第一节评价自己的健康状况 (2).ppt

《第一节评价自己的健康状况 (2).ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《第一节评价自己的健康状况 (2).ppt（19页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、早睡早起、做运动、早睡早起、做运动、深呼吸、微笑、深呼吸、微笑、做人客气、快乐、做人客气、快乐、不乱吃零食、多喝开水、不乱吃零食、多喝开水、洗手洗手漱口漱口 健健康是人们永远追求的美好愿康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。望，是人生永恒的话题。什什么是健康？我健康吗？怎样么是健康？我健康吗？怎样才能增进自身的健康呢？才能增进自身的健康呢？学习目标：1.全面理解健康的定义。2.尝试综合评价自己的健康状况。3.学会调控情绪的技能，保持心理健康，认识到心理健康对个体健康的重要意义。第三章第三章 了解自己了解自己 增进健康增进健康第一节第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况 有人说，有

2、人说，肌肉发达，强健有力是健肌肉发达，强健有力是健康；也有人说，没伤没病是健康康；也有人说，没伤没病是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的你同意上述说法吗？请说说自己的理由。理由。想一想想一想 议一议议一议 一一.健康的定义健康的定义:健康是指一种健康是指一种身体身体上、上、心理心理上上和和社社会适应方会适应方面面的良好状态，而不仅仅是没的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。有疾病或者不虚弱。1.在测试过程中在测试过程中,不要与其它同学商量不要与其它同学商量,应独立完成。应独立完成。2.要根据自己的实际情况如实评价要根据自己的实际情况如实评价,这个测试不是考这个测试不是考试试,只是想让同学

3、了解自己的健康状况只是想让同学了解自己的健康状况,如果不如实如果不如实评分评分,结果将没有任何意义结果将没有任何意义.3.最后的总分仅供参考最后的总分仅供参考,并不是绝对的并不是绝对的,请同学们不要请同学们不要有任何思想负担。有任何思想负担。4.1分表示分表示“完全不符合完全不符合”；2分表示分表示“不太符合不太符合”；3分表示分表示“比较符合比较符合”；4分表示分表示“完全符合完全符合”请请为为自自己己的的健健康康打打分分1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。标准体重（标准体重（kg）=身高（身高（cm）-105cm正常范围正常范

4、围:标准体重标准体重+标准体重标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的、我至少可以说出三种我做的很好的事情。事情。5、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少有一种爱好或特长。、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。、我同男生和女生的关系

5、都很好。11、我积极参加集体活动。、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。都会感到很自然。13、我的牙齿很健康。、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。接受他人的意见。20

6、、在做事或读书时，我的注意力很、在做事或读书时，我的注意力很集中。集中。21、我很少觉得疲乏无力。、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。我会拒绝。23、我的食欲很好。、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更训，使我在下一次同样的情况下做得更好。好。健健 康康 小小 测测 试试评价参考：评价参考：85100分：你的健康状况良好；分：你的健康状况良好；7084分：你的健康状况较好；分：你的健康状况较好；5069分

7、：你的健康状况一般；分：你的健康状况一般；低于低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。分：你需要努力提高自己的健康水平。小组合作完成：测试题中哪些题目是评价小组合作完成：测试题中哪些题目是评价身体健康身体健康的？哪些题目是的？哪些题目是评价评价心理健康心理健康的？哪些题目是评价的？哪些题目是评价社会适应社会适应方面的？方面的？合作讨论合作讨论从健康的定义来看从健康的定义来看,你觉得我们应如何从身体你觉得我们应如何从身体上、心理上和社会适应三个方面来保持健康上、心理上和社会适应三个方面来保持健康的生活的生活?（1）健康的身体：合理营养、加强体育锻炼、）健康的身体：合理营养、加强体育锻炼、搞好个

8、人卫生搞好个人卫生（2）良好的心理：正确的认识自我、保持愉）良好的心理：正确的认识自我、保持愉快的心情、积极向上的心态快的心情、积极向上的心态（3）良好的社会适应：学会与人相处、维持）良好的社会适应：学会与人相处、维持良好的人际关系良好的人际关系儿童青少年心理健康的核心是：儿童青少年心理健康的核心是：保持愉快的心情保持愉快的心情良好的情绪和适度的情绪反应，表示良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状儿童青少年的身心处于积极的健康状态。态。二二.调节情绪的方法调节情绪的方法:当心情不好，情绪低落时，我们该怎当心情不好，情绪低落时，我们该怎么办？又该如何保持愉快的心情呢？么

9、办？又该如何保持愉快的心情呢？合作讨论合作讨论听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、棋、散步、看书、看书、转转移移注注意意力力渲渲泄泄烦烦恼恼倾诉倾诉倾诉倾诉打沙袋打沙袋打沙袋打沙袋大哭一场大哭一场大哭一场大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场自自我我安安慰慰找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”推荐方法推荐方法意志控制法意志控制法 用理智的用理智的“闸门闸门”去控制去控制不良的情绪。不良的情绪。问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？为什么？为什么不行。因为烟、酒含有对人体有不行。因为烟、酒含有对人

10、体有害的物质，吸烟和喝酒会危害人害的物质，吸烟和喝酒会危害人体的健康。体的健康。(1)学习适应性。学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。上，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有心理

11、健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、如情绪控制能力强、善良、自律等。自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准 小红做了好事，但老师不知道，反而小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢主意，调节一下

12、她的情绪呢?畅所欲言畅所欲言只要我们只要我们有决心，有决心，并且找并且找到到最适合最适合自己的方法，我自己的方法，我们一定能够们一定能够战胜不良的战胜不良的情情绪。绪。做情绪的主人，做情绪的主人，拥有拥有健康健康的生活的生活！祝愿每一位同学天天都祝愿每一位同学天天都有一个有一个好心情！好心情！课堂小结1、健康的含义：、健康的含义：、和和 方方面面上的良好状态。上的良好状态。2、儿童青少年心理健康的核心：、儿童青少年心理健康的核心：。评价自己的健康状况评价自己的健康状况3、调节情绪的方法、调节情绪的方法转移注意力转移注意力宣泄烦恼宣泄烦恼自我安慰自我安慰身体上身体上 心理上心理上 社会适应社会适

13、应心情愉快心情愉快意志控制法意志控制法1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心人卫生，还需要保持愉快的心情

14、，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。关系。A A当堂练习当堂练习2下列做法不可取的是（下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。心的烦恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D