中医体质辨识课件培训课件 2.ppt

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1、中 医 体 质 辨 识*中医院主讲人：主讲人：*时间：时间：2013年年11月月6日日 未病先防，既病防变，瘥未病先防，既病防变，瘥chaichai后后防复；对号入座辨体质，量体裁衣来防复；对号入座辨体质，量体裁衣来养生养生 一、平和体质一、平和体质健康重在维护健康重在维护 体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。二、气虚体质二、气虚

2、体质气短出汗易感冒气短出汗易感冒 老感觉累就是气虚了老感觉累就是气虚了 气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。属这种体质的如果是孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个属这种体质的如果是孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。气虚的人还易胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等。复发了。气虚的人还易胃下垂，脱肛，女性子宫下垂等。【应该这么做应该这么做】益气健脾：饮食上要注意多吃有益气健脾益气健脾：饮食上要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、

3、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。蜜等，少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。避起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打正气。避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。太极拳、做操等，并持之以恒。三、阳虚体质三、阳虚体质手脚冰凉爱怕冷手脚冰凉爱怕冷 我们身

4、边总有人说自己一年四季手脚冰凉，冬天睡一晚上我们身边总有人说自己一年四季手脚冰凉，冬天睡一晚上脚都暖和不过来。夏天在空调房穿着长衣长裤，手还是冰凉，脚都暖和不过来。夏天在空调房穿着长衣长裤，手还是冰凉，这就是阳虚体质。这类人肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、这就是阳虚体质。这类人肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。小便色清而量多。【应该这么做应该这么做】温阳益气温阳益

5、气 ：阳虚质的人在饮食上宜食温阳，可：阳虚质的人在饮食上宜食温阳，可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒等多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、葱、蒜、芥末、花椒等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠、黄瓜、柿子等生冷寒温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠、黄瓜、柿子等生冷寒凉的食物。秋冬季节注意保暖，尤其注意足下、背部及下腹丹凉的食物。秋冬季节注意保暖，尤其注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多。田部位的防寒保暖，防止出汗过多。四、阴虚体质四、阴虚体质口干舌燥易冒火口干舌燥易冒火 阴虚体质的人，看上去最大的特点是体型瘦，胖子不多。阴虚体质的人，看上去最大的特点是体型瘦，

6、胖子不多。阴虚体质的人还有就是性子比较急，什么都快节奏，一股火气。阴虚体质的人还有就是性子比较急，什么都快节奏，一股火气。他们经常耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，他们经常耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。外向好动，舌质偏红，苔少。【应该这么做应该这么做】滋阴降火：滋阴降火：在饮食上可多食瘦猪肉、鸭肉、在饮食上可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉

7、滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩等性温燥烈之品。居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧游戏，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。五、血淤体质五、血淤体质血脉不畅爱长斑血脉不畅爱长斑 血淤体质就是血脉不流畅，血淤质的女性多是痛经的受害血淤体质就是血脉不流畅，血淤质的女性多是痛经的受害者，容易出现闭经，或

8、经色紫黑有块、崩漏。另外，心脑血管者，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血淤有关，应该引起注意。血淤体质的人，疾病和某些肿瘤也与血淤有关，应该引起注意。血淤体质的人，女孩子有的脸色很灰暗，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，女孩子有的脸色很灰暗，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经面色晦黯或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。【应该这么做应该这么做】活血化淤：这类人饮食上应多吃黑豆、海藻、活血化淤：这类人饮食上应多吃黑豆、海藻、海带

9、、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行海带、紫菜、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。作息时间宜气、疏肝解郁作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品。作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅。有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅。【应该这么做应该这么做】可参加一些有助于气血运行的运动项目，如各可参加一些有助于气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。但血淤质的人在运动时种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。但血淤质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运如出现胸闷、呼

10、吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步检查。动，去医院进一步检查。六、痰湿体质六、痰湿体质大腹便便代谢差大腹便便代谢差 痰湿体质的人舌苔很厚，就像吃了饼干一样腻在舌头上，痰湿体质的人舌苔很厚，就像吃了饼干一样腻在舌头上，他们大多体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软。出汗多而黏腻，他们大多体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软。出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。通常来说，油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。通常来说，这类体质的人很容易患上冠心病、

11、糖尿病、代谢综合征等。这类体质的人很容易患上冠心病、糖尿病、代谢综合征等。v【应该这么做应该这么做】化痰祛湿：痰湿体质的人一定要控制甜食和化痰祛湿：痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物，饮食应以清淡为主，可多食海带、冬瓜等。冬油腻的食物，饮食应以清淡为主，可多食海带、冬瓜等。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。v居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，透气，经常晒太阳。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。

12、不要过于安逸，贪恋床榻。避免受寒淋雨。不要过于安逸，贪恋床榻。七、湿热体质七、湿热体质爱长痘痘易口苦爱长痘痘易口苦 这种体质的标志就是满脸长痘，口舌生疮。此外，还易这种体质的标志就是满脸长痘，口舌生疮。此外，还易患湿疹。湿热质的人，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大患湿疹。湿热质的人，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。脾气比较急躁。男性阴囊总是潮湿多汗。脾气比较急躁。v【应该这么做应该这么做】清热利湿：夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤清热利湿：夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容

13、易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人夏天要多吃路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。v 平日饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄平日饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、瓜、藕等甘寒、甘平的食物，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。避免居住在

14、低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。物。避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥、通风。不要熬夜，避免过于劳累。不要熬夜，避免过于劳累。八、气郁体质八、气郁体质闷闷不乐防抑郁闷闷不乐防抑郁 红楼梦红楼梦里面有个林黛玉，整天郁郁寡欢，从中医体里面有个林黛玉，整天郁郁寡欢，从中医体质学角度来说，她属于典型的气郁体质。气郁质的人，体形质学角度来说，她属于典型的气郁体质。气郁质的人，体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张、焦虑偏瘦的较多，常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感

15、到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。这类人是抑郁症的主发人常有堵塞感或异物感，容易失眠。这类人是抑郁症的主发人群。群。【应该这么做应该这么做】行气解郁：行气解郁：气郁体质的人在饮食上应多吃黄花菜、气郁体质的人在饮食上应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。此外，气郁质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑此外，气郁质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。居住环境应安静，防止嘈杂

16、的环境影步、登山、游泳、武术等。居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。响心情。九、特禀体质九、特禀体质常打喷嚏爱过敏常打喷嚏爱过敏 特禀质是一类体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、特禀质是一类体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。常见病有麻疹、过敏性紫瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮

17、喘等。癜、过敏性咳嗽和哮喘等。【应该这么做应该这么做】特别调护：特别调护：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦（含致适当，荤素配伍合理。多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、茄子、浓茶、咖啡及酒、敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、茄子、浓茶、咖啡及酒、辣椒等辛辣之品，更应避免羊肉、鱼、虾、蟹等腥膻发物及含辣椒等辛辣之品，更应避免羊肉、鱼、虾、蟹等腥膻发物及含致敏物质的食物。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床致敏物质的食物。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即入住，单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即入住，让甲醛等挥发干净后再搬进新居。起居应有规律，保持充足的让甲醛等挥发干净后再搬进新居。起居应有规律，保持充足的睡眠。积极参加各种体育锻炼，天气寒冷时锻炼要注意防寒保睡眠。积极参加各种体育锻炼，天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。暖，防止感冒。谢谢大家谢谢大家谢谢大家谢谢大家!二二二二OO一三年十一月一三年十一月一三年十一月一三年十一月