走出情绪低谷(新课改)课件.ppt

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1、思考思考：1，如何选择恰当发怒方式？，如何选择恰当发怒方式？2，调节愤怒情绪的三种方式。，调节愤怒情绪的三种方式。心中有火山心中有火山一、愤怒一、愤怒是指当自己的愿望一再受挫，紧张状态逐渐积累当自己的愿望一再受挫，紧张状态逐渐积累而产生的富有敌意的情绪。而产生的富有敌意的情绪。二、愤怒具有两面性二、愤怒具有两面性（一）失控的愤怒：（一）失控的愤怒：使人心情低落；使人心情低落；自控能力下降；自控能力下降；损害身体健康；损害身体健康；破坏人际关系；破坏人际关系；留下不良印象留下不良印象 正确的态度：正确的态度：1.选择发怒方式：选择发怒方式：不伤害自己不伤害自己;不伤害别人不伤害别人;不破坏公共财

2、物、扰乱社会秩序。不破坏公共财物、扰乱社会秩序。2.调节愤怒情绪调节愤怒情绪：注意转移法；注意转移法；合理发泄法合理发泄法自我控制法自我控制法（二）理智的愤怒：（二）理智的愤怒：1.愤怒不等于冲动，只要不失去理智便充满活力；愤怒不等于冲动，只要不失去理智便充满活力；2.理智的愤怒是正义的化身、良知的体现，激发正义感、理智的愤怒是正义的化身、良知的体现，激发正义感、责任责任 感，激起维护尊严的行动。感，激起维护尊严的行动。正确的态度：正确的态度：理智地愤怒，珍惜愤怒。理智地愤怒，珍惜愤怒。1、学习内容：学习内容：走出情绪低谷走出情绪低谷 P22P272、学习目标：学习目标：知识目标：知识目标：消

3、极情绪的产生原因及危害；消极情绪的产生原因及危害；调节消极情绪的方法调节消极情绪的方法技能目标：技能目标：掌握调节情绪的正确方法，培掌握调节情绪的正确方法，培养独立思考、解决问题的能力养独立思考、解决问题的能力情感目标：情感目标：正确处理学习、生活中的情绪正确处理学习、生活中的情绪问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。问题，保持健康、积极、愉快的精神状态。指南：指南：自学自学p2227，将下列重点知，将下列重点知识补充完整，并在课本上重点划记！识补充完整，并在课本上重点划记！1我们的生活是多姿多彩的，我们也拥有多姿多彩的情绪体验。下列表述中属于愉悦的、积极的情绪体验是（）多选A眉飞色舞的描述

4、B大喊大闹地描述C在国旗下激动地宣誓 D满意地望着自己办的黑板报ACD2有人认为，情绪表达完全是个人的事情。这种观点对吗？为什么？不对。人的情绪具有想通性和感染性。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们要学会在合适的场合，合理的方式发泄自己的情绪。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去享受彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们之间的情感也将更加深厚。指南指南：组长组织组员合作探讨被分：组长组织组员合作探讨被分配的问题，对观点进行书面总结，配的问题，对观点进行书面总结，并推举组员汇报讨论结果！并推举组员汇报讨论结果！指南指南：每组汇报讨论结果，：每组

5、汇报讨论结果，组内补充组内补充然后组外质疑，老师总结评价然后组外质疑，老师总结评价.消极情绪消极情绪：1.对学习：对学习：紧张害怕，思维迟钝，发紧张害怕，思维迟钝，发 挥失常，效率低下；挥失常，效率低下；2.对生活：对生活：精力不足，失去精力不足，失去信心；信心；3.对健康：对健康：心情低落，免疫力下降，容易心情低落，免疫力下降，容易生病。生病。积极情绪积极情绪：1.对学习：对学习：心情放松，思维敏捷，发挥心情放松，思维敏捷，发挥正常，效率提高；正常，效率提高；2.对生活：对生活：精力充沛，充满；精力充沛，充满；3.对健康：对健康：心情舒畅，免疫力提高，有益健康。心情舒畅，免疫力提高，有益健康

6、。知识拓展知识拓展 李伟李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，多同学围观，不少同学赞叹，李伟李伟听后心里听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，劲。这时，小刚小刚过来，对板报提出了一些批过来，对板报提出了一些批 评，评，李伟李伟不高兴了，回头生气地看着不高兴了，回头生气地看着小刚小刚，小刚小刚还在说，还在说，李伟李伟扔下粉笔冲着小刚大声地扔下粉笔冲着小刚大声地 说：说：“你行，我不干了。你行，我不干了。”剩

7、下剩下小刚小刚和其他和其他 同学尴尬地站在那里。同学尴尬地站在那里。案例分析案例分析 多多 变变 性性强强 烈烈 性性1、青少年的情绪特点、青少年的情绪特点 P24：如果你是老太太的邻居，你会怎：如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她？么开导她？换个角度看问题。换个角度看问题。下雨天不再想大女儿遮阳帽卖不出去，而想二下雨天不再想大女儿遮阳帽卖不出去，而想二女儿雨伞卖的很好；女儿雨伞卖的很好；天晴了不再想二女儿的雨伞卖不出去，而想大天晴了不再想二女儿的雨伞卖不出去，而想大女儿遮阳帽卖得好。女儿遮阳帽卖得好。p25p26：总结并分享你调节情绪的妙招。总结并分享你调节情绪的妙招。p26调节情绪的妙招调

8、节情绪的妙招：1.立即行动：立即行动：如与朋友吵架后心里憋得慌。如与朋友吵架后心里憋得慌。2.合理定位：合理定位：如成绩不理想，树立适当目标。如成绩不理想，树立适当目标。3.自我暗示：自我暗示：如心情不佳时提醒自己要快乐。如心情不佳时提醒自己要快乐。在生活中，我们要正确认识消极在生活中，我们要正确认识消极情绪产生的不良影响，学会换各情绪产生的不良影响，学会换各角度看问题，运用正确的方法调角度看问题，运用正确的方法调节自己的情绪，才能真正享受健节自己的情绪，才能真正享受健康、快乐的生活。康、快乐的生活。1 1、注意力转移、注意力转移：即有意识的转移注意焦即有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。点

9、，自觉的改换环境。2 2、合理发泄法：如喊叫法、运动法、倾、合理发泄法：如喊叫法、运动法、倾诉法等。诉法等。即在适当的场合，采取适当的即在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方法，排解心中的不良情绪。3 3、自我控制法：如自我暗示、自我激励、自我控制法：如自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。心理换位、升华转化。即有意识的用理即有意识的用理智去控制情绪。智去控制情绪。请两位学生表演政治试卷发下来以后，请两位学生表演政治试卷发下来以后，考得好的考得好的明明明明喜形于色，大加炫耀；而考得喜形于色，大加炫耀；而考得不好的不好的阳阳阳阳就躲在角落难过，默默落泪。就躲在角落难过，默默落泪。

10、小品：政治试卷发下来之后小品：政治试卷发下来之后 1、个人情绪表达需要考虑场、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受合及他人的感受 人的情绪具有人的情绪具有相同性和感染性相同性和感染性，一，一个人的情绪很容易影响到周围的人。只个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。适的场合、用合理的方式表达情绪。走出情绪低谷走出情绪低谷一、就是高兴不起来一、就是高兴不起来 1.表现：表现：2.影响：学习、生活、健康影响：学习、生活、健康二、换个角度

11、看问题二、换个角度看问题 1.原因：自己原因：自己 2.态度、启示：换个角度看问题态度、启示：换个角度看问题三、调节情绪有技巧三、调节情绪有技巧 立即行动、合理定位、自我暗示立即行动、合理定位、自我暗示1.4月2日是世界“枕头大战日”。当天活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）单A转移注意力 B合理宣泄C自我暗示 D换位思考B2、如果说情绪是奔腾的如果说情绪是奔腾的“洪水洪水”，那么理智就是一道坚，那么理智就是一道坚固的固的“闸门闸门”，我们要学会调节自己的情绪，下列方法，我们要学会调节自己的情绪，下列方法能够有效调节

12、情绪的有（能够有效调节情绪的有（）多选多选A A、自我暗示、自我暗示 B B、合理定位、合理定位C C、转移注意力、转移注意力 D D、自我激励、自我激励ABCD2013年4月20日8点02分，时针变成了一把利刃，夺走了多少生命，离散了多少亲人，摧毁了多少家园，多少人在情绪的深渊里抽泣、多少人在美丽的雅安，一时间被笼罩在厚厚的阴霾中。为了对灾区人们进行有效的心理救援，某心理咨询中心拟制作一个应急手册，邀请你共同完成：（1）心理评估遭遇地震灾害的人们在一段时间内有可能产生哪些不良情绪？答，（1）悲伤、愤怒、恐惧、孤独、绝望、痛苦等。(2)心理自助结合教材，联系实际谈谈遇灾群众要怎么样做才能走出情绪的阴霾？（2）遇灾群众应学会调节情绪的方法，如：1.立即行动2、转移注意力；3合理定位；4；自我暗示，自我鼓励；5；换个角度看问题。