、游心情王国，辨别、体验不怜悯绪。 1、初步熟悉心情王国成员。 (师)：心情王国到了，瞧，我们心情王国的公民都来迎接小朋友了，下面咱们来做一个嬉戏，欢欢姐姐不给你们介绍，请小朋友看每个心情娃娃的表情，然后猜出他们的

7、名字。(电脑出示各种表情的娃娃，请幼儿猜) 我们的心情王国可大了，想不想跟我去参观一下? 2、游欢乐城堡，感受欢乐的心情。(播放音乐，演示ppt) (1)(师)：接下来让我们看看，我们第一站来的是什么城堡?看看这里的娃娃们都做了哪些事情?瞧，我们欢乐城堡的每个人成天都是开快乐心、高快乐兴、无忧无虑的，他们生活得多欢乐呀! (2)争论：小朋友们喜爱欢乐娃娃吗?当你看到他们欢乐时，你的心情怎样?(幼儿答复，教师小结) 3、游生气城堡，感受生气的心情。(播放音乐，演示ppt) (1)(师)：听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡?看看这里的娃娃们都为什么生气? (2)争论：他们生气时表情怎么样?当你看

8、到他们生气时，你的心情怎样?(幼儿答复，教师小结) 4、游难过城堡，感受难过的心情。(播放音乐，演示ppt) (1)(师)：听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡?看看这里住着谁呢?他为什么难过呢? (2)争论：他们难过时表情怎么样?当你看到他们难过时，你的心情怎样?(幼儿答复，教师小结) 三、实践嬉戏 至心情骰子，探究不良心情的转化方法。 1、集体争论：巡游了这三座城堡，你喜爱在哪一座城堡生活?不喜爱在哪一座城堡生活?为什么? 2、介绍嬉戏玩法：出示骰子，任意掷到哪面朝上，就做出相应的表情，并说一说相关心情的事情，如是不良心情，请其他小朋友来帮忙他，想个让他欢乐的方法。 3、集体沟通：不良心情

9、的转换方法。 四、完毕活动 舞蹈“欢乐舞”，完毕活动，鼓舞幼儿做欢乐娃娃。 (师)今日欢欢教师要好好的感谢你们，想了很多方法让生气娃娃和难过娃娃都变成了欢乐娃娃。 最新心情压力治理心得体会三 1、让学生熟悉苦恼带来的负面影响。 2、引导学生找到拥抱欢乐的方法，培育安康积极的乐观心情。 3、让学生学会帮忙别人调解苦恼，也让自己学会拥抱欢乐。 重点：让学生查找欢乐的钥匙，把握调解苦恼的几种方法。 难点：让学生学会在别人苦恼或自己苦恼时得以排解。 1、上课课件 2、苦恼卡(小飞机)、欢乐卡、信封 3、课前对学生苦恼小调查，填写苦恼卡 嬉戏法、讲授法、争论法、训练法、表演法 欢乐和苦恼经常伴随着我们每

10、个人，假如总是想着烦心的事，就会转变自身的心境。这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对苦恼，找到调整心情的妙方，学会笑对人生。整个教学过程让学生多想、多动、多参加、多感悟，力求学生自悟得意，表达心里教育以学生为主题的原则。让学生学会在生活、学习中遇到苦恼时能自我调整、以到达提高心里素养的目的。 生：教师上课欢乐!师：信任我们肯定很欢乐! (一)制造轻松开心的学习气氛，让学生感受心情是可以调整的。 1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。引出我们人人都有喜怒哀乐。师：同学们，你们喜爱看动画片吗? 生：(齐声)喜爱。 师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒

11、哀乐) 师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。你们喜爱轻松开心的心情状态吗?现在我们先来玩一个嬉戏，名字叫照镜子。(师说嬉戏规章，然后嬉戏) 2、照镜子的嬉戏。为学生制造轻松开心的心情，调整学生紧急、郁闷的心情。 (全体起立，面对面站好，1.3.5.7组听教师口令做动作，2.4.6.8组同学跟对面同学做镜面动作，预备：惊讶、恐惧、难过；好，交换，看谁做得有制造力、有新意，难受、生气、好快乐啊、感谢你，我很好；坐下。 玩了照镜子这个嬉戏你有什么感受? 你更喜爱哪种表情?喜爱快乐的举手! 我们的生活就是一面镜子，你对着镜子笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭，要想生活对你微笑，你就得对生活微

12、笑。) 3、导入课题：放飞苦恼，拥抱欢乐 好玩的嬉戏带我们进入今日的主题：放飞苦恼，拥抱欢乐(师在黑板贴出题目，齐读) (二)让学生回忆苦恼的事和畅谈不欢乐的反响 1、四人小组成员相互倾诉生活、学习、和同学交往中的苦恼。 2、指名谈苦恼 师：每个人都盼望每天欢乐，但是，每个人都有肯定的苦恼，你在学习、生活、交往中有什么苦恼事吗?快向你小组内的同学倾诉倾诉吧。(出示) (生小组内沟通，师巡察) 师：小组内讲出了自己的苦恼后，你的心情确定轻松了很多。谁来说说自己的苦恼? 我们的苦恼可真多呀，想起这些苦恼，我们就会不舒适，现在就让我们把这些苦恼就简洁的语言写在小飞机上吧，一会我们一起来解决它。写好之

13、后我们把小飞机放到抽屉里去。 学生说一说自己的亲身体验，不欢乐时(紧急、生气、恐惊、哀痛)的反响是怎样? 师：你们喜爱苦恼吗? 生：不喜爱。 师：在苦恼活不欢乐的时候，你又有一些什么样的反响呢?每个人在苦恼的时候都有不同的反响，比方紧急、生气、恐惊、哀痛，你紧急的时候会有什么反响? 紧急的时候有的人会心跳、呼吸加快，头脑一片空白。 生气时、恐惊时、哀痛时你有什么反响呢? (生气时会打枕头、跺脚、想打人、握紧拳头 恐惊时会左顾右盼、抓住衣角、大喊 哀痛时会抱住枕头哭、心里觉得很痛、不想吃饭) 小结：这些不欢乐(苦恼)的心情会影响我们的身心安康，我们人人都不喜爱，让我们把苦恼放飞，拥抱欢乐吧!那么

14、，你觉得什么时候欢乐呢?说说你的欢乐吧。 (三)学习拥抱欢乐的方法 1、说一说你的欢乐 生：帮忙别人时、拿到好成绩时、受到表扬时 看来每个人都有自己的欢乐，但是欢乐和苦恼也是同时存在的，我们一起来观赏一个故事 2、观赏故事国王和农夫的故事。问：农夫为什么欢乐?国王为什么不欢乐?假如你是国王，你会怎样让自己欢乐呢?四人小组争论帮国王查找欢乐。 (师：为什么农夫欢乐，国王不欢乐呢? 生：由于农夫只是没有鞋，而那个人连脚都没有，农夫比他幸福。 师：这叫“知足常乐”。那为什么国王不欢乐呢? 生：由于国王要什么有什么，他不知足。 师：国王怎样才能欢乐起来呢?小组争论一下。 (生争论，师巡察) 师：信任大

15、家通过争论，会给国王想出方法来。小组长汇报一下。 生：假设我是国王，我也像农夫一样劳动。 生：我会出去走一走。 生：把钱捐给贫困的人 师：对，帮忙别人自己也会欢乐。) 过渡语：欢乐需要我们有乐观的心态。农夫知足常乐，只要我们有了欢乐的钥匙就能开启欢乐的大门。 1、心理剧：篮球风波 场景一：站在自己的角度思索 场景二：站在别人的角度思索 (4名学生表演两个场景。场景一：秦逍打球时不当心打到了同学，互不相让，结果打了起来。场景二：秦逍打球时不当心打到了同学，秦逍态度恳切地询问伤势，并扶同学到椅子上休息。) 师：谁来说说第一个场景?(生说略) 师：由于他们站在自己的角度上看问题。(课件出示) 师：其

16、次个场景?(生说略) 师：由于他们站在了对方的角度，在心理学上这叫“换位思索” 过渡语：同一件事，换位思索后处理就是另外一种结果，也能给人带了开心的心情，(师把词贴在黑板) 4、出示图片 那同样一件事物，会不会有不同的发觉呢，教师这里有副图片，你看到了什么?美丽的公主可以变成丑陋的巫婆，丑陋的巫婆可以变成美丽的公主，这全靠你怎么看，换个角度看，事物或许就不一样了，它就像魔术师一样让你把苦恼变成欢乐，欢乐的心情源于我们的态度，是不是从积极的角度去看问题。 5、学生说出拥抱欢乐的金点子。 依据学生的答复，教师加以引导和补充，学习欢乐的钥匙：换位思索、换个角度看问题、自我宣泄、积极示意、转移留意等。

17、 生活中你遇到苦恼后是假如调解的呢? 师：你试过怎样使自己欢乐吗? 生：想以前欢乐的事。向妈妈诉说 师：对，我们可以用以下的方式：换位思索、转移留意、自我宣泄、积极示意，还有深呼吸法等等。(板书方法) (四)金子大比拼活动： 1、组为单位，从信封中取出小纸片，小组争论解决的好方法，帮忙纸片里的同学找到欢乐。师：在课前我们做了一个小调查，发觉同学们都存在一些苦恼。请把信封里面的内容抽出来，小组争论一下，看看如何解决这些苦恼。 (生小组争论信封里的内容，师巡察指导) 生：我们抽到的题目是：小明没有钓到鱼。我会专心理示意对自己说：这次没钓到没关系，下次肯定能钓到。 生：我们抽到的题目是：小华考试只有

18、61分。他可以多鼓舞自己，下次考得好一些。 生：我们抽到的题目是：小刘踢球时踢伤了同学的脚。他要先跟同学说对不起 师：欢乐是靠大家查找的，你还有什么解决苦恼的金点子呢? 2、解开自己的苦恼锁。 同学们用你们刚刚学的金钥匙帮忙同学们解开了苦恼，现在我们用金钥匙解开自己的苦恼，好，把小飞机拿出来，同桌相互说一说。 (五)体验欢乐 1、深呼吸放松 2、开怀大笑 3、放飞苦恼 4、欢乐体操 师：让我们通过一些方法来体验欢乐吧。一、深呼吸，二、大声喊，三、把苦恼折出纸飞机放飞苦恼和苦恼说“byebye” ，四、拍手、跺脚、拍肩(生站起来唱幸福拍手歌，做相应的动作) 小结：生活好比一面镜子，你对它笑，它也

19、对你笑，你对它哭，它也对你哭。 你给生活一个微笑，生活会还给你一个春天! (六)作业： 交换苦恼卡，相互尝试鼓舞对方排解苦恼。 七、板书设计： 放飞苦恼拥抱欢乐 自我宣泄 积极示意 转移留意 换位思索 最新心情压力治理心得体会四 1、通过本次班会，使同学们了解积极心情和消极心情。 2、让学生学会调整自己的心情，做一个心理安康的人。 班主任：同学们，今日我们的班会主题是做心情的舵手，盼望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的心情，什么是消极的心情，学会调整自己的心情，做一个心理安康的人。本次班会的主持人是张xx和周xx两位班长。 张：积极的心情可以促使人积极奋进，消极的心情可以使人低迷，现在

20、我们进入本次班会的主题。 周：同学们是否有过下面这个小品中的经受呢?(播放幻灯片)张：当你遇见这样状况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学答复)。 周：同学们说得很好，当你遇到这样的状况的时候，你或许会垂头丧气，埋怨生活的不公正，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的心情之旅第一程-听故事。(播放小故事) 张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到许多常人不能做到的事情。 周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公正吗?你是否胜利取决于你对生活的态度。 张：你知道什么是消极的心情吗?(播放)找一位同学给大家读一下。周：我们

21、再来了解一下什么是消极的心情?(播放)找一位同学给大家读一下。 张：在生活中，这14种心情左右着你的胜利!你是心情的仆人还是心情的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。(播放) 周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。 张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对比，了解一下自己的状况吧。 周：同学们了解了自己的心情状况了。让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。 张：请看第一个被人冤枉了，(学生表演) 周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办? 张：其次个小品和同学发生冲突，(学生表演) 周：(问一位同学)假

22、如你遇到小品中的状况，你该怎么办呢?张：请看第三个小品做不出题来(学生表演) 周：(问一位同学)假如你遇到小品中的状况，你该怎么办呢?张：请看第四个小品没做作业想去上网，(学生表演) 周：(问一位同学)假如你遇到小品中的状况，你该怎么办呢?张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。 班主任：同学在观看了小品之后的发言都很精彩，当我们遇见事的时候换一个心情去做，或许会受到意想不到的效果。周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢?让我们走进换心情(播放)。 张：(分别找四个同学来说说自己的想法) 周：下面给大家再讲一个小故事：(播放)(找个同学读一下) 张：生活就像一面镜子，你对它哭，

23、它对你哭;你对它笑，他也对你笑。请班主任作总结。 班主任：心情与我们的个人态度是严密相连的。在生活中我们可以通过转变自己的态度来掌握自己的心情。我想通过本次班会，同学也找到了，掌握自己心情的好方法，盼望每一个学生都能做自己心情的舵手，放飞心情，幸福飞行。 张：让我们以一首幸福拍手歌，完毕本次的班会吧!(大家齐唱) 最新心情压力治理心得体会五 如何通过心情治理化解冲突。 一、从课程中你学习到了什么？请至少阐述三点？ 1、心情的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别心情。 2、课程给出了两种通过心情治理冲突的方法。 （1）主动说出自己的坏心情，以获谅解； （2）设法营造为自己和别人带来欢乐的气氛

24、，离欢乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面心情远一点。 3、做思维型冲突领导，多动脑子，想清晰再做；不做行为型冲突的领导，少订不切实际的目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力气去实现目标。 4、心情的导火线主要包括：心情上的生气、波动、焦虑、不满或剧烈的言词碰撞。 二、通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务工作结合？下一步您将如何行动？ 擅长识别心情、懂得转移不良心情、掌握冲突直到解决冲突是治理者的修行。觉得课程思维型冲突领导作风，值得在治理中恰当运用。身为团队领导一言一行，已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责。想清晰了再干是营造和谐团队气氛，最终带给自身良好心情的途径。 三、您感觉课程还

25、可以从哪些方面优化？ 教师思维灵敏，假如少用点“自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨供参考哦。 最新心情压力治理心得体会六 安康教育的最终目的在于安康行为的实践，由知觉进而形成一个人的价值观念，只有以学生自己为中心所形成的价值观念，才能真正地影响他们的态度和行为，而心情与安康是安康教育中最重要的环节之一。心情是影响中学生学习生活最主要和最常见的因素之一，通过学会掌握自己的心情，学生可以更好的投入到学习生活中，到达最正确效果，安康的心情也可以让学生形成良好的个人价值观。 1、重点：调控心情的方法 2、难点：心情对身心安康的影响 高中阶段是学生的其次个逆反心理时期，有人把这个阶段称为心情的“暴

26、风骤雨”时期，心情的两极性、极端性、不稳定性是这个时期最显著的特点，即：心情表现不稳定、不成熟，简单冲动且浅薄、剧烈、不协调，两极性明显，自我掌握力量较差。因此，指导学生依据自己心情变化的特点，合理宣泄不良心情，主动调控心情，保持积极的、良好的心情状态，克制消极心情是当务之急。 1、学问与技能 使学生初步了解心情对身体安康的影响，学会分析自己的心情，把握调控的根本方法。 2、过程与方法 运用观看、争论、分析、归纳等方法，培育学生规律思维和解决问题的力量。 3、情感态度价值观 （1）通过心情与安康的教学，让学生熟悉心情的好坏变化是可以转化的。 （2）培育学生对心情的科学态度进而形成正确的价值观。

27、 教法：组织学生阅读材料、观看图片和录象、分组争论、展现评比。 学法：独立思索、分析争论、归纳总结。 (一)、导入新课： 1、师生同唱歌声与微笑 2、导入语：同学们，生活中有很多事情让我们快乐欢乐，但生活不是一帆风顺的，有很多事情让我们难过苦痛，我们怎样正确熟悉和对待这些不良心情呢？这就是今日我和同学们共同探讨的话题心情与安康。 【设计意图】 激发学习兴趣，衬托课堂气氛 (二)、组织新授 1、熟悉心情 （1）、让学生观看20xx冬奥会女滑夺冠视频。 （2）、让学生分组争论：中国代表队和韩国代表队在裁判员裁决前、后，态度体验是怎样的？态度体验变化的缘由是什么？ （3）、师生共同归纳心情相关概念

28、心情是指人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度的体验。当需要得到满意时，就产生积极心情；当需要得不到满意时，就产生消极心情。 心情的根本类型：喜、怒、哀、惧。 【设计意图】 通过直观教学，让学生深切感知什么是心情 2、探讨心情与安康的关系 （1）、冰心在微笑中写作文字材料 通过这一事例引导学生能体会到积极心情有助于身心安康。 （2）、诸葛亮三气周瑜（录象资料） 通过看录象和与学生的沟通，引导学生得出消极心情危害人的身心安康。通过学生对以上两个大事的分析得出结论： 、心情与人的安康亲密相关。 、积极心情有助于身心安康。 、消极心情危害人的身心安康。 【设计意图】 通过正反比照的方式，让学生

29、鲜亮地感悟到心情与人的安康亲密相关，积极心情有助于身心安康，消极心情危害人的身心安康，引导学生调整不良心情，做心情的仆人，从而过渡到下一环节 3、调整不良心情，做心情的仆人 （1）学生沟通自己遇到过的影响心情的事，并介绍自己是怎样调整走出低谷的。 （2）教师依据学生的不同答复准时不断地总结出调整的方法，通过课件展现调整的方法。 合理宣泄法： 遇到不良心情时，通过简洁的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良心情通过别的方式宣泄出来。如：哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄 心情宣泄要留意场合和方式，要在道德和法律允许的范围内进展，既不能损害自己和他人的身心安康，也不能损害他人和集体的利益 转移留意力

30、当人的心情感动时，为了使它不至于爆发和难以掌握，可以有意识地转移留意力，把留意力从引起不良心情反响的刺激情境转移到其他事物或活动上去。如：打球、跑步、听音乐、郊游等。 自我示意法 是一种使用言语对人的心情活动施加影响，并进而掌握外部行为的一如，心中默念：“我很放松”，“我能行”，“成功肯定属于我”等 换位思索法 指人们在人际交往中，当人与人之间产生冲突时，站在他人的角度，去思索问题、解决问题，考虑到对方感受。这样可以减轻或消退不良心情。如与父母、教师发生冲突冲突时，多理解父母、教师的良苦专心。 【设计意图】 由浅入深、由表及里、遵循学生的身心进展规律和认知规律。先让学生沟通自己的调整方法，然后

31、师生共同提炼出所运用的方法实际就是心理学中调整方法，让学生感悟方法就在自己的身边，并通过详细的例子，让学生对方法的实质进一步理解，从而到达敏捷运用所学的方法进展调整自己心情的目的，顺当完本钱节课的重点任务。 （三）、复习稳固 1、分组争论：运用所学调整方法调整以下消极心情 、今日的体育课上我没有跑步，教师点了我的名并当众批判了我，气死我了。 、我始终把李明作为知心朋友，可是昨天我听到他在说我的坏话，我特别生气，真想揍他一顿。 、考试中遇到难题时，我特别紧急，焦虑担心。 、我在运动会上没有夺取百米金牌，心情始终很低落和消沉。 2、展现评比：各组组长依次上台发言。 【设计意图】 让学生在留神理询问

32、师的的时候帮忙别人找到了方法，也就是帮忙自己解决了问题，从而顺当完成运用学过的方法来调整自己心情的目的，同时培育学生自主学习、合作学习和探究学习的力量，引导学生运用所学学问解决实际问题。 （四）、总结升华 教师出示调控心情七字歌学生齐读调控心情七字歌调控心情七字歌 人生岂能尽如意 苦恼焦虑找上你 紧急苦痛纠缠你 与人冲突别感动 不良心情难回避 临时转移留意力 合理发泄莫压抑 换位思索消消气 掌握心情很重要 体育运动心情好 自我示意和鼓励安康人生有意义 最新心情压力治理心得体会七 1、学问目标：熟悉人类心情的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是心情的四种根本类型。理解心情对个人行为和生活的影响和作用

33、，包括心情的积极作用和消极作用。了解青少年时期易于波动、不稳定的特点，明白心情需要个人调控的道理。了解调控心情的有效方法。 2、力量目标：逐步把握一些心情调整的有效方法，形成自我调适、自我掌握的力量，能够较理智地掌握自己的心情，培育学生积极乐观的安康心态。 3、情感态度与价值观目标：懂得调控自己的心情对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良心情，保持积极、乐观的心情。敬重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的心情。 理解心情对个人行为和生活的影响和作用 （一）、导入： 1、讲一讲：在森林中遇到老虎，你有什么心情反映？在动物园里，你看到老虎有什么心情反映？ （二）、心情的含义：心情是人的心理

34、活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满意。 （三）、心情的类型 （1）最根本的类型：喜怒哀惧 （2）初中生的心情特点：不稳定性、剧烈性 （3）心情对个人行为和生活的影响和作用： 心情影响人的身体安康 心情影响人的活动效率 心情影响人的力量的发挥 （四）、心情需要调整：怎样调整心情（方法） a、转移留意力： 1）转变留意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事； 2）转变环境：整理房子或到心旷神怡的环境去。 b、合理宣泄心情：哭适当地哭一场 诉向他人倾诉 动进展猛烈运动 喊/唱痛快地喊/唱一回c理智掌握d理性升华e转变熟悉f幽默 1、最根本的心情是（c） a、喜怒哀乐 b、惊喜、悲愤 c、喜怒

35、哀惧 d、百感交集 2、以下对心情差异和变化的正确看法是：（d） a、心情没有差异，也没有变化 b、心情只有差异，没有变化 c、心情没有差异，但有变化 d、心情既有差异，也有变化 3、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是：（c） a、平常训练是次要的，临时发挥才是重要的 b、不管功底牢不牢，竞赛时只要认为自己必胜就能取得成功 c、良好的心情是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 d、只要放松，不要太仔细，就会有好成绩 4、“风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（d） a、喜悦的心情 b、悲伤的心情 c、生气的心情 d、恐惊的心情 1、心情的含义 2、心情的根本类型 3、中学生心情的特点 4、心情对个人行为和生活的影响和作用 5、调整心情的方法