形体训练教案.docx

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1、形体训练高 职 体 育 选 修 实 践 课 教 案课程工程形 体 训 练教师课1傅次强课实践课型地授课对象形体训练选修班时间形体房点一、课程介绍：简介形体训练课程；本学期教学内容与考核工程。教 学二、形体根本动作：1、姿势练习 2、把杆练习；内 容三、衰弱操：学习群众衰弱操一级动作一一、初步了解本课程与本学期教学内容、考核工程。教 学二、初步把握形体训练中的根本姿势，适应形体课的要求。任 务三、培育学生乐观刻苦的良好作风及提高学生的实践力量。准备部分20 课 的 内容运动量组 织 与 要 求一、开头：101、整队集合、点名、检查着装；教师自我介绍。2、简介形体训练课程；本学期教学内容与考核工程

2、。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、常规教育。小组织：四列横队集合。要求：集合快速， 整齐；认真听讲， 了解课内容与任 务；可提出询问。二、预备：101、伸展操：1伸展运动2头部运动各 48 拍组织：四列横队成3肩部运动4伸臂运动5腹背运动6腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再协作手臂动作的简洁节奏操。3体操队形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音乐伴奏下，学生仿照教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。镜面示范要求：动作伸展有节奏，表现力强， 动作与音乐协调协作。基本部分65 运动课 的 内 容

3、一、形体根本动作：451、姿势练习；（1） 根本站立姿势；教 学 步 骤 与 组 织 要 求量中教学步骤：1、依据专业特点，讲解姿势练习（2） 上肢练习：根本手型和手位；手臂根本动作：的重要性；1-2举、摇摆、绕环、波浪。动作过程：2、教师示范并讲解动作要领；镜 次面各（1） 两脚并拢，两腿绷直，夹紧，夹臀，挺胸，收3、教师示范学生分解动作练习； 28腹；两肩放松下沉，同时，两眼平视，练习者要给 反面拍人以平和、优雅之感。4、学生在教师带着下进展完整动 2-3（2） 手型、七个手臂部位和手臂根本动作的组合练作练习；先口令，后音乐伴奏 次习。5、教师在学生练习时留意订正错误动作，并准时用口令提示

4、；2-32、把杆练习；6、请完成动作较好的同学出列示次1正、侧、后压腿；范，并2擦地。让同学赐予评价；动作过程：7、无示范进展完整动作练习。音1 次1正压腿正对把杆，支撑腿脚尖乐伴奏向前；侧压腿，侧对把杆，支组织方法：2-3撑腿脚尖向侧；后压腿背对把三列横队成体操队形。如图次杆。2重心在主力腿上，动力腿保持正直，绷脚向前* * * * * * * *擦地。擦地过程中脚跟用力前顶，经半脚掌到完全* * * * * * * *绷脚，脚尖要与主力腿在一条直线上。然后、沿原* * * * * * * *路线收回。向侧、向后一样。各教学要求：28要求在练习各种站立姿势时，上拍体始终各保持挺胸、收腹、立腰

5、的姿势。28拍 2次教学步骤：1、教师示范并讲解动作要领；镜面2、学生在教师辅导下进展分解动作练习；侧面3、学生集体在教师带着下进展完10 整动作练习；先口令，后音乐 8 伴奏4、分组练习；5、教师在学生练习时准时给学生订正错误动作。组织方法：学生以一米的间隔距离站在把杆 的一侧，一手扶把，另一手叉腰。教学要求：要求动作标准标准，抬头挺胸， 上体保持保持正直。二、衰弱操20教学步骤：中学习群众衰弱操一级动作一1、教师示范并讲解动作要领；镜动作做法：面第一八拍第四八拍：2、教师带着学生边踏步边进展分16踏步走、原地蹲；解动作练8 拍第五八拍：习；反面一步并，手臂胸前平屈；3、教师带着学生边踏步边

6、进展完88第六八拍：整动作练习；镜面，先口拍两步并，手臂上下摆；令，后音乐伴奏2 次第七八拍：4、教师在学生练习时准时给学生穿插步、后摆腿，订正错误动作。88手臂侧举、后摆；5、选动作完成较好的同学出列领拍第八八拍：操；对学生进展力量培育。1 次同第七八拍。6、无示范完整动作练习。88组织方法：拍学生四列横队成体操队形，每练2 次习一遍后各排前后交换，以便学生更好的看清教师示范。教学要求：要求动作标准标准，认真听教师讲解，练习中强调力度，有较强的节奏感。结束部分5 课的内容运动 组 织 与 要 求量一、整理250”放松小组织：操：4四列横队成体操队形。1、在教师口令下集体练习。8要求：2、教师

7、站中间，学生仿照教师的动作，边拍学生尽量放松身走边放松。体各局部。二、课小结：250”组织：1、集中讲评课中优缺点；鼓舞学生寻常多锻练。四列横队集合2、布置课外练习，宣布下次课内容。要求：学生认真听教师讲评本课小结。本课形体根本动作练习重点1、授动作教学2、增加运动负荷教师3、复习动作订正侧错误重4、提高学生实践力量 5、组织测试场 地 与 器 材形体训练房；录音机；CD 假设干。大中估量课负荷小课授 课 对 象实 施 日 期形体训练选修班后小结高 职 体 育 选 修 实 践 课 教 案课程工程形 体 训 练教师授课对象形体训练选修班时间一、形体根本动作练习：1、脱把练习课2傅次强课实践课型地

8、形体房点教 学2、姿势练习内 容二、专项身体素养：1、柔韧练习2、腹背肌练习一、初步把握舞蹈根本动作，为练习舞蹈组合打根底。教 学二、了解专项身体素养练习的重要性，学会练习方法。任 务三、培育学生乐观刻苦的良好作风及提高学生的实践力量。准备部分15 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求一、开头：5小组织：四列横队集1、课代表整队集合、点名、检查着合。装。要求：集合快速，2、教师了解上次课布置的课外练习整齐；认真听讲，完成状况。了解课内容与任3、教师宣布本次课的内容与任务。务；教师了解课外4、简介舞蹈根本动作。练习状况时，学生乐观答复。二、预备： 101、伸展操：各 48 拍1伸展运动2头部运

9、动3肩部运动4伸臂运动5腹背运动6腿部运动组织：四列横队成2、热身操：体操队形。以脚步动作为主，再协作手臂动作3的简洁节奏操。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音乐伴奏下，学生仿照教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。镜面示范要求：动作伸展有节奏，表现力强， 动作与音乐协调协作。基本部分70 运动课 的 内 容一、形体根本动作：551、脱把练习；（1） 七个手位练习；（2） 手臂练习：摇摆、波浪；（3） 移重心练习：前、后、左、右； 动作过程：（1） 一位手：两手臂稍弯放至腹前； 二位手：两手臂稍弯至

10、前平举，稍低于肩部；三位手：两手臂稍弯至上举在额前上方； 四位手：两手臂稍弯，左手下至前平举；五位手：两手臂稍弯，左手翻开至侧平举； 六位手：两手臂稍弯，右手下至前平举；教 学 步 骤 与 组 织 要 求教学步骤：1、依据专业特点，教师讲解日常生活中学生在举首投足间应留意的姿势；2、教师示范并讲解各动作要领；镜面3、教师示范学生分解动作练习；反面4、学生在教师带着下进展完整动作练习；先口令，后音乐伴奏 5、教师在学生练习时留意订正错误动作，并准时用口令提示。身体移重心图解：量中1-2次各28拍2-3次七位手：两手臂稍弯，右手翻开至侧平举，最终复原成一位手。（2） 双手向前、向侧摇摆、波浪；组织

11、方法：（3） 身体向前、向后、向左、向右移重心，同时 四列横队成体操队形。在练习中各加手臂波浪。2、姿势练习； 走姿练习动作过程：排前后交换，次序准时交换，以便学生更好的看清教师示范。教学要求：各在练习各种脱把练习时，上体始终28 保持拍挺胸、收腹、立腰的姿势。眼睛始 各一腿自然弯曲向正前方抬起， 落脚要正，膝关节伸直，后腿 绷直，前脚掌蹬地使重心前移， 两臂前后自然摇摆。上体动作 同立姿的标准。除保持站立时 正确美丽的姿势外，还要做到 躯干移动正直、平稳，又不僵 硬呆板，两臂自然下垂，摇摆 协调，膝盖正对前方，脚尖微终跟着 手臂走。教学步骤：1、教师示范并讲解动作要领；侧面2、学生在教师辅导

12、下进展分解动作练习；反面28拍 2 次外侧，行走落地时从脚跟过渡3、学生集体在教师带着下进展完 10 米整动作练习；先口令，后音乐伴奏4、分组练习；5、教师在学生练习时准时给学生订正错误动作。6、换高跟鞋进展练习；结合本专业学生毕业后着职业装组织方法：学生以一臂的间隔距离四列横队站立，练10 米63-45-6到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均习时依次从第一列开头到第四列。 中教学要求：动作标准标准，抬头挺胸，上体保匀。穿高跟鞋练习时脚的落地面积加大二、专项身体素养：151、柔韧练习；（1） 分腿坐、直角坐压腿；（2） 肩、胸腰练习； 动作过程：持正直

13、。练习时音乐节奏要踩准。教学步骤：1、教师向学生介绍柔韧练习应留意的问题；2、教师示范并讲解动作要领；镜各48拍（1） 分腿坐身体向左脚方向、右脚方向下压，同 面时加手臂动作；直角坐身体前压，双手尽量碰脚尖。3、学生在教师带着下进展练习。（2） 双腿跪地，双手前伸，胸尽量下压触地。组织方法：学生分四列，每人一块小垫子。如图教学要求：要求动作标准标准，认真听教师讲解，练习时要有肯定的痛感，才能取得良好的效果。2、腹背肌练习；（1） 仰卧两头起；（2） 俯卧两头起。教学步骤：1、教师讲解依据女孩子的生理特点，应多进展腹背肌的练习；2、教师示范并讲解动作要领；镜 各面3、学生练习。153结束部分5

14、运课的内容动 组 织 与 要 求量一、整理250”放松操：1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生仿照教师的动作，边走边放松。二、课小结：250”1、集中讲评课中优缺点；鼓舞学生寻常多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。小 组织：4 四列横队成体操8 队形。拍 要求：学生尽量放松身体各局部。组织：四列横队集合要求：学生认真听教师讲评本课小结。1、授动作教学本教课1、形体根本动作练习；师2、增加运动负重2、专项身体素养。侧荷点重3、复习动作订正错误 4、提高学生实践力量5、组织测试大场 地 与 器 材估量课中形体训练房；录音机；CD 假设干；小垫子 30 块。负荷 小课授 课 对 象实

15、 施 日 期形体训练选修班后小结高 职 体 育 选 修 实 践 课 教 案课程工程形 体 训 练教师傅强授课对象形体训练选修班时间课 次课 型地 点3实践课形体房教 学内 容教 学任 务一、形体根本动作：1、把杆练习；2、姿势练习二、衰弱操：1、复习群众衰弱操一级动作一 2、学习群众衰弱操一级动作二一、初步把握把杆练习和姿势练习方法，为塑造形体打下根底。二、根本把握衰弱操动作一，初步把握衰弱操动作二三、培育学生乐观刻苦的良好作风及提高学生的实践力量。准课 的 内 容备部分运动量15 组 织 与 要 求一、开头： 51、课代表整队集合、点名、检查着装。2、教师了解上次课布置的课外练习完成状况。小

16、组织：四列横队集合。要求：集合快速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；教师了解课外练习情况时，学生乐观答复。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介节食留意事项。组织：四列横队成体操队形。二、预备： 101、伸展操：各 48 拍* * * * * * * *1伸展运动2头部运动* * * * * * * *3肩部运动4伸臂运动* * * * * * * *5腹背运动6腿部运动* * * * * * * *2、热身操：以脚步动作为主，再协作手臂动作3教法：在音乐伴奏下，学生仿照教师动的简洁节奏操。作。教师边做动作边用口令提示动作名称。镜面示范要求：动作伸展有节奏，表现力强，动作与音乐协调协作。基

17、本部分70 课 的 内 容一、形体根本动作：501、把杆练习；（1） 复习擦地；（2） 脚的位置；（3） 蹲。教 学 步 骤 与 组 织 要 求教学步骤：1、在教师带着下长方体复习第一次课所学的擦地练习；2、教师示范并讲解各动作要领；镜面3、教师示范学生分解动作练习；侧面运动量中1-2 次图解4、学生在教师带着下进展完整动作练习；先 各 1-2 次动作过程：（1） 同第 1 次课。口令，后音乐伴奏5、教师在学生练习时留意订正错误动作，并28 拍 2-3次（2） 一位：两脚跟靠拢，脚尖向两 准时用口令提示。侧，两脚呈一字形。6、请动作完成较好的同学出列示范，并指出二位：在一位的根底上，两脚跟分开

18、，优缺点。相距约一脚。三位：在二位的根底上，一脚跟相叠组织方法：在另一脚跟处平行站立。学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧，一手四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，扶把，另一手叉腰。两脚间距离约一脚。如图： 把杆；* 学生； 教师 五位：两脚前后平行相靠，脚尖向外侧。教学求：（3） 一位站立，上体保持直立，两 全蹲时，二位全蹲脚跟不能抬起。其他膝渐渐下蹲，在全脚掌着地状态下下位置全蹲均同一位。下蹲时留意髋、膝、蹲到最抵限度，此时脚腕和脚背有挤脚尖的开度全都。下蹲和起立时都保持对压感，跟腱有极强的牵拉感，然后再抗性。渐渐立起。二、三、四、五位的方法，同一位半蹲。2、姿势练习；（1） 复习走姿练习；（2

19、） 身体向前波浪；（3） 身体侧波浪。动作过程：（1） 同第 2 次课；教学步骤：1、复习走姿练习，练习中强调重心前移；2、教师示范并讲解动作要领；正面2、学生在教师辅导下进展分解动作练习；反面（2） 从膝关节开头髋、腰、胸、颈 3、学生集体在教师带着下进展完整动作练习；各关节依次前屈，至低头含胸的弓身半蹲，两臂经后下绕向先口令，后音乐伴奏4、身体波浪组合练习；5、教师在学生练习时准时给学生订正错误动作。3-41-2 次2-3 次48 拍 2-3次前至前举。1上体先右侧屈，髋部稍向左移，然后屈膝重心渐渐右移， 同时膝、髋、腰、胸、颈依次 向右上方挺伸成右腿站立，左 腿侧点地，上体稍左侧屈。两

20、臂随上体动作经下摆至右侧上 举。头随臂移动。二、衰弱操201、复习衰弱操一级动作一；动作过程：同第一次课。2、学习衰弱操一级动作二；动作过程：组织方法：练习1：学生以一臂的间隔距离四列横队站立，练习时依次从第一列开头到第四列。练习12：学生四列横队成体操队形。教学要求：动作标准标准，抬头挺胸，上体保持正直。练习时音乐节奏要踩准。教学步骤：1、教师讲解每个八拍的动作名称，学生回忆动作做法；2、学生在教师带着下复习动作；镜面3、学生在无示范下进展练习；音乐伴奏4、教师在学生练习时准时给学生订正错误动作。组织方法：2 次学生四列横队成体操队形。教学要求：要求动作标准标准，争取做到独立完成，练习中强调

21、力度，有较强的节奏感。教学步骤：1、教师示范并讲解动作要领；镜面2、教师带着学生边踏步边进展分解动作练习；反面第一八拍：一字步走； 其次八拍：“V”字步走； 第三八拍：小马跳；3、教师带着学生边踏步边进展完整动作练习；镜面，先口令，后音乐伴奏4、教师在学生练习时准时给学生订正错误动第四八拍：马步冲拳，并步击掌二次。作。5、选动作完成较好的同学出列领操；对学生 48 拍进展力量培育。组织方法：学生四列横队成体操队形，每练习一遍后各排前后交换，以便学生更好的看清教师示范。 教学要求：要求动作标准标准，认真听教师讲解，练习中强调力度，有较强的节奏感。88 拍2 次88 拍2 次课 的 内 容结束部分

22、 5 运动量组 织 与 要 求 、 整 理 250” 放 松小组织：操：1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生仿照教师的动作，边走边放松。二、课小结：250”48 拍四列横队成体操队形。要求：学生尽量放松身体各局部。组织：四列横队集合1、集中讲评课中优缺点；鼓舞学生寻常多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。本课形体根本动作练习重点要求：学生认真听教师讲评本课小结。1、授动作教学教2、增加运动负荷师3、复习动作订正错误 侧4、提高学生实践力量 重5、组织测试场 地 与 器 材 形体训练房；录音机；CD 假设干。课授 课 对 象 形体训练选修班大 估量课负荷 中 小 实 施 日 期后小

23、结教 学任 务一、根本把握把杆练习和行走练习方法，为形成正确走姿打下根底。二、提高专项身体素养，为重塑体形效劳。三、培育学生乐观刻苦的良好作风及提高学生的实践力量。准备部分 15 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求高 职 体 育 选 修 实 践 课 教 案课程工程形 体 训 练教师傅 强课次4课型实践课授课对象形体训练选修班时间地点形体房一、形体根本动作：1、把杆练习教内学容2、行走练习二、专项身体素养：1、柔韧练习2、腹背肌练习一、开头：5小组织：三列横队集合。1、课代表整队集合、点名、检查着要求：集合快速，整齐；认真听讲，了解装。课内容与任务；教师了解课外练习状况2、教师了解上次课布置

24、的课外练习时，学生乐观答复。完成状况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介节食留意事项。二、预备： 10组织：三列横队成体操队形。1、伸展操：1伸展运动 2头部运动各 48 拍3肩部运动 4伸臂运动* * * * * * * *5腹背运动 6腿部运动* * * * * * * *2、热身操：* * * * * * * *以脚步动作为主，再协作手臂动作3的简洁节奏操。教法：在音乐伴奏下，学生仿照教师动作教师边做动作边用口令提示动作名称镜面示范要求：动作伸展有节奏，表现力强，动作与音乐协调协作。基本部分 70 课 的 内 容教学 步 骤 与 组 织 要 求运动量一、形体根本动作：501、把杆练

25、习；教学步骤：中 前、侧压腿；1、在教师带着下进展前侧压腿练习；28 拍 复习蹲；2、复习第 3 次课所学的蹲和擦地练习；1-2 次 复习擦地；3、教师示范并讲解弹腿动作要领；侧面 学习弹腿。4、教师示范，学生分解动作练习；侧面各 1 次动作图解：5、学生在教师带着下进展完整动作练习；先48 拍 2-3口令，后音乐伴奏次6、教师在学生练习时留意订正错误动作，并及动作过程：时用口令提示 同第 1 次课。7、无示范完整动作练习。2-3 次 五位站立，主力腿支撑，动力腿组织方法：向侧擦地或离地与地面成 25 度。动学生以一米的间隔距离站在把杆的一侧，一手力腿的大腿不动，小腿快速收回用 扶把，另一手叉

26、腰。脚击打主力腿的小腿前部，然后小腿快速向前弹出掌握在 25 度。小弹如图： 把杆；* 学生； 教师 腿还可向侧、向后弹腿，其动作要领一样，只是向前方弹腿收回时脚 教学要求：应拍击主力腿小腿后部。2、姿势练习； 走姿练习；动作过程：一腿自然弯曲向正前方抬起， 落脚要正，膝关节伸直，后腿绷直，前脚掌蹬地使重心前移，两臂前后自然摇摆。上体动作同立姿的标准。除保持站立时正确美丽的姿势外，还要做到躯干移动小腿向外弹出时要快速而准确，即准确地停顿 在 25 度的位置上。收回时，打击的位置要准确而有力。身体和大腿不能随着腿的弹动而晃动。教学步骤：1、学习穿高跟鞋的走姿练习，练习中强调重心前移；2、教师示范

27、并讲解动作要领；侧面2、学生在教师辅导下进展分解动作练习；反面3、学生集体在教师带着下进展完整走姿练习；先口令，后音乐伴奏10m 3-41 次3-5正直、平稳，又不僵硬呆板，两臂自然下垂，摇摆协调，膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两脚交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。4、教师在学生练习时准时给学生订正错误动作；5、让完成动作状况较好的同学出列示范；6、强调整奏的练习组织方法：学生成三列横队以一臂的间隔距离站立，练习时按列依次进展。教学要求：动作标准标准，抬头挺胸，上体保持正直。练习时音乐节奏要踩准。二、专项身体素养 ：201、柔韧练习；

28、前、侧、后伸踢腿练习； 动作过程：教学步骤：在音乐伴奏和教师带着下练习。组织方法：学生每人一块小垫子，前、后穿插放在地上，10身体仰卧，手臂向后屈肘撑地，单 如图：腿屈膝向上伸腿踢腿练习。2、腹背肌练习腹肌练习；背肌练习。动作过程：仰卧屈膝举腿上体用力抬起。俯卧，右腿各左手同时用力向上抬起。教学要求：练习时强调学生留意姿势，特别是脚面要绷直；练习腹背肌时肯定要用力。10203课 的 内 容结束部分 5 运动量组 织 与 要 求203一、整理 250” 放松小组织：操：48 拍三列横队成体操队形。1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生仿照教师的动作，边要求：学生尽量放松身体各局部。走边放

29、松。组织：二、课小结：250”1、集中讲评课中优缺点；鼓舞学生寻常多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。三列横队集合要求：学生认真听教师讲评本课小结。本课重点1、授动作教学2、增加运动负荷形体根本动作练习教师侧重3、复习动作订正错误4、提高学生实践力量5、组织测试大 形体训练房；录音机；CD 假设干；小垫场 地 与 器 材估量课负荷 中 子 30 块。小 课授 课 对 象 形体训练选修班实 施 日 期后小结高 职 体 育 选 修 实 践 课 教 案课程工程形 体 训 练教 师傅 强授课对象形体训练选修班时 间课 次课 型地 点5实践课形体房教 学内 容教 学任 务一、形体根本动作：1、姿势

30、练习2、行进间组合练习二、器械练习：1、哑铃练习2、专项器械练习一、根本把握各种姿势练习和行进间组合动作。二、提高专项身体素养，为重塑体形效劳。三、培育学生乐观刻苦的良好作风及提高学生的实践力量。准备部分 15 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求一、开头： 51、课代表整队集合、点名、检查着小组织：四列横队集合。要求：集合快速，整齐；认真听讲，了解装。2、教师了解上次课布置的课外练习完成状况。3、教师宣布本次课的内容与任务。课内容与任务；教师了解课外练习状况时，学生乐观答复。二、预备： 101、伸展操：1伸展运动 2头部运动各 48 拍组织：四列横队成体操队形。3肩部运动 4伸臂运动* *

31、 * * * * * *5腹背运动 6腿部运动2、热身操：* * * * * * * * * * * * * * *以脚步动作为主，再协作手臂动作3的简洁节奏操。* * * * * * * *教法：在音乐伴奏下，学生仿照教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。镜面示范要求：动作伸展有节奏，表现力强，动作与音乐协调协作。课 的 内 容一、形体根本动作：401、姿势练习站姿练习 动作过程：基本部分 70 教 学 步 骤 与 组 织 要 求教学步骤：1、教师讲解动作要领并示范；2、学生原地练习，同时教师表达动作过程； 2运动量中上体正直、挺胸收腹，两肩平行地 3、教师订正错误动作；面稍向后开放。

32、正确衰弱的站姿应 4、学生靠墙练习；6该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一 组织方法：条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈， 学生先四列横队成体操队形，后站在墙两臂自然下垂，形成一种美丽直立 边靠墙站立。的体态，人在站立时要做到挺、直、教学要求：高，这样，人体脊柱的曲线美也就 在练习过程中，学生要有吃苦耐劳的精表现出来了。2、行进间组合练习松软步走动作过程：它是全部步法的根底。走步 时摇摆腿外旋，膝、踝、趾绷神，要把身体内部的力气用出来，才能练好姿势，教学步骤：1、教师讲解动作过程并示范；侧面2、教师讲解动作要领；3、学生在教师辅导下进展分解动作练习；2直，脚向前伸出，并松软地从脚尖过渡到全脚掌落地脚尖略向

33、外重心随之前移；然后换另一腿开头。足尖步走动作过程：从高提踵站立开头。一脚向前一步，动作同松软步；然后从脚尖过渡到前脚掌站立， 再换另一腿做。做动作时要始终保持高提踵位置，重心平稳地前移，步幅不宜过大。动作组合： 第 1 个 8 拍反面4、学生集体在教师带着下进展完整动作练习；6先口令，后音乐伴奏5、教师在学生练习时准时给学生订正错误动作；6、让完成动作状况较好的同学出列示范；7、强调动作节奏的练习。2组织方法：学生成一路纵队以一米的间隔成园形站立，练习时面对前进方向，教师在园心。如图：教学要求： 走时躯干和头部保持正直两臂自上前后摇摆，或协作各种手臂练习。 做动作时要始终保持高提踵位置，重心

34、平1-4 拍：左脚开头向前足尖步四步，稳地前移，步幅不宜过大。同时上体左扭转，右肩在前，抬头挺胸，目视前方；5-8 拍：连续向前足尖步四步，同时右臂前上举，左臂后下举，抬头挺胸，目视前上方。第 2 个 8 拍同第 1 个 8 拍动作同第 1 个 8 拍，但换臂做。二、器械练习：301、哑铃练习： 双臂两侧平举哑铃动作过程：教学步骤：大1、强调学生留意安全；2、双脚分开站立，保持背部平直，挺胸，收腹， 双手放在身体的两侧并各提一个哑铃，要尽量两手由侧伸直抓起哑铃，尽量高举 让哑铃贴近身体。并深吸气，稍停 2 秒钟，然后将哑3、教师边辅导学生边练习。各 10-20 次铃平稳放下。双臂两侧上举哑铃动

35、作过程：4、学生练习过程中，教师准时订正学生错误动2作。5、学生在练习时要相互帮助。两臂同时向两侧张开，吸气，再向 组织方法：胸前合拢，呼气。然后将哑铃平稳 承受分组轮换的方法，把学生分成四组，放下。2、专项器械练习：7-8 人一组进展不同的器械练习。教学要求：10利用特地的器械进展腰、腹、背、 哑铃的重量适宜，动作过程不要太快，同时腕腿的力气练习。关节要始终保持平直。在举哑铃时要保持背部的平直。器械练习时留意保持安全距离。结束部分 5 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求 、 整 理 250” 放 松小操：48 拍1、在教师口令下集体练习。2、教师站中间，学生仿照教师的动作，边走边放松。二

36、、课小结：250”1、集中讲评课中优缺点；鼓舞学生寻常多锻练。2、布置课外练习，宣布下次课内容。组织：四列横队成体操队形。要求：学生尽量放松身体各局部。组织：四列横队集合。要求：学生认真听教师讲评本课小结。本课重点1、授动作教学2、增加运动负荷行进间组合及力气练习教师侧重3、复习动作订正错误4、提高学生实践力量5、组织测试场 地 与 器 材形体训练房；录音机；CD 假设干；哑铃8 付；专项器械。大 中 估量课负荷 小 授 课 对 象 形体训练选修班课实 施 日 期后小结课 次6教 学一、衰弱操：学习群众衰弱操一级动作三高 职 体 育 选 修 实 践 课 教 案课程工程形 体 训 练教师傅 强课型实践课授课对象形体训练选修班时间地点形体房内 容二、舞蹈练习：交际舞布鲁斯舞一、根本把握群众衰弱操一级动作一至三节。教 学二、初步了解舞厅社交礼仪，初步把握布鲁斯舞。任 务三、培育学生乐观刻苦的良好作风及提高学生的实践力量。准备部分 15 课 的 内 容运动量组 织 与 要 求一、开头： 51、课代表整队集合、点名、检查着装。2、教师了解上次课布置的课外练习完成状况。3、教师宣布本次课的内容与任务。4、简介舞厅礼仪。二、预备： 101、伸展操：1伸展运动 2头部运动3肩部运动 4伸臂运动5腹背运动 6腿部运动2、热身操：以脚步动作为主，再协作手臂动作的简洁节奏操。小各 48 拍